text:
# مکمل‌های اسیدآمینه
مکمل‌های اسیدآمینه، آمینو اسید تکمیلی یا مکمل‌های آمینو اسید به صورت ترکیب با فرمولهای مولتی ویتامین گوناگون، مخلوط‌های پروتئینی، انواع گوناگونی از مکمل‌های غذایی و تعدادی از فرمول‌های اسیدهای آمینه در دسترس می‌باشد. این مواد را می‌توان به صورت کپسول، قرص، مایع و پودر خریداری کرد. اغلب مکمل‌های اسیدهای آمینه از پروتئین حیوانی، پروتئین مخمر، یا پروتئین گیاهی به دست می‌آید. نوع آزاد و بلوری اسیدهای آمینه معمولاً از چند نوع غلات گرفته می‌شود. سبوس برنج قهوه‌ای منبع خوبی است، هر چند پروتئین‌های مخمر جامد و شیر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

## انواع
در هنگام انتخاب مکملهای اسید آمینه، باید به دنبال فراورده‌هایی بود که حاوی اسیدهای آمینه بلوری از نوع L هستند. بیشتر اسیدهای آمینه (به جز گلیسین) به دو صورت یافت می‌شوند و ساختار شیمیایی یکی منعکس‌کننده دیگری است، که نوع -D و -L؛ به عنوان مثال،D سیستین و -L سیستین؛ نامیده می‌شوند. حرف D نشان دهنده دکسترو (کلمه‌ای لاتین و به معنی راست) و حرف L به جای لِوو (کلمه‌ای لاتین به معنی چپ) می‌باشد، این اصطلاحات نشان دهنده جهت چرخش مارپیچی است که ساختمان شیمیایی مولکول به حساب می‌آید. پروتئین‌های موجود در بافت جانوری و گیاهی از انواع -L اسیدهای آمینه ساخته می‌شود (به جز فنیل آلانین، که نوع -DL فنیل آلانین که مخلوطی از نوع -D و -L است، مورد استفاده قرار می‌گیرد). بنابراین، فراورده‌هایی که حاوی انواع -L اسیدهای آمینه می‌باشند، با بیوشیمی انسانی سازگارترند. نوع آزاد بدان معناست که اسید آمینه در خالص‌ترین شکل خود می‌باشد. اسیدهای آمینه نوع آزاد، نیازی به هضم شدن ندارند و مستقیماً جذب جریان خون می‌شوند. این اسیدهای آمینه بلوری سفید در دمای طبیعی اتاق ثابت هستند و هنگامی که به آن‌ها °F 350 تا °F 660 (°C 180 تا °C 350) حرارت داده شود، خراب می‌شوند. این اسیدهای آمینه به سرعت جذب می‌شوند و از منابع غذایی آلرژی زا به دست نمی‌آیند. بهتر است، پودرهایی که به صورت کپسول درآمده‌اند یا نوع پودری آن را انتخاب نمود.

## وظایف
هر اسید آمینه در بدن وظایف خاصی را انجام می‌دهد. در ذیل به شرح بسیاری از کارها و نشانه‌های احتمالی ناشی از کمبود بیست و هشت اسید آمینه و ترکیبات مربوط به آنها می‌پردازیم. زمانی که برای درمان بیماری از اسیدهای آمینه خاصی استفاده می‌شود، برای جلوگیری از رقابت آن‌ها در عمل جذب با اسیدهای آمینه موجود در غذاها، باید آن‌ها را با معده خالی مصرف کرد. به منظور افزایش میزان جذب اسیدهای آمینه خاص، بهتر است آن‌ها را صبح یا بین وعده‌های غذا و به همراه مقدار کمی ویتامین B¬۶ و ویتامین C مصرف نمود. در صورت مصرف کمپلکس اسید آمینه که دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد، بهتر است آن را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا خورد. اگر فرد در حال مصرف اسیدهای آمینه خاصی باشد، بهترین کار آن است که مجموعه‌ای از اسیدهای آمینه، شامل اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری را در اوقات مختلف روز مورد استفاده قرار دهد. این بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر مناسبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد.

