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Ehrlichkeit ist meist die beste Politik. Es ist äußerst respektlos, eine andere Person anzulügen. Wenn du eine andere Person nicht oder nicht länger im Rahmen von romantischen Verabredungen treffen möchtest, solltest du das offen sagen. Ehrlichkeit muss gar nicht immer schwierig sein. Vielleicht kannst du sogar wahrheitsgemäß sagen: „Nein, danke. Ich habe schon eine Verabredung für diese Party“. In anderen Situationen wirst du eine Möglichkeit finden müssen, um die Wahrheit netter zu verpacken. Vielleicht findest du die andere Person einfach nicht so attraktiv. Anstatt schroff die fehlende Anziehung als Grund anzuführen, solltest du lieber sagen: „Nein, danke. Ich habe das Gefühl, wir würden nicht besonders gut zusammenpassen“. Vermeide es, billige Ausreden als Gründe anzuführen. Ein Beispiel: Sage der anderen Person nicht, dass du kommendes Wochenende die Stadt verlassen wirst, wenn das gar nicht stimmt. Die Wahrscheinlichkeit ist gar nicht so gering, dass ihr euch zufällig über den Weg laufen werdet, was definitiv zu verletzten Gefühlen führen wird. Im Englischen wird diese Taktik auch als „Compliment Sandwich“ bezeichnet. Diese Methode gilt als sehr effektiv, um ehrliches Feedback zu übermitteln, das bei der anderen Person aber dennoch ein positives Gefühl hinterlässt. Wenn du jemandem einen Korb geben musst, solltest du dir zwei positive Dinge überlegen, die du über die andere Person sagen kannst, um die Zurückweisung abzuschwächen. Hier ein Beispiel dafür, was du konkret sagen könntest: „Du bist wirklich eine großartige Person. Leider habe ich kein Interesse daran, mit dir auszugehen. Der nächste Mann kann sich glücklich schätzen, eine Person mit so einem tollen Charakter auszuführen!“ Alternativ könntest du auch sagen: „Du bist wirklich eine sehr nette Person. Ich kann mir mit dir aber nicht mehr vorstellen als Freundschaft. Ich habe immer viel Spaß, wenn wir in einer größeren Gruppe abhängen!“. Sei aufrichtig. Wenn du mit unehrlichen Komplimenten um dich wirfst, wird die andere Person dein falsches Spiel vermutlich sofort durchschauen und zu Recht verletzt reagieren. Wenn du nicht mit einer anderen Person ausgehen möchtest, ist die beste Methode, deine Gefühle offen und direkt auszudrücken. Rede nicht um den heißen Brei herum. Wenn du gedanklich schon zu einer definitiven Entscheidung gekommen bist, solltest du der anderen Person offen und ehrlich mitteilen, woran sie ist. Wenn dich eine andere Person um eine Verabredung bittet und du darauf eigentlich keine Lust hast, solltest du ihr das direkt, aber dennoch freundlich mitteilen. Sei klar und unmissverständlich in deiner Antwort. Du kannst deine eigenen Gefühle klar ausdrücken, ohne dabei zwangsweise die Gefühle der anderen Person zu verletzen. Versuche, freundlich zu lächeln und zu sagen: „Das klingt nett, aber ich muss leider ablehnen. Ich habe kein Interesse an romantischen Verabredungen mit dir“. Rede nicht um den heißen Brei herum. Wenn du schon weißt, dass du die Verabredung nicht annehmen möchtest, gibt es keinen triftigen Grund, um mit: „Lass mich drüber nachdenken“ zu antworten. Es ist immer am besten, die Zurückweisung so schnell es geht hinter dich zu bringen. Du solltest unbedingt vermeiden, dass sich die andere Person falsche Hoffnungen macht. Vermeide es, Dinge zu sagen wie: „Lass mich in meinem Kalender nachsehen. Ich melde mich dann wieder bei dir“. Bemühe dich, die andere Person so zu behandeln, wie du auch selbst gerne behandelt werden möchtest. Das bedeutet, dass du deine Worte sorgfältig wählen solltest. Deine Antwort sollte immer höflich und rücksichtsvoll sein. Es ist völlig in Ordnung, eine kurze Pause zum Nachdenken zu machen, bevor du antwortest. Vielleicht wurdest du vom Vorschlag der anderen Person überrascht und brauchst einen Moment, um deine Gedanken wieder zu sammeln. Bedanke dich. Du solltest es als Kompliment ansehen, dass dich die andere Person um eine Verabredung gebeten hat. Du könntest z.B. sagen: „Ich fühle mich geschmeichelt. Leider kann ich deine Einladung nicht annehmen“. Verkneife es dir zu lachen. Viele Menschen neigen dazu, in angespannten, unangenehmen Situationen in nervöses Gelächter auszubrechen. Allerdings solltest du es dringend vermeiden, nervös vor dich hin zu kichern, da du dadurch mit großer Wahrscheinlichkeit die Gefühle der anderen Person verletzen wirst. Manchmal kommt es nicht so sehr darauf an, was du sagst, sondern wie du es sagst. Wenn du dich in der undankbaren Situation befindest, eine andere Person zurückweisen zu müssen, solltest du nicht nur über deine Wortwahl nachdenken, sondern auch über andere Faktoren, die relevant sein könnten. Auch nonverbale Kommunikation spielt eine Rolle! Achte auf den richtigen Tonfall. Versuche, sanft aber bestimmt zu klingen. Stelle Augenkontakt her. So wirst du der anderen Person einfacher vermitteln können, dass es dir wirklich ernst ist. Außerdem zeigst du ihr damit, dass du sie respektierst. Wenn ihr euch in der Öffentlichkeit befindet, solltest du dich bemühen, nicht allzu laut zu sprechen. Es ist absolut nicht angebracht, dass alle anwesenden Personen Zeuge davon werden, wie du die romantischen Avancen einer anderen Person zurückweist.
TL;DR:
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Sage die Wahrheit. Verpacke die Zurückweisung am besten zwischen zwei netten Aussagen oder Komplimenten. Sei direkt. Behandle die andere Person mit Respekt. Kommuniziere effektiv.
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Genauso wie bei jeder anderen Warzenbehandlung solltest du die dicke, verhärtete Haut um die Warze herum bis zu fünfzehn Minuten lang in heißem Wasser einweichen. Lasse das Gewebe weich werden, so dass es sich mit dem Bimsstein leichter entfernen lässt. Trockne die Warze mit einem Handtuch ab, bevor du den Stein benutzt. Benutze sofort nach dem Einweichen einen Bimsstein, um die aufgeweichten abgestorbenen Hautschichten in der Nähe der Warze vorsichtig zu entfernen. Drücke nicht zu stark, da dieses Reißen und Infektionen verursachen könnte. Mache stattdessen eine sanfte Hin-und-her-Bewegung über dem Bereich um die Warze herum und höre auf, wenn du gesunde, lebendige Haut siehst. Verwende nach dem Abbimsen Vaseline oder eine andere Feuchtigkeitscreme, um die Warze über Nacht abzudecken und sie weich werden zu lassen. Wasche am Morgen Vaseline- oder Cremerückstände ab und trocken sie Stelle mit einem Handtuch ab. Es gibt keinen medizinischen Beweis dafür, dass Panzerband eine wirksame Behandlung gegen Warzen ist, aber Viele behaupten, mit diesem Hausmittel tollen Erfolg zu haben. Decke die Warze, nachdem du sie abgebimst hast, mit einem kleinen Stück Panzerband ab. Wechsle das Klebeband ungefähr alle sechs Tage, um die Warze immer ein paar Schichten auf einmal abzuschälen. Wiederhole den Vorgang des Einweichens und Abbimsens jedes Mal, wenn du das Panzerband wechselst. Setze diesen Vorgang nicht länger als zwei Monate fort. Falls die Behandlung nicht wirkt, probiere eine weitere rezeptfreie Behandlung aus, oder kontaktiere zu weiteren Pflegeanweisungen deinen Arzt.
TL;DR:
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Weiche deine Haut fünfzehn Minuten lang ein. Bimse die Warze vorsichtig ab. Decke die Warze über Nacht ab. Decke die Warze mit Panzerband ab.
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Klicke auf "Fenster" > "Android SDK und AVD Manager" > "Virtual Devices", um ein Android Virtual Device (Emulator) zu erstellen. Klicke auf "Neu", scrolle nach unten zum Feld "Name" und weise dem Android Virtual Device einen Namen zu, wie z.B. Mein_AVD. Klicke als Nächstes auf das Feld "Ziel", scrolle mit den Pfeiltasten nach unten und wähle die entsprechende Android-Version, mit der du entwickeln willst, z.B. Android 3.2-API Level 13. Scrolle als Nächstes nach unten zum Feld "Skin" und klicke auf Auflösung, gib die Zahlen 420 x 580 ein und gehe auf "AVD erstellen". Dies erstellt dein Android Virtual Device zum Testen von Programmen.
TL;DR:
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Wenn alle Komponenten für Android aktualisiert wurden, musst du ein Android Virtual Device erstellen. Herzlichen Glückwunsch, du solltest jetzt das Android SDK eingerichtet haben, so dass es mit der Eclipse Entwicklungsumgebung zusammenarbeitet, und du kannst mit der Entwicklung von Android Apps beginnen.
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Du wirst während dieses Prozesses einige Dinge loslassen müssen. Du könntest sicher ganze Tage damit füllen, von deinem Opa oder deiner Oma zu erzählen, aber es wird nicht alles in deiner Rede Platz finden können. Konzentriere dich auf kleine, besondere Momente, die ihr miteinander hattet: Gemeinsame Erlebnisse und Ereignisse, die bezeichnend für die Persönlichkeit deines Großelternteils waren. Schreibe alles auf, was dir einfällt, aber denke nicht, dass du alles unterbringen musst, was am Ende auf dieser Liste steht. Einige Momente gehören tatsächlich vielleicht am besten für immer nur euch beiden. Frage dich, welche Charaktereigenschaften die prägendsten deines lieben Menschen waren. Überlege dir, was genau es war, das deinen Großelternteil so besonders gemacht hat. Wenn dein Oma oder deine Opa besondere Hobbys oder Leidenschaften hatte, erwähne diese. Du musst sie aber nicht in den Mittelpunkt deiner Rede stellen, denn hier geht es in erster Linie um euch beide und eure besondere Beziehung zueinander. In deiner Rede sollte es darum gehen, was für einen großartigen Großelternteil du verloren hast. Aber das bedeutet nicht, dass du in deiner Rede nicht auch andere Menschen mit einbeziehen kannst. Du könntest zum Beispiel zunächst deine Eltern oder Tanten und Onkel fragen, was ihnen besonders im Gedächtnis geblieben ist. Du kannst auch mit alten Freunden der verstorbenen Person darüber reden, was ihre liebsten Erinnerungen an diese Freundschaft sind. Es kann dir helfen, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie andere Menschen deinen Opa oder deine Oma gesehen haben und über ihn oder sie als Person wussten und dachten, die nicht direkt aus eurer Familie stammen. Wenn du mit anderen über deinen Großelternteil sprichst, frag doch mal nach, wann und wie sie sich zum ersten Mal getroffen haben (falls sie nicht zur Familie gehören), was ihre liebsten Erinnerungen an diesen Menschen sind, und was seine besten Charaktereigenschaften waren. Je nachdem, in welcher Beziehung die beiden standen, kannst du völlig unterschiedliche Antworten erhalten, die sich gravierend von deinen eigenen unterscheiden können. So kannst du in deiner Rede auch darauf eingehen, wie andere deinen Opa oder deine Oma gesehen haben. Wenn du in deinem Kopf eure gemeinsame Zeit Revue passieren lässt, halte Ausschau nach den Momenten, die irgendwie bezeichnend und charakteristisch für deine Oma oder deinen Opa waren. Hast du nicht auch schon einmal einen Moment erlebt, in dem du dachtest "Das ist meine Oma in Reinform"? Das muss gar kein großer, lebensverändernder Moment gewesen sein. Die bezeichnenden Momente einer Person sind oft ganz kleine Momente, in denen sie etwas sage oder tun, ohne darüber nachzudenken, alltägliche Verhaltensweisen, die zur Persönlichkeit der Person einfach absolut dazugehören. Wenn du deine Erinnerungen aufzuschreiben beginnst, dann konzentriere dich auf kleine Details. Du musst keine große, dramatische Brandrede halten. Erzähle von kleinen Macken und Eigenarten, die deinen Großelternteil zu der Person machten, die er war. Schreib nicht einfach, dass dein Opa sehr fürsorglich war. Stattdessen solltest du von einer bezeichnenden Erinnerung berichten, in der sich die Fürsorglichkeit deines Opas zeigt, ohne dass du sie benennen musst. Wenn deine Oma unfassbar witzig war, dann sage das nicht einfach. Beschreibe eine konkrete Szene, etwa wie deine Oma jemandem einen Streich gespielt hat oder einen großartigen Witz erzählt hat. Nicht jeder verbindet mit einem Menschen die gleichen Erinnerungen, deshalb sollte deine Rede für andere begreifbar machen, wie eure Beziehung zueinander war, und wie der Verstorbene als Großelternteil war.
TL;DR:
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Brainstorme und plane. Frage auch andere Menschen nach ihren Erinnerungen. Besinne dich auf aufschlussreiche Erinnerungen. Sei konkret.
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. Bei einer Endometriose wächst das Endometriosegewebe außerhalb der Gebärmutterschleimhaut. Das Gewebe wächst um deine Gebärmutter herum und kann sich auch auf andere Bereiche des Bauchraumes ausbreiten. Schmerzhafte Perioden und Krämpfe, die mehrere Tage andauern, sind die Hauptsymptome dieser Erkrankung. Weitere Symptome sind: Schmerzen beim Sex. Schmerzen, wenn du Stuhlgang hast oder urinierst, besonders während deiner Periode. Übermäßiges Bluten während deiner Periode oder zwischen Perioden. Unfruchtbarkeit. Andere weniger ernste Symptome wie Völlegefühl, Durchfall oder Verstopfung, Schwindel und Müdigkeit. Bei einer Adenomyose wachsen die endometrialen Drüsen tief in die Muskelwand der Gebärmutter. Das kann zu einer vergrößerten Gebärmutter, schmerzhaften Perioden und anderen Symptomen führen. Einige Frauen mit Adenomyose weisen keine Symptome auf, doch zu den Symptomen kann Folgendes gehören: Perioden, die sehr stark sind oder lange andauern. Stechende Schmerzen im Becken oder starke Krämpfe. Krämpfe, die starker werden, wenn du älter wirst. Schmerzen beim Sex. Blutgerinnsel, die mit der Periode ausgeschieden werden. Schwellungen im Bauchraum aufgrund einer vergrößerten Gebärmutter. Sie wird oft durch eine sexuell übertragbare Krankheit verursacht und führt zu einer Infektion der Fortpflanzungsorgane einer Frau. Diese Erkrankung kann zu schmerzhaften Krämpfen führen. Andere Symptome der entzündlichen Beckenerkrankung können sein: Beckenschmerzen. Fieber. Übel riechender Ausfluss aus der Vagina. Schmerzen und/oder Blutungen während des Sex. Ein brennendes Gefühl beim Urinieren. Blutungen zwischen deinen Perioden. Dabei ist die Öffnung des Muttermundes kleiner als normal. Einige Frauen, die ihre Menopause hinter sich haben, könnten unter zervikaler Stenose leiden, ohne Symptome aufzuweisen. Die Symptome können folgendermaßen aussehen: Das Ausbleiben der Periode. Schmerzhafte Perioden. Abnormale Blutungen, etwa zwischen den Perioden. Unfruchtbarkeit. Eine Beule im Beckenbereich, die durch eine Ausbeulung der Gebärmutter verursacht wird. Uterusmyome sind muskuläre Tumore, die in der Gebärmutterwand wachsen. Sie sind oft gutartig und verursachen keine Symptome. Tumore, Zysten und Fehlbildungen können allerdings zu sekundärer Dysmenorrhoe führen. Daher musst du mit deinem Frauenarzt sprechen, wenn du plötzlich unter starken oder anhaltenden Menstruationskrämpfen leidest. Wenn du Symptome für Uterusmyome hast, könnten sie so aussehen: Starke Blutungen während der Periode. Ein vergrößerter Bauchbereich und/oder ein Gefühl der Völle im Unterbauch. Häufiges Urinieren. Schmerzen während des Sex. Schmerzen im unteren Rücken. Probleme beim Gebären oder die Notwendigkeit eines Kaiserschnitts. Unfruchtbarkeit (selten). Intrauterinpessare, auch als IUPs bekannt, können sekundäre Dysmenorrhoe verursachen. Wenn du eines als Verhütungsmittel verwendest und es starke Schmerzen verursacht, geh zum Frauenarzt. IUPs aus Kupfer verursachen eher starke Schmerzen als andere IUPs.
TL;DR:
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Achte auf Symptome für Endometriose Erkenne Anzeichen für Adenomyose. Achte auf Anzeichen der entzündlichen Beckenerkrankung. Erkenne Anzeichen einer zervikalen Stenose. Achte auf Anzeichen für Myome. Dir sollte klar sein, dass IUPs zu sekundärer Dysmenorrhoe führen können.
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Wenn du nur einen leichten Kaliummangel hast, sollten kaliumreiche Speisen genügen, um deinen Kaliumspiegel auszugleichen. Wenn du Kaliumpräparate einnimmst, nehme nur die vorgeschriebene Menge – mehr als dies kann zu Durchfall, Magenreizungen und Übelkeit sowie Muskelschmerzen, einer langsamen Herzfrequenz und einem abnormen Herzryythmus führen. Sich langsam freisetzende Tabletten lösen sich nicht im Magen auf, sondern im Darm. Diese langsame Freisetzung vermeidet eine Reizung der Magenwand. Kaliumtabletten sollten mit einem vollen Glas Wasser eingenommen werden. Zerdrücke oder kaue Kaliumtabletten nicht, da dies die langsame Freisetzung beeinträchtigt. Du kannst Kaliumpulver oder Flüssigkeit kaufen, die man mit Wasser anmischen und dann trinken kann. Für die korrekte Dosierung solltest du die Anweisungen deines Arztes befolgen. Im Allgemeinen muss pulverförmiges und flüssiges Kalium in einem halben Glas Wasser vollständig aufgelöst werden. Wenn zu viel von diesem Pulver oder dieser Flüssigkeit konsumiert wird, kann dies zu Magenreizungen führen. Kalium intravenös zu nehmen, ist extremen Fällen eines Kaliummangels unter strenger ärztlicher Aufsicht vorbehalten. Wenn du denkst, dass dein Kaliumspiegel gefährlich niedrig ist, sprich mit deinem Arzt über intravenöses Kalium. Versuche dies nicht auf eigene Faust. Eine schnelle Infusion kann zu einer Herzirritation und lebensbedrohlichen Herzrhythmusstörungen führen.
TL;DR:
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Frage deinen Arzt, bevor du Kalium-Präparate einnimmst. Nimm Kaliumpräparate in Tablettenform. Probiere flüssigea oder pulverförmiges Kalium. Intravenöses Kalium.
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Meerschweinchen sind soziale Geschöpfe. Wenn du mehr als eines hast, dann trenne das sterbende Meerschweinchen nicht von den anderen. Das könnte beiden Tieren Kummer bereiten oder sie traurig machen und das ist das Letzte, was du jetzt tun willst. Trenne das Meerschweinchen von den anderen, wenn es Schmerzen hat oder das andere Meerschweinchen versucht, es anzugreifen. Triff diese Entscheidung anhand der Situation. Lege eine kleine, weiche Decke oder ein weiches Stück Stoff auf oder um das Meerschweinchen, damit es nicht kalt wird und sich entspannt. Dein Meerschweinchen wird vielleicht inkontinent, wenn sein Körper herunterfährt, also wechsle die Decke oft, damit dein Haustier sauber bleibt und sich wohlfühlt. Viele Tiere (und Leute) werden im Alter und wenn sie sterben sensibel gegenüber Kälte. Halte die Käfigumgebung älterer Meerschweinchen ein bisschen wärmer als normal, damit sie sich wohler fühlen. Verwende Material oder Stoff, mit dem das Meerschweinchen vertraut ist, damit es sich wohler fühlt. Ein sterbendes Meerschweinchen wird sehr schwach und kann nicht mehr selbst fressen oder trinken, wenn sein Tod naht. Du kannst das Sterben einfacher machen, indem du ihm Wasser aus einem Löffel, einer Spritze oder Wasserflasche anbietest. Mache dem Meerschweinchen einen Smoothie aus Heu, Wasser und zerkleinerten Pellets, um es zu füttern. Zwinge das Meerschweinchen nicht zu fressen oder zu trinken, wenn es nicht will. Mache es ihm zugänglich, wenn es nicht selbst rankommt. Achte darauf, dass alles, das du deinem Meerschweinchen fütterst, gut zerkleinert ist, damit es keine Energie fürs Kauen aufwenden muss (was es auch nicht kann). Du kannst das Meerschweinchen leicht drücken oder streicheln, um ihm ein gutes Gefühl zu geben und Zuneigung zu zeigen. Dein Meerschweinchen weiß dann, dass es nicht alleine ist und hat weniger Angst oder Kummer. Wenn du es hältst, dann so wie es das mag und ihm nicht unnötig Schmerzen oder Unannehmlichkeiten bereitet. Viele Meerschweinchen mögen es, wenn man ihre Stirn streichelt. Wenn du weißt, dass dein Meerschweinchen das mag, dann tu das, während es stirbt. Achte auf Körpersprache oder Geräusche, die dein Meerschweinchen macht, und passe deinen Körperkontakt entsprechend an. Tu nichts, das deinem Meerschweinchen Schmerzen bereitet. Das Meerschweinchen fühlt sich in einer warmen, ruhigen Atmosphäre mit Licht besser, das nicht zu hell und nicht zu dunkel ist. Weiche, angenehme und natürliche Geräusche (wie singende Vögel oder das Plätschern eines Bachs) beruhigen dein Haustier. Gib ihm zum Ende Raum, da mit es friedlich sterben kann. Biete ihm oft Futter und Wasser an. Wenn du weißt, dass dein Meerschweinchen ein Lieblingsspielzeug oder -objekt hat, dann lege es neben es. Die Anwesenheit dieser Gegenstände beruhigt dein Meerschweinchen. Behandle dein Meerschweinchen wie ein schlafendes Baby. Alles, das einen schlummernden Säugling wecken kann, ist unangenehm für dein Meerschweinchen.
TL;DR:
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Halte das Meerschweinchen in der Nähe seiner tierischen Freunde. Wickle es ein. Hilf ihm bei seinen grundlegenden Bedürfnissen. Zeige Zuneigung. Bereite eine friedliche Atmosphäre.
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Falls du auf einer Webseite auf eine spezifische Seite gehen möchtest, musst du den Dateipfad eingeben. Der Dateipfad folgt immer auf einen “/”. Der “/” in einem URL repräsentiert ein Unterverzeichnis innerhalb der Webseite. Jeder “/” gibt an, dass du eine Stufe tiefer in die Seite hinabsteigst. Auf den Dateipfad folgt der Dateiname und manchmal die Datei-Erweiterung „beispiel.com/unterverzeichnis/dateiname.html“. Die meisten URLs erfordern die Datei-Erweiterung nicht – sie wird automatisch ausgefüllt, Es ist jedoch oftmals notwendig, sie einzuschließen. Achte darauf, dass du den korrekten Dateipfad eingibst, da /seite.php und /seite.html vollkommen separate Dateien sind. Es ist wahrscheinlicher, dass du einen Fehler machst, wenn du lange Zeichenketten von Hand ins Adressfeld einträgst. Falls du Zugang zum Text der Webadresse hast, kannst du ihn einfach kopieren und einsetzen. Möglicherweise erscheinen in der Adressleiste seltsame Zeichen: ?, # und Ziffernreihen. Du brauchst dich um diese nicht zu kümmern, außer insofern, als dass du sie Ziffernketten abschreiben musst, um spezifische Seiten zu erreichen. Ein “?” mit Ziffern/Buchstaben hinter dem URL wird Parameter genannt. Parameter werden automatisch generiert und müssen nicht notwendigerweise eingegeben werden. Ein „#“, gefolgt von Buchstaben/Zahlen wird Anker genannt. Webseiten haben manchmal bestimmte auf einer Seite spezifizierte Punkte, die dich direkt auf einen spezifischen Platz auf der Seite springen lassen. Die Seite scrollt automatisch zu der Stelle, an welcher der Anker gefunden wird.
TL;DR:
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Gib den Dateipfad ein, um auf der Webseite auf eine spezifische Seite zu gehen. Benutze nach Möglichkeit die Kopierfunktion des Computers. Verstehe Parameter und Anker.
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Deshalb solltest du die Figur klar beschreiben: ihren Charakter, ihre Beziehungen und Ansichten. Lege Alter und Beschäftigung deiner Figur fest. Lege fest, ob sie verheiratet oder in einer Beziehung ist. Lege dar, wie sie die Welt sieht (zynisch, skeptisch, ängstlich, fröhlich, zufrieden, gesetzt). Mache deine Figur besonders. Deine Figur sollte eine besondere Charaktereigenschaft o.ä. wie eine besondere Frisur oder eine Narbe haben. Oder sie sieht ungewöhnlich aus (trägt spezielle Kleidung, besonderen Schmuck, eine Pfeife oder einen Stock). Die Sprache oder ein Dialekt können eine Figur heraus stechen lassen und sie so für den Leser interessant machen. Wenn sich der Leser mit der Figur identifiziert, wird sie zu so etwas wie seinem Kind. Er wird mit der Figur mitfühlen, ihre Konflikte verstehen und mitfiebern, dass sie ihre Probleme überwindet – auch wenn er weiß, dass dies kaum geschehen wird. Der Spannungsbogen zwischen dem, was der Leser sich für die Figur wünscht und was ihr tatsächlich passieren kann, wird die Geschichte voran treiben. In vielen Horrorstorys geht es darum, ob die Figur ihre Ängste überwinden kann. Eine Geschichte, in der einem guten Menschen gute Dinge widerfahren, ist schön. Aber sie wird den Leser nicht gruseln. Es ist ansprechender, wenn guten Menschen schlimme Dinge passieren. Das sorgt für Spannung und Aufregung. Die Figur muss sich in einem Konflikt befinden. Deshalb muss sie sich einer Gefahr gegenüber sehen. Das kann ein abgetrennter Finger sein, zwei Männer in einem Auto, eine geheimnisvolle Affenpfote oder ein mörderischer Clown. In Kings „Der rasende Finger“ z.B. ist die Hauptfigur Howard ein Mann im mittleren Alter, der gern Quiz-Sendungen im Fernsehen sieht. Er hat eine gute Beziehung zu seiner Frau und scheint ein normales Mittelklasse-Leben zu führen. Aber King sorgt dafür, dass der Leser sich nicht zu behaglich fühlt. Howard muss sich mit dem Kratzgeräusch im Bad auseinander setzen. Die Entdeckung des Fingers und Howards Entscheidung, sie zu umgehen, zu entfernen oder zu zerstören, führt zu einem Einbruch in die Normalität durch etwas Unvorhergesehenes. Wenn du deine Figur einer Gefahr aussetzt, sollte sie darauf erst einmal falsch reagieren. Dabei sollte die Figur glauben, dass sie richtig handelt, wenn sie so auf die Bedrohung reagiert. Dabei sollte die Entscheidung der Figur nachvollziehbar sein, so dass sie nicht einfach dumm oder unglaubwürdig handelt. Eine junge, attraktive Frau, die als Babysitter arbeitet, sollte angesichts eines maskierten Killers nicht nach draußen in die Dunkelheit laufen. Das würde ihr Handeln dumm und kaum nachvollziehbar machen. Logischer wäre es, die Polizei zu rufen. Wenn deine Figur nachvollziehbar reagiert, wird der Leser ihr eher folgen und für sie hoffen – selbst wenn die Figur aufgrund eines Traumas ungewöhnlich reagiert. In Kings „Der rasende Finger“ z.B. will Howard anfangs seiner Frau nichts vom Finger im Bad erzählen. Denn er glaubt, dass er sich das nur einbildet oder das Geräusch von einer Maus oder einem anderen Tier stammt, das im Bad gefangen ist. Das funktioniert, weil die wenigsten Menschen einem anderen von so einem Finger berichten würden. Denn erst einmal würde wohl jeder glauben, dass er sich so etwas nur einbildet, weil es nicht wahr sein kann. Howards Entscheidung wird nachvollziehbar als seine Frau ins Bad geht und keinen Finger sieht, der sich dort bewegt. Auf diese Weise wird Howards Entscheidung nachvollziehbar und der Leser versteht, warum er glaubt, dass er sich alles nur einbildet. Bei der Herausforderung geht es darum, was die Figur verlieren kann, wenn sie eine bestimmte Entscheidung trifft. Kann der Leser das nicht nachvollziehen, geht er nicht mit der Figur mit. Eine gute Horrorstory funktioniert, indem sie extreme Gefühle der Angst im Leser erzeugt. Das wiederum funktioniert, indem der Autor extreme Gefühle in der Figur erzeugt. Diese Angst funktioniert, wenn der Leser versteht, welche Konsequenzen die Handlungen für die Figur hat. Wenn die Figur den Clown auf dem Dachboden konfrontiert oder zwei Fremde im Auto, dann muss der Leser spüren, worum es für die Figur geht. Dabei sollte es um wichtige Dinge gehen wie darum, nicht den Verstand zu verlieren, die Unschuld zu bewahren, sein eigenes Leben zu retten oder das eines wichtigen Menschen. In der Geschichte von Stephen King fürchtet die Hauptfigur verrückt zu werden, wenn sie mit dem Finger spricht. Das wird dem Leser von Anfang an klar und deutlich gemacht. Als Howard den Finger konfrontiert, macht sich der Leser große Sorgen, wie sich das letztendlich auf Howard auswirken wird.