## ضرورت مصرف
شایان به ذکر است که مصرف مکملهای اسید آمینه در صورت وجود تغذیه مناسب ضروری نمی‌باشد و این مکملها بیشتر مورد استفاده ورزشکاران حرفه‌ای است که به واسطه دوپینگ نمی‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از طریق تغذیه طبیعی به دست آورند (زیرا مصرف هورمونها نیاز به پروتئین را بالا می‌برد و آن را نزدیک به ۱۰ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌نماید). البته برخی از افراد نیز که عجولند و نمی‌خواهند تا در مدت زمان طبیعی به یک رشد و پیشرفت طبیعی در ورزش برسند نیز نامزدهای خوبی برای مصرف مکملهای اسید آمینه می‌باشند، به هر حال باید از مصرف اسیدهای آمینه خاص به مدت طولانی خودداری کرد. روش مناسبی که می‌توان از آن پیروی کرد این است که از اسیدهای آمینه بخصوصی که با نیازهای بدن فرد هماهنگی دارند، به نوبت استفاده نمود و در این راه از کمپلکس اسید آمینه کمک گرفت. برای این منظور فرد به مدت دو ماه از این مکملها استفاده نموده و سپس دو ماه از مصرف آن خودداری می‌نماید.

## سو مصرف
محققان زیاده روی در مصرف اسیدهای آمینه برای مدت طولانی را مطلوب نمی‌دانند. میانه‌روی بهترین راه حل است. مصرف برخی از اسیدهای آمینه به مقدار زیاد (بیش از ۶۰۰۰ میلی‌گرم در روز) اثرات سمی بالقوه‌ای را به همراه دارد و باعث بروز مشکلات عصبی می‌شود. این اسیدها عبارتند از:
اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، هوموسیستئین، سرین و تریپتوفان.
مصرف بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین در روز می‌تواند مسموم‌کننده باشد. مصرف اسیدهای آمینه تکمیلی در کودکان توصیه نمی‌شود و نیز مصرف اسیدهای آمینه بیش از مقدار توصیه شده خطرناک است، مگر این که پزشک آن را تجویز کرده باشد.

## مکملهای اسیدهای آمینه موجود

### آلانین
نوعی آلانین، به نام بتا- آلانین، جزء سازنده اسید پانتوتنیک (ویتامین B¬۵) و کوآنزیم A می‌باشد.

### آرژینین
این اسید آمینه می‌تواند در بدن تولید شود، با وجود این، سرعت تولید این ماده در نوزادان به اندازه‌ای نیست تا نیازهای آن‌ها را برآورده سازد. مواد غذایی سرشار از آرژینین عبارتند از: خرنوب، شکلات، نارگیل، لبنیات، ژلاتین، گوشت قرمز، جو دو سر، بادام زمینی، سویا، گردو، آرد سفید، گندم و جوانه گندم. اشخاصی که به عفونتهای ویروسی نظیر تبخال مبتلا هستند، نباید آرژینین تکمیلی مصرف کنند، و باید از خوردن مواد غذایی سرشار از آرژینین خودداری نمایند، زیرا به نظر می‌رسد که این اسید به رشد ویروس‌های خاصی کمک می‌کند. زنان باردار و شیرده باید از مصرف مکملهای -L آرژینین اجتناب نمایند. افراد مبتلا به بیماری شیزوفرنی باید از مصرف بیش از ۳۰ میلی‌گرم آرژینین در روز خودداری کنند. استفاده دراز مدت آرژنین تکمیلی، به خصوص با میزان مصرف بالا، توصیه نمی‌شود. محققان در بررسی انجام گرفته به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف این ماده چند هفته و به مقدار زیاد، ممکن است پوست را زبر و ضخیم کند.

### آسپاراژین
این اسید آمینه فرایندی را ایجاد می‌کند که طی آن یک اسید آمینه در کبد به اسید آمینه دیگری تبدیل می‌شود.آسپاراژین بیشتر در منابع گوشتی یافت می‌شود.