TL;DR:
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Der Leser sollte sich mit den Hauptfiguren identifizieren können oder sie zumindest mögen. Deine Figur sollte sich mit schlimmen Situationen auseinander setzen. Deine Figur sollte Fehler machen oder falsche Entscheidungen treffen. Die Herausforderungen für die Figur sollten klar und extrem sein.
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Füge in einer Schale zehn bis fünfzehn Tropfen Zitronen- oder Teebaumöl zu einem halben Liter Weißweinessig hinzu. Rühre die Lösung leicht um, um das Öl mit dem Essig zu verbinden. Anstelle einer selbstgemachten Lösung kann auch handelsübliche Lederpflege benutzt werden. Lies die Aufschrift auf dem Produkt, um die richtige Anwendung sicherzustellen. Vermeide es, Olivenöl zu verwenden, da es das Leder mit der Zeit beschädigen kann. Tauche eine Ecke des sauberen Lappens in die Pflegelösung ein. Reibe die Lösung vorsichtig mit einer kreisenden Bewegung in das Leder ein. Lasse die Lösung über Nacht auf dem Sofa trocknen. Passe auf, dass du den Lappen nicht mit der Lösung durchtränkst oder das Sofa zu nass lässt. Die Flüssigkeit könnte das Ledersofa beschädigen. Poliere das Leder am nächsten Tag, um den Glanz wiederherzustellen. Fange oben am Sofa an und arbeite dich nach unten vor, wenn du das Leder in kleinen, kreisenden Bewegungen polierst. Wiederhole dioe Pflege alle sechs bis zwölf Monate, um das Leder weich und glänzend zu erhalten.
TL;DR:
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Stelle eine selbstgemachte Lösung her. Trage die Lösung auf das gesamte Sofa auf. Poliere das Sofa mit einem sauberen Tuch.
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Bohrungen sind ein großer Faktor, der zu Ölverschmutzungen beitragen. Kontaktiere die Gesetzgeber in deinem Land und bitte sie darum, für Gesetzesentwürfe zu stimmen, die Bohrungen verbieten, und für weitere umweltfreundliche Richtlinien. Du kannst auch Petitionen unterschreiben, die deine Staatsvertreter dazu aufrufen, umweltfreundliche Gesetzesentwürfe zu unterzeichnen. Google “Ölteppich Freiwillige”, um zu sehen, welche Organisationen um Freiwillige bitten. Rufe bei der Organisation an und frage, wie du helfen kannst. In einigen Fällen, wie bei der Versorgung von Tieren, können nur qualifizierte Profis helfen. Für andere ehrenamtliche Gelegenheiten wie administrative Hilfe müssen Freiwillige möglicherweise ausgebildet werden. Ehrenamtliche Gelegenheiten für Ungelernte wie Müll aufsammeln sollten im Überfluss verfügbar sein. Versuche nicht, Wildtieren zu helfen, es sei denn, du hast die Erlaubnis und die Kenntnisse dafür. BirdLife, welches Vögel und ihre Lebensräume schützt, ist eine Stelle, die du wegen ehrenamtlicher Gelegenheiten kontaktieren kannst. Falls du in der Region wohnst, in der Öl ausgelaufen ist, rufe die örtlichen Behörden an. Melde Verletzungen und Schäden, von denen du glaubst, dass sie unbemerkt geblieben sind. Es wird wahrscheinlich eine Hotline spezifisch für Sichtungen verletzter oder toter Tiere geben. Diese ändert sich aber je nach Ereignis und Ort. Versuche nicht, verletzten Tieren zu helfen, es sei denn, du bist dafür qualifiziert. In einigen Fällen ist eine Spende hilfreicher und wird Ehrenämtern vorgezogen. Ein paar Stellen, an die du spenden kannst, sind der NaBu und der WWF. Bei Ölkatastrophen spenden oftmals auch Firmen einen Teil deiner Einkäufe, um die Säuberung zu unterstützen.
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Ergreife vorbeugende Maßnahmen. Hilf ehrenamtlich. Melde Verletzungen und Schäden. Spende an Organisationen.
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Wenn du jemanden zur falschen Zeit ansprichst, kann das deine Chancen sabotieren, bevor du überhaupt wirklich angefangen hast. Versuche nicht, ein Gespräch anzufangen, wenn die Zeit dafür augenscheinlich schlecht ist, wie zum Beispiel inmitten eines Tests oder wenn die Person von anderen Dingen abgelenkt wird, die ihre Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Erkenne, dass manche Leute sich in bestimmten Situationen nicht gerne unterhalten. Manchen Leuten macht es keinen Spaß, während der Busfahrt zu sprechen oder während sie die Tische der Cafeteria abwischen. Wenn sie sich bei deinen Versuchen, sie in ein Gespräch zu verwickeln, nicht dafür erwärmen können, dann lasse es auf sich beruhen. Der Spruch, dass Menschen gerne von sich selbst erzählen, hat sich weitgehend als zutreffend erwiesen. Und Fragen sind auch eine großartige Möglichkeit, das Eis zu brechen. Wenn du nicht weißt, wie du mit jemandem ein Gespräch beginnen kannst, dann fange mit Fragen an wie: „Was sind die Hausaufgaben?” oder “Bei wem hast du Biologie?” Eine gute Möglichkeit, sich jemandem zu nähern, besteht darin, ihm Fragen zu sich selbst zu stellen. Stelle Fragen über seine Hobbies, seine Familie, seine Haustiere etc. Wenn er dir von etwas erzählt, was er getan oder erreicht hat, dann frage ihn, wie und warum er dazu gekommen ist. Der Schlüssel, um jemanden kennenzulernen, besteht darin, ihm aufmerksam zuzuhören, was er sagt. Zeige, dass du deinem Gegenüber deine volle Aufmerksamkeit schenkst, indem du Augenkontakt hältst, mit dem Kopf nickst und hier und da kleine Kommentare abgibst, um zu zeigen, dass du dem Gespräch folgst. Wenn du der anderen Person Fragen stellst, dann höre ihrer Antwort aufmerksam zu, um herauszufinden, wofür sich die Person am meisten interessiert oder wofür sie eine Leidenschaft hegt. Wenn ein Thema ihr keine große Reaktion entlockt, dann stelle dazu keine weiteren Fragen. Mache stattdessen mit einem anderen Thema weiter. Wenn du einmal ein Thema findest, bei der dein Gegenüber aufgeregt scheint oder mehr dazu zu sagen hat, stelle Anschlussfragen und bringe deine eigenen Gedanken ein, um das Gespräch am Laufen zu halten. Menschen fühlen sich entspannter, wenn du ihre Körpersprache spiegelst … aber auf subtile Art. Spiele nicht pantomimisch jede Bewegung nach. Nimm einfach subtil ähnliche Körperhaltungen ein. Wenn dein Gegenüber sich nach vorne neigt, tue das Gleiche. Wenn die Person mit überkreuzten Beinen sitzt, überkreuze deine Beine ebenfalls. Wenn die andere Person eine negative oder abgeschottete Körpersprache zeigt (Arme verschränkt, Beine beim Stehen überkreuzt oder Hände in den Taschen), dann spiegele die negative Körpersprache nicht. Nimm das stattdessen als Hinweis, dass sie sich nicht behaglich fühlt. Nimm eine offene Körpersprache an (lehne dich nach vorne, wenn du sitzt, die Arme seitlich mit offenen Handflächen, Schultern zurück und die Beine schulterbreit auseinandner mit den Füßen in Richtung der anderen Person, wenn du stehst) und versuche, das Gespräch in eine Richtung zu führen, die eine positivere Reaktion hervorruft. Wenn du nervös oder angespannt bist, machst du andere Leute nervös oder angespannt … was die meisten Menschen nicht mögen. Flippe nicht aus. Übe es, die zweifelnde Stimme in deinem Kopf zur Ruhe zu bringen, die sagt: „Du siehst gerade so peinlich aus” oder „Sie werden dich einfach auslachen.” Erkenne, dass es nur die Stimme der Unsicherheit ist und dass sie keinen wirklichen Wert hat. Atme. Wenn du nervös bist, dann neigst du dazu, deinen Atem anzuhalten oder schnell und oberflächlich zu atmen, was deine Nervosität aufrechterhält. Nimm mehrere volle, tiefe Atemzüge, bevor du dich der Person näherst, mit der du sprechen willst, um dich zu beruhigen. Erinnere dich selbst daran, während dem Gespräch weiterhin tiefe, regelmäßige Atemzüge zu nehmen. Wenn du zu schnell zu viel von dir erzählst, kann das abschreckend sein. Erzähle der anderen Person nicht deine ganze Lebensgeschichte. Nicht nur wirst du ihr zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht wichtig genug sein, um dir dabei zuzuhören, wie du nur von dir selbst erzählst. Menschen neigen dazu, Leute die zu viel zu schnell von sich preisgeben, als Menschen mit schwachen Grenzen oder als ichbesessen einzuschätzen. Wenn du jemanden am Anfang kennenlernst, dann belasse die persönlichen Details ziemlich allgemein. Fange nicht mit Details an, die das Gespräch peinlich werden lassen wie das Arbeitspensums deines Cousins im Gefängnis oder die Gewohnheit deiner Schwester, Küchenpapier zu essen.
TL;DR:
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Wähle deinen Moment. Stelle Fragen. Höre aufmerksam zu. Spiegele die Körpersprache der anderen Person. Entspanne dich. Vermeide es, zu schnell zu viele persönliche Informationen preiszugeben.
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Eine tierfreundliche Art, einen wachsenden Gänseschwarm zu verhindern, ist eine Methode, die als "Verderben" ("addling") bezeichnet wird. Die Gänseeier werden während der frühesten Entwicklungsstufe mit Maisöl behandelt oder ganz aus dem Nest genommen. Das "Verderben" verhindert, dass Gänse sich um flugunfähige Gänseküken kümmern und verringert die Anzahl von Gänsen in einem Bereich. Du musst darin trainiert sein, diese Methode durchzuführen. Es gibt im Internet Kurse, die dich durch die Vorgehensweise leiten. In manchen Ländern musst du dich bei staatlichen Behörden anmelden und unter Umständen sogar eine Genehmigung erhalten, um Gänseeier handhaben zu dürfen. Gänse nisten in der Nähe von Teichen oder anderen Gewässern, von wo aus sie einen guten Blick auf den Bereich haben. Suche in der Nähe von Umzäunungen und anderen von Menschen erschaffenen Absperrungen. Gänse kehren oft zu ihren Nistplätzen vom vorigen Jahr zurück. Mache dir Aufzeichnungen über die Standorte der Nester, um das Finden später einfacher zu machen. Gänse bauen ovale Nester aus Pflanzen, Mulch und ähnlichen Materialien. Gänsefedern auf dem Boden könnten ein Hinweis darauf sein, dass ein Gänsenest in der Nähe ist. Nähere dich einem Nest nicht alleine. Wenn du dich einem Gänsenest näherst, ist es wichtig, in kleinen Teams von 3-4 Personen zu arbeiten. Gänse werden ihren Bereich aktiv – und aggressiv – verteidigen. Eier, die jung genug sind (weniger als 14 Tage alt), mit Maisöl einzureiben, verhindert, dass Luft durch die Schale zum Embryo gelangt. Wenn du weißt, dass die Eier älter als 14 Tage sind, ist es nicht mehr tiergerecht, sie mit Maisöl zu bedecken. Wenn ein Gänseei im Wasser treibt, ist es über die Grenze von 14 Tagen hinaus. Bringe das Gänseei zurück ins Nest. Trockne das Ei nicht ab, denn das kann die äußere Schutzschicht der Schale zerreißen. Eine andere Möglichkeit, Eier zu "verderben", ist sie innerhalb der ersten 14 Tage aus dem Nest zu nehmen. Entsorge die Eier gemäß der Richtlinien der staatlichen Behörden. In deiner Gegend könnte es verschiedene Regulierungen zur Entsorgung von Gänseeiern geben. Gänseeier zu konsumieren ist illegal, ebenso wie der Handel, Kauf oder Verkauf von Eiern. Wenn du die Eier entfernt hast, kannst du das Nistmaterial zerstreuen, um die Gänse zu entmutigen, das Nest ein weiteres Mal zu verwenden.
TL;DR:
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Lerne, wie du Eier am Ausschlüpfen hinderst. Finde die Nester. Verwende Maisöl, um die Eier einzureiben. Nimm Eier aus dem Nest.
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Du kannst deinem Hund leichter „Ruhig“ (oder „Genug“ oder „Leise“) beibringen, wenn er auf Kommando bellen kann. Oft ist das auch nötig. Wenn dein Hund gelernt hat, dass er fürs Bellen Leckerli bekommt, kann man ihn manchmal nur schwer dazu bringen aufzuhören. Das Kommando „Gib Laut“ sollte nur ein bis vier Beller auslösen. Danach solltest du deinem Hund befehlen können, damit aufzuhören. Warte, bis er mit dem Bellen aufhört. Wenn dein Hund mit dem Bellen aufhört, gib ihm ein Leckerli. Wiederhole diese Sequenz und übe zehn Minuten am Tag. Fang damit an, indem du „Ruhig“ sagst, ohne das Leckerli zu zeigen, aber deinen Hund belohnst, wenn er mit dem Bellen aufgehört hat. Wenn er das kann, kannst du mehrere korrekte Verhaltensweisen abwarten, ehe du ihn mit Leckerli belohnst. Gib ihm aber immer wieder mal ein Leckerli, damit er interessiert bleibt. Wenn dein Hund das Kommando „Ruhig” in einem ruhigen Zimmer kann, dann übe mit mehr Ablenkung, etwa im Park oder wenn ein Besucher zur Tür kommt.
TL;DR:
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Nachdem du deinem Hund „Gib Laut” beigebracht hast, kannst du ihm „Ruhig” beibringen. Lass deinen Hund bellen. Sag „Ruhig“ und biete ihm ein Leckerli an. Bau die Leckerli ab, wie du es beim Kommando „Gib Laut” getan hast. Übe unter schwierigeren Bedingungen.
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Herkömmliche Sprachpakete übersetzen den Großteil der Elemente der Benutzeroberfläche und sind nur für die Benutzer von Ultimate und Enterprise verfügbar (siehe Abschnitt oben). Für alle anderen gibt es LIPs. Dies sind kleinere Pakete, die die meistgenutzten Teile der Oberfläche übersetzen. Dafür ist eine installierte Basissprache erforderlich, da nicht alles übersetzt ist. Du kannst hier durch alle verfügbaren LIPs blättern. In der dritten Spalte der Tabelle siehst du, welche Basissprache das LIP erfordert und mit welchen Versionen von Windows es funktioniert. Wenn das LIP Ultimate oder Enterprise erfordert, musst du ein Upgrade deiner Lizenz von Windows machen, um die Sprache zu ändern. Dies öffnet die Seite für die ausgewählte Sprache. Diese Seite wird in dieser Sprache angezeigt. Dies öffnet ein neues Fenster mit den Sprachdateien. Du kannst zwischen einer 32 Bit- und einer 64 Bit-Datei auswählen. Du kannst die Version finden, die du hast, indem du auf das Startmenü gehst, mit der rechten Maustaste auf "Computer" klickst und "Eigenschaften" auswählst. Suche nach dem Eintrag "Systemtyp". Die LIP-Datei wird in deinen Downloads-Ordner heruntergeladen. Dies öffnet den Sprach-Installer, in dem deine neue Sprache automatisch ausgewählt ist. Klicke auf Weiter, um mit der Installation zu beginnen. Du wirst gebeten, die Bedingungen von Microsoft zu lesen und ihnen zuzustimmen, bevor die Sprache installiert wird. Die ReadMe-Datei für die ausgewählte Sprache wird angezeigt, bevor sie installiert wird. Du musst sie dir normalerweise nicht durchlesen, aber sie kann Informationen über bekannte Probleme oder Kompatibilitätsprobleme enthalten. Dies kann einige Augenblicke dauern. Wenn die Installation abgeschlossen ist, siehst du eine Liste all deiner installierten Sprachen. Wähle die neu installierte Sprache und klicke auf den Button Anzeigesprache ändern. Wenn du willst, dass sich der Willkommensbildschirm und Systemkonten ändern, setze ein Häkchen im Kästchen unter der Liste mit den Sprachen. Du wirst aufgefordert, dich auszuloggen, damit deine neue Sprache übernommen werden kann. Wenn du dich wieder einloggst, nutzt Windows die neue Sprache. Alles, was mit dem LIP nicht übersetzt wurde, wird in der Basissprache angezeigt. Einige Programme, die für bestimmte Sprachen entwickelt wurden, zeigen die Sprache nur an, wenn das System auf diese Region eingestellt ist. Klicke auf das Startmenü und gehe in die Systemsteuerung. Gehe in "Region und Sprache". Klicke auf den Reiter "Administration" und dann auf den Button Lokale Systemsprache ändern. Wähle die Sprache, die du gerade installiert hast, und starte deinen Computer auf Aufforderung neu.
TL;DR:
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Verstehe den Unterschied zwischen Sprachpaketen und Language Interface Packs (LIPs). Gehe auf die LIP Download-Seite. Prüfe die Anforderungen. Klicke auf den Link "Jetzt holen". Klicke auf den "Download"-Button. Wähle die entsprechende Datei für deinen Computer. Setze ein Häkchen bei der Datei und klicke dann auf den "Download"-Button. Mache einen Doppelklick auf die heruntergeladene Datei. Lies dir die ReadMe-Datei durch. Warte, bis die Sprache installiert wurde. Wähle deine neue Sprache aus und übernimm sie. Logge dich aus, um die Änderung abzuschließen. Richte eine neue lokale Systemsprache ein, wenn einige Programme die neue Sprache nicht erkennen.
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Vor allem in den westlichen Regionen der Schweiz wird Französisch gesprochen. Der Unterschied zwischen dem Schweizer Französisch und dem regulären Französisch ist weit weniger dramatisch als zwischen Hochdeutsch und Schweizerdeutsch. " Dieser Ausdruck ist die Standardübersetzung des englischen “hello" und kann in formellen und informellen Situationen benutzt werden. Bonjour besteht aus den beiden Silben "bon," welche "gut" bedeutet und "jour", dem Wort für “Tag”. Die wörtliche Übersetzung ist also "guten Tag." Das Wort wird "bon-zhoor" ausgesprochen. Das "t" am Ende wird nicht ausgesprochen. Phonetisch hört sich das so an: "Sah-loo". Dieser Gruß ist ein zwangloseres “hi” oder “hullo” als das eher formelle “hello.” Salut ist zwar eine Interjektion, die als Gruß benutzt wird, doch das Wort ist auch mit dem französischen Verb "saluer" verwandt, welches "grüßen" oder "salutieren" bedeutet. Eine weitere informelle Grußformel mit diesem Ausdruck ist “Salut tout le monde!” Frei übersetzt heißt das “Hallo miteinander!” Der Ausdruck "tout" bedeutet "alle" und "le monde" bedeutet "die Welt." Diesen Gruß benutzt man nur im engeren Freundeskreis. Ausgesprochen wird es "bon-swar". Die wörtliche Übersetzung des Ausdrucks lautet “guten Abend”. Er wird abends und nachts benutzt, um Hallo zu sagen. Dieser Gruß kann in formellen und informellen Situationen benutzt werden. "Bon" bedeutet "gut" und "soir" bedeutet "Abend". Eine andere Möglichkeit, eine Gruppe zu begrüßen, "Bonsoir mesdames et messieurs". Dies bedeutet "Guten Abend, meine Damen und Herren." Und so wird es ausgesprochen "bon-swar meh-dahms et meh-sures."
TL;DR:
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Französisch benutzen. Versuche es mit "Bonjour. Der informelle Gruß "Salut". Am Abend verwendet man "Bonsoir".
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Hitze ist der Hauptschuldige an trockenen, krausen Haaren, und Haartrockner können an deinen schönen Locken verheerenden Schaden anrichten. Zum Glück sollte es, weil deine Haare so kurz sind, nicht allzu lange dauern, bis sie an der Luft getrocknet sind. Falls deine Haare triefend nass sind, tupfe sie mit einem Mikrofaserhandtuch oder einem alten T-Shirt trocken. Vermeide es, deine Haare mit einem Handtuch abzurubbeln, da dieses Krause verursachen kann. Falls du deine Haare unbedingt föhnen musst, verwende einen Diffusor, um voluminöser Krause vorzubeugen. Vermeide es, deine Haare mit einer regulären Haarbürste oder einem feinzinkigen Kamm zu entwirren, da sie Krause verursachen können. Arbeite dich stattdessen mit einem breitzinkigen Kamm durch deine Haare hindurch. Beginne damit, die Spitzen auszukämmen, und arbeite dich allmählich zu den Ansätzen vor, um zusätzlichen Knoten vorzubeugen. Zur Not kannst du deine Haare auch entwirren, indem du mit deinen Fingern durch deine Locken gehst. Wie viel Styling-Mousse du brauchst, hängt davon ab, wie kurz deine Haare sind. Beginne mit einer einen Euro großen Menge und füge bei Bedarf mehr hinzu. Arbeite die Mousse gleichmäßig von den Ansätzen bis zu den Spitzen in deine Haare ein. Du kannst auch mit Locken-Gelen, -Cremes und -Festigern herumexperimentieren. Du kannst dafür Behandlungen oder Masken auf Keratin-Basis benutzen. Trage sie auf deine Haare auf, lasse ihr Zeit, um in den Haarschaft einzudringen, und spüle sie dann entsprechend den Anweisungen auf dem Etikett aus. Hydrierung hilft deinen Locken dabei, seidig und definiert auszusehen. Du kannst Behandlungen auf Keratin-Basis in Salons und Drogerien kaufen.
TL;DR:
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Lasse deine Haare nach Möglichkeit an der Luft trocknen, um Krause vorzubeugen. Entwirre die feuchten Haare mit einem breitzinkigen Kamm. Trage Styling-Mousse auf, solange deine Haare feucht sind, um deine Locken zu definieren. Wende alle ein bis zwei Wochen eine Haarkur an, um Trockenheit und Krause zu bekämpfen.
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Je schneller du zur Holzlasur gelangst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du sie entfernen kannst. Wasche den fleckigen Artikel sobald du die Holzlasur entdeckst. Falls du den Fleck findest und er bereits getrocknet ist, kannst du trotzdem versuchen, ihn auszuwaschen. Es ist aber womöglich nicht so effektiv. Wenn du den Fleck reibst (insbesondere falls er noch nass ist), riskierst du, ihn größer zu machen und auf andere Teile des Stoffes auszubreiten. Ihn zu reiben kann den Fleck außerdem tiefer in die Fasern des Stoffes drücken und ihn sich stärker festsetzen lassen. Falls du den Fleck unbedingt reiben musst (zum Beispiel, um ihn zu beseitigen), versuche, den fleckigen Teil des Tuchs so gut du kannst an sich selbst zu reiben. Lasse den unbefleckten Teil nach Möglichkeit in Ruhe. Falls du Holzlasur auf deine Kleidung bekommst, solltest du Schutzhandschuhe tragen, wenn du versuchst, den Fleck zu entfernen. Das schützt deine Hände und Haut davor, mit potenziell schädlichen Fleckentferner-Produkten in Kontakt zu kommen. Gummihandschuhe sind für diese Art Schutz am besten geeignet.
TL;DR:
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Behandle und wasche den Fleck so bald wie möglich. Vermeide es, die Holzlasur zu reiben. Trage Handschuhe, um die fleckige Kleidung zu behandeln.