### اسید آسپارتیک
پروتئین گیاهی، به خصوص پروتئین‌های موجود در دانه‌های جوانه زده، دارای مقدار فراوانی اسید آسپارتیک می‌باشند.

### کارنیتین
اگر میزان آهن، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B6 (پیریدوکسین) و اسیدهای آمینه لیزین و متیونین در بدن کافی باشد، بدن انسان می‌تواند کارنیتین تولید کند. علاوه بر این، تولید کارنیتین به وجود مقدار مناسبی ویتامین C بستگی دارد. مصرف ناکافی هر یک از این مواد غذایی، باعث کمبود کارنیتین می‌شود. کارنیتین را می‌توان از طریق مواد غذایی، در درجه اول گوشت قرمز و سایر غذاهایی که منشأ حیوانی دارند، به دست آورد. مشخص شده‌است که در بسیاری از موارد کمبود کارنیتین تا حدودی منشأ ژنتیکی دارد، که ناشی از نوعی نقص وراثتی در سنتز کارنیتین می‌باشد. علایم احتمالی این کمبود شامل گیجی، درد قلب، ضعف عضلانی و چاقی می‌باشد. چون معمولاً حجم عضلات مردان بزرگتر از زنان است، به همین دلیل مردان به کارنیتین بیشتری نیاز دارند. گیاه‌خواران احتمالاً بیشتر از افراد غیر گیاه‌خوار در معرض کمبود کارنیتین قرار دارند، زیرا این اسید در پروتئین گیاهی وجود ندارد. علاوه بر این، متیونین و لیزین دو عنصر مهمی که بدن از طریق آن‌ها کارنیتین تولید می‌کند را نمی‌توان به مقدار کافی از منابع گیاهی به دست آورد. گیاه‌خواران برای اطمینان از تولید کارنیتین به میزان کافی، باید از مکملها یا غلاتی نظیر آرد ذرت، که با لیزین غنی شده‌اند، استفاده نمایند. کارنیتین تکمیلی به شکلهای گوناگونی، از جمله -D کارنیتین،L کارنیتین،DL کارنیتین، و استیل -L کارنیتین که نوع مناسبتری است، تولید می‌شود.

### سیترولین
سیترولین بیشتر در کبد یافت می‌شود.

### سیستئین و سیستین
چون حلالیت سیستئین نسبت به سیستین بیشتر است، به همین دلیل راحت‌تر در بدن به مصرف می‌رسد و معمولاً برای درمان اغلب بیماری‌ها بهتر است. این اسید آمینه از -L متیونین موجود در بدن به وجود می‌آید. وجود ویتامین B6 برای ساختن سیستئین ضروری است، زیرا در صورت مبتلا شدن به بیماری مزمنی، این اسید آن چنان‌که باید ساخته نمی‌شود؛ بنابراین، نیاز اشخاص مبتلا به بیماری‌های مزمن به سیستئین، بیش از میزان معمولی آن می‌باشد و باید به مدت یک ماه و در سه وعده جداگانه روزانه در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین مصرف کنند. برای درمان بیماری آرتریت روماتوئید، سخت شدن سرخرگها و اختلالهای موتاژنیک، مانند سرطان، توصیه می‌شود که از -L سیستئین به صورت تکمیلی استفاده شود. این اسید به بهبودی بعد از جراحی کمک می‌کند و سوختگیهای شدید را التیام می‌بخشد، فلزات سنگین را کِی‌لیت می‌کند و با آهن قابل حل ترکیب می‌شود و به جذب آهن کمک می‌نماید. این اسید آمینه برای سوختن چربی و ساختن ماهیچه‌ها نیز مفید می‌باشد. به دلیل توانایی -L سیستئین در تجزیه مخاط دستگاه تنفس، این اسید اغلب برای درمان برونشیت، آمفیزم و سِل مفید است. علاوه بر این، اختلالهای تنفسی را بهبود می‌بخشد و نقش مهمی را در فعالیت گلبولهای سفید خون، که با بیماری مبارزه می‌کنند، بر عهده دارد. می‌توان سیستین یا نوع -N استیل سیستئین را به جای -L سیستئین مورد استفاده قرار داد. N- استیل سیستئین در پیشگیری از عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی و اشعه درمانی مؤثر می‌باشد. چون این ماده میزان گلوتاتیون را در ریه‌ها، کلیه‌ها، کبد و مغز استخوان افزایش می‌دهد، به همین دلیل دارای اثرات ضد پیری می‌باشد؛ به عنوان مثال، از تجمع لکه‌های پیری می‌کاهد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اثر -N استیل سیستئین در افزایش میزان گلوتاتیون، از مکملهای سیستین یا حتی خود گلوتاتیون بیشتر است.
اشخاص مبتلا به دیابت باید در موقع مصرف سیستئین تکمیلی احتیاط کنند، زیرا این ماده می‌تواند انسولین را غیرفعال کند. افرادی که مبتلا به افزایش دفع ادراری سیستین می‌باشند- بیماری ژنتیکی کمیابی که منجر به تشکیل سنگهای کلیه از نوع سیستین می‌گردد- باید از مصرف سیستئین خودداری نمایند.