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Halte ein paar Dinge bereit, bevor du dein neues Haustier nach Hause zu bringst, um Fehler zu vermeiden. Es ist auch ratsam, das Aquarium mindestens einen Monat vorher richtig einzustellen. Gib keinen männlichen Betta-Fisch zu einem anderen Männchen und kein Weibchen zu einem Weibchen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es überhaupt nicht sicher und sogar sehr gefährlich und stressig für die betroffenen Fische, zwei Weibchen zusammenzubringen. Wenn du zwei Bettas willst, halte sie unter keinen Umständen zusammen. Sie wurden selektiv so gezüchtet, dass ihr Instinkt ihnen sagt, ein anderes Individuum ihrer Art bis zum Tod zu bekämpfen. Deshalb heißen sie Siamesische Kampffische. Weibliche Betta-Fische kämpfen gegen Männer und umgekehrt. Nicht zusammensetzen! Informiere dich über die Zucht von Bettas, wenn du es ausprobieren willst. Aber denke daran, dass die Zucht von Bettas eine große Verpflichtung ist und nicht etwas, das man auf die leichte Schulter nehmen sollte. In der Wildnis leben Bettas in thailändischen Reisfeldern. Daher eignen sie sich für das Leben in relativ flachen, aber sehr großen Umgebungen. Um den Bedarf nach viel Platz zu decken, solltest du deinem Betta ein anständiges Aquarium geben. Das trägt dazu bei, seine Lebenserwartung zu verlängern. Wähle ein Aquarium mit 20 Litern oder mehr, damit dein Betta gedeihen kann. Das klingt vielleicht nach viel, aber dein Fisch braucht diese Menge. Für die erfolgreiche Haltung von Betta-Fischen sind verschiedene Geräte erforderlich: Kaufe eine Heizung mit Thermostat. Betta-Fisch mögen Wassertemperaturen zwischen 24 – 27º C. Bettas brauchen in jedem Fall eine Heizung (es sind tropische Fische). Wenn du z.B. in einem kalten Land lebst oder wenn dein Aquarium weniger als Raumtemperatur hat, dann ist eine Heizung erforderlich. Im Winter kannst du eine weitere Heizung hinzufügen oder das Aquarium in der Nähe eines Heizkörpers (einen Meter entfernt) platzieren, damit es den Bettas nicht zu kalt wird. Filter sind immer notwendig. Stelle aber sicher, dass der Strom nicht zu stark für die Bettas ist. Beachte, dass die langflossigen Sorten am besten so wenig Strömung wie möglich abbekommen sollten, wobei trotzdem gefiltert werden muss. Einige Experten empfehlen die Verwendung von Schwammfiltern, um die Flossen zu schützen. Vermeide zerklüftete Steine oder Dekorationen. Solche Verzierungen können leicht die empfindlichen Betta-Flossen zerreißen. Du solltest einmal täglich überprüfen, ob es Risse in den Flossen der Bettas gibt. Falls ja, überprüfe zuerst die Wasserqualität. Denn Flossenfäule, die oft mit Rissen verwechselt wird, wird typischerweise durch schlechte Wasserpflege verursacht. Setze keine Hartplastikpflanzen ein. Auch diese können die Flossen schädigen. Verwende den "Strumpfhosentest": Wenn eine Plastikpflanze eine Strumpfhose beim Reiben kaputtmacht, dann beschädigt sie auch die Flossen des Bettas. Sei vorsichtig und kaufe stattdessen Seidenpflanzen oder lebende Pflanzen. Lebende Pflanzen eignen sich gut. Sie geben dem Aquarium einen natürlicheren Look als künstliche Pflanzen und Betta-Fische lieben es, auf den Blättern zu liegen und sich in ihnen zum Schlafen zu verstecken. Lebende Pflanzen helfen auch, das Wasser mit Sauerstoff zu versorgen und das Wasser über einen längeren Zeitraum sauber zu halten, indem sie Nitrate aufnehmen, die für die Fische schädlich sein können. Betta-Fische wollen meist lieber allein sein und können andere Fische und sogar Wirbellose töten, wenn sie dem Aquarium hinzugefügt werden. Bestimmte entspannte Exemplare können mit friedlichen Bodenbewohnern wie Schnecken oder Dreibinden-Panzerwelsen koexistieren. Garnelen sind in der Regel keine geeigneten Aquarienkameraden, da Bettas sie als Nahrung betrachten. Fische mit leuchtenden Farben und langen Schwänzen können von Bettas tyrannisiert werden. Bevor du irgendeine Art hinzufügst, informiere dich gründlich sowohl über Bettas als auch die anderen Arten, um sicherzustellen, dass die Wasserparameter und die Größe des Aquariums für beide Arten geeignet sind. Der Artikel Eine-Gemeinschaft-weiblicher-Kampffische-halten kann dir bei der Auswahl helfen. Im Zweifelsfall lass die Bettas lieber allein.
TL;DR:
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Bereite das Zuhause deiner Bettas vor. Wähle ein geeignetes Zuhause. Füge die notwendige Ausrüstung hinzu. Informiere dich, wenn du weitere Tiere hinzufügen willst.
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Obwohl dein Körper Natrium in geringen Mengen benötigt, ist ein zu hoher Natriumkonsum ungesund und kann zu Hypertonie, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Wenn du an erhöhtem Blutdruck leidest, solltest du Maßnahmen ergreifen, um deine Natriumzufuhr zu verringern: Füge beim Kochen deinen Speisen kein Salz hinzu, sondern verwende stattdessen andere Gewürze (wie etwa Kreuzkümmel, Zitronenpfeffer oder frische Kräuter). Spüle konservierte Lebensmittel ab, um den Natriumgehalt zu verringern. Kaufe Lebensmittel, die mit „salzreduziert“ oder „salzfrei“ gekennzeichnet sind. Meide verarbeitete Lebensmittel, wie etwa Cracker, frittierte Speisen und Backwaren, welche oft viel Natrium enthalten. Vermeide es auch, Fastfood zu essen und bitte beim Bestellen in Restaurants darum, den Salzgehalt deiner Speisen zu reduzieren. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen; Studien haben gezeigt, dass eine Hypertonie gelindert werden kann, wenn der Ernährung mehr Ballaststoffe hinzugefügt werden. Achte darauf, dass du täglich mindestens sechs bis acht Portionen Vollkornprodukte zu dir nimmst. Ersetze raffinierte Getreideprodukte mit Vollkornprodukten, wie etwa braunem Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot. Kaliumreiche Lebensmittel sollten ein Bestandteil deiner Ernährung zur Kontrolle deiner Hypertonie sein. Zu den Lebensmitteln, die du hinzufügen solltest, gehören Süßkartoffeln, Tomaten, Kidneybohnen, Orangensaft, Bananen, Erbsen, getrocknete Früchte, Wassermelone und Zuckermelone. Achte darauf, dass der Kaliumspiegel, den du anstrebst, mäßig ist (etwa 2000 bis 4000 mg täglich). Laut einer klinischen Studie kann dunkle Schokolade sogar dazu beitragen, den Blutdruck zu verringern. Iss täglich etwa 15 Gramm dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%. Da dunkle Schokolade kalorienreich ist, solltest du darauf achten, nicht zu viel davon zu essen. Abgesehen davon, dass sie schlecht für den Blutdruck sind, haben Koffein und Alkohol während der Schwangerschaft auch andere negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und die deines Babys. Deshalb solltest du beide meiden, vor allem, wenn du an einem erhöhten Blutdruck leidest. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken während der Schwangerschaft hängt mit einer verringerten Durchblutung der Plazenta und einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko zusammen. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um die Wirkungen von Koffein zu bestätigen, ist es am besten, während deiner Schwangerschaft auf koffeinfreie Getränke umzusteigen. Ein hoher Alkoholkonsum ist dafür bekannt, den Blutdruck zu erhöhen und negative Wirkungen auf ungeborene Kinder zu haben. Bevor du Alkohol trinkst, selbst wenn es sich nur um ein Glas Wein handelt, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen. Eine klinische Studie hat gezeigt, dass der systolische Blutdruck gesenkt werden kann, indem der Ernährung diese Lebensmittel hinzugefügt werden. Füge deiner Ernährung fettarme oder fettfreie Milchprodukte (wie etwa Milch, Hüttenkäse oder Joghurt) hinzu. Wenn du laktoseintolerant bist, solltest du stattdessen Sojaprodukte ausprobieren. Sei sparsam mit der Menge an Käse, die du isst (auch wenn sie fettarm ist), da er viel Salz beinhaltet.
TL;DR:
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Meide Salz und Lebensmittel, die viel Natrium enthalten. Iss mehr Vollkornprodukte. Füge deiner Ernährung Lebensmittel hinzu, die reich an Kalium sind. Verwöhne dich mit dunkler Schokolade. Meide Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Füge deiner Ernährung Soja und fettarme Milchprodukte hinzu, falls du dies nicht bereits getan hast.
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Drehe eine Runde um deinen Traktor und mache eine kleine Inspektion, bevor du aufsitzt. Lose Schrauben, Radmuttern oder Bolzen müssen regelmäßig angezogen werden. Zu geringer Druck auf einem oder mehreren Reifen kann zu Instabilität führen und stellt ein Sicherheitsrisiko dar. Wenn du deinen Traktor nicht jeden Tag fährst, gewöhne dir an, den Reifendruck vor jeder Benutzung kurz zu überprüfen, damit du unbesorgt raus aufs Feld fahren kannst. Das machst du am besten, wenn tatsächlich ein Anhänger oder landwirtschaftliches Gerät angekoppelt ist. Überprüfe das Kühlsystem und die Batterieladung, um sicherzugehen, dass es hier keine Ausfälle geben wird. Prüfe, ob du genug Öl und Sprit hast, um deine geplante Aufgabe zu beenden. Trage hochwertige Schuhe mit rutschfesten Sohlen und binde langes Haar zusammen. Vermeide es, beim Fahren des Traktors langen Schmuck oder zu weite Kleidung zu tragen, die sich in beweglichen Teilen von Maschinen verfangen könnten. Benutze immer die Hilfsgriffe, um auf den Traktor zu steigen.
TL;DR:
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Suche nach Sicherheitsproblemen. Prüfe den Reifendruck deines Traktors. Inspiziere deine Ketten zur Sicherung der Anhängerkupplung. Öffne die Haube deines Traktors. Achte immer auch auf deine eigene Sicherheit.
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Du kannst Apps nutzen, mit denen du es so aussehen lassen kannst, als würdest du einen Anruf erhalten. Durchsuche den App Store auf deinem iPhone, Blackberry, Android-Gerät oder einem anderen Smartphone mit Suchbegriffen wie "gefälschte Anrufe". Es gibt kostenlose und kostenpflichtige Optionen im App Store. Lies dir die Bewertungen durch, um zu bestimmen, welche Funktionen deine Bedürfnisse am besten erfüllen, da der Funktionsumfang der Apps variiert. Du kannst auch Apps finden, die Scherzanrufe generieren und bestimmte Persönlichkeiten wie Stars, Schauspieler oder sogar den Partner bieten. Diese haben vielleicht nicht die Vielseitigkeit wie allgemeine Apps, sind aber für bestimmte Gelegenheiten wie Feiertage oder Geburtstage hilfreich. Es kann sein, dass du Optionen hast wie eine gefälschte Identität für den geheimnisvollen Anrufer, die Nutzung eines Kontakts aus der Kontaktliste, ein aufgezeichnetes Audio und eine terminliche Planung des Anrufs. Plane, wann du in einer geeigneten Situation einen Anruf erhältst. Mit den Apps kannst du einen Namen und eine Telefonnummer erstellen und ein Foto bereitstellen, um dem gefälschten Anrufer eine Identität zu verleihen. Wenn du einen Anruf erhältst, sieht dies dann so ähnlich aus wie wenn du einen echten Anruf erhältst. Du kannst auch aus anderen Telefonoberflächen wählen, wenn sie nicht deinem Gerät entspricht. In einigen Apps kannst du sogar deine eigene Oberfläche erstellen. Bringe diese möglichst nahe an die Oberfläche deines Telefons heran. Wenn du dein Telefon jemand anderem aushändigst, der mit deinem Telefon vertraut ist, kann er den Scherz entlarven. Apps können eine Reihe Audio-Clips bereitstellen, die verschiedene Themen oder Persönlichkeitstypen liefern, oder du kannst mit einer kompatiblen Audiodatei sogar eigene erstellen. Mit der App kannst du vielleicht kein Gespräch aufzeichnen, aber du kannst dafür andere Apps nutzen. Mit den Apps kannst du den Anruf sofort starten. Wenn du möchtest, dass dich die App zu einem späteren Zeitpunkt anruft, kannst du dies zeitlich so timen, dass du nach einem bestimmten Zeitraum oder zu einer bestimmten Zeit angerufen wirst. Du kannst die App im Hintergrund laufen lassen oder dein Telefon in den Ruhemodus versetzen, um den Erhalt eines Anrufes zu simulieren. Übe die Situation vorher. Versuche, den Anruf zu proben und ihn dir einzuprägen, um eine überzeugende Situation abliefern zu können. Wenn du dein Telefon jemand anderem geben wirst, dann stelle sicher, dass die App nicht zu sehen ist. Dein Telefon erhält dennoch normale Anrufe von anderen Telefonen, welche deinen Scherz unterbrechen können. Plane den Anruf nicht, wenn du einen echten Anruf erwartest.
TL;DR:
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Lade eine App für dein Handy herunter. Konfiguriere die App. Aktiviere den Anruf.
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Wenn sich herausstellt, dass dein Schinken zu salzig ist, dann kannst du einen Teil des Salzgeschmacks verringern, indem du ihn mit Milchprodukten wie Käse, Sauerrahm oder Hüttenkäse servierst. Die Milchprodukte wirken dem salzigen Geschmack des Schinkens entgegen. Versuche, den Schinken klein zu hacken und zu kochen, indem du ihn zu überbackenen Kartoffeln hinzufügst. Serviere salzigen Schinken zusammen mit einem Omelett mit Cheddar und Gemüse. Die Säure kann dazu beitragen, den salzigen Geschmack des Schinkens zu übertünchen. Wenn dein Schinken zu salzig ist, kannst du etwas Zitrone darauf träufeln, damit er nicht mehr so salzig schmeckt. Achte darauf, dass du nur eine kleine Menge und nicht mehr als einen Esslöffel für den gesamten Schinken verwendest. Reibe den Zitronensaft von außen auf den Schinken und lasse ihn vor dem Servieren ca. fünfzehn Minuten ruhen. Du kannst auch weißen Essig ausprobieren. Probiere den Schinken nach fünfzehn Minuten. Wenn er immer noch zu salzig schmeckt, dann lasse den Essig oder den Zitronensaft nochmals zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wenn du salzige Schinkenreste hast, dann verwende einfach weniger davon. Wenn du den Schinken beispielsweise für eine Suppe oder für einen Eintopf brauchst, dann verwende nur zwei Drittel der im Rezept angegebenen Menge. Auf diese Weise reduzierst du den Salzgeschmack und es bleiben nicht mehr so viele Reste übrig.
TL;DR:
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Serviere ihn zusammen mit Milchprodukten. Füge etwas Zitronensaft zu gekochtem Schinken hinzu. Verwende bei einem Rezept weniger Schinken.
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Wenn du dir ein Thema für deine Feier aussuchst, ist das eine einfache Methode, ein unvergessliches Erlebnis zu schaffen. Ein Motto hilft dir auch das Essen, die Musik und Aktivitäten für deine Party zu finden, sodass alles zusammen passt. Ein Motto kann alles sein: ein bestimmtes Jahrzehnt wie die Fünfziger oder auch Farben wie Rot oder Schwarz. Du kannst eine Party auch an einem speziellen Tag geben, wie zum Beispiel am Valentinstag oder am Nikolaustag, dem 6. Dezember. Eine weitere tolle Hausparty ist garantiert, wenn du die Feier um ein spezifisches Ereignis herum planst. Lade deine Freunde ein, um ein Ereignis im Fernsehen zu sehen oder weil jemand Geburtstag hat. Eine solche Feier macht es auch leichter, die Dekorationen für die Party zusammenzustellen. Wenn du American Football magst, kannst du eine Superbowl-Party planen. Gestalte deine Dekoration und dein Essen thematisch passend zu American Football oder den Teams, die am Superbowl teilnehmen. Gib eine Hausparty, weil ein Freund Geburtstag hat oder aufgrund eines besonderen Tages wie Silvester. Lade eine Gruppe Freunde ein, um euch eine Show wie die Oscar-Verleihung im Fernsehen anzusehen. Gib deiner Feier eine exklusive Atmosphäre, indem du für die Deko die Farben Schwarz, Weiß und Gold benutzt. Du kannst eine Fete haben, die auf einer spezifischen Aktivität basiert, sodass alle deine Gäste als eine Gruppe Spaß haben können. Karaoke und Tanzen sind tolle Ideen, die man gemeinsam machen kann. Du kannst auch eine Krimiparty geben. Bei dieser Feier erhält jeder Gast eine bestimmte Rolle und muss zur Lösung des Kriminalfalls beitragen.
TL;DR:
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Veranstalte eine Mottoparty. Lade Freunde zu einem spezifischen Ereignis ein. Gib eine Party, die sich auf eine Aktivität bezieht.
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Finde zumindest eine andere Person, mit der du eins-gegen-eins spielen kannst. Wenn mehr Leute zur Verfügung stehen, dann nimm bis zu fünf ins Spiel, sodass ihr insgesamt sechs Spieler seid. Verwendet entweder eine neue Packung, die ihr gerade erst auspackt, oder überprüft euer altes Deck, um sicherzustellen, dass alle Karten da sind. Sorgt in jedem Fall dafür, dass ihr mit allen 52 Karten beginnt, aus denen ein gewöhnliches Deck besteht. Zu einem vollen Deck gehören: Vier “Kartenfarben”: Kreuz, Karo, Herz und Pik. 13 Karten pro Kartenfarbe: Ass, Zwei, Drei, Vier, Fünf, Sechs, Sieben, Acht, Neun, Zehn, Bube, Königin und König. In einem gewöhnlichen 52-Karten-Deck sind zwei Joker enthalten. Ihr werdet sie jedoch nicht brauchen, um Tonk zu spielen. Sortiert sie aus dem Deck aus und legt sie beiseite, bevor ihr anfangt. Wenn ihr um Geld spielt, dann legt fest, was die Wetteinsätze für jede Hand sind, die in einem Spiel gespielt wird, bevor das Spiel beginnt. Geht davon aus, dass es in einem Spiel mindestens ein paar Hände gibt. Behaltet auch im Hinterkopf, dass die Wetteinsätze im Spiel verdoppelt werden können, bedenkt das also, wenn ihr euch auf den einfachen Wetteinsatz pro Hand einigt. Jeder Spieler zieht eine Karte vom Deck. Legt dann eure Karten auf den Tisch. Derjenige mit der höchsten Karte ist der erste Kartengeber. Asse können von Spiel zu Spiel wechselnd die höchste und niedrigste Karte sein. Bei Tonk sind sie jedoch immer die niedrigste. Gebt beim Kartengeben jedem Spieler fünf Karten. Haltet sie mit der Bildseite nach unten, sodass niemand die Karten des anderen sehen kann. Teilt jede Karte einzeln aus, damit ihr nicht unabsichtlich irgendeinem Spieler mehr Karten als gewollt gebt. Fünf Karten pro Spieler ist keine feststehende Regel. Manche Leute teilen nur drei Karten aus, während andere sich für sieben oder sogar elf Karten entscheiden. Ändert die Menge ruhig ab, wie ihr es als passend empfindet.
TL;DR:
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Versammle genug Leute, um zu spielen. Vergewissert euch, dass euer Deck vollständig ist. Nehmt die Joker heraus. Einigt euch auf die Wetteinsätze, wenn ihr daraus ein Glücksspiel macht. Hebt Karten ab, um festzulegen, wer als Erster gibt. Teilt die erste Hand aus.
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Wenn du deinen Drucker mit deinem lokalen WLAN verbindest, hilft dies, Platz zu sparen und sorgt für weniger Kabelgewirr. Um deinen Drucker mit dem WLAN zu verbinden, schließe den Drucker an den Router an, aktiviere die Netzwerkfreigabe des Druckers und füge ihn dann als Netzwerkdrucker hinzu. Hierfür solltest du als Administrator angemeldet sein. B. eine Filterung der MAC-Adressen. Zugangsbeschränkungen müssen eingerichtet werden, um ein Eindringen ins Netzwerk zu verhindern. Ohne diese Restriktionen könnte die Sicherheit deiner Geräte beeinträchtigt sein, daher ist dies notwendig. Der Zugriff auf das WLAN wird auf die folgenden Ports eingeschränkt: RealPlayer Ports (554, 6970, 7070) FTP Lotus Notes SSH Beliebte IM Ports (Yahoo IM) - Webcam über Microsoft-Programme ist aufgrund von Sicherheitsrisiken nicht verfügbar, Yahoo und Skype funktionieren ArcGIS (Earth Science Application) SciFinder Scholar (Wissenschafts-/Bibliotheksprogramm) und ein paar andere, die im Wesentlichen für persönliche Zwecke verwendet werden Drucken (515, 9100, 631) Ports zum einfachen Surfen im Internet (HTTP, HTTPs) Öffne eine Datei, die gedruckt werden kann, z. B. ein Foto, ein Textdokument oder ein PDF. Wähle aus dem Datei-Menü "Drucken" aus (oder drücke auf Command + P). Schau im jetzt eingeblendeten Drucken-Dialog, ob dein Drucker im Drucker-Pop-up zu finden ist. Wenn ja, dann wähle ihn aus und du solltest bereit sein zum Drucken. Wenn der Drucker im Drucken-Dialog nicht angezeigt wird, wähle aus dem Drucker-Pop-up "Drucker hinzufügen" aus. Das Dienstprogramm zur Einrichtung des Druckers öffnet sich. Klicke in der Liste mit den Druckern auf "Hinzufügen". Eine Liste der verfügbaren Drucker sollte eingeblendet werden. Wähle deinen Drucker aus und klicke auf "Hinzufügen". Nach der Auswahl des Druckers solltest du bereit sein zur Benutzung.
TL;DR:
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Stelle sicher, dass der WLAN-Drucker konfiguriert wurde, damit er sich mit dem WLAN verbinden kann. Stelle sicher, dass du Zugangsbeschränkungen für den WLAN-Drucker eingerichtet hast, z. Verbinde den Drucker mit dem WLAN.
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Etwa fünf Zentimeter groß sollte gut sein. Wenn das Fass voll ist, benötigt es ein Überlaufentil, um Wasser auf kontrollierte Weise auslaufen zu lassen statt einfach oben überzulaufen. Wie mit dem Wasserhahn solltest du Klebeband und Unterlegscheiben verwenden, um es zu versiegeln. Das wird verhindern, dass dein Garten überflutet wird, wenn dein Fass überläuft. Du kannst auch den Schlauch in einen zweites Regenfass führen. Auf diese Weise, wird das Wasser in das nächste Fass laufen, wenn das erste voll ist. Letztendlich musst du aber ein Fass haben, das einen richtigen Überlauf hat.
TL;DR:
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Bohr ein Loch oben an der Seite vom Regenfass. Schraub dein Ventil fest und sicher es. Schließ einen Schlauch an das Ventil an und führ den Schlauch in einen Graben oder eine andere ordnungsgemäße Entwässerung in der Nähe von deinem Haus. Fertig.
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Bei einer Gynäkomastie sind die Milchdrüsen vergrößert und Sport verringert die Größe dieser Drüsen nicht. Pseudogynäkomastie hingegen entsteht durch Fettablagerung in der Brust und eine Veränderung der Ernährung und Sport sind Möglichkeiten, dagegen anzugehen. Wenn du es noch nicht getan hast, dann suche einen Arzt auf, um festzustellen, ob die Größe deiner Brust von einer Vergrößerung der Milchdrüsen herrührt. Du musst dich nicht schämen; dein Arzt ist da, um dir zu helfen, nicht um dich zu beurteilen. Medikamente, Freizeitdrogen und anabole Steroide können alle Gynäkomastie hervorrufen. Schilddrüsenstörungen, hormonelles Ungleichgewicht und andere Erkrankungen sind ebenfalls mögliche zugrundeliegende Ursachen. Arbeite, wenn notwendig, mit deinem Arzt zusammen, um die zugrundeliegenden medizinischen Ursachen festzustellen und zu handhaben. Zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Gynäkomastie hervorrufen können, gehören Kortikosteroide, Hormontherapien gegen Krebs und manche Medikamente gegen Herzerkrankungen und Angstzustände. Frage deinen Arzt, falls es notwendig ist, ob er eine Alternative mit weniger Nebenwirkungen empfehlen kann. Wenn du Freizeitdrogen oder anabole Steroide anwendest, bitte deinen Arzt um Rat, wie du damit aufhören kannst. Wenn es sich bei dir nicht um vergrößerte Brustdrüsen handelt, gib dir Mühe, weniger fetthaltiges Essen zu essen und deine Kalorienzufuhr zu reduzieren. Versuche, 30 Minuten moderates aerobes Training pro Tag zu machen, und mache Krafttraining, das auf die Brust abzielt wie Push-Ups oder Bankdrücken. Sprich mit deinem Arzt, bevor du mit einem neuen Trainingsplan beginnst, besonders wenn du in der Vergangenheit medizinische Probleme hattest. Die einzige Möglichkeit, deine Brustgröße zu verringern, wenn du vergrößerte Brustdrüsen hast, ist eine Brustreduktion. Abhängig von dem Umfang der Operation, kann sie mehrere Tausend Euro kosten und wird normalerweise nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn du entscheidest, dass eine Brustreduktion das Richtige für dich ist, wird dein Arzt oder Chirurg die beste Vorgehensweise für dich empfehlen. Frage auf jeden Fall auch nach potentiellen Risiken und Komplikationen, die es bei jedem chirurgischen Eingriff gibt. Fettabsaugung ist relativ nicht-invasiv und die Genesungszeit dauert üblicherweise nur ein paar Tage. Dabei wird jedoch nur Fettgewebe entfernt, nicht die Brustdrüsen. Eine Mastektomie, eine Entfernung des Brustdrüsengewebes, ist die beste Option bei großen Brustgrößen. Deine Brust wird für ein paar Wochen nach der Mastektomie wund und angeschwollen sein, du wirst deine Aktivität also für mindestens einen Monat einschränken müssen. Obwohl die Narben von dem Eingriff von Dauer sind, verblassen sie meistens mit der Zeit.
TL;DR:
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Ziehe deinen Arzt für eine präzise Diagnose zurate. Besprich mögliche zugrundeliegende Ursachen mit deinem Arzt. Versuche, Gewicht zu verlieren, wenn du Pseudogynäkomastie hast. Sprich mit deinem Arzt über Operationsmöglichkeiten.
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Grüner Tee kann als Adstringens dienen und dabei helfen, den Pickel zu beruhigen, während er außerdem Bakterien abtötet. Weiche den Beutel mit grünem Tee in warmem Wasser ein. Lege ihn dann direkt auf den tiefliegenden Pickel, um dabei zu helfen, ihn herauszuziehen. Apfelessig ist ein weiteres günstiges und leicht anzuwendendes Adstringens, das du direkt auf den tiefliegenden Pickel auftragen kannst. Gieße Apfelessig auf einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen. Halte den Wattebausch oder das Wattestäbchen an den tiefliegenden Pickel. Teebaumöl ist ein machtvolles Kräuteröl, da es antibakteriell, antifungiell und adstringierend ist. Gieße Teebaumöl auf einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen. Halte den Wattebausch oder das Wattestäbchen an den tiefliegenden Pickel. Du kannst diese Maske auf dein gesamtes Gesicht auftragen, oder sie als gezielte Behandlung an tiefliegenden Pickeln in deinem Gesicht benutzen. Vermische einen Esslöffel Honig mit einem Eiweiß, einem Teelöffel Zitronensaft und einem halben Teelöffel ätherischem Öl, wie etwa Pfefferminze, Grüne Minze, Lavendel, Calendula oder Thymian. Gib die Maske mit sauberen Fingern auf dein Gesicht, deinen Hals oder auf deinen tiefliegenden Pickel. Lasse die Maske 15 Minuten lang trocknen und spüle sie dann mit lauwarmem Wasser ab. Tupfe dein Gesicht trocken und schließe mit einer nicht komedogenen Feuchtigkeitspflege ab.
TL;DR:
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Lege einen Beutel mit grünem Tee auf den tiefliegenden Pickel. Wende Apfelessig an dem tiefliegenden Pickel an. Gib Teebaumöl auf den tiefliegenden Pickel. Stelle eine Kräutermaske her.