### دی متیل گلیسین (DMG)
دی متیل گلیسین در گوشت قرمز، دانه‌ها و غلات یافت می‌شود. محققان به این نکته پی برده‌اند که دی متیل گلیسین دستگاه دفاعی بدن را تقویت می‌کند و از افزایش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون می‌کاهد. این ماده بهره‌گیری بدن را از اکسیژن بهبود می‌بخشد، به عادی شدن فشار خون و میزان گلوکز خون کمک می‌نماید و در بهتر شدن عملکرد اندامهای بسیار مهم بدن مؤثر است. این اسید برای کنترل حملات صرع نیز مفید می‌باشد. دی متیل گلیسین آنگامیک، فراورده‌ای از آزمایشگاه‌های علوم غذایی، منبع مناسبی از دی متیل گلیسین تکمیلی می‌باشد.

### اسید گاما - آمینو بوتیریک
مصرف اسید گاما- آمینو بوتیریک نیز تقریباً همانند دیازپام (والیوم)، کلر دیازپوکساید (لیبریوم) و سایر داروهای مسکن، به بدن آرامش می‌بخشد؛ با این تفاوت که این اسید اعتیادآور نیست. اسید گاما- آمینوبوتیریک برای درمان بیماری صرع و فشار خون بالا به کار می‌رود. چون این اسید همانند دارویی آرام بخش عمل می‌کند، به همین دلیل برای درمان کم شدن میل جنسی مناسب می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای درمان بزرگ شدن غده پروستات نیز مفید است، که این امر احتمالاً به خاطر نقش این اسید در شیوه کنترل پخش هورمونهای جنسی می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای معالجه نوعی اختلال ذهنی در کودکان مؤثر است. با وجود این، مصرف بیش از اندازه اسید گاما- آمینوبوتیریک، باعث افزایش نگرانی، تنگی نفس، بی‌حسی اطراف دهان و احساس سوزش در اندامهای انتهایی - به خصوص دست و پا- می‌گردد. اسید گاما آمینو بوتیریک از گلوتامیک اسید سنتز می‌شود و در مغز، قلب، ششها و کلیه‌ها یافت می‌شود.

### اسید گلوتامیک
این اسید جزئی از ساختمان اسید فولیک می‌باشد، اسید گلوتامیک به درمان بیماری‌های شخصیتی کمک می‌کند و برای معالجه اختلالهای رفتاری دوران کودکی مفید می‌باشد. از این اسید برای درمان بیماری صرع، عقب ماندگی ذهنی، رخوت عضلانی، زخمها و اغمای هیپوگلیسمیک - مشکلی که در هنگام درمان دیابت و در اثر مصرف انسولین به وجود می‌آید- استفاده می‌کنند.