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Lyft gibt es kostenlos im Google Play Store und im Apple App Store. Lyft gibt es nicht für Windows Phones. Du kannst dich auch im Browser registrieren unter lyft.com. Das Ganze verläuft identisch. Lyft gibt es derzeit nicht in allen Städten. Unter lyft.com/cities siehst du eine vollständige Liste der bedienten Städte. Klicke auf eine Stadt, um eine detailliertere Karte des abgedeckten Bereits zu sehen und ob die Fahrer die Flughäfen bedienen. Du kommst auf die Anzeige zur Erstellung deines Accounts. Wenn du Facebook nutzt, kannst du auf den Button "Facebook Connect" tippen, um dich mit deinem Facebook Account einzuloggen. Wenn du die Facebook App installiert hast, wirst du automatisch eingeloggt. Wenn nicht, kommst du zum Einloggen auf die Facebook-Webseite. Wenn du keinen Facebook Account hast oder diesen nicht nutzen möchtest, kannst du zuerst deinen Vor- und Nachnamen sowie deine E-Mail-Adresse eingeben und dann auf "Weiter" tippen. Wenn du dich über die App registrierst, wird deine Telefonnummer angezeigt. Du kannst hier auf Wunsch eine andere Nummer eingeben. Hierbei muss es sich um eine Handynummer handeln, unter der du SMS erhalten kannst. Wenn du dich über die Webseite registrierst, musst du deine Telefonnummer eingeben. Gib deine tatsächliche Telefonnummer ein, da du sie für die Erstellung des Accounts verifizieren musst. Du musst den ABG von Lyft zustimmen und dort zur Bestätigung ein Häkchen setzen. Du musst einen vierstelligen Code eingeben, den du per SMS bekommst. Wenn du die Nummer verwendest, auf der Lyft installiert ist, wird der Code automatisch eingegeben, sobald du die SMS erhalten hast. Dies verifiziert deine Nummer und aktiviert deinen Account.
TL;DR:
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Lade die Lyft App auf dein Smartphone herunter und installiere sie. Tippe auf den "Registrieren"-Button. Logge dich mit Facebook ein oder erstelle einen Account mit deiner E-Mail-Adresse. Gib deine Telefonnummer ein. Gib den Code ein, der dir per SMS zugeschickt wird.
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Dein Körper wandelt Vitamin B3 in NAD um. Aus diesem Grund enthalten Nahrungsergänzungsmittel, die die NAD-Werte steigern sollen, meistens B-Vitamine. Wenn du jedoch zu viel Vitamin B einnimmst, kann das deine Leber schädigen und weitere schädliche Folgen erleiden. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren. Aus diesem Grund solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Frage deinen Arzt: "Bekomme ich genügend Nährstoffe durch meine Ernährungsweise? Würde die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel eine negative Wechselwirkung mit einem der Medikamente, die ich einnehme, hervorrufen? Raten Sie mir, meine Ernährung umzustellen?" Wenn die Nahrungsergänzungsmittel mit den Medikamenten, die du einnimmst, Wechselwirkungen hervorrufen, kann dies schädliche Konsequenzen mit sich bringen oder es kann sein, dass deine Medikamente nicht mehr wirken. NR ist eine Form von Vitamin B3. NR kann nachgewiesenermaßen deine NAD-Werte steigern. Du findest NR-Nahrungsergänzungsmittel online, in Apotheken und in Reformhäusern. Nimm jeden Tag vor deiner ersten Mahlzeit zwischen 100 und 250 mg ein. Die empfohlene Dosis beträgt zwischen 100 und 250 mg. Es ist jedoch am besten, deinen Arzt nach der genauen Dosis zu fragen. Einige NR-Nahrungsergänzungsmittel enthalten ebenfalls Resveratrol, die ebenfalls die Fähigkeit deines Körpers verbessern, NAD zu verwenden. Resveratrol ist auch als separates Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Rede mit deinem Arzt über die richtige Dosierung und fragte ihn, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für dich geeignet wäre. Vitamin D ist für viele Körperfunktionen zuständig und kann deine NAD-Werte ankurbeln. Du erhältst Vitamin D aus Milch, angereicherten Frühstücksflocken und durch direktes Sonnenlicht. Du kannst jedoch auch deinen Arzt nach einem Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel fragen, um deine empfohlene Tagesmenge an Vitamin D zu bekommen. Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D beträgt bei Erwachsenen 800 IU. Je nach Alter, Ernährungsweise und tägliche Sonnenlichteinstrahlung kann diese Menge variieren. Denke daran, dass es besser ist, B-Vitamine, Vitamin D und andere essentielle Nährstoffe aus gesunden Nahrungsmitteln anstatt als Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.
TL;DR:
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Sprich mit deinem Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Nimm 100 bis 250 mg Nicotinamid-Ribosid (NR) am Tag zu dir. Nimm zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel wie Resveratrol ein. Beginne damit, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D zu dir zu nehmen.
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Es kann zu Wechselwirkungen zwischen Bockshornklee und einigen Diabetes-Medikamenten und Blutverdünnern kommen. Daher ist es wichtig, dass du vor der Einnahme von Bockshornklee mit deinem Arzt sprichst. Es könnte zu Wechselwirkungen mit den Medikamenten kommen, die gegen deine Diabetes oder andere Erkrankungen einnimmst. Sprich immer mit deinem Arzt, ehe du ein Medikament oder ein Ergänzungsmittel nicht mehr nimmst oder zu deiner Behandlung hinzufügst. Die empfohlene Tagesdosis für Bockshornklee liegt zwischen 2,5 und 15 Gramm. Daher ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt über deine Pläne sprichst und nach der empfohlenen Dosis basierend auf deinem Gewicht und anderen Faktoren fragst. Du solltest auch mit einem erfahrenen Kräutersammler oder Naturheilpraktiker sprechen. Bei Studien wurden meistens zweimal am Tag 12,5 Gramm Bockshornklee in Pulverform verabreicht. Einige Studien haben allerdings gezeigt, dass schon 2,5 Gramm zweimal am Tag eine Wirkung zeigen. Einige Menschen mögen den Geschmack von Bockshornkleesamen nicht. Daher werden oft Kapseln empfohlen. Wenn du Bockshornklee in der Form eines Ergänzungsmittels zu dir nehmen willst, achte darauf, dass es sich um ein hochwertiges Produkt handelt. Auf der Packung sollte Folgendes stehen: Realistische Informationen über die Wirkungen des Ergänzungsmittels Informationen wie Dosierungsempfehlungen, Nebenwirkungen und Inhaltsstoffe Eine leicht zu lesende und verstehende Kennzeichnung Informationen über den Hersteller wie Telefonnummer, Anschrift oder Internetseite. Einige Menschen mögen den Geschmack von Bockshornklee und fügen die Samen ihrem Essen hinzu. Du kannst nach Rezepten mit Bockshornklee suchen oder die Samen einfach als Garnierung auf dein Essen streuen. Denk daran, dass du immer noch den Anweisungen deines Doktors über gesunde Ernährung folgen solltest. In Studien wurden häufig 15 Gramm verwendet, wenn Bockshornklee dem Essen hinzugefügt wurde. Laut einiger Studien zeigt Bockshornkleetee die beste Wirkung. Bei einer Studie zeigten sich bei Patienten, die Bockshornklee mit Joghurt aßen, keine merklichen Ergebnisse, während es bei denen, die Bockshornklee mit heißem Wasser tranken, deutliche Verbesserungen gab. Teilnehmer an dieser Studie nahmen am Tag insgesamt 10 Gramm Bockshornklee zu sich. Zerstampfe oder zerreibe Bockshornkleesamen mit einem Mörtel und Stößel oder einem Mixer. Gib die Samen dann in eine Tasse und schütte 240 ml kochendes Wasser darüber. Warte dann, bis sich die Mischung auf Trinktemperatur abgekühlt hat und genieße sie.
TL;DR:
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Sprich mit deinem Arzt, ehe du deiner Ernährung Bockshornklee hinzufügst. Bedenke die Dosierungsmenge für Bockshornklee. Wähle ein hochwertiges Ergänzungsmittel aus Bockshornklee aus. Füge Bockshornklee deinem Essen hinzu. Trink Bockshornklee mit heißem Wasser.
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Ein offener und verständnisvoller Freund kann dich unterstützen und hilft dir, den Mut zu sammeln, um weiterzumachen. Wenn deine erste Erfahrung mit dem Outing positiv ist, dann hast du vielleicht weniger Angst, es später anderen zu sagen. Vielleicht fällt dir ein Outing vor Freunden leichter, bevor du es Verwandten erzählst. Du hast es in der Hand. Wenn du es lieber erst deinen Eltern erzählst, dann ist das auch okay. Leute erfüllen nicht immer deine Erwartungen und du kannst die Reaktion anderer nicht kontrollieren. Lasse dich nicht entmutigen, wenn jemand nicht wie erwartet reagiert. Manchmal sind die Leute erst geschockt oder verärgert, akzeptieren es aber dann, wenn sie Zeit hatten, um es zu verarbeiten. Es gibt kein ideales Outing, aber ein privater, ablenkungsfreier Zeitpunkt und Ort machen es leichter. Führe das Gespräch nicht, wenn dein Freund oder du gestresst, verärgert oder beschäftigt seid. So kannst du dich leichter deutlich ausdrücken und dein Freund kann das Gesagte verarbeiten. Sage es nicht, wenn dein Freund in zehn Minuten ein Basketballspiel hat oder zu spät zur Arbeit kommt. Du musst keine große Sache daraus machen. Frage deinen Freund einfach, ob ihr Zeit miteinander verbringen wollt und sage, dass du ihm gerne etwas mitteilen möchtest. Atme durch, entspanne dich und sage: "Ich wollte dir etwas sagen. Ich bin schwul. Ich sage es dir, weil ich dir vertraue und weiß, dass du für mich da bist." Wenn du es sonst noch keinem gesagt hast, dann sage deinem Freund, dass er der erste ist und du es ihm sagst, weil du darauf vertraust, dass er für dich da ist. Es ist ein großer Augenblick. Es ist nicht so, als würdest du ein Verbrechen gestehen oder deinem Freund sagen, dass du eine lebensbedrohliche Krankheit hast. Du teilst etwas mit jemandem, dem du vertraust. Das ist eine gute Sache, die eure Freundschaft stärkt. Achte also auf einen positiven Tonfall. Er braucht vielleicht einen Moment, um das Gesagte zu verarbeiten. Sei geduldig. Gib ihm einige Minuten für seine Reaktion und sage ihm, dass er gerne Fragen stellen darf. Er hat vielleicht keine Fragen oder sagt, dass es ihn nicht überrascht. Mache dir keine Sorgen, wenn das Gespräch etwas komisch ist oder er nicht weiß, was er sagen soll. Gib ihm einfach die Zeit, die er braucht. Es wird leichter, wenn du nicht mehr alleine bist und jemanden zum Anlehnen hast. Sei ehrlich zu ihm und sage, dass du seine Unterstützung auf deinem weiteren Weg brauchen kannst. Sage: "Es ist eine Erleichterung, dass du es akzeptierst. Ich habe immer noch Angst, es anderen zu sagen und hoffe, dass du mich hin und wieder aufbaust. Zu wissen, dass ich damit nicht alleine bin, würde mir ein besseres Gefühl geben, wenn ich es anderen Leuten sage." Leider bekommst du vielleicht von Freunden und Verwandten nicht die erwartete Unterstützung. Wenn jemand mehr Zeit braucht, um das Gesagte zu verarbeiten oder negativ reagiert, dann lasse dich nicht entmutigen. Es gibt andere, die dir die Unterstützung geben, die du verdienst. Outings vor Freunden helfen dir, dich selbstbewusster zu fühlen. Wenn du nicht weißt, wie deine Eltern reagieren werden, dann brauchst du Leute, denen du vertrauen kannst und die dich emotional und praktisch unterstützen. Wenn du minderjährig oder noch von deinen Eltern abhängig bist, dann oute dich nicht, wenn du denkst, dass sie dich dann nicht mehr unterstützen. Wenn du es deinen Eltern trotzdem sagen willst, dann bitte nur für den Fall einen Freund oder Verwandten darum, erstmal bei ihm bleiben zu können. Wenn du es deinen Eltern noch nicht sagen willst, dann sage deinen Freunden, dass deine Verwandten es noch nicht wissen. Bitte sie darum, deine Privatsphäre zu respektieren.
TL;DR:
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Wähle einen unterstützenden Freund, der dir hilft, dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Wähle einen entspannten, privaten Ort, um es zu sagen. Sei ehrlich, direkt und positiv. Lasse deinen Freund reagieren und Fragen stellen. Sage, dass du beim Outing vor anderen seine Hilfe brauchen könntest. Baue dir ein Unterstützungssystem auf, wenn du Angst hast, es deiner Familie zu sagen.
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Fülle einen großen Topf und stelle ihn bei hoher Hitze auf den Herd. Dies gibt den Nudeln etwas Geschmack und lässt das Wasser bei einer höheren Temperatur kochen, was die Garzeit verringert. Wenn du lange, dünne Nudeln hast, Spaghetti bspw., möchtest du sie vielleicht durchbrechen, damit sie alle in den Topf passen. Gib die Nudeln erst in das Wasser, wenn es sprudelnd kocht, ansonsten werden sie durchweicht und matschig. Gib die Nudeln vorsichtig ins Wasser, so dass kein heißes Wasser auf deine Haut spritzt. Je nachdem, wie dick sie sind, musst du sie zwischen 5 und 12 Minuten kochen. Lies die Hinweise auf der Packung, dort findest du die richtige Zeit. Ziehe mit einer Gabel eine Nudel heraus und koste sie. Sie sollte weich genug sein, dass du sie leicht kauen kannst, aber dennoch ein wenig Biss haben, was bedeutet, dass die Nudel "al dente" ist. Du kannst auch auf andere Arten prüfen, ob die Nudeln gar sind: Wirf eine Nudel gegen die Wand. Wenn sie kleben bleibt, ist sie fertig. Sieh dir das Ende der Nudeln an. Wenn es im Vergleich zum Rest der Nudeln weiß ist, dann brauchen die Nudeln noch etwas. Halte die Nudeln mit einer Gabel hoch. Wenn sie leicht hin und her schwingen, sind sie fertig. Schütte die Nudeln in ein Sieb, um das Wasser abtropfen zu lassen. Wenn du gerade genug Öl unterrührst, damit die Nudeln mit einer feinen Schicht Öl überzogen sind, dann kleben sie nicht aneinander. Hartweizen- und Eiernudeln sind pur mit Butter, Olivenöl und Salz und Pfeffer köstlich. Du kannst sie auch für einen Auflauf verwenden, in Suppen geben oder mit Sauce Marinara toppen.
TL;DR:
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Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Gib eine Prise Salz ins Wasser. Gib die Nudeln in das kochende Wasser. Koche die Nudeln weich. Schau, ob die Nudeln gar sind. Nimm die Nudeln von der Hitze und gieße sie ab. Gib die Nudeln in eine Schüssel und gib ein paar Tropfen Olivenöl hinzu. Gib Sauce über die Nudeln oder verwende sie in einem Rezept.
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Um auf der Bühne künstlichen Rauch zu erzeugen, sind viele Produkte auf dem Markt, von denen eins "Pure Smoke" heißt. Dieses Produkt ist einer E-Zigarette ähnlich, aber anstatt den Rauch einzuatmen kannst du auf den Auslöser drücken, und er generiert Dampf. Dieses Gerät benötigt AA-Batterien für die Batteriepackung, die mit einem langen Draht verbunden ist, der zum Auslösemechanismus führt. Der Mechanismus wird an deiner Brust angebracht, kann aber überall platziert werden. Vom Mechanismus aus führt ein Schlauch zur Spitze, welche du neben deinem Mund platzieren kannst, damit es so aussieht, als würdest du rauchen. Pure Smoke erzeugt einen ähnlichen Dampf wie Nebelmaschinen, die auf der Bühne verwendet werden, aber in geringeren Mengen. Wenn du diesen Produkt kaufst, erhältst du elf Patronen, was etwa 850 Zügen Rauch entspricht. Es könnte für Einige etwas kostspielig sein, aber es ist effektiv! Achte darauf, dass du die Sorte kaufst, die speziell zum Erzeugen von Nebel oder Rauch auf der Bühne gedacht ist, wenn du Pure Smoke kaufst. Es gibt noch weitere Sorten Pure Smoke, die für Wasserpfeifen und elektronische Zigaretten verwendet werden. Diese solltest du meiden. Diese können sehr nützlich sein, wenn du versuchst, jemanden auszutricksen und ihn glauben zu lassen, dass du eine echte Zigarette rauchst. Man kann sie online kaufen, oder du kannst selbst eine kreieren. Der Trick bei diesen Zigaretten ist, zu blasen -- und nicht einzuatmen. Nimm ein weißes Blatt Papier, rolle es auf und klebe es zu, um Spielzeugzigaretten herzustellen. Stecke in ein Ende Watte hinein und schütte dann ein weißes Pulver ins andere Ende. Blase jetzt durch ein Ende hindurch, und es sieht aus, als rauchtest du eine Zigarette! Sei dir bewusst, dass diese Zigaretten nicht besonders lange halten. Du kannst mit ihnen ein paar Rauchwolken machen. Da du den Rauch aber nur aus dem Pulver in der Zigarette machst, kannst du sie nicht stundenlang benutzen. Eine wirklich besondere Methode, um Rauch zu erzeugen, ist zu Pulver gemahlene Mentos® zu verwenden. Du kannst die Bonbons dazu mahlen und sie wie eine Zigarette in ein Blatt Papier einrollen oder die Verpackung benutzen. Zerdrücke die Mentos® in der Verpackung, wenn du diese benutzt. Lasse beide Seiten zugewickelt und öffne dann ein Ende. Atme den Mentos®-Staub vorsichtig ein und wieder aus. Anders als bei Spielzeugzigaretten atmest du den Rauch der Mentos® ein. Achte aber darauf, dass du nicht zu tief einatmest. Versuche, die Luft im Mund zu behalten und nicht in deine Kehle und Lunge gelangen zu lassen.
TL;DR:
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Kaufe einen Theaterraucherzeuger. Kreiere oder kaufe Spielzeugzigaretten. Benutze Mentos®.
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Die Furchen in Handtüchern können an deinen Haaren ziehen und zu Frizz führen. Dann wird statische Aufladung wahrscheinlicher. Anstatt eines Handtuchs solltest du also lieber ein altes T-Shirt für dein Haar im Bad liegen haben. Tupf dein Haar damit nach der Dusche trocken. Wenn du zu häufig Shampoo benutzt, trocknet dein Haar aus. Das erhöht das Risiko für statische Aufladung. Wasch dein Haar seltener, am besten nur noch alle drei Tage anstatt jeden Tag. Wenn du seidiges Haar möchtest, ohne es shampoonieren zu müssen, benutz eine kleine Menge Conditioner anstelle deines normalen Shampoos. Du bekommst ihn in den meisten Kaufhäusern oder Drogerien für relativ wenig Geld. Er funktioniert anders als ein normaler Föhn und kann statische Aufladung neutralisieren. Wenn du dein Haar häufig föhnst, lohnt sich das Investment in einen ionischen Föhn. Durchs Bürsten entsteht Reibung und diese begünstigt statische Aufladung. Benutz lieber einen Kamm als eine Bürste. Am besten ist ein grobzinkiger Kamm. Je grober die Zinken, desto weniger Aufladung entsteht. Wenn du unbedingt eine Bürste benutzen willst, versuch es mit einer mit Naturborsten. Diese schädigen das Haar weniger.
TL;DR:
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Trockne dein Haar mit einem T-Shirt statt mit einem Handtuch. Wasch dein Haar nicht jeden Tag. Benutz einen ionischen Föhn. Kämm dein Haar, anstatt es zu bürsten.
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Manche Krankheiten und/oder Heilmittel führen dazu, dass du dich aufgrund starker Symptome, wie Schmerzen oder Trägheit, nicht konzentrieren und dadurch nichts lernen kannst. Deine Gesundheit ist wichtiger als eine gute Note. Sei realistisch darüber, was du erreichen kannst, falls du überhaupt etwas reißen kannst. Wenn du dich mies fühlst und es nur vom Bett ins Bad schaffst, dann kannst du vielleicht etwas lesen, online Tests machen oder andere Lernstrategien nutzen. Sage deinem Lehrer so früh wie möglich, dass du aufgrund einer Krankheit nicht zum Unterricht erscheinen kannst. Schreibe eine Mail oder nutze das vom Lehrer bevorzugte Kommunikationsmittel. Wenn du sehr krank bist, dann bieten die meisten Schulen alternative Prüfungen an. Gehe sofort zum Arzt, damit man dir hilft und du ein Attest bekommst. Wenn du krank bist, dann fühlt sich das Lernen aussichtslos an und du hast Prüfungsangst. Mit einer optimistischen Einstellung (indem du dir beispielsweise sagst, dass du trotzdem dein Bestes gibst) und ohne zerstörerische Gedanken (wie: "Ich bin so krank, ich werde diese Prüfung niemals bestehen.") schaffst du es. Jedes Lernen bringt etwas, egal wie minimal die Effekte sind. Lerne besser so gut du kannst, statt aufzugeben oder gar nicht zu lernen. Wenn du effektiv lernen willst, dann schaffe eine Umgebung ohne Ablenkungen. Das ist umso wichtiger, wenn du krank bist und deine Symptome dich bereits ablenken. Nimm dir Zeit, um deine Lernatmosphäre entsprechend vorzubereiten, so dass alles griffbereit ist, das du zum Lernen brauchst. Minimiere Ablenkungen. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du alleine bist. Schalte dein Handy, den Fernseher und andere elektronische Geräte, die du zum Lernen nicht brauchst, aus. Mache es dir bequem. Lerne nicht im Bett, denn dabei wirst du müde. Wähle eine Sitzgelegenheit und -position, in der du während der Lerneinheit entspannen kannst. Du willst nicht auch noch zusätzlich zu deinen Symptomen Rückenschmerzen haben. Lerne in einem gut beleuchteten Raum. Selbst wenn du gesund bist, können schlecht beleuchtete Räume zu Kopf- und Augenschmerzen führen. Wenn du krank bist, dann verschlimmere die Symptome nicht und riskiere nicht, dass du einschläfst. Halte Mittel gegen die Symptome griffbereit. Stelle beispielsweise eine Box mit Taschentüchern und einen Mülleimer dafür bereit. Lege dir auch Hustentropfen, Medikamente, Wasser und Snacks bereit, damit du deine Lerneinheit nicht unterbrechen musst, um etwas zu holen. Wenn man lernt, dann wird man zu schnellen Mahlzeiten und Snacks von Lieferdiensten und Junk-Food verleitet. Wenn du krank bist, dann hast du vielleicht auch keinen Appetit. Iss am besten frische, gesunde Lebensmittel, die dir die nötige Energie und Nährstoffe geben. Meide fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, die dir Energie rauben. Iss frisches Obst und Gemüse, das viele heilende Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält. Wenn du kannst, dann iss ballaststoffreiche Kohlenhydrate, wie Haferflocken und Vollkornprodukte. Sie sind nicht nur ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, sondern notwendig, damit du gut denken kannst, denn dein Gehirn verbraucht während des Lernens Glukose. Du bleibst dann hydriert, hilfst deinem Immunsystem und ersetzt durchs Husten oder eine laufende Nase verlorene Flüssigkeit. Trinke keinen Alkohol, denn er trocknet dich aus und hilft dir sicher nicht beim Lernen. Wenn du erkältet bist, dann kannst du nicht so gut denken. Das wirkt sich negativ auf deine Stimmung, deine Reaktionszeit, deine Denkprozesse und dein Erinnerungsvermögen aus. Du kannst dem entgegenwirken, indem du ein wenig Koffein zu dir nimmst, wie einen Kaffee, einen Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk. Koffein führt zu Dehydration. Trinke daher viele klare Flüssigkeiten ohne Koffein zusätzlich, um dem entgegenzuwirken. Wenn du beispielsweise eine Tasse Tee trinkst, dann trinke ebenso viel Wasser dazu. Wenn du krank bist, dann hast du oft Fieber und Schmerzen, die dich vom Lernen ablenken können. Rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente können die Symptome lindern. Nimm auch Vitamine, um dein Immunsystem zu stärken und dich schnell besser zu fühlen. Nimm beispielsweise Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen gegen Schmerzen und Fieber. Medikamente gegen Erkältung und Grippen helfen dir auch gegen Verstopfungen und Halsschmerzen. Nimm keine Medikamente, die dich schläfrig machen, damit du nicht müde wirst. Achte immer auf Warnhinweise der Medikamente. Halte dich an die empfohlene Dosis. Nimm nicht mehr als ein Medikament oder Vitaminpräparat auf einmal. Du willst vielleicht die ganze Nacht wach bleiben, wenn du für die Prüfung lernen musst, das macht dich aber nur noch kränker und du wirst eher eine schlechtere Note schreiben. Dein Körper braucht Schlaf, um sich zu heilen und dein Immunsystem zu stärken. Wenn du nicht schläfst, dann werden deine Symptome schlimmer. Wenn du die Nacht durchmachst, dann kannst du schlechter denken und dir Informationen nicht länger als vier Tage merken. Das wiederum wirkt sich negativ auf dein Gedächtnis und deine Prüfungsleistung aus.
TL;DR:
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Bist du zu krank zum Lernen? Beginne mit einer positiven Einstellung. Schaffe eine gute Lernatmosphäre. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Trinke viele klare Flüssigkeiten, besonders Wasser. Sei mit Koffein vorsichtig. Nimm deine Medikamente und Vitamine. Ruhe dich genug aus.
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Du kannst sie mit normalem Salz, Old Bay-Gewürz oder Cajun-Gewürz würzen. Serviere sie mit deinem Lieblings-Dip wie Ketchup oder Ranch-Dressing. Wenn du Reste hast, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu fünf Tage auf.
TL;DR:
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Würze die Pommes wenn gewünscht mit Salz und serviere sie.
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Menschen fühlen sich von Personen angezogen, die wissen, wer sie sind und selbstbewusst damit umgehen, und die eine Leidenschaft für etwas haben. Leidenschaften für Dinge (wie Sport, Klettern, Kochen oder Schreiben) können von einer anderen Person als Leidenschaft ausgelegt werden, was eine attraktive Eigenschaft ist. Themen zu haben, die dich begeistern, gibt dir auch Gesprächsstoffstoff. Das ist einer der Gründe, warum Nerds gerade so beliebt sind. Sie haben keine Angst davor, leidenschaftlich über die Dinge, die sie begeistern, zu sprechen. Finde heraus, was dir Spaß macht. Das bedeutet, dass du viele verschiedene Dinge ausprobieren, und die Dinge, die dir gefallen, weiter verfolgen solltest. Habe keine Angst davor, es zu vergeigen oder nicht gut genug zu sein, wenn du etwas zum ersten Mal ausprobierst (kaum jemand kann zum Beispiel beim ersten Versuch einen guten Pudding kochen). In der Lage zu sein, Fehler zu machen, ohne sich aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen, ist eine attraktive Charaktereigenschaft. Das wird dir dabei helfen, die Grenzen deiner Wohlfühlzone zu verschieben, was dich im Umkehrschluss selbstbewusster macht und es wird dir leichter fallen, die unangenehmen Dinge des Lebens anzugehen. Es bedeutet auch, dass du das Mädchen, das du anziehen willst, eher ansprechen kannst. Mutig neue Dinge auszuprobieren, ist eine Eigenschaft, die Mädchen definitv anziehend finden. Nimm an einem Tanzkurs oder einem Kochkurs teil. Mädchen sind häufig in solchen Kursen anzutreffen, falls du dich fragst, wo du welche finden kannst. Ein Mann, der tanzen oder kochen kann, ist ein guter Fang für die Damenwelt. Es zeigt auch, dass es dir relativ egal ist, was die Leute über dich denken und lässt dich selbstbewusst wirken. Du wirst neue Leute treffen und interessante Dinge zu erzählen haben. Ein guter Gesprächspartner zu sein und spannende Geschichte erzählen zu können, ist attraktiv für die Frauen. Echtes Zuhören ist eine Kunst, die es heute kaum noch gibt. Die Menschen sind so damit beschäftigt, über sich selbst zu reden und auf ihr Handy zu gucken, dass sie verlernt haben, richtig zuzuhören. Wenn du demonstrierst, dass es dir wichtig ist, was andere zu sagen haben, zeigst du, dass du ein guter Partner bist. Stelle sicher, dass du der Person, die mit dir spricht, deine volle Aufmerksamkeit zukommen lässt. Etabliere Augenkontakt und schaue möglichst nicht auf dein Handy. Wenn du nicht gerne Augenkontakt aufnimmst, kannst du auch versuchen, über eine der Schultern oder auf die Stirn deines Gegenübers zu schauen. Das wird so aussehen, als ob du ihnen in die Augen schaust, obwohl du es eigentlich doch nicht tust. Höre allen Leuten zu, auch Mädchen, für die du dich nicht interessierst. Das zeigt, dass du Menschen respektierst und dass dir alle Menschen wichtig sind und du nicht nur jemandem zuhörst, weil du dich an die Person heranmachen möchtest. Ein Mädchen möchte sich nicht so fühlen, als ob du dich ihr nur widmest, weil du mit ihr schlafen möchtest - es sei denn, du bist auf der Suche nach einem One Night Stand. Bedanke dich beim Kassierer, wenn du im Supermarkt bist. Gib dem Kellner oder der Kellnerin im Restaurant ein ordentliches Trinkgeld. Schaue den Leuten in die Augen und gib ihnen das Gefühl, dass du sie gesehen hast und sie nicht unsichtbar für dich sind. Das bedeutet sicher nicht, dass du ein Schwächling bist. Wenn jemand unfreundlich oder beleidigend zu dir ist, musst du dir das nicht gefallen lassen. Nett zu Menschen zu sein, bedeutet, der alten Dame die Tür aufzuhalten oder ihr bei ihren Einkäufen zu helfen. Es bedeutet, deine Freunde nach Hause zu fahren, wenn sie sich kein Auto leisten können, und so weiter. Mädchen werden es bemerken, wenn du es dir angewöhnst, nett zu deinen Mitmenschen zu sein.
TL;DR:
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Finde deine Leidenschaft. Probiere neue Sachen aus. Kultiviere deine Fähigkeiten als guter Zuhörer. Sei nett zu den Leuten, allen Leuten.
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Anfangs ist es immer am besten, sie an Körperbereichen zu streicheln, die nicht so empfindlich sind, und später, wenn es ihr gefällt, die empfindsameren Bereiche anzugehen. Du kannst ein Mädchen anfangs z.B. am Arm, im Gesicht, an der Wade oder oben am Rücken streicheln. Wenn du sie noch nie zuvor gestreichelt hast, dann solltest du mit Händchenhalten beginnen. Wenn sie dich ihre Hand halten lässt und ihre Hand auch eine Weile in deiner Hand bleibt, dann könnte sie auch an weiteren Berührungen interessiert sein. Dies ist der Zeitpunkt, an dem du auch versuchen kannst, sie am Rücken oder Arm zu berühren. Wenn ihr gefällt, was du tust, kannst du anfangen, auch andere Bereiche ihres Körper auszuprobieren. Du könntest deine Hand z.B. auch zum unteren Rückenbereich hinunter- oder von ihrer Wade zum Oberschenkel hochwandern lassen. Achte aber auf Hinweise, dass sie für diese Berührungen offen ist. Dies könnte ein Lächeln oder ein Näherkommen sein. Vermeide es, sie an Bereichen ihres Körpers anzufassen, an denen sie empfindlich sein könnte, wie z.B. ihrem Bauch. Mädchen lieben es, wenn Jungs mit ihrem Haar spielen und es streicheln. Es ist eine romantische Geste, in der viel Gefühl steckt. Stecke ihr eine Haarsträhne hinter das Ohr. Wenn du merkst, dass sich eine Haarsträhne gelöst hat oder sie stört, dann streiche sie ihr sanft aus dem Gesicht. Sie fällt wahrscheinlich wieder zurück, doch die Geste wird ihr auf jeden Fall auffallen. Mädchen gefällt es, wenn Jungs mit ihren langen Haaren spielen, sie streicheln und mit der Hand hindurchfahren. Fahre mit deinen Fingern durch ihre Mähne. Lasse deine Hand dabei langsam ihren Hals hochwandern und massiere sie sanft hinter dem Ohr. Das Gesicht und der Hals eines Mädchens sind intime Bereiche, doch für eine erste, sanfte Berührung sind diese Bereiche genau richtig. Versuche, ihre Wange und ihren Hals mit einer Hand zu berühren, während du mit ihr redest und ihr in die Augen schaust. Mit deinen Fingern sanft über ihre Wange zu streichen ist eine gute Methode, um ihr zu verstehen zu geben, dass du sie küssen möchtest. Warte anschließend ab, wie sie reagiert. Die Hände eines Mädchens zu streicheln ist auch ein guter Anfang. Dies ist eine Art der Berührung, die du auch in der Öffentlichkeit machen kannst. Reibe beispielsweise mit deinem Daumen über ihren Handrücken, während du ihre Hand hältst. Wenn ihr euch an einem Tisch gegenübersitzt und ihre Hand auf dem Tisch liegt, kannst du nach ihr greifen und ihre Handfläche sanft massieren. Wenn du das Gefühl hast, dass eure Beziehung weit genug vorangeschritten ist, um sie auch an intimeren Bereichen zu streicheln, dann kannst du dies versuchen. Achte aber auf ihre Körpersprache und höre ihr genau zu. Wenn sie an einem bestimmten Bereich nicht gestreichelt werden möchte, ziehe dich zurück und mache etwas weniger Intimes wie Händchenhalten. Die Außenseite ihrer Oberschenkel zu berühren ist eine Art des Flirtens, die du ausprobieren könntest, wenn ihr eine intime Beziehung führt. Versuche hierzu, deine Hände seitlich an ihrer Taille bis zu ihren Oberschenkeln herabgleiten zu lassen, und lege sie dann auf ihren Hüften ab. Andere empfindliche Körperbereiche, die oft vergessen werden, sind u.a. das Kreuz und die Füße. Sei beim Streicheln dieser Bereiche aber vorsichtig, da sie dort kitzelig sein könnte. Wenn sie sich dazu bereit fühlt, auch an sehr intimen Bereichen (z.B. ihren Brüsten) gestreichelt zu werden, dann darfst du nicht vergessen, dass diese Bereiche bei Mädchen sehr empfindlich sein können. Beginne an der Außenseite ihrer Brüste und bewege dich langsam zur Innenseite. Fange nicht an den Brustwarzen an. Wenn du empfindlichere Bereiche streichelst, achte immer darauf, dass du sie nicht zu fest oder zu lange berührst.
TL;DR:
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Beginne an weniger empfindlichen Körperbereichen. Berühre ihr Haar und spiele mit ihm. Konzentriere dich auf ihr Gesicht und ihren Hals. Streichle ihre Hände. Streichle sie an intimeren Bereichen.
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In jeder Beziehung ist es wichtig, dass deine Bedürfnisse und Wünsche bis zu einem gewissen Grad erfüllt werden. Wenn du aber eine narzisstische Erweiterung bist, dann werden deine Wünsche und Bedürfnisse konstant ignoriert werden. Denke darüber nach, was du brauchst und willst und ob du das konstant opfern musst. Hast du das Gefühl, dass die andere Person willens oder fähig ist, bestimmte Bedürfnisse von dir zu erfüllen? Erlaubt sie dir, deine eigenen Interessen zu verfolgen? Ein Narzisst sieht nur seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche und erwartet oft, dass diese erfüllt werden – selbst wenn es unvernünftig ist oder sich mit deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen schlägt. Narzissten sind gut darin, andere zu manipulieren und reagieren meistens eher feindselig als entschuldigend und zerknirscht, wenn sie mit deinen Gefühlen konfrontiert werden. Wenn du zum Beispiel eine extrovertierte Natur bist und an den Wochenenden gerne ausgehst, dein Freund aber auf großen Festen nervös wird. Er wird von dir erwarten, ständig an seiner Seite zu bleiben, obwohl er sich weigert, mit anderen Leuten zu plaudern. Wenn du ihm sagst, dass dein Bedürfnis nach sozialer Interaktion nicht erfüllt wird, besteht er darauf, dass du stattdessen sein Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Sicherheit erfüllst. Anstatt einen Kompromiss zu finden wird ein narzisstischer Partner seine eigenen Bedürfnisse vorne an stellen, egal ob das vernünftig ist. Es kann erschöpfend sein, eine narzisstische Erweiterung zu sein. Wenn du dich in einer Beziehung mit einem Narzissten befindest, dann wird dieser sehr viel Zeit und Energie in Anspruch nehme. Darfst du deine eigenen Hobbies und Interessen haben? Habt ihr einen verschiedenen Freundes- und Familienkreis? Wenn nicht, dann bist du vielleicht eine narzisstische Erweiterung. Ein Narzisst sieht dich nicht als eigenständige Person an, die ihre eigenen Gedanken und Meinungen hat. Er sieht dich nur als eine Spiegelung von sich selbst und seinen Werten. Deshalb wird dir nicht viel Energie bleiben, um dich auf etwas anderes als ihn zu konzentrieren. Ein Narzisst wird ständigen Druck auf dich ausüben, damit du ihn glücklich und zufrieden machst. Du wirst dich oft in Situationen wiederfinden, in denen du versuchst, irrationale Bedürfnisse zu erfüllen und viele deiner täglichen Entscheidungen werden sich darum drehen, den Narzissten glücklich zu machen. Wenn du deine eigenen Gefühle bedenkst, spürst du vielleicht Schuld und Scham. Narzissten sind sehr gut darin, anderen Schuldgefühle einzujagen und du fühlst dich vielleicht schlecht, wenn du dir gelegentlich Zeit für dich selbst nehmen willst. Für Narzissten sind Gefühle ein Wettbewerb. Wenn du ein Gefühl spürst, muss es durch den Narzissten gefiltert werden. Am Ende hast du vielleicht das Gefühl, dass du gewisse Gefühle gar nicht haben dürftest. Narzissten wollen gerne alles kontrollieren, einschließlich deiner Gefühle. Es macht ihnen oft Spaß, wenn sie einer anderen Person Schuldgefühle einjagen können. Du wirst die Erniedrigungen des Narzissten vielleicht am Ende verinnerlichen und beginnen, dich für deine grundlegenden Bedürfnisse und Wünsche zu schämen. Vielleicht kannst du auch keine Verletztheit ausdrücken. Wenn du etwas sagst wie: “Dein Verhalten gestern Abend hat meine Gefühle verletzt”, dann wird sich ein Narzisst nicht entschuldigen. Stattdessen wird er dich dafür kritisieren, dass du diese Gefühle hattest oder wird darauf bestehen, dass deine Gefühle nicht gerechtfertigt sind.
TL;DR:
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Überlege dir, ob die Person deine Bedürfnisse und Gefühle versteht. Überlege dir, wieviel Zeit du für dich selbst hast. Denke darüber nach, ob deine Energien sich auf diese Person konzentrieren. Überlege dir, ob du deine eigenen Gefühle spüren und definieren darfst.
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Wenn du glaubst, dass du an einer Sozialphobie leidest, geh zum Arzt. Viele Ärzte werden dir helfen, deinen Besuch so angstfrei wie möglich zu gestalten. Manche werden gerne mit dir am Telefon über dein Problem sprechen, während andere dir vielleicht ermöglichen, vor oder nach den üblichen Öffnungszeiten in ihre Praxis zu kommen. Sprich mit deinem Arzt, sodass du beginnen kannst, Schritte zu setzen, um deine Phobie zu überwinden. Wenn deine Sozialphobie zu schlimm ist, um von dir alleine bewältigt zu werden, hole dir professionelle Hilfe. Eine Therapie kann der Schlüssel sein, um eine Sozialphobie zu überwinden. Ein Therapeut kann dir zum Beispiel mit einer Kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) helfen, welche dir neue Arten zu denken, dich zu verhalten und auf soziale Situationen zu reagieren, beibringt. Das kann dir helfen, dich weniger ängstlich und gestresst zu fühlen. Eine kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, körperliche Symptome durch Entspannung und Atmung abzubauen, negative Gedanken durch realistischere zu ersetzen und dich langsam auf soziale Kontakte vorzubereiten. In Gruppentherapien wird mit einem ähnlichen Ansatz wie bei der kognitiven Verhaltenstherapie gearbeitet. Das beinhaltet Rollenspiele, das Erlernen sozialer Kompetenzen, Schauspielerei, Videoaufnahmen und falsche Bewerbungsgespräche. Diese Übungen sind dafür gedacht, Situationen, die in der Realität beängstigend sein könnten, zu konfrontieren und sich auf sie vorzubereiten. Eine Selbsthilfegruppe ist anders als eine Gruppentherapie, da es dir hilft, die Unterstützung zu bekommen, die du für deine Genesung brauchst. Du kannst dich nach Selbsthilfegruppen in deiner Gegend umsehen. Versuche es mit einer auf kognitiver Verhaltenstherapie basierenden App, wie Joyable. https://joyable.com/. Diese App verbindet kognitive Techniken, Information und einen persönlichen Coach, um deine Sozialphobie zu überwinden. Manchmal können Medikamente helfen, die Symptome von Sozialphobie zu unterdrücken, aber Medikamente werden die Phobie nicht heilen. Sie werden im Allgemeinen begleitend zu Therapie und Selbsthilfetechniken verwendet. Häufig verwendete Medikamente sind Betablocker, welche die körperlichen Symptome bei Prüfungs- und Leistungsangst unterdrücken, sowie Antidepressiva und Benzodiazepine.
TL;DR:
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Geh zu deinem Arzt. Versuche es mit einer Therapie. Nimm an einer Gruppentherapie teil. Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an. Versuche es mit Medikamenten.
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Wenn die Stiele der Blumen durchgeschnitten wurden, dann wurde ihr Lebenserhaltungssystem entfernt. Entferne das Papier, denn es kann die Blumen quetschen und Cellophan kann sie ins Schwitzen bringen. Wenn die Schnittblumen schon lange nicht mehr im Wasser sind, dann haben sich Zellen über die Stielenden gelegt und die Blumen nehmen schwerer Wasser auf. Schneide deshalb circa 2,5 cm der Stielenden ab und gib die Blumen dann in Wasser, das du mit Konservierungsmittel versehen hast, und lasse die Blumen erstmal viel Wasser aufnehmen. Verwende warmes Wasser, denn das können die Blumen besser aufnehmen als kaltes. Blumen trinken nur durch die Stielenden und nicht seitlich. Fülle deshalb den Behälter nicht bis oben hin mit Wasser, denn das Blattsystem an den Stämmen unterhalb der Wasseroberfläche wird faulen und das Wasser verschmutzen. Das ist Futter für Bakterien und die Blumen sterben schneller. Die Blätter von Tagetes, Chrysanthemen, Levkojen und Margeriten riechen besonders stark, wenn sie länger im Wasser stehen. Schneide mit einer scharfen Gartenschere die Stiele der Blumen angewinkelt ab. Ein schräger Schnitt ist besser für die Wasseraufnahme. Entferne alle Blätter vom unteren Teil des Stiels, die sonst im Wasser stehen würden. Stelle die Blumen sofort ins Wasser. Lasse genug Platz, dass zwischen den Blumen Luft zirkulieren kann. Zu viele Blumen, die in einem Behälter zusammengepfercht sind, quetschen und zerdrücken die Blüten. Stelle den Behälter an einen kühlen, dunklen Ort und lasse die Blumen lange Waser aufnehmen, bevor du sie herrichtest. Verwende für Blumen mit kurzen Stielen einen kleineren Behälter. Dieser Schritt heißt Aufbereitung. Die Stiele können sich mit Wasser füllen und die Blumen werden frisch. So halten die Blumen zwei Mal länger als ohne Aufbereitung. Diese findest du im Gartengeschäft oder Supermarkt. Du kannst auch einen Deckel voll Haushaltsbleiche ins Wasser geben. Wenn du kein Konservierungsmittel verwendest, dann musst du das Wasser wechseln und die Stiele täglich schräg abschneiden. Wenn du Konservierungsmittel verwendest, dann musst die Stiele nicht erneut schneiden und das Wasser nur zwei Mal pro Woche wechseln. Blumen wie Freesien, Nelken und Lilien haben viele Knospen. Wenn du Konservierungsmittel ins Wasser gibst, dann öffnen sich die Knospen leichter.
TL;DR:
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Stelle die Blumen so schnell wie möglich in warmes Wasser. Fülle einen Plastikbehälter zu einem Drittel bis hälftig mit warmem Wasser. Nimm den Wasserbehälter mit in den Garten. Stelle nicht zu viele Blumen in einen Wasserbehälter. Lasse die Blumen vier bis fünf Stunden lang Wasser aufnehmen, am besten über Nacht, bevor du sie herrichtest. Verwende ein Konservierungsmittel für Pflanzen, um die Bakterien im Wasser zu töten.
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Beim Kampf gegen einen größeren Gegner bist du von Anfang an im Nachteil. Außer es gibt wirklich keine andere Option, versuche körperliche Gewalt um jeden Preis zu entschärfen oder zu umgehen. Gib dein Bestes, um Frieden zu schließen oder geh einfach weg, wenn du kannst. Es ist keine Schande, vor einem Kampf wegzulaufen. Besonders dann nicht, wenn du nicht weißt, wie er ausgeht. Dein Gegner trägt vielleicht eine verdeckte Waffe oder seine Freunde lauern dir irgendwo auf. Dein Hauptziel sollte sein, dich möglichst in Sicherheit zu bringen. Wenn du eine gefährliche Situation verlässt, bevor sie in Gewalt umschlägt, dann solltest du das als Sieg betrachten. Wird ein Kampf unvermeidbar, bleib entspannt. Wenn du Panik bekommst, dann bist du nicht in der Lage, deine Umgebung einzuschätzen und effektive Strategien anzuwenden. Halte deine Hände hoch, um deinen Kopf zu jeder Zeit zu schützen. Du solltest deine Unterarme senkrecht und parallel halten, wobei die Handflächen zu deinen Wangen zeigen. Balle die Fäuste leicht zusammen, so dass du bereit für einen Gegenschlag bist. Beuge dich leicht nach vorn, um deine Ellbogen dichter an die mittlere Körperpartie zu bringen. So kannst du dich besser vor Schlägen gegen die Rippen und den Bauch schützen. Du darfst deinen Schutzschild nie fallen oder locker lassen. Sonst öffnest du dich und ein guter Schlag könnte den Kampf schnell beenden. Nimm eine Schutzhaltung ein, aus der du schnell und locker Schläge oder Ellbogenkicks verteilen kannst. Ein größerer Angreifer ist wahrscheinlich auch stärker. Deshalb ist es nicht empfehlenswert, seine Angriffe direkt zu stoppen. Stelle dich stattdessen so flexibel hin, dass du dich schnell aus der Reichweite des Gegners entfernen kannst. Wenn er dich jagen muss, dann erschöpft ihn das und er verliert mit jeder fehlgeschlagenen Attacke etwas Dampf. Wenn du nicht genug Abstand gewinnen kannst, weiche mit deinem Kopf dem Schlag aus, so dass er dich nicht verletzt. Gehe dann nach vorn und schlage zurück. Auszuweichen ist immer besser als zu blocken, denn so muss du keine Kräfte mit irgendeinem Körperteil absorbieren. Die Technik, bei der man einem Schlag nur durch eine Kopfbewegung ausweicht, nennt man „slip“. Diese Technik eignet sich hervorragend, um mit minimalem Energieaufwand nicht getroffen zu werden. Die größere, stärkere Person ist beim Ringen immer im Vorteil. Bringe dich nicht unnötig in Gefahr, indem du zulässt, dass dein Gegner dich im Griff hat. Bleibe außerhalb seiner Reichweite bis die Zeit für den Gegenschlag gekommen ist. Schlage dann zu und ziehe dich wieder zurück. Wenn der Kampf auf dem Boden fortgesetzt wird, dann hast du weniger Kontrolle über das Szenario. Denn du verlierst deine Geschwindigkeit, deine Genauigkeit und deine Fähigkeit zum Ausweichen. Wenn einer von euch den anderen zu Boden bringt oder du stolperst, komme möglichst schnell wieder auf die Beine. Deine Chancen, einen großen Gegner zu besiegen, sind viel größer, wenn du stehst. Wahrscheinlich wirst du nicht ohne einen Kratzer aus einem Kampf mit einem größeren Gegner hervorgehen. Ein paar Schläge wirst du wohl einstecken müssen, wenn er dich überrascht oder du gerade ein Ausweichmanöver ausführst. Daran solltest du denken und dich geistig darauf vorbereiten. Es ist nicht gerade schön, einen Schlag abzubekommen. Es könnte dich aber viel schlimmer treffen, wenn du nicht darauf vorbereitet bist. Wenn du einen Schlag einstecken musst, versuche ihn mit Schulter oder Stirn abzufangen. Diese Stellen sind härter und weniger empfindlich als dein Kiefer oder der Rest des Gesichts. Lass deinen Körper in die Richtung des Schlages schwingen, um die Schlagkraft abzumildern. Während einer körperlichen Auseinandersetzung wird dein Körper mit Adrenalin geflutet, weshalb du weniger Schmerzen empfindest.
TL;DR:
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Lass dich nur auf einen Kampf ein, wenn es nicht anders geht. Bleib wachsam. Weiche Schlägen lieber aus, als sie abzuwehren. Ringe nicht mit deinem Gegner. Sei darauf vorbereitet, einen Schlag abzubekommen.
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Es ist sehr wichtig, den Umfang des Kindes an der breitesten Stelle des Kopfes zu messen. Lege das Band direkt über den Ohren an, sodass es sie fast berührt. Führe es daraufhin über die Stirn, sodass es knapp über den Augenbrauen liegt. Wenn du das Band über die Ohren und die Augenbrauen gelegt hast, führe es um den Hinterkopf herum. Achte darauf, es nicht zu straff zu ziehen. Stelle zudem sicher, dass das Maßband flach am Hinterkopf anliegt, dort wo die Neigung am stärksten ist. Überlappe das Band leicht, um genaue Messungen zu erhalten. Schreibe die Zahl in Zentimetern auf. Den Umfang des Kopfes bei Babys zu messen ist wichtig, um sicherzustellen, dass sich das Gehirn genauso entwickelt, wie es sein soll. Auf der Seite der Amerikanischen Gesundheitsbehörde unter https://www.cdc.gov/growthcharts/who_charts.htm#The%20WHO%20Growth%20Charts kannst du entsprechende Wachstumstabellen für Jungen und Mädchen einsehen. Wenn du Bedenken hinsichtlich der Messung hast, wende dich an deinen Kinderarzt. Um sicherzustellen, dass deine Messung korrekt ist, solltest du dein Ergebnis ein zweites Mal überprüfen. Vermisse den Kopf ein zweites-, oder eventuell drittes Mal, um die Messung zu überprüfen.
TL;DR:
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Lege das Band direkt über den Augenbrauen und den Ohren an. Lege das Band um den Hinterkopf, an die Stelle, wo der Kopf direkt über dem Hals liegt. Lege das Maßband an die Neigung, wo der Kopf sich vom Hals absetzt. Wiederhole den Vorgang, damit du dir sicher bist, dass die Messung akkurat ist.
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Zecken findet man häufig in Gräsern und Gestrüpp, die durch Schatten und Bäume geschützt sind. Sie mögen hohe Luftfeuchtigkeit. Sie halten sich außerdem besonders gerne am selben Ort auf wie ihre Lieblingsmahlzeit - Rehe und Hirsche. Also jedes Mal, wenn du durch in hohes Gras begibst oder durch den Wald läufst, befindest du dich in feindlichem Gebiet. Das Erste, was du tun solltest, um Zecken aus deinem Garten fernzuhalten, ist alle Dinge zu beseitigen, die günstige Lebensbedingungen für die Zecke darstellen. Beginne damit, zeckenfreundliches Laub zu entfernen. Das funktioniert am besten, indem du deinen Garten regelmäßig zurückschneidest und abgestorbene, faulende und wuchernde Vegetation entfernst. Vermeide es, Gras überwuchern zu lassen, und entferne Kletterpflanzen und andere wuchernde, buschige Pflanzen. Da es sich bei den Zecken im Grunde um kleine Vampire handelt, immerhin ernähren sie sich durch Blut, hassen sie das Sonnenlicht. Dies solltest du beim Entfernen deiner Pflanzen bedenken, damit dein Garten so viel Sonne wie möglich bekommt. Indem du den Rasen regelmäßig mähst, beseitigst du hohes Gras und hast einen sonnigen Garten - das hält Ungeziefer fern und lässt Morgentau schneller trocknen, so dass die Zecken kein Wasser haben. Entferne hohe Gräser um dein Haus herum. Nutze einen Kantenstecher, um einen kargen Bereich abzustecken, den die Zecken nicht freiwillig überqueren wollen. Dadurch sind sie gezwungen, sich einen Wirt für die Überquerung zu suchen, und du hältst sie dadurch hoffentlich von deinem Haus fern. Wenn Zecken nicht im Gras leben können, finden sie woanders Unterschlupf im Schatten. Feuchtes und dunkles Gestrüpp und abgestorbene Blätter - besonders Laub - sind ein Paradies für Zecken. Deshalb solltest du niemals Laub im Garten ansammeln lassen. Verwende ein zugelassenes und sicheres Pestizid im Zeitraum zwischen spätem Frühjahr und Frühsommer, um zu verhindern, dass die Zecken deinen Rasen bevölkern. Eine einzige Behandlung deines Gartens Ende Mai oder Anfang Juni kann die Zeckenpopulation um mehr als 50 Prozent reduzieren. Achte darauf, dass du nur zugelassene Pestizide verwendest und die Anwendungshinweise auf dem Etikett befolgst. Gute Pestizide enthalten Lambda-Cyhalothrin und Esfenvalerat.
TL;DR:
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Konzentriere dich auf die bevorzugten Lebensräume der Zecken. Schränke den Pflanzenwuchs ein. Mähe regelmäßig den Rasen. Entferne Gestrüpp und abgestorbene Blätter aus deinem Garten. Nutze ein Insektenbekämpfungsmittel.
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Da du noch nie geküsst wurdest fällt es dir vielleicht schwer, die nonverbalen Hinweise des Mädchens zu verstehen. Einige Beispiele könnten sein: "Ich würde dich jetzt wirklich gerne küssen..." "Ich würde dir gerne zeigen, wie viel du mir bedeutest..." "Kann ich dir einen Gutenachtkuss geben?"''