### گلوتامین
گلوتامین به مقدار زیادی در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و هنگامی که برای ساختن پروتئین‌های عضلات اسکلتی به آن نیاز باشد، این اسید به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد. چون این اسید آمینه به ساختن و محافظت از ماهیچه‌ها کمک می‌کند، به همین دلیل مصرف گلوتامین تکمیلی برای افراد تحت رژیم و بدنسازها مفید است. از همه مهمتر، این اسید در پیشگیری از نوعی تحلیل عضلانی که به دنبال بستری شدن در رختخواب به مدت طولانی یا بیماری‌هایی نظیر سرطان و ایدز به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. زیرا فشار روحی و آسیبها (از جمله آسیب ناشی از جراحی) باعث می‌شود که عضلات گلوتامین را وارد جریان خون نمایند. در حقیقت، در هنگام فشار روانی، ممکن است در حدود یک سوم گلوتامین موجود در ماهیچه‌ها آزاد شود. در نتیجه، فشار روانی یا بیماری می‌تواند منجر به از دست رفتن عضلات اسکلتی گردد. با وجود این، اگر گلوتامین به اندازه کافی موجود باشد، می‌تواند از بروز آن جلوگیری نماید. مصرف -L گلوتامین تکمیلی برای درمان آرتریت، بیماری‌های خود ایمنی، فیبروزیت یا التهاب بافت لیفی، اختلالهای روده‌ای، زخمهای دستگاه گوارش، بیماری‌های مربوط به بافت پیوندی مانند التهاب چندین عضله و ضخیم شدن پوست و آسیبهای بافتی که در اثر استفاده از اشعه برای درمان سرطان به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. -L گلوتامین فعالیت ذهنی را تقویت می‌کند و برای درمان یک سری از بیماری‌ها از جمله معلولیتهای در حال پیشرفت، صرع، خستگی، ناتوانی جنسی در مردان، اسکیزوفرنی و اختلالهای دوران پیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. -L گلوتامین میل به قند و الکل را کاهش می‌دهد و برای بهبودی افراد الکلی مفید می‌باشد.
بسیاری از مواد گیاهی و حیوانی دارای گلوتامین می‌باشند، اما با پختن مواد این اسید آمینه به راحتی از بین می‌رود. اگر اسفناج و جعفری به صورت خام مصرف شوند، منابع مفیدی از این اسید به‌شمار می‌آیند. گلوتامین تکمیلی را باید در مکانی کاملاً خشک نگهداری کرد و گرنه این پودر به آمونیاک و اسید پیروگلوتامیک تجزیه می‌شود. اشخاص مبتلا به سیروز کبد، ناراحتی کلیه، سندروم رای، یا هر نوع اختلالی که باعث تجمع آمونیاک در خون می‌شود، باید از مصرف گلوتامین خودداری نمایند. مصرف گلوتامین تکمیلی برای چنین افرادی، صدمات بیشتری را به همراه خواهد داشت. باید توجه داشت که هر چند نام‌های موادی نظیر گلوتامین، اسید گلوتامیک (گاهی اوقات به آن گلوتامات نیز می‌گویند)، گلوتاتیون، گلوتن و مونوسدیم گلوتامات شبیه به هم می‌باشند، اما همه آن‌ها مواد متفاوتی هستند.