TL;DR:
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Mache den Schritt und frage sie. Sei kreativ und frage so, dass es ihr leicht fällt.
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Dies öffnet die Anzeige der Kamera. Unter Android erkennst du den Reiter Kamera an einem Icon in Form einer Kamera links oben auf dem Bildschirm. Richte die Kamera auf ein Motiv, das du fotografieren möchtest, und tippe dann unten auf dem Bildschirm auf den runden "Aufnahme"-Button. Du kannst auch ein Foto aus den Aufnahmen auf deinem Telefon auswählen. Tippe oben auf dem Bildschirm auf das "Drehen"-Icon (in Form eines Kästchens) und dann links unten auf das Icon mit dem Kästchen und dem Pfeil, bis dein Foto die richtige Ausrichtung hat. Tippe dann zum Speichern der Änderungen auf Fertig. Tippe oben auf dem Bildschirm auf und wähle dann ein Emoji oder einen Sticker aus dem eingeblendeten Menü aus. Wenn du ein Emoji oder einen Sticker hinzugefügt hast, kannst du es antippen und an eine andere Stelle auf dem Bildschirm verschieben. Tippe rechts oben auf das Icon mit dem T, wähle eine Farbe aus der vertikalen Farbleiste rechts auf dem Bildschirm aus und tippe dann einen beliebigen Text ein. Tippe rechts oben auf das Icon in Form eines Bleistifts und wähle dann eine Farbe aus der vertikalen Farbleiste rechts auf dem Bildschirm aus. Tippe dann auf den Bildschirm und zeichne mit dem Finger auf dem Foto. Tippe unter Android hier stattdessen auf. Du kannst dein Foto in einen Chat schicken, indem du in der Chat-Übersicht auf den Namen des Chats oder der Person tippst, oder du kannst es als Status einstellen, indem du oben auf der Seite auf Mein Status tippst. Dies verschickt dein Foto. Tippe unter Android stattdessen auf das Icon.
TL;DR:
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Tippe unten in der Mitte auf den Reiter Kamera. Nimm ein Foto auf. Drehe das Foto. Füge dem Foto Sticker hinzu. Füge dem Foto Text hinzu. Zeichne auf dem Foto. Tippe unten rechts auf dem Bildschirm auf das "Senden" Icon. Wähle einen Ort aus. Tippe unten rechts auf Senden.
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Die Ofentemperaturen können je nach Ofen variieren. Bei Verwendung eines Umluftofens werden 190° C empfohlen, während du einen Gasofen nur auf 170° C erhitzen solltest. Wende die Würste vor dem Backen in Öl, um sie vollständig damit zu bedecken. Lege die Backform mit einem Blatt Alufolie aus, um sie sauber zu halten. Achte darauf, dass du deine Würste mindestens bei der Hälfte der Garzeit wendest. Dadurch werden sie gleichmäßig gegart und erhalten eine helle, goldbraune Farbe. Die Würste können beim Bräunen einen helleren oder dunkleren Ton haben und nicht alle Würste werden gleich gebräunt. Wenn du eine Wurst aufschneidest, solltest du kein rosa Fleisch sehen und der Saft sollte eine klare Farbe haben. Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Wurst gut durchgegart ist, stelle sie für weitere fünf Minuten in den Ofen und teste sie dann erneut..
TL;DR:
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Heize den Ofen auf 190° C vor. Gib einen Esslöffel Olivenöl in die Backform und lege dann die Würste hinein. Backe die Würste 20-25 Minuten lang, indem du sie während des Backens zwei oder drei Mal wendest. Stecke ein Fleischthermometer in die dickste Stelle der Würste, um zu überprüfen, ob sie eine Temperatur von mindestens 70° C haben.
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Wenn du in einer Gegend mit heißen Sommern und milden Wintern lebst, kannst du die Okra am besten gleich in den Garten säen, statt sie drinnen vorzuziehen. Su solltest die Okrasamen im zeitigen Frühjahr pflanzen, nach dem letzten Frost, wenn die Temperatur nachts nicht unter 20º C abfällt. Wenn dies in deiner Wohngegend nicht bis zum späten Frühjahr oder frühen Sommer passiert, solltest du die Samen zwei bis drei Wochen vor dem letzten Frost drinnen vorziehen. Wenn die Setzlinge widerstandsfähig sind und das Wetter wärmer wird, kannst du sie in den Garten auspflanzen. Um die Samen drinnen vorzuziehen, setzt du sie in Torftöpfe und gießt sie gründlich. Stelle sie in ein warmes, sonniges Zimmer oder verwende Wachstumslampen, um sie während der Keimung warm zu halten. Wenn das Wetter wärmer wird und du die Setzlinge auspflanzen kannst, befolge die gleichen Schritte wie beim Säen von Okra im Freien. Okra wächst am besten in voller, heißer Sonne. Wenn du sie im Schatten anpflanzt, produziert sie nicht viele Früchte und gedeiht vielleicht gar nicht. Okra sollte an eine Stelle gepflanzt werden, die jeden Tag mindestens 6 Stunden Sonne bekommt. Keine Sorge, dass sie zu warm wird – Okra mag Sommerhitze gern, wenn die Sonne heiß auf den Garten prallt. Okra wächst am besten in Boden mit einem pH-Wert zwischen 6,5 und 7,0. Teste den pH-Wert des Bodens, um zu bestimmen, ob er sauer genug ist. Du kannst den pH-Wert erhöhen, indem du Kalkstein oder Knochenmehl untermischst. Wenn du den pH-Wert des Bodens nicht drastisch ändern willst, kannst du einfach viel Kompost einarbeiten, was den pH-Wert mit der Zeit erhöht. Okra wächst gut in sehr reichhaltigem Boden mit vielen Nährstoffen. Du kannst den Boden mit Kompost, Dünger aus dem Sack oder 4-6-6 Dünger mit langsamer Freisetzung anreichern. Grabe den Boden in jedem Fall 30 cm tief um und arbeite 10 cm Kompost oder Dünger mit einem Gartenrechen ein, so dass er gleichmäßig verteilt ist. Zu wenige Nährstoffe im Boden führen zu Okra-Pflanzen, die nicht viele Früchte produzieren. Wenn das Wetter warm ist, ist es Zeit, die Okra in den Garten zu pflanzen. Säe die Samen im Abstand von 10 cm, 1 cm tief. Wenn du die Samen drinnen vorgezogen hast, behandle die Setzlinge „sehr“ vorsichtig und pflanze sie in 30 cm Abstand und 90 cm Reihenabstand. Grabe die Löcher groß genug, dass die Wurzelballen hinein passen und drücke die Erde um die Pflanze herum vorsichtig fest. Gieße den Garten, damit der Boden sich setzt. Wenn du die Keimung der Samen beschleunigen willst, kannst du sie in der Nacht vor dem Säen in Wasser einweichen oder einfrieren, um die Schalen zu knacken. Wenn du Setzlinge auspflanzt, darfst du die winzigen Haarwurzeln nicht beschädigen. Wenn sie zerdrückt werden, wachsen die Setzlinge nicht.
TL;DR:
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Bestimme, wie du die Samen säen willst. Wähle die sonnigste Stelle im Garten. Korrigiere den pH-Wert des Bodens. Reichere den Boden mit Nährstoffen an. Säe die Samen oder pflanze die Setzlinge aus.
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Achte darauf, dass dein Computer tatsächlich DVDs brennen kann, da ältere Computer diese Möglichkeit vielleicht nicht haben. Wenn das AutoPlay-Fenster nicht eingeblendet wird, klicke auf das Startmenü und wähle Computer. Klicke mit der rechten Maustaste auf das DVD-Laufwerk und wähle "Öffnen". Dies kann dir später helfen zu identifizieren, was auf der DVD ist. Wenn du das Datum im Namen mit angibst, kann dies helfen, deine DVDs zu organisieren. Es gibt zwei Optionen, wenn es um das Brennen einer Daten-DVD geht: Live File System oder Mastered. Die Nutzung von Live File System ermöglicht dir das Hinzufügen, Bearbeiten und Löschen von Dateien auf der DVD, solange du sie auf anderen Windows-Computern nutzt. Wenn du diese Option wählst, wird die DVD formatiert, bevor du ihr Daten hinzufügen kannst. Diese Formatierung kann ein paar Minuten dauern. Mastered stellt die DVD fertig, wenn du mit dem Hinzufügen von Dateien fertig bist, so dass sie nicht mehr geändert werden kann, aber du kannst die DVD in jedem Computer oder Gerät nutzen, das Daten-DVDs unterstützt. Wenn du das Format der DVD ausgewählt hast, kannst du mit dem Hinzufügen von Dateien beginnen. Single-Layer DVDs können bis zu 4,7 GB an Daten aufnehmen. Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, wie du deiner leeren DVD Daten hinzufügen kannst: Klicke Dateien an und ziehe sie in das Fenster der leeren DVD. Klicke mit der rechten Maustaste auf deine Datei oder einen Ordner und wähle "Senden an" und dann dein DVD-Laufwerk. Wenn du das Format Live File System verwendest, werden die Dateien auf die DVD gebrannt, sobald du sie kopierst. Dies kann bei größeren Dateien einige Augenblicke dauern. Wenn du mit dem Hinzufügen von Dateien auf deine DVD fertig bist, kannst du den Vorgang abschließen, indem du die Sitzung entweder schließt (Live File System) oder die DVD brennst (Mastered). Live File System - Klicke oben im DVD-Fenster auf den Button Sitzung beenden. Dies stellt die DVD fertig, was es dir ermöglicht, dass du sie in anderen Windows-Computern wie einen USB-Stick nutzen kannst. Mastered - Klicke oben im DVD-Fenster auf den Button Auf DVD brennen. Du bekommst wieder die Gelegenheit, der DVD einen Namen zu geben und die Aufnahmegeschwindigkeit auszuwählen. Es kann sein, dass das Brennen einige Minuten dauert. Anschließend kannst du die gleichen Daten auf eine andere leere DVD brennen, wenn du Kopien brauchst. Du kannst deinen gebrannten DVDs weiter Dateien hinzufügen, so lange noch Platz frei ist. Du kannst dies unabhängig davon machen, in welchem Format die DVD erstellt wurde. Befolge die Schritte oben, um weitere Dateien hinzuzufügen. Live File System - Jedes Mal, wenn du eine neue Sitzung auf einer DVD öffnest, verlierst du etwa 20 MB nutzbaren Platz. Mastered - Dateien, die einer bereits gebrannten DVD hinzugefügt wurden, können nicht gelöscht werden. DVD-RWs sind wiederbeschreibbar und können gelöscht werden, selbst wenn du das Format Mastered gewählt hast. Um die DVD zu löschen, lege sie ein und öffne den Windows Explorer. Wähle deine DVD-RW in der Liste deiner Geräte aus, aber öffne sie nicht. Klicke auf den Button Diese DVD löschen oben im Fenster.
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Lege eine leere DVD in deinen Computer. Wähle "Dateien auf DVD brennen" aus dem AutoPlay-Fenster. Gib der DVD einen Namen. Wähle das Format. Füge der DVD Dateien hinzu. Warte, bis die Dateien gebrannt wurden (Live File System). Stelle die DVD fertig. Füge fertiggestellten Dateien mehr Dateien hinzu. Lösche eine DVD-RW.
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Wenn du dich an einen Schlafplan hältst, dann ist dein Körper so programmiert, dass er weiß, wann Schlafenszeit ist. Versuche, jeden Abend zur selben Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur selben Zeit aufzustehen. Gib deinem Körper andere Hinweise, dass er jetzt herunterfahren soll, entspanne dich und schlafe ein. Du kannst deine Umgebung langsam dunkler machen. Dimme Lichtsignale, damit dein Körper weiß, dass er schlafen soll. Setze dich beispielsweise abends nicht dem natürlichen Licht aus. Dimme in deinem Schlafzimmer langsam die Lichter oder schalte sie nach und nach aus. Mache dein Zimmer zu einem bequemen Ort. Bedecke dein Bett mit bequemen Decken und Kissen. Achte außerdem darauf, dass die Raumtemperatur angenehm ist. Drehe deine Kissen, mache die Decke oder schalte einen Ventilator ein. Tu alles, das dich entspannt. Dusche dich warm oder mache dir eine Tasse mit warmem, einschläfernden Tee, wie Kamillen- oder Einschlaftee. Wenn du im Unterricht beim Lesen gerne einschläfst, dann sollte das auch abends daheim passieren. Das ist auch eine sehr effektive Strategie, wenn du dazu neigst, über Probleme des Tages nachzudenken. Ein Buch lenkt dich von stressigen Gedanken ab. Wähle ein Buch, das einfach oder langweilig ist. Stresse dich nicht, indem du beispielweise die Zeitung oder eine Horrorgeschichte liest. Wähle stattdessen ein Lehrbuch oder einen einfachen Roman. Wenn du den Kopf aufs Kissen gelegt hast, dann mache den Raum dunkel. Das ist einer der wichtigsten Faktoren für guten Schlaf. Licht unterbindet nicht nur die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, sondern stimuliert auch den Hypothalamus. Die Körpertemperatur steigt und es wird Cortisol ausgeschüttet. Das hält den Körper wach und munter. Selbst wenn du bei eingeschaltetem Licht einschläfst, schläfst du nicht so gut. Wenn du in der Stadt lebst, dir ein Zimmer mit einer Nachteule teilst oder immer das Nachtlicht eingeschaltet lassen musst, dann trage eine Schlafmaske, damit du besser einschlafen kannst. Versuche außerdem, ein nicht allzu helles Nachtlicht zu benutzen. Fernseher, Handys und Computer verleiten uns und lenken uns ab. Sie sagen unserem Gehirn, dass es wach und aufmerksam sein soll. Verwende diese Geräte nicht, bevor du ins Bett gehst, denn das Licht, das sie ausstrahlen (blaues Licht), kann die Schlafqualität verringern. Eine Studie hat gezeigt, dass zwei Stunden im Licht des iPads und anderer Tablets spät abends den Melatoninspiegel um 22 Prozent senken. Ändere deine Routine, wenn du Smartphones oder Tablets häufig nutzt. Surfe nicht im Internet, wenn du nicht schlafen kannst. Bildschirme von Computern, Handys und Tablets sind hintergrundbeleuchtet. Das hält dich vom Schlafen ab und verringert den Melatoninspiegel. Du kannst dadurch schlechter einschlafen. Setze dir abends einen Zeitpunkt, ab dem du diese Geräte nicht mehr benutzt, beispielsweise 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Du kannst auch Software oder Apps herunterladen oder die Einstellungen der Geräte so anpassen, dass sie weniger blaues Licht emittieren, bevor du ins Bett gehst. Dein Bildschirm sieht stattdessen gelb oder rötlich aus. Das ist für deine Augen angenehmer und hemmt die Melatoninproduktion nicht. Ein Hintergrundgeräusch oder ein weißes Rauschen ist ein konsistentes, leises Geräusch, das im Hintergrund läuft und andere Geräusche ausblendet. Dein bevorzugtes weißes Rauschen kann leichte Musik sein, Regenwaldgeräusche oder sogar ein sich drehender Ventilator. Es muss lediglich ein leises Geräusch sein. Es gibt online kostenlose Rauschgeneratoren. Wenn du dein Handy bevorzugst, dann kannst du auch Apps für Hintergrundgeräusche kaufen. Diese Generatoren helfen dir, schneller einzuschlafen, indem sie externe Geräusche dämpfen. Wenn du eher der unruhige Typ bist, dann versuche, die stressigen Gedanken über den Tag, die Arbeit oder Schule auszublenden. Grüble nicht über Probleme oder einen Streit des Tages. Wenn du merkst, dass du das tust, dann höre die oben beschriebene Musik und konzentriere all deine Gedanken auf diese Musik. Lasse dich davon in den Schlaf tragen. Es kann schwer sein, eine bekümmerte Seele zu beruhigen. Lasse deine Gedanken umherschweifen. Versuche beispielsweise die Standardtechnik und “zähle Schafe.” Du kannst dir auch vor deinem geistigen Auge Bilder vorstellen, statt Worte. Studien haben gezeigt, dass es die Schlaflosigkeit verschlimmern kann, wenn du im Bett bleibst, ohne zu schlafen, weil dein Gehirn beginnt, das Bett mit dem Wachsein zu assoziieren. Wenn du nicht innerhalb von circa 20 Minuten einschlafen kannst, dann stehe auf und tu etwas, lies beispielsweise. Gehe zurück ins Bett, wenn du dich wieder müde fühlst. Wechsle als letztes Mittel den Ort. Wenn du es dir in deinem Bett nicht bequem machen kannst, dann gehe aufs Sofa und versuche dort einzuschlafen. Manchmal funktioniert diese Veränderung.
TL;DR:
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Gewöhne dir vor dem Schlafengehen eine gute Routine an. Lies ein Buch. Schalte alle Lichter aus. Verbanne elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer. Höre Hintergrundgeräusche. Befreie deinen Geist. Harre nicht in der Schlaflosigkeit aus.
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Muskelkrämpfe können durch Dehydrierung verursacht werden. Zwar werden Muskelkrämpfe nicht vollständig vermieden, wenn du ausreichend trinkst, aber es hilft den Muskeln, locker zu bleiben. Trinke möglichst mindestens acht Gläser Wasser, um ausreichend hydriert zu bleiben. Vermeide Alkohol und koffeinhaltige Getränke, denn sie wirken harntreibend und trocknen dich aus. Übergewicht verstärkt den Druck auf deinen Rücken und das Rückenmuskelsystem. Dies erhöht die Gefahr eines Rückenkrampfes. Vergewissere dich, dass dein Gewicht deiner Grösse entspricht. Berechne deinen BMI oder frag deinen Arzt wie dein Idealgewicht aussieht. Wenn du abnehmen musst, geh zu einem ausgebildeten Ernährungsberater um dir einen Ernährungsplan aufstellen zu lassen, der zu dir passt. Fang langsam an zu trainieren, wenn deine Rückenprobleme abklingen. Wenn du zu wenig Kalzium, Magnesium oder Kalium zu dir nimmst, dann kann es häufiger zu Muskelkrämpfen kommen. Selbst wenn du zum Physiotherapeuten oder Chiropraktiker gehst, können die Krämpfe anhalten, wenn du unter Mineralmangel leidest. Ernähre dich möglichst gesund und ausgewogen, um dem Mangel zu begegnen. Milchprodukte spenden viel Kalzium, Bananen und Kartoffeln viel Kalium. Wenn du unter Mineralmangel leidest, konsumiere wenig oder gar keinen Kaffee und keinen raffinierten Zucker, da sie die Aufnahme von Mineralien hemmen. Aktivität ist wichtig, um zukünftige Krämpfe zu vermeiden. Gehen ist eine sanfte Aktivität, die dem Rücken in der Regel nicht schadet. Beginne mit kürzeren Spaziergängen und arbeite dich zu einem täglichen 20-minütigen Spaziergang hoch. Fahrradfahren und Schwimmen sind zwei weitere sanfte Übungen, die besonders gut für den Rücken sind. Wenn du ins Fitnesscenter gehen kannst, dann kannst du auch 15 – 20 Minuten auf dem Crosstrainer oder Stairclimber trainieren. Yoga oder Pilates können dir helfen, deine Flexibilität und deinen Bewegungsumfang im Rücken zu verbessern. Dehne deinen Rücken vor und nach jeder Aktivität, damit deine Rückenmuskeln locker bleiben. Bei jeder Dehnübung solltest du dich nur so weit dehnen, wie es problemlos geht. Bei Schmerzen oder Beschwerden solltest du sofort aufhören. Sonst könntest du deine Muskeln weiter schädigen. Sanfte Dehnübungen können auch hilfreich sein, um unmittelbar nach einen Rückenkrampf die Schmerzen zu lindern. Platziere das Kissen zwischen dem unteren Teil deines Rückens und des Stuhles, damit du gerade sitzt. Dies ist vor allem wichtig, wenn du arbeitest oder lange Auto fährst. Steh mindestens einmal pro Stunde auf und lauf herum. Vermeide es, zu lange sitzen zu bleiben ohne dich zu bewegen. Sitze nicht krumm. Wenn du länger sitzen musst, verändere deine Position so oft als möglich. Die Rumpfmuskeln bilden ein natürliches Korsett, das Wirbelsäule und Rücken in einer aufrechten Form hält. Wenn du deine Rumpfmuskulatur stärkst, dann kannst du zukünftig Rückenkrämpfe vermeiden. Die Planke (plank) ist eine Übung zur Stärkung des Rumpfes, zu der du keine Hilfsmittel brauchst. Lege dich mit dem Bauch auf den Boden, stütze dich mit den Ellenbogen und Zehen ab und hebe deinen Körper an, so dass er in einer geraden Linie liegt. Spanne die Rumpfmuskulatur dabei fest an und versuche, diese Position anfangs 20 Sekunden zu halten. Mache diese Übung mehrere Male am Tag und verlängere allmählich die Dauer. Achte bei der Übung darauf, tief und gleichmäßig zu atmen. Viele Menschen neigen dazu, ihren Atem anzuhalten, wenn sie ihre Rumpfmuskulatur aktivieren. Vermeide es, rasche Bewegungen auszuführen, wenn du schwere Dinge aufhebst, da dies einen Rückenkrampf auslösen kann.
TL;DR:
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Trinke Wasser, um gut hydriert zu bleiben. Achte auf dein Gewicht. Korrigiere Mineralmangel durch die Ernährung. Laufe, um aktiv zu bleiben. Mache Dehnübungen zum Teil deines Trainings. Benutze ein Lendenkissen wenn du sitzt. Stärke deine Rumpfmuskulatur mit Krafttraining.
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Am besten immer gleich in sehr heißem Wasser, gleich nachdem du sie gekauft hast. Ein heißer Trockner ist auch nie verkehrt. So werden alle Bettwanzen in den Kleidungsstücken abgetötet. Es ist eine Versuchung, die gut erhaltene Couch am Straßenrand mitzunehmen. Aber darin könnten sich schon viele Bettwanzen breit gemacht haben. Diese willst du nicht in deinem Haus haben. Wenn du schon gebrauchte Matratzen kaufst, sorg dafür, dass diese professionell gereinigt wurden. Um ganz sicher zu gehen, kannst du Staubmilben-Umhüllungen für die Matratze benutzen, um die Wanzen davon abzuhalten, dich nachts zu beißen. Überprüf dein Zimmer und die Matratze, bevor du dich dort einrichtest. Halte dein Gepäck solltest möglichst weit vom Bett entfernt. Benutz einen Kofferständer und lass dein Gepäck niemals auf dem Boden stehen. Wenn du von einer Reise zurück kommst, solltest du sofort alle Kleidungsstücke waschen, und zwar mit heißem Wasser. Deinen Koffer solltest du, wenn möglich, in der Garage lagern. Sollte dein Heim von Bettwanzen befallen sein, musst du eventuell bestimmte Möbelstücke entfernen. Zerstückle die Möbel, damit andere Leute nicht versucht sind, deine Möbel vom Sperrmüll mitzunehmen. Du kannst außerdem eine Notiz an deinen Sperrmüll heften.
TL;DR:
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Kleidung aus dem Second-Hand-Shop solltest du immer sofort waschen. Nimm keine Möbel vom Straßenrand mit. Kauf neue Matratzen. Inspiziere dein Hotelzimmer. Nach einer Reise wasche deine Kleider. Sei rücksichtsvoll.
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Dein Körper benötigt Proteine, um zu heilen. Dazu gehören auch auch Schäden der Haut, des Bindegewebes und der Muskeln, die deinen Brüsten dabei helfen, der Schwerkraft zu widerstehen. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte pro Tag zwei bis drei Portionen proteinreicher Nahrung zu sich nehmen. Dabei kann es sich um Fleisch, Milch, Fisch, Eier, Soja, Bohnen, Hülsenfrüchte oder Nüsse handeln. Mageres Fleisch und Niedrigfett-Milchprodukte sind besonders nützlich, da sie dabei deine Fettaufnahme nicht erhöhen. Komplexe Kohlenhydrate benötigen mehr Zeit, um verdaut zu werden, und versorgen dich länger mit Energie, als Einfachzucker es tun würde. Ausgezeichnete Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind: Bohnen, Erbsen, Linsen, Erdnüsse, Kartoffeln, Mais, Erbsen, Pastinaken und Vollkornbrot. Einfachzucker findest du in Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Limonade, Keksen und Tafelzucker. Kohlenhydrate sollte in etwa die Hälfte deiner Kalorienaufnahme pro Tag ausmachen. Das versorgt deinen Körper mit den Vitaminen und Mineralien, die er braucht, um dein Brustgewebe jung und jugendlich aussehen zu lassen. Erwachsene sollten vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse pro Tag zu sich nehmen. Leckere Optionen, um deine Portionen Obst zu bekommen, sind z.B.: Beeren, Gurken, Getreide, Nüsse, Oliven, Bohnen, Mais, Erbsen, Sonnenblumenkerne, Paprika, Kürbis, Speisekürbis und Tomaten. Mögliche Gemüsesorten sind z.B.: Brokkoli, Rüben, Karotten, Sellerie, Salat, Spinat, Blumenkohl und Kartoffeln. Wenn du das Gefühl hast, dein Körper wird nicht ausreichend mit dem versorgt, was er benötigt, kannst du auch zu Vitaminen und mineralischen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, die rezeptfrei in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Wenn du denkst, du hättest einen bestimmten Mangel, sprich zuerst mit deinem Arzt. Wenn er oder sie es empfiehlt, versuche bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Multivitaminpräparate in deine Ernährung aufzunehmen, die verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten. Viele Frauen legen schnell Gewicht an ihren Brüsten und an anderen Stellen an ihrem Körper zu. Diese rapide Veränderungen können deine Haut dehnen, da dein Körper nicht auf eine so schnelle Gewichtsveränderung vorbereitet ist. Ähnlich verhält es sich, wenn du sehr schnell Gewicht verlierst. Dein Körper ist darauf nicht vorbereitet und du endest mit einer hängenden Haut. Wenn du vorhast, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, vereinbare einen Termin bei einem Ernährungsberater. Dieser kann dir einen Plan aufstellen, mit dem du langsam und gleichmäßig Gewicht verlierst oder zulegst. Dadurch wird deine Haut nicht so stark belastet. Vermeide Übergewicht. Wenn du übergewichtig wirst, werden auch deine Brüste größer, wodurch sie anfälliger dafür sind, durchzuhängen. Deinem Baby nicht die Brust zu geben, wird eine hängende Brust nach der Schwangerschaft nicht verhindern. Deine Brüste werden in der Schwangerschaft größer und schwerer und können deswegen anfangen zu hängen. Dadurch dehnen sich die Bänder und das Gewebe und du bekommst Hängebrüste. Dieser Vorgang ist unabhängig davon, ob du deinem Baby die Brust gibst oder nicht. Stillen wird deine Hängebrüste auch nicht verschlimmern.
TL;DR:
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Sorge dafür, dass deine Haut widerstandsfähig ist, indem du ausreichend Proteine zu dir nimmst. Versorge dich mit der Energie, die du brauchst, um regelmäßig Sport zu treiben, indem du komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst. Erhalte deine Jugend, indem du viel frisches Obst und Gemüse isst. Vermeide es, zu schnell Gewicht zuzulegen und zu verlieren. Mache dir keine Sorgen wegen des Stillens.
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Nachdem der Braten, die Steaks o.ä. zubereitet wurden, den ganzen Bratenfond aus der Pfanne am besten in einen Messbecher umfüllen. Es gibt auch spezielle Fettgießer für diesen Zweck, aber ein Messbecher eignet sich ebenfalls gut. Am besten ein Glasbecher der wenigstens einen halben Liter Fassungsvermögen hat. Für diese Art von Soße muss unbedingt vorher ein Stück Rindfleisch richtig gebraten werden, damit das Bratenfett mit den Röstaromen als Geschmacksträger entsteht. Mit einem Löffel das reine Fett vom Bratensaft herunterschöpfen. Ca. 2 Esslöffel voll werden benötigt, der Rest kann später weggegossen werden. Die 2 Esslöffel Fett in einen kleinen Soßentopf geben und wegstellen. Den übriggebliebenen Saft mit Brühe oder wenn vorhanden zusätzlichem Rinderfond auffüllen, so dass wenigstens ein halber Liter Flüssigkeit vorhanden ist. Man kann je nach Wunsch auch Wasser, Milch oder Sahne zum Auffüllen benutzen, aber Rinderfond oder Brühe haben das stärkste Aroma. Einen Esslöffel Mehl zu dem Fett im Soßentopf geben und auf mittlerer Hitze gleichmäßig verrühren. Das Mehl und Fett verrühren bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Diese Kombination aus Fett und Mehl nennt man Mehlschwitze oder "Roux". Wenn die Soße dicker werden soll benutzt man zwei Esslöffel Mehl. Jetzt ganz langsam die Mischung aus Bratensaft und Rinderbrühe in die Mehlschwitze gießen. Dabei kontinuierlich kräftig umrühren, damit sich keine Klümpchen bilden. Wenn möglich, gleichzeitig gießen und rühren, dann kann man die Konsistenz der Soße besser abschätzen und einstellen. Wenn das zu schwierig ist kann natürlich immer schluckweise etwas Brühe und eingegossen und dann umgerührt werden, usw. Die Soße jetzt aufkochen und solange kräftig umrühren bis sie andickt. Den Soßentopf nicht abdecken. Abschmecken und die Gewürzen nach Bedarf in die Soße streuen und unterrühren, damit sie sich verteilen. Salz und Pfeffer gibt man immer nach persönlichem Geschmack hinzu. Sollte man sich unsicher sein mit einer Messerspitze von jedem beginnen, noch mal abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen. Die Rindersoße in eine Sauciere umfüllen und zum Essen servieren.
TL;DR:
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Den Bratensaft oder Fond in einen hohes Gefäß abfüllen. Das Fett abschöpfen. Den restlichen Bratensaft mit Brühe oder Rinderfond auffüllen. Das Mehl mit dem abgeschöpften Fett vermischen. Die Flüssigkeit allmählich hinzu gießen. Die Soße andicken. Die Soße mit Salz und Pfeffer würzen. Warm servieren.
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http://agar.io/ eingeben. Du kannst „Agario“ oder „Agar.io“ auch in Suchmaschinen wie Google, Yahoo! oder Bing nachschlagen. Wenn du die mobile Version von Agar.io spielen möchtest, kannst du die App aus dem App-Store (Google Play, Apple's „App Store", etc) auf dein Smartphone herunterladen. Du kannst dir hier einen benutzerdefinierten Namen ausdenken oder einen verwenden, der mit den verschiedenen „Skins“ zusammenhängt. Bei manchen Benutzernamen, die du eingibst, wird dir ein bestimmter „Hintergrund“ oder „Skin“ zugeteilt. „Skins“ haben keinen Effekt auf das Spielgeschehen, sie sollen einfach nur gut aussehen. Wenn du einen benutzerdefinierten Namen wählst, hast du keine „Skins“, außer du loggst dich ein und erhältst einen „Premium-Skin“.
TL;DR:
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Jegliche Art von Webbrowser nutzen und die Spiel-URL: Im freien Feld einen Benutzernamen wählen.
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Bereite auf dem Herd eine Portion weiches Karamell zu und rühre ein wenig Liquid Smoke in die Mischung, wenn du den Vanilleextrakt hinzugibst. Gib zwei bis drei Tropfen Liquid Smoke auf einen Messlöffel und fülle den Löffel dann mit Vanilleextrakt auf. Stelle die Karamell-Bonbons fertig und verteile sie zum Abkühlen auf einem vorbereiteten Backblech. Wenn du ein paar Tropfen Liquid Smoke auf den Messlöffel gibst, statt direkt in den Topf, verhinderst du, dass du versehentlich zu viel Liquid Smoke in die Mischung gibst. Stelle mit einer nassen oder trockenen Zuckermethode dein Lieblingskaramell her. Wenn der Karamell zu einer Sauce angedickt ist, rühre direkt vor dem Einrühren der Sahne Vanilleextrakt und Liquid Smoke in gleichen Mengen ein. Wenn dein Rezept bspw. 1 TL Vanilleextrakt angibt, dann gib auch 1 TL Liquid Smoke hinzu. Wenn du Keksen oder Brownies ein leicht rauchiges Aroma verleihen möchtest, tausche die Hälfte des im Rezept angegebenen Vanille- oder Mandelextrakts durch Liquid Smoke aus. Wenn in deinem Rezept für Chocolate Chip Cookies bspw. 1,5 TL Vanilleextrakt angegeben werden, verwende einen ¾ TL Vanilleextrakt und einen ¾ TL Liquid Smoke. Das rauchige Aroma würde gut zu Erdnussbutter-Cookies, Brownies oder Haselnuss-Schoko-Keksen passen. Schüttle für eine einfache und ausgefeilte Abwandlung eines klassischen Cocktails zwei bis drei Spritzer Liquid Smoke in einen Cocktailshaker. Gieße 30 ml süßen Wermut, 60 ml Roggen-Whiskey und zwei Spritzer Angostura Bitter hinzu. Gib Eis hinzu und rühre den Cocktail zehn Sekunden um. Siebe den Drink in ein Cocktailglas und serviere ihn mit einem Zitronen-Twist. Wenn du den Geschmack des Bourbons, den du gekauft hast, verbessern möchtest, öffne die 750 ml Flasche und gieße 1 EL trockenen Sherry, ¼ TL Vanille und ¼ TL Liquid Smoke hinein. Schraube den Deckel auf und schüttle den Bourbon, um die Zutaten zu vermischen. Trinke den gealterten Bourbon pur, auf Eis oder in deinem Lieblingscocktail. Der Flüssigrauch verleiht dem Bourbon keinen Rauchgeschmack. Stattdessen macht er raue Aromen weicher.
TL;DR:
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Gib zwei bis drei Tropfen Liquid Smoke in Karamell-Bonbons. Rühre Liquid Smoke in die Karamellsauce. Ersetze beim Backen Aromaextrakte. Rühre ein paar Tropfen in einen Manhattan Cocktail. Lasse deinen preisgünstigen Bourbon schmecken wie einen gealterten Bourbon.
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Es ist nicht immer genug, sich sexy zu kleiden. Du musst sexy wirken. Ein paar Tricks, um deine Körpersprache zu verbessern, kann helfen: Stehe aufrecht und bestimmt. Drücke deine Brust heraus und halte deine Hände ruhig. Die Machtposition wird oft mit dem Bild von Superman, mit leicht geöffneten Beinen, den Händen in den Hüften und mit gehobenem Kinn, verglichen. Bewege dich ruhig und gleichmäßig bei allem was du tust. Zu schnell zu reden oder Dinge hastig zu erledigen, zeigt, dass du nervös oder ängstlich bist. Verwende die richtige Körpersprache und Mimik. Selbstbewusste Menschen können sich auf natürliche Weise ausdrücken, übertreiben es dabei aber nicht. Das lässt dich offener und aufgeschlossener wirken. Egal ob du ein bestimmtes Gewicht erreichen oder einfach körperlich gesünder werden möchtest, ist in Form zu kommen ein wichtiger Schritt, um sexy zu werden. Investiere in eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder in einen Personal Trainer. Mit den Expertentipps und der Ermutigung deines Trainers kannst du beginnen, an bestimmten Körperzonen auf sichere und effektive Weise zu arbeiten. Iss gesund. Verzichte auf ungesunde Snacks und ernähre dich gesund und ausgewogen. Bewegung und gesunde Ernährung wird auch dazu führen, dass du dich in deiner Haut wohler fühlst und deinen psychischen Allgemeinzustand ebenfalls verbessern. Deine Körperhaltung zu verbessern lässt dich selbstbewusster wirken, hat aber auch viele gesundheitliche Vorteile. Deine Haltung zu verbessern kann Kopf- und Rückenschmerzen und Unbeweglichkeit reduzieren sowie verklemmte Muskeln verhindern. Prüfe deine Haltung, sodass du an den Problemzonen deines Körpers arbeiten kannst. Im Allgemeinen sollten deine Schultern auf gleicher Höhe sein. Sie sollten auch mit deinen Ohren in einer Linie sein und nicht nach vorne hängen. Dein Rücken sollte nicht rund sein und deine Arme sollten locker an deinen Seiten herunterhängen. Mach täglich etwas Haltungsgymnastik. Das können einfache Übungen sein, wie deinen Rücken im Sitzen zu strecken, mehr zu Fuß zu gehen oder verspannte Muskeln zu dehnen. Du könntest jedoch auch kompliziertere Übungen machen, die deinen Rücken wieder in die korrekte Haltung formen. Achte darauf, wie du sitzt. Es kann leicht passieren, dass man beim Arbeiten am Schreibtisch oder beim Entspannen nach vorne sackt. Bemühe dich, korrekt zu sitzen, das heißt, den Rücken gerade, die Arme nach hinten und Kopf und Hals in einer Linie mit den Schultern zu halten. Versuche es ab und zu mit etwas Farbe, einem ganz kurzen Schnitt oder Haarverlängerung, um dir ein dynamisches Aussehen zu verleihen. Achte auf dein Haar. Das einfachste, was du für dein Haar tun kannst, ist es zu waschen und Pflegespülungen zu verwenden. Investiere in Haarpflegeprodukte oder natürliche Hausmittel, um Probleme wie verfilztes, trockenes oder fettiges Haar in den Griff zu bekommen. Lass dir alle paar Monate die Haare schneiden, um gespaltene Haarspitzen und ein unfrisiertes Aussehen zu vermeiden. Deine Haut ist die Grundlage deines Aussehens. Halte sie sauber und frei von Makeln und anderen Problemen, indem du sie pflegst und schützt. Probiere verschiedene Produkte aus, um sicherzustellen, dass du das richtige für deine Haut gefunden hat. Verwende Sonnencreme. Das ist am leichtesten zu vergessen, aber etwas Sonnencreme jeden Tag kann Falten und Hautverfärbungen verhindern. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit. Verwende Lotion, Creme oder Körperbutter für deine Hände, Arme, Beine und dein Gesicht. Lippenbalsam hilft gegen blättrige oder brüchige Lippen. Verwende bei fettiger Haut fettfreie Produkte, um deine Haut zu reinigen. Wenn du zu Akne neigst, vermeide es, dein Gesicht zu berühren und deine Pickel auszudrücken. Wasche dein Gesicht stattdessen mit einem Akne-Gesichtswasser oder warmem Wasser und hypoallergener Seife und sorge für ausreichend Feuchtigkeit. Akne entsteht, wenn Öle, entweder von deinen Fingern oder hyperaktiven Hormonen und Drüsen, sich mit Schmutz vermischen und deine Poren verstopfen.
TL;DR:
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Strahle mit deiner Körpersprache Selbstbewusst sein aus. Komme in Form. Achte auf gute Körperhaltung. Wähle einen modischen Haarschnitt, der zu deinem Stil passt und deiner Gesichtsform schmeichelt. Entwickele eine Hautpflegeroutine.
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Um eine Lagerstatt zu errichten, musst du eine flache, offene Stelle finden, die nicht innerhalb einer Stadt, Siedlung oder eines Verstecks liegt. Falls du versuchst eine Lagerstatt an einer Stelle zu bauen, die es nicht zulässt, erhältst du eine Nachricht, die dir mitteilt, dass du eine neue Stelle finden sollst. Du kannst eine einfache Lagerstatt machen, ohne irgendetwas kaufen zu müssen. Du kannst auf die Tasche zugreifen, indem du Auswählen (PS3) oder Zurück (Xbox 360) drückst. Das sind deine Werkzeuge. Deine einfache Lagerstatt ist auf der Liste. Du kannst ein verbessertes Lager kaufen, aber du kannst bei beiden Versionen sparen. Wähle das Lager aus deinem Set, um es zu errichten! Du kannst auch auf Lager stoßen, die andere Figuren errichtet haben. Diese erscheinen zufällig im ganzen Spiel verteilt. Du kannst an diesen Lagern nicht speichern. Wenn du deine Lagerstätte baust, hockst du automatisch daneben. Du kannst den Speichervorgang starten, indem du Dreieck (PS3) oder Y (Xbox 360) drückst. Marston legt sich auf die Bettrolle. Wenn du dich hinlegst, geht die Zeit sechs Stunden vor. Du kannst wählen zu speichern oder du kannst abbrechen, um aufzustehen. Dies kann nützlich sein, um die Spielzeit vorzustellen, ohne den ganzen Speichervorgang zu durchlaufen. Falls du wählst zu speichern, wirst du gebeten, eine Speicher-Datei zu wählen. Du kannst eine bestehende Speicherung überschreiben oder eine neue erstellen.
TL;DR:
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Suche nach einer offenen Gegend! Öffne deine Tasche! Wähle "Sets"! Speichere dein Spiel! Wähle Speichern! Wähle eine Speicher-Datei!
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Alprazolam, auch als Xanax® (sein Markenname) bekannt, ist eine Medikament, das als Benzodiazepin bekannt ist. Dieses Medikament wird zur Behandlung von Angststörungen, Panikattacken und anderen, ähnlichen psychischen Störungen verwandt. Alprazolam und andere Benzodiazepine steigern die Tätigkeit der Neurotransmitter oder chemischen Botenstoffe im Gehirn – genannt GABA. Der langfristige Einsatz von Alprazolam kann eine Abhängigkeit oder Sucht auslösen. Wenn du die Einnahme abrupt unterbrichst, kannst du möglicherweise schwerwiegende Entzugserscheinungen haben, weil die Chemie deines Gehirns versucht, sich auszubalancieren. Die Unterbrechung der Einnahme von Benzodiazepinen, wie Alprazolam hat das Potential, ein lebensbedrohliches Entzugssyndrom zu verursachen. In manchen Fällen kann die nicht überwachte Entwöhnung von Alprazolam mit dem Tode enden. Mache dich selbst mit den Symptomen der Entwöhnung von Benzodiazepinen vertraut, bevor du mit dem Absetzen von Alprazolam beginnst. Das kann dir bei der Linderung mentaler Qualen helfen, die verursacht werden, wenn du nicht weißt, was du zu erwarten hast, oder von denen du durch deine Entwöhnung überrascht wirst. Das Ausschleichen (langsame Reduzierung deiner Dosis) unter der Aufsicht eines Arztes wird die Symptome durch die Entwöhnung mindern. Du kannst jegliche Kombination von Symptomen in schwankenden Schweregraden bei deiner Entwöhnung von Alprazolam haben. Dies kann die folgenden Symptome beinhalten: Angstgefühle Reizbarkeit Erregung Schlaflosigkeit Panik Depression Kopfschmerzen Übelkeit Erschöpfung Verschwommene Sicht Schmerzen und Leiden Halluzinationen, Delirium und Krämpfe gehören zu den starken Entzugserscheinungen beim Absetzen von Alprazolam. Falls du irgendwelche dieser Symptome hast, solltest du dich umgehend in medizinische Behandlung begeben. Normalerweise beginnen die Entzugserscheinungen bei Alprazolam etwa sechs Stunden nach der Einnahme der letzten Dosis. Die Symptome erreichen ihren Höhepunkt normalerweise irgendwann zwischen 24 Stunden und 72 Stunden. Sie können zwischen zwei und vier Wochen andauern. Denke daran, dass sich dein Körper in einem ständigen milden Entwöhnungszustand befindet, bis du das Ausschleichen von Benzodiazepin erfolgreich abgeschlossen hast. Das ist der Grund, warum ein langsames Ausschleichen sehr empfohlen wird. Generell gesagt, sollte das Ausschleichen von Alprazolam so langsam erfolgen, wie du dich damit wohlfühlst. Deine Symptome werden weniger schwerwiegend sein, wenn du es langsamer absetzt. Das Ziel ist, das Ausschleichen ohne verlängerte Nebenwirkungen durch den Entzug abzuschließen, und nicht, den Entzug so schnell wie möglich zu beenden, nur um unter Nebenwirkungen zu leiden und mit weniger reparierten GABA Rezeptoren zu enden, die den Heilungsprozess beeinflussen werden. Je länger du ein sedatives Hypnotikum wie Alprazolam einnimmst, desto länger braucht dein Gehirn nach Beendigung der Einnahme, wieder normal zu werden. Der durchschnittliche Zeitrahmen zum Ausschleichen bewegt sich zwischen sechs und achtzehn Monaten und er variiert aufgrund der Dosierungen, dem Alter, der allgemeinen Gesundheit, Stressfaktoren und der Dauer der Einnahme. Unabhängig vom Zeitplan, den dein Arzt zum Ausschleichen empfohlen hat, sollte er: Langsam und stufenweise sein Terminiert sein: Der Arzt wird dich bitten, eine Dosis für eine bestimmte Dauer statt “bei Bedarf” einzunehmen An deine Entzugserscheinungen oder den Rückfall von Angstgefühlen und Krankheiten angepasst sein Abhängig von deiner Situation wöchentlich bis monatlich überwacht sein.
TL;DR:
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Verstehe, warum die nicht überwachte Entwöhnung von Alprazolam gefährlich ist. Kenne die Symptome der Entwöhnung. Sei achtsam bei der Schwere der Entzugserscheinungen. Erkenne, wie lange die Entzugserscheinungen anhalten können. Sei bei deiner Genesung geduldig.
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Die Linsen-Funktion in Snapchat bietet zwei verschiedene Tausch-Optionen: Du kannst mit jemand anderem im selben Rahmen Gesichter tauschen, oder du kannst mit Bildern Gesichter tauschen, die du auf deinem Gerät gespeichert hast. Halte ein Gesicht im Snapchat-Kamerarahmen gedrückt, um Linsen zu aktivieren. Einen Moment später erscheinen unten auf dem Bildschirm die Linsen. Diese Linse findest du zum Ende der Liste, und sie enthält zwei lächelnde Gesichter. Wenn du die gelbe Gesichter-tauschen-Linse auswählst, siehst du ein Overlay aus zwei lächelnden Gesichtern auf dem Bildschirm erscheinen. Richte eure beiden Gesichter aus, und Snapchat vertauscht sie. Dein Gesicht erscheint auf dem Körper deines Freundes und umgekehrt! Diese Linse findet man am Ende der Liste, und sie enthält als Button ein lächelndes Gesicht und eine Kamera. Wenn du sie auswählst, scannt Snapchat die Fotos auf deinem Gerät und sucht nach Bildern mit Gesichtern, die vertauscht werden können. Snapchat scannt deine Fotos und sucht nach Bildern, die Gesichter enthalten. Du suchst das Bild nicht selbst aus, sondern nur das Gesicht, das Snapchat entdeckt. Diese Funktion legt ein Gesicht von einem deiner Fotos in Echtzeit auf deinen Körper – es ist etwa so, als kreiertest du in Echtzeit deine maßgeschneiderte Linse!
TL;DR:
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Aktiviere die Linsen-Funktion, um die Gesichter-tauschen-Optionen zu finden. Wähle die gelbe Gesichter-tauschen-Option aus, um mit jemandem in der Nähe Gesichter zu tauschen. Richte eure beiden Gesichter im Overlay auf dem Bildschirm aneinander aus. Wähle die lila Gesichter-tauschen-Linse mit Bildern aus deinem Handy aus. Tippe das Gesicht an, mit dem du tauschen möchtest.
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Die Sportsakkos gibt es in Ausführungen mit zwei oder mit drei Knöpfen. Je mehr Knöpfe, desto länger wird die Linie sein, die durch die Knöpfe gebildet wird. Generell wird empfohlen, dass du dein Sakko zugeknöpft trägst, wenn du stehst und es beim Sitzen aufknöpfst. Für manche Personen ist es auch üblich, das Sakko beim Laufen geöffnet zu tragen. Es ist völlig von dir abhängig, wie du dein Sakko tragen möchtest. Du musst es nicht die ganze Zeit auf- und zuknöpfen, aber es sieht normalerweise besser aus und deine Silhouette erscheint schlanker, wenn du es im Stehen zuknöpfst. Knöpfe nur den oberen Knopf zu, wenn das Sakko mehrere Knöpfe hat. Bei sehr kaltem Wetter kann ein Mantel notwendig sein, auch wenn du ein Sportsakko trägst. Vergiss nicht, an das Wetter zu denken und vermeide es, nicht genügend Kleidung zu tragen. Die Mäntel aus Wolle, die Übermäntel oder der klassische Trenchcoat können alle passend mit dem Sportsakko kombiniert werden. Normalerweise werden die Mäntel in einheitlichen Farben wie schwarz, grau, dunkelgrün oder beige getragen. Die Sportsakkos sind vielseitig und können bei allen Gelegenheiten getragen werden, aber sie eignen sich auch für formelle Anlässe. Abhängig von deinem Arbeitsplatz kann es akzeptabel sein, ein Sportsakko bei der Arbeit und danach in einem Sportlokal zu tragen. Wenn du dich in einer Umgebung befindest, in der ein Jackett erforderlich ist, wirst du mit einem Sportsakko gut angezogen sein. Das Sportsakko ist zu Hause, im Restaurant, in der Bar, im Lokal und beim Abendessen mit Freunden angemessen. Zu den guten Farben für gesellschaftliche Anlässe gehören beige, braun, creme, khaki, hell und weiß. Die helleren Farben gelten als weniger formell. Bei formellen Anlässen kann ein Sportsakko, besonders wenn es hell ist, weniger passend sein. Entscheide dich besser für einen Anzug oder einen Blazer. Trage niemals ein schmutziges oder zerknittertes Sportsakko oder du kannst auch gleich einen aufgestellten Polokragen tragen. Die Sportsakkos müssen in einem gepflegtem Zustand gehalten und regelmäßig trocken gereinigt werden, damit sie gut aussehen. Generell solltest du das Sakko nicht öfter als alle sechs Monate trocken reinigen lassen. Ein Spartipp: In Thornton Wilder’s Theophilus North, hat der Hauptdarsteller nur einen Anzug, der jede Nacht zwischen den Bettfedern und der Matratze gepresst wird, damit er faltenfrei bleibt. Du musst nicht so weit gehen, aber durch regelmäßiges Bügeln kannst du das Sportsakko in einem gutem Zustand halten.
TL;DR:
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Knöpfe das Sakko auf, wenn du sitzt. Trage einen Mantel, wenn das notwendig ist. Trage das Sportsakko zu halb offiziellen Anlässen. Pflege dein Sportsakko richtig.
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Das Icon der imo.im App zeigt eine Sprechblase auf weißem Hintergrund mit "imo" darin. Wenn du auf deinem Computer nicht in imo eingeloggt bist, musst du dich mit deiner Telefonnummer einloggen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet Dies öffnet eine Liste der derzeit blockierten Kontakte rechts im Fenster. Wenn du mehr als eine Person blockiert hast, finde diejenige, die du entsperren möchtest. Dies entsperrt die Person sofort. Klicke auf den Namen der Person, um ihre Profilseite zu öffnen, und klicke dann oben im Chatfenster auf Zu Kontakten hinzufügen.
TL;DR:
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Öffne imo. Klicke links oben im Fenster auf den imo Reiter. Klicke in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Blockierte Benutzer. Finde die Person, die du wieder freischalten möchtest. Klicke unter dem Namen der Person auf Freischalten. Füge die Person wieder in deine Kontakte ein.
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Aus medizinischen Gründen, die in der nächsten Sektion beschrieben werden, ist die erste Maßnahme, nachdem du dir die Finger eingeklemmt hast. Abgesehen von den medizinischen Gründen wird die Kälte deine Hand betäuben, wenn du das Eis lange genug wirken lässt. Obwohl extreme Kälte unangenehm oder sogar schmerzhaft ist, solltest du dieses Gefühl durchstehen und das Eis an seinem Platz lassen. Du wirst du wahrscheinlich weniger Gefühl – inklusive Schmerzgefühle – im geeisten Bereich haben. Dein erster Impuls kann sein, in Panik auszubrechen, aber du solltest versuchen, dich nicht zu sehr aufzuregen. Aufregung kann zu einem verstärkten Blutfluss führen, der eine schädliche Schwellung auslösen kann. Außerdem haben Untersuchungen ergeben, dass Angst ein verstärktes Schmerzgefühl verursacht, was allerdings eher auf chronische Schmerzen als auf akute Verletzungen zutrifft. Unabhängig davon kann dir deine Ruhe helfen, dich zu konzentrieren und die Schmerzen kurzfristig zu behandeln. Bei einer ernsten Verletzung solltest du allerdings einen Arzt konsultieren, der deine verletzte Hand behandeln kann und dir außerdem stärkere Schmerzmittel verschreibt, um deine Beschwerden zu lindern. Rezeptfreie Schmerzmittel helfen dir, mit dem Schmerz umzugehen. Generell sind rezeptfreie Schmerzmittel entweder Acetaminophen (Paracetamol, Panadol etc.) oder Ibuprofen (Advil, Mortin etc.). Nimm die Medikamente entsprechend der Verordnung ein. Acetaminophen sollte alle vier bis sechs Stunden eingenommen werden und Ibuprofen alle sechs bis acht Stunden. Bei Problemen mit dem Magen oder den Nieren oder einer Schwangerschaft solltest du kein Ibuprofen einnehmen ohne deinen Arzt zu konsultieren. Personen mit einer kranken Leber sollten kein Acetaminophen einnehmen. Eine tiefe Kontrolle deiner Atmung kann dir helfen, dich zu beruhigen und deine Herzfrequenz zu senken. Fokussiere dich auf das Gefühl für die Luft bei jedem Stadium des Einatmens und spüre, wie sich die Luft in der Nase oder der angehaltene Atem in deiner Brust oder beim Zurückfließen durch deine Nase und über deine Zunge anfühlt. Denke über diese Gefühle und nichts anderes nach. Inhaliere langsam und tief, damit sich dein Bauch und nicht deine Brust zuerst mit Luft füllt. Wenn du nicht mehr Luft einatmen kannst, solltest du den Atem für mehrere Sekunden anhalten. Atme langsam und methodisch aus. Kontrolliere das Ausströmen der Luft und lasse sie nicht auf einmal heraus. Warte einige Sekunden, nachdem du ausgeatmet hast und wiederhole den Zyklus beim nächsten Atemzug. Wiederhole diesen Prozess, bis du dich besser fühlst und deine Aufmerksamkeit nachlässt. Damit dein Verstand von unangenehmen Gedanken abgelenkt wird, kannst du versuchen, ihn zu anderen anregenden Gedanken wandern zu lassen, die deine Sinne stimulieren. Du kannst deine Lieblingsmusik hören oder eine spannende Show im Fernsehen verfolgen. Du kannst dich auch mit jemanden unterhalten oder dich mit leichten Aktivitäten wie einem Spaziergang beschäftigen, die deine Hand nicht anstrengen. Bei Untersuchungen wurde festgestellt, dass der Schmerz kontrollierbarer wird, wenn du deine fünf Sinne beanspruchst. Untersuchungen haben ergeben, das eine geführte Visualisierung durch eine andere Person oder eine Audio-Aufnahme helfen, sich auf entspannende Bilder zu konzentrieren. Das kann sowohl bei chronischen als auch bei akuten Schmerzen hilfreich sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass eine einfache Visualisierung deiner bevorzugten Nahrungsmittel den gleichen Effekt ohne externe Hilfe oder Führung erreichen kann. Fantasiere einfach, wie du in deine Lieblingsspeise – ob Schokolade oder Cheeseburger – eintauchst. Stelle dir im Detail vor, wie es riecht, schmeckt und sich anfühlt. Lasse diese angenehmen Gedanken die Oberhand gewinnen und deine Schmerzen werden von allein verschwinden.