### گلوتاتیون
گلوتاتیون، آنتی اُکسیدانی قوی است که در کبد تولید می‌شود. بزرگترین منبع گلوتاتیون در کبد وجود دارد، که در آن جا ترکیبات مضر را از بین می‌برد و سپس از طریق صفرا دفع می‌گردد. مقداری گلوتاتیون به‌طور مستقیم از کبد وارد جریان خون می‌شود و در آن جا به حفظ انسجام گلبولهای قرمز خون کمک می‌نماید و از گلبول‌های سفید خون محافظت می‌کند. گلوتاتیون در ریه‌ها و مجرای روده‌ها نیز یافت می‌شود. وجود این اسید برای سوخت و ساز کربوهیدرات ضروری است، و به نظر می‌رسد که از اثرات ضد پیری نیز برخوردار می‌باشد و به تجزیه چربیهای اُکسیده‌ای که موجب بروز اختلال تصلب شرائین می‌گردند، کمک می‌نماید. کمبود گلوتاتیون قبل از هر چیز بر روی دستگاه عصبی اثر می‌گذارد و باعث بروز بیماری‌هایی نظیر رفتار ناهماهنگ، اختلالهای ذهنی، لرزش و عدم حفظ تعادل می‌گردد. به نظر می‌رسد که بروز این مشکلات به دلیل گسترش ضایعات مغزی می‌باشد. هنگامی که انسان پیر می‌شود، میزان گلوتاتیون کاهش می‌یابد، هر چند هنوز معلوم نشده‌است که آیا پایین آمدن میزان این اسید به این علت است که بدن از آن سریع تر استفاده می‌کند یا در ابتدا مقدار کمتری از این اسید تولید می‌شود. متأسفانه، اگر این مشکل برطرف نشود، کمبود گلوتاتیون به‌طور متناوب به روند پیری سرعت می‌بخشد. گلوتاتیون تکمیلی گران‌قیمت است، و تأثیر فرمولهای خوراکی آن مورد سؤال می‌باشد. برای بالا بردن میزان گلوتاتیون، بهتر است که مواد خامی را که بدن برای ساختن این ترکیب از آن‌ها استفاده می‌کند، تهیه کرد. این مواد شامل سیستئین، اسید گلوتامیک و گلیسین می‌باشد. به نظر می‌رسد نوع -N استیلِ اسید آمینه سیستئین (-N استیلِ سیستئین) برای این منظور فوق‌العاده مؤثر است.

### گلیسین
بالا رفتن میزان این اسید آمینه در بدن باعث بروز خستگی شدید می‌شود، اما مصرف مقدار مناسبی از آن انرژی بدن را افزایش می‌دهد.گلیسین در موقع لزوم، می‌تواند در بدن به اسید آمینه سرین تبدیل شود.

### هیستیدین
اگر میزان هیستیدین در سطح بالایی باشد، باعث فشار روحی و حتی اختلالهای روانی نظیر اضطراب و اسکیزوفرنی می‌گردد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مقدار هیستیدین در بدن افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سطح بالایی می‌باشد. کمبود میزان هیستیدین می‌تواند باعث بیماری آرتریت روماتوئید و ناشنوایی عصبی گردد. متیونین میزان هیستیدین را پایین می‌آورد. هیستامین که ماده شیمیایی مهمِ دستگاهِ دفاعی بدن می‌باشد، از هیستیدین به دست می‌آید. هیستامین به تحریک جنسی کمک می‌کند. چون وجود هیستیدین بر روی تولید هیستامین اثر می‌گذارد، به همین دلیل مصرف هیستیدین تکمیلی- به همراه ویتامینهای B¬۳ (نیاسین) و B6 (پیریدوکسین)، که برای تبدیل هیستیدین به هیستامین مورد نیاز می‌باشند- در بهبود اعمال و امیال جنسی مؤثر است. چون هیستامین میزان ترشح شیره معده را افزایش می‌دهد، به همین دلیل مصرف هیستیدین برای اشخاص مبتلا به سوء هاضمه ناشی از کمبود اسید معده مفید می‌باشد. افراد مبتلا به بیماری شعف - غمگینی (افسردگی دو قطبی یا مانیک - دپرسیو) باید از مصرف هیستیدین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که کمبود آن مشخص شود. منابع طبیعی هیستیدین شامل برنج، گندم و چاودار می‌باشد.