TL;DR:
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Kühle die Verletzung mit Eis. Bleibe ruhig. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel. Fokussiere deine Atmung. Lenke dich selbst ab. Visualisiere Lebensmittel.
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Auch wenn du vor der Bewerbung ein wenig recherchiert hast, solltest du dich vielleicht vor deinem Telefoninterview noch etwas intensiver informieren. Bringe in Erfahrung, was aktuell im Unternehmen und allgemein in der Branche geschieht. Gehe auf die Website des Unternehmens, um Pressemitteilungen zu lesen und um herauszufinden, welche neuen Produkte oder Dienstleistungen das Unternehmen in Kürze veröffentlichen wird. Mach dir Notizen zu Dingen, die du den Interviewer fragen könntest. Es empfiehlt sich ebenfalls, die wichtigsten Wettbewerber des Unternehmens zu kennen. Informiere dich auch über die gesamte Branche, um die Stärken des Marktes zu verstehen. Bei einem Telefoninterview kann der Interviewer dich nicht sehen. Nutze dies zu deinem Vorteil, indem du kurze Notizen parat hast, die dir bei besonders verzwickten Fragen helfen können. Du wirst zum Beispiel möglicherweise aufgefordert werden, deine Stärken und Schwächen zu benennen. Deine Antworten auf solche Fragen sollten organisiert und präzise sein und sich auf ein berufsbezogenes Merkmal beziehen und nicht auf ein persönliches. Ein Vorstellungsgespräch am Telefon zu führen ist nichts anderes als ein Gespräch mit Freunden und Familie. Ganz besonders dann, wenn du noch nicht viel Erfahrung hast, solltest du versuchen, in den Tagen vor dem Telefoninterview so oft wie möglich zu üben. Beim Telefonieren fehlen einem visuelle Hinweise, die aufzeigen, wann eine Person aufgehört hat, zu sprechen oder wann es Zeit ist, zu antworten. Du kannst das Telefonieren jedoch üben, sodass das Gespräch reibungsloser abläuft. Solltest du keinen richtigen Grund haben, irgendwo anzurufen, frage einfach in deinem Umfeld nach, ob jemand bereit ist, mit dir zu üben. Vereinbare mit dieser Person, zu einer bestimmten Zeit anzurufen, und benimm dich, als wäre es ein echtes Vorstellungsgespräch. Richte dir einen Bereich zu Hause oder in einer ruhigen Umgebung ein, in dem du die Hintergrundgeräusche beeinflussen kannst. Solltest du ein Mobiltelefon verwenden, vergewissere dich vorher, dass du an diesem Ort ein gutes Netz hast. Wenn dein Zuhause ein lauter Ort ist, wo Kinder oder Mitbewohner ein- und ausgehen, solltest du lieber irgendwohin gehen, wo du während des Gesprächs garantiert deine Ruhe hast. Viele Bibliotheken verfügen über Konferenzräume oder abgeschlossene Arbeitsräume, die man reservieren kann. Informiere dich rechtzeitig im Voraus, ob es in deiner Umgebung solche Möglichkeiten gibt. Wenn der Interviewer während des Gesprächs Vibrier- oder Klingelgeräusche hört, könnte dies den Eindruck erwecken, dass du noch irgendwelche anderen Dinge tust, während du mit ihm sprichst. Schenke ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit, genauso als wenn dieses Gespräch in einem Büro stattfände. Auch andere Geräte können die Empfangsqualität beeinträchtigen, wenn du ein Mobiltelefon verwendest. Schalte alle WLAN-Geräte in der Umgebung aus, in der du den Anruf entgegennehmen möchtest oder bringe sie für die Dauer des Anrufs in einen anderen Raum. Ordne deine Notizen, alle Informationen über das Unternehmen sowie Kopien deines Lebenslaufs und andere Dokumente so an, dass du während des Gesprächs problemlos auf sie zugreifen kannst. Lege alles so hin, dass du leicht danach greifen kannst, wenn du es brauchst, ohne dich großartig wegbewegen zu müssen. Der Interviewer wird dich durch das Telefon hören können und könnte am Ende denken, dass du zerstreut und unorganisiert bist. Denn möglicherweise bist du zu diesem Zeitpunkt sehr nervös. So kannst du dich und auch deine Stimme beruhigen, dich entspannen und konzentrieren. Zusätzlich zu ein paar tiefen Atemzügen möchtest du vielleicht auch ein paar Stimmübungen ausprobieren, ähnlich wie Sänger oder Schauspieler, bevor sie auf die Bühne gehen. Dies kann dazu beitragen, dass deine Stimme nicht mehr zittert und du sie besser kontrollieren kannst.
TL;DR:
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Informiere dich vor dem Gespräch über das Unternehmen. Beispielantworten auf allgemeine Fragen in einem Vorstellungsgespräch. Das Telefonieren üben. Finde einen ruhigen Ort, um den Anruf entgegenzunehmen. Schalte elektronische Geräte aus. Halte all deine Unterlagen bereit. Versuche, die ein oder andere Atemübung unmittelbar vor dem Anruf.
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Beginne im Internet, indem du dir Deutsche-Schäferhund-Züchtervereine wie Schäferhundseite.de ansiehst. Diese Seiten liefern detaillierte Informationen dazu, worauf du bei einem ethischen Züchter achten musst. Sie können auf regionale Quellen hinweisen. Führe weitere Recherchen über diese Deutsche-Schäferhunde-Züchtervereine in deiner Region durch. Ob du die Informationen nun von ihren Webseiten bekommst oder sie direkt kontaktierst - regionale Züchtervereine sind eine tolle Methode, um die Namen von seriösen Züchtern in deiner Gegend zu bekommen. Tierärzte kommen mit vielen verschiedenen Sorten von Tierpflegern, von Züchtern über Tierheime bis zu einzelnen Besitzen, in Kontakt. Weil sie so viel über Tierprobleme in der Gemeinde wissen, ist es keine schlechte Idee, zu ethischen Züchterempfehlungen mit ein paar Tierärzten zu reden. Ziehe außerdem in Erwägung, mit anderen Besitzern Deutscher Schäferhunde, Hundefriseuren oder Hundetrainern zu reden. Rede mit Besitzern und Trainern darüber, mit wem sie gute oder schlechte Erfahrungen gemacht haben, falls du eine Rassenausstellung besuchst. Ein guter Züchter hat keine Vielfalt an Rassen zur Adoption zu Verfügung. Suche nach einem Züchter, der sich nur auf Deutsche Schäferhunde spezialisiert hat. Deine beste Option ist es, dir einen Züchter zu suchen, der jahrelange Erfahrung mit der Deutschen Schäferhund-Rasse hat. Er sollte deine Fragen zur Entwicklung, zum Temperament und zur Ausbildung leicht und ohne zu zögern beantworten können. Ein wesentliches Merkmal eines guten Züchters ist die Menge an Mühe, die sie in frühe Sozialisierung stecken. Welpen müssen von einem frühen Alter an unterrichtet werden, um harmonisch mit Menschen zusammen zu leben. Falls ein Züchter Würfe außerhalb des Hauses hält, sind die Welpen nicht an die Anblicke und Geräusche eines normalen Haushalts gewöhnt. Sie sind dann auch nicht an menschliche Interaktionen gewöhnt. Das kann zu einem Problem werden, wenn sie alt genug sind, um adoptiert zu werden. Achte darauf, dass die Welpen zumindest etwas Zeit im Haus des Züchters mit ihm zusammen verbringen. Je mehr Zeit sie mit Menschen verbringen, desto mehr kannst du dem Züchter vertrauen. Ein ethischer Züchter versucht niemals, eine Hündin zu paaren, die ihre sexuelle Reife nicht erreicht hat – im Alter von etwa zwei Jahren. Mütter sollten außerdem genügend Zeit bekommen, um sich von Schwangerschaften und der Trennung von ihren Kleinen zu erholen, wenn sie adoptiert werden. Hündinnen sollten gesund und aufmerksam sein. Adoptiere niemals einen Welpen von einem Züchter, der mit einer jungen oder kranken Hündin züchtet (oder Müttern keine Zeit lässt, um sich zu erholen), bevor er sie wieder paart. Welpen sollten niemals verkauft oder von ihren Müttern getrennt werden, bevor sie acht Wochen alt sind. Davor ist es nicht ungefährlich, sie von ihren Müttern zu entwöhnen. Der Züchter sollte mit den Impfungen und Wurmkuren der Welpen angefangen haben, bevor er sie weggibt. Achte darauf, dass das passiert ist, und erkundige dich nach etwaigen Gesundheitsproblemen, die der Tierarzt bei diesen frühen Untersuchungen möglicherweise festgestellt hat. Frage, ob die Züchter ihre Hunde auf das Degenerative-Myelopathie-Gen getestet haben. Das kann bestimmen, ob eine übliche erbliche Krankheit bei Deutschen Schäferhunden im Stammbaum des Wurfs vorliegt. Hunde mit degenerativer Myelopathie leiden an einer fortschreitenden Lähmung, insbesondere in den Hinterbeinen. Frage den Züchter außerdem, ob die Eltern "tierneurologisch zertifiziert" oder "registriert" sind. Du kannst auch darum bitten, Zertifikate beider Eltern zu sehen, aber seriöse Züchter bieten diese normalerweise ungefragt an. Beachte, dass registriert zu sein nicht bedeutet, dass man ein gesundes Tier bekommt. Es bedeutet, dass der Besitzer Geld bezahlt hat, um den Hund registrieren zu lassen. Tierneurologen sind hingegen an der orthopädischen und genetischen Gesundheit interessiert. Deutsche Schäferhunde haben häufig Hüft- und Ellbogendysplasie. Während Experten davon abraten, Tiere mit bekannten genetischen Problemen zu paaren, gibt dir ein tierneurologisches Zertifikat den Beweis. Sei dir allerdings darüber im Klaren, dass es bei keinem Tier eine Gesundheitsgarantie gibt. Es besteht immer die Möglichkeit, dass zwei Hunde ohne bekannte genetische Krankheiten trotzdem einen Welpen mit genetischen Problemen erzeugen. Der Züchter sollte dich als potentiellen Besitzer einschätzen, genauso, wie du ihn als Züchter einschätzt. Kein guter Züchter händigt einen Welpen einfach so aus, ohne sich sicher zu sein, dass der neue Besitzer ihm ein gutes, gesundes Leben bieten kann. Frage den Züchter, wonach er bei einem guten Besitzer sucht und ob er jemals einen potentiellen Besitzer abgewiesen hat. Der Züchter sollte dazu in der Lage sein, diese Fragen zu beantworten, ohne viel darüber nachzudenken. Du könntest den Züchter auch um Referenzen bitten, damit du andere Familien kontaktieren kannst, die Hunde aus früheren Würfen haben. Ein seriöser Züchter sollte Fragen zu deinem Hundehintergrund und deiner Erfahrung, deinem Lebensstil und deiner Familie stellen, um dich bei deiner Entscheidung zu leiten. So schwierig es auch zu sein scheint, ist ein guter Züchter dazu bereit, dich abzuweisen, falls er glaubt, dass du schlecht zu seinen spezifischen Welpen passt. Falls der Wurf zum Beispiel besonders inaktive Eltern hat, passen die Welpen womöglich nicht gut zu deinem sehr aktiven Lebensstil. Frage, ob der Züchter dich auf andere Optionen und Würfe hinweisen kann, damit du deine Suche ausweiten kannst, falls du abgewiesen wirst. Frage außerdem, ob noch ungeborene Würfe bevorstehen, die möglicherweise besser zu dir passen. Habe Geduld und lasse dich nicht entmutigen. Mit genügend Geduld und Laufarbeit findest du schon den richtigen Welpen. Lüge einen Züchter allerdings nicht an, nur um einen Welpen zu bekommen. Vertraue dem Entscheidungsprozess des Züchters. Du solltest nicht am Ende einen Hund haben, der nicht zu deinen Bedürfnissen passt. Meide jeden Züchter, der dir ein "Geschäft" anbietet, der unsaubere oder riechende Zwinger hat oder sich irgendwie verdächtig verhält. Vertraue auf deinen Instinkt. Ein Züchter, der es nur wegen des Geldes tut, hat die falsche Motivation und ist wahrscheinlich nicht am Wohlbefinden seiner Hunde interessiert. Achte darauf, dass die Hunde nicht in Käfigen zusammengepfercht sind. Sie sollten reichlich Platz haben, um herum zu stolpern und ihre Umgebung zu erkunden. Zu einem Teil der Zeit sollten sie im Haus gehalten werden, um sie Haushaltsumgebungen auszusetzen. Es sollte angemessenen Futter und Wasser für alle Tiere in den Räumlichkeiten geben. Zwinger sollten täglich gereinigt werden. Bei einem Zwinger der aussieht, als sei er nicht kürzlich gereinigt worden, solltest du argwöhnisch sein (obwohl es natürlich sein kann, dass ein Hund gerade vor deinem Eintreffen einen Unfall hatte,). Jeder seriöse Züchter sollte dazu bereit sein, einen Hund zurückzunehmen, sollte die Sache mit deiner Familie nicht funktionieren. Falls ein Züchter keine Rücknahmebedingungen hat, deutet das an, dass es ihn nicht wirklich interessiert, was mit seinen Hunden passiert, wenn sie sein Grundstück verlassen haben. Das ist kein gutes Zeichen! Finde außerdem heraus, welche Art der Dokumentation du zu deinem Welpen bekommen würdest. Würdest du Registrations- und Stammbaumpapiere bekommen? Verhandle, was du möchtest, falls es nicht in den Vertrag eingeschlossen ist. Hüte dich vor Züchtern, die nicht die Möglichkeit besprechen wollen, dass ein Welpe möglicherweise zurückgegeben werden muss. Verlangt der Vertrag, dass du den Welpen innerhalb einer festgesetzten Zeit zum Tierarzt bringen musst? Deckt er erbliche Probleme lebenslänglich ab? Nur eine bestimmte Zeit lang? Welche Art der Dokumentation brauchst du, um deinen Fall zu "beweisen"? Was ist der Züchter anzubieten bereit? 100% Geld zurück? Tausch gegen einen anderen Welpen, wenn einer verfügbar ist? Gibt es bei den Aktivitäten, die du mit deinem Hund betreiben kannst, Einschränkungen, die den Vertrag oder die Gewährleistung ungültig machen? Kaufst du einen Ausstellungs-Welpen oder ein Tier von Haustierqualität? Hat der Züchter starke Gefühle (oder sogar Verbote) für die Impfungen, das Futter oder die Nahrungsergänzungsmitteln für deinen Welpen?
TL;DR:
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Recherchiere und kontaktiere Züchtervereine. Rede mit Tierärzten in deiner Gegend. Sieh dich nach einem spezialisierten Züchter um. Frage, wie viel Zeit die Hunde mit Menschen verbringen. Achte darauf, dass die Hündinnen ethisch gepaart werden. Erkundige dich nach der Gesundheit der Welpen. Bestimme den Stammbaum des Wurfs. Erkundige dich nach dem Entscheidungsprozess des Züchters. Beantworte alle Fragen, die der Züchter dir stellt, ehrlich. Lerne die Anzeichen eines unethischen Züchters. Finde etwas über die Rücknahmebedingungen des Züchters heraus. Lies und verhandle die Welpen-Gesundheitsgewährleistung.
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Gib deinem Freund nicht einfach eine Kiste seines Lieblings-Biers und lade ihn in eine Pizzeria ein. Bemühe dich herauszufinden, was er wirklich mag und welches Geschenk ihm tatsächlich etwas bedeuten würde. Etwas, dass ihn überrascht und sehen lässt, dass du Bemühungen in dieses Geschenk gesteckt hast. Wenn es um Geschenke geht, gibt es nichts Allgemeingültiges. Also versuche deinem Freund etwas Persönliches, Besonderes und etwas, das er sich nicht selbst holen würde, zu geben. Denke daran, dass die besten Geschenke häufig "einfach nur so" gegeben werden, nicht für einen Geburtstag oder eine andere besondere Gelegenheit. Hier einige Ideen für den Einstieg: Liebt er Wandern oder Camping? Besorge ihm die neueste Camping- oder Wander-Ausrüstung, etwas was er schon länger haben möchte. Liebt er feine Biere oder Weine? Gib ihm ein Abonnement für den Bier- oder Wein-des-Monats-Klubs. Ist er ein Videospiel-Junkie? Gib ihm ein neues Spiel, das in aller Munde ist, oder aktualisiere seine Spiele-Ausrüstung. Ist er ein Konzert-Fanatiker? Finde heraus, wann seine Lieblingsband in die Stadt kommt, bevor er es macht und besorge ihm einige Tickets. Nicht jede nicht-persönliche-Kommunikation muss über Computer oder Telefon laufen. Wenn ihr ein oder zwei Tage, oder sogar nur für ein paar Stunden, getrennt sein werdet, dann schreibe ihm eine liebe Nachricht die ihm sagt, wie viel er dir bedeutet oder wie sehr du ihn vermissen wirst. Ihm einfach einen schönen Tag zu wünschen und ihn wissen zu lassen, dass du an ihn denkst, kann den Unterschied machen. Du kannst deine Notiz auf ein Post-it schreiben und an seinen Spiegel kleben, zu seinem Pausenbrot packen, in seine Schul- oder Arbeitstasche legen oder an die Windschutzscheibe kleben. Ein Teil der Romantik wird von der Überraschung kommen. Auch wenn du und dein Freund wahrscheinlich Spaß haben könnt, egal wohin ihr geht, so solltet ihr euch doch bemühen, einige Verabredungen zu planen, die besonders sind und sich romantisch anfühlen. Es hängt davon ab, was ihr beide mögt und was euch zusammen glücklich macht. Wenn du eine Verabredung vorschlägst, die für deinen Freund perfekt wäre, dann wird er davon beeindruckt sein, wie viele Gedanken und Bemühungen du in diese Beziehung steckst. Hier ein paar Ideen: Liebt dein Freund Fußball? Dann macht zusammen einen Ausflug zum Torwandschießen. Schneit es nur ein wenig? Ihr seid niemals zu alt, um ein wenig Schlittschuhlaufen zu gehen. Wenn ihr beide herumhängen wollt und keine Lust habt auszugehen, dann kocht euer Lieblingsessen zusammen. Verbringt einen Tag am Strand oder in der Nähe eines Sees. Im oder in der Nähe von Wasser zu sein lässt euch romantischer fühlen. Denke an etwas, dass dein Freund schon immer machen wollte. Mache es möglich. Du glaubst vielleicht nicht, dass während der Woche die Wäsche von deinem Freund zu waschen, wenn er vor einer großen Prüfung steht, sehr romantisch ist. Aber er wird die Geste zu schätzen wissen. Bei Romantik geht es nicht nur um die großen Gesten, sondern auch um die kleinen Dinge, die deinem Freund zeigen, dass du ihn wirklich magst und ihn glücklich machen willst. Idealerweise solltet ihr euch natürlich gegenseitig Gefallen tun. Du solltest dich nicht in seinen Laufburschen verwandeln, um ihn für dich zu gewinnen. Wenn er einen wirklich geschäftigen Tag hat, dann mach ihm Mittagessen oder hole es für ihn. Geh am Morgen raus und hole Kaffee und Muffins, wenn du weißt das er nichts zu essen zum Frühstück hat. Wenn du sowieso zum Supermarkt gehst, dann besorge ihm ein paar Sachen, die er benötigt und erspare ihm dadurch den Weg. Wenn er dazu neigt, vergesslich zu sein, und einen großen Termin vor sich hat, dann erinnere ihn daran und zeige ihm, dass du aufmerksam bist. Das bedeutet nicht, dass du dir am Montagabend mit ihm und seinen Kumpeln zusammen Fußball anschauen musst. Aber es bedeutet, dass du dich bemühen solltest zu sehen, warum er Fußball mag, oder welche anderen Interessen, die dir nichts bedeuten. Schau was hinter seiner Liebe für Fußball, Angeln, Comics, oder was auch immer ihn bewegt, steckt. Stelle ihm Fragen über diese Dinge und schau, ob du ihn bei der Erkundung seiner Interessen begleiten kannst, wenn sie dich faszinieren. Nun, das ist romantisch.
TL;DR:
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Gib ihm durchdachte Geschenke. Schreibe ihm gedankenvolle Notizen. Geht auf bedeutungsvolle Verabredungen. Tue ihm Gefallen, die zählen. Nimm dir Zeit, seine Interessen zu verstehen.
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Dein Trainingsplan sollte enthalten, dass deine Trainer das Training evaluieren können, während es stattfindet. Es sollte klare Maßstäbe geben, die die Effektivität des Trainings messen. Im Besonderen solltest du die Zeitpunkte während des Trainings festlegen, zu denen Ziele gemessen werden sollten. Beziehe klare Bewertungswerkzeuge in deinen Trainingsplan mit ein. Zum Beispiel könnten deine Auszubildenden nach jedem Modul einen Test machen müssen. Lass die Trainer nach Feedback fragen. Lege in deinem Trainingsplan fest, dass die Trainer die Einstellungen der Auszubildenden beobachten sollten. Wenn die Auszubildenden verloren oder unmotiviert wirken, sollten die Trainer etwas dagegen tun. Nicht jede Gruppe Auszubildender wir gleichermaßen auf deine Trainingsmethoden ansprechen. Dein Trainingsplan sollte vorsehen, dass deine Trainer dafür bereit sein müssen, das Material auf verschiedene Arten zu unterrichten. Für jeden Abschnitt des Inhalts solltest du ein paar unterschiedliche Methoden bereitstellen, wie der Lernstoff vermittelt werden kann. Vielleicht sind zum Beispiel manche Gruppen weniger gesprächig als andere. Anstatt in einer großen Gruppe könntest du die Auszubildenden dann in Paaren arbeiten lassen. In deiner Vermittlung des Lernstoffs wirst du wahrscheinlich bestimmte Beispiele verwenden, um das Gesagte zu verdeutlichen. Wenn die Auszubildenden den Lernstoff nicht zu verstehen scheinen, solltest du sicherstellen, dass weitere Beispiele im Trainingsplan enthalten sind. Das Trainings könnte im ganzen Unternehmen stattfinden oder nur für eine bestimmte Abteilung oder für Neueinsteiger gedacht sein. Du könntest für verschiedene Gruppen oder Teams separate Trainingspläne entwickeln. In jedem Plan musst du die Zielgruppe des Trainings klarstellen. Gruppiere die Auszubildenden nach Art des Trainings. Zum Beispiel kann es für manche Mitarbeiter ausreichen, einen kurzen Überblick zu bekommen, während andere, die täglich komplexe Aufgaben verrichten müssen, ein tiefgehenderes Training brauchen könnten. Zum Beispiel wirst du die Kosten des Trainings berechnen müssen. Wenn du nicht mit der Buchhaltung zu tun hast, wirst du jemanden, der mit den Finanzen des Unternehmens vertraut ist, um Hilfe bitten müssen. Geh die Liste des erforderlichen Trainingsmaterials durch, um festzustellen, wie viel Geld du brauchen wirst. Weitere Kosten, die du bedenken musst, beinhalten die Miete für Trainingsräumlichkeiten, das Gehalt der Trainer und die Arbeitszeit der auszubildenden Mitarbeiter. Du musst vielleicht auch mit dem Gebäudeverantwortlichen sprechen. Dieser kann dir helfen, Konferenzräume oder Lehrsäle zu reservieren. Teile der IT-Abteilung mit, dass du vielleicht während des Trainings etwas Hilfe brauchen wirst, besonders wenn du online unterrichtest oder zum Beispiel Videokonferenzen halten musst. Um ein so effektives Training anbieten zu können, wie möglich, musst du die besten Mitarbeiter auswählen, die Trainingseinheiten zu halten. Das könnten Leute sein, die bereits in der Organisation arbeiten oder externe Experten. Sieh dir ihre Qualifikationen und ihre Erfahrung genau an, bevor du sie einstellst. Suche Trainer, die Erfahrung mit den Methoden haben, die du anbieten willst. Zum Beispiel, wenn dein Training online stattfinden sollte, finde Trainer, die mit der zu verwendenden Plattform vertraut sind. Kommuniziere mit deinen Trainern. Biete ihnen die Gelegenheit, Fragen zu stellen und stelle sicher, dass ie die Ziele und erwünschten Resultate des Trainings genau verstanden haben.
TL;DR:
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Bewerte das Training. Biete Alternativen. Stelle klar, wer am Training teilnehmen sollte. Nutze das Wissen deiner Kollegen. Wähle qualifizierte Trainer.
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Das Gerücht, dass eine Grundbräune vor Sonnenbrand schützt, hält sich hartnäckig. Aber das ist nicht wahr, du kannst auch vorgebräunt noch einen Sonnenbrand bekommen. Außerdem ist jede Bräune ungesund, denn sie schädigt deine Haut und erhöht dein Hautkrebsrisiko. Eventuell denkst du, dass du dich in einem Sonnenstudio bedenkenlos bräunen kannst. Die Wahrheit ist aber, dass Sonnenbänke ebenso UVA-Strahlen (und manchmal auch UVB-Strahlen) produzieren wie die Sonne. Die Sonne produziert zwar etwas andere Strahlen, inklusive UVB-Strahlen, aber nur weil du dich auf der Sonnenbank bräunst, wird dich das nicht vor Hautkrebs schützen. Bräunungslampen sind eine weitere Option, die viele Menschen für eine sichere Alternative zur natürlichen Sonne halten. Sie produzieren jedoch ebenfalls schädliche Strahlen, genauso wie Sonnenbänke und die Sonne. Aber weil du sie zuhause jeden Tag benutzen kannst, auch im Winter, ist die Versuchung sehr groß, sie häufiger zu nutzen als andere Optionen, was zu noch stärkeren Hautschäden führen kann. Schädliche Strahlen können deine Haut mit der Zeit schädigen, deshalb solltest du dich gar nicht absichtlich bräunen, sondern stattdessen schützen. Trag im Sommer immer einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher auf, bevor du nach draußen gehst. Halt dich in der Mittagshitze am besten gar nicht in der Sonne auf oder schütz dich mit langen Ärmeln oder einem Schirm.
TL;DR:
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Schütz deine Haut davor, eine Grundbräune zu entwickeln. Sei dir bewusst, dass auch Sonnenbänke nicht sicherer sind. Hab zuhause keine Bräunungslampen. Schütz dich, wenn du nach draußen gehst.
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