### ایزولوسین
اسیدهای آمینه ایزولوسین، لوسین و والین برای ورزشکاران با ارزش می‌باشند، زیرا میزان انرژی را افزایش می‌دهند، استقامت را زیاد می‌کنند، و به درمان و ترمیم بافتهای عضلانی کمک می‌نمایند. محققان تشخیص داده‌اند که میزان ایزولوسین در افراد مبتلا به انواع مختلفی از اختلالهای فیزیکی یا روانی، کم است. کمبود ایزولوسین می‌تواند منجر به علایمی شبیه به نشانه‌های بیماری هیپوگلیسمیگردد. منابع غذایی حاوی ایزولوسین عبارتند از: بادام، بَلادُر (بادام هندی)، گوشت جوجه، نخود، تخم مرغ، ماهی، عدس، جگر، گوشت قرمز، چاودار، اکثر دانه‌ها و پروتئین سویا. این اسید به صورت تکمیلی نیز موجود می‌باشد. ایزولوسین تکمیلی را باید همیشه با مقادیر متناسبی از دو اسید آمینه لوسین و والین - در حدود ۲ میلی‌گرم از هر یک از دو اسید آمینه لوسین و والین در مقابل هر یک میلی‌گرم ایزولوسین- مصرف نمود. مکملهای ترکیبی وجود دارند که هر سه اسید آمینه با زنجیره منشعب (BCAAها) را در اختیار قرار می‌دهند و ممکن است استفاده از آن‌ها راحت‌تر باشد.

### لوسین
لوسین، اسید آمینه‌ای ضروری و یک از اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب می‌باشد (ایزولوسین و والین دو اسید آمینه دیگر از این نوع هستند). منابع طبیعی حاوی لوسین، شامل: برنج قهوه‌ای، لوبیا، گوشت قرمز، انواع مغزها، آرد سویا و گندم کامل می‌باشد. باید میزان -L لوسین تکمیلی با -L ایزولوسین و -L والین متناسب باشد، و باید در مصرف آن میانه‌روی کرد، وگرنه باعث بروز علایم بیماری هیپوگلیسمی می‌شود. مصرف بسیار زیاد لوسین در ابتلا به بیماری پلاگر مؤثر می‌باشد، و مقدار آمونیاک موجود در بدن را افزایش می‌دهد.

### لیزین
مصرف -L لیزین تکمیلی، همراه با ویتامین C و بیوفلاوونوئید ها، می‌تواند به نحوی مؤثر با بیماری تب خال مبارزه کند یا از شیوع آن جلوگیری نماید. به خصوص اگر از مصرف غذاهای حاوی آرژینین خودداری شود. منابع غذایی حاوی لیزین شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، باقلای سبز، شیر، سیب زمینی، گوشت قرمز، فراورده‌های سویا و مخمر می‌باشد.

### متیونین
با بالا رفتن سطح مواد سمی بدن، نیاز به متیونین نیز افزایش می‌یابد. بدن می‌تواند متیونین را به اسید آمینه سیستئین که ماده سازنده اولیه گلوتاتیون می‌باشد، تبدیل کند. بدین ترتیب، این اسید از کاهش میزان گلوتاتیون جلوگیری می‌نماید. چون گلوتاتیون خنثی‌کننده اصلی سموم در کبد می‌باشد، به همین دلیل در مقابل اثرات زیان‌آور ترکیبات سمی از کبد محافظت می‌کند. منابع غذایی مفید حاوی متیونین، شامل انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، سیر، عدس، گوشت قرمز، پیاز، سویا، انواع دانه‌ها و ماست می‌باشد. چون بدن برای به دست آوردن کولین که غذای مغز می‌باشد، از متیونین استفاده می‌کند؛ به همین دلیل برای اطمینان از عدم کاهش میزان متیونین، بهترین کار این است که کولین یا لیستین را - که به مقدار زیاد در کولین وجود دارد- به برنامه غذایی اضافه کرد.

### اورنیتین
اورنیتین از آرژینین در بدن تولید می‌شود، و به ترتیب به عنوان ماده سازنده اولیه سیترولین، پرولین و اسید گلوتامیک به کار می‌رود. کودکان، زنان باردار، مادران شیرده و اشخاص مبتلا به اسکیزوفرنی، باید از مصرف –Lاورنیتین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که با تجویز پزشک باشد.

### فنیل آلانین
فنیل آلانین به سه شکل مختلف با نام‌های -D, -L و -DL موجود می‌باشد. شکل -L متداول‌ترین نوع آن است، که در این حالت فنیل آلانین به پروتئین‌های بدن می‌پیوندد. نوع -D همانند دارویی مسکن عمل می‌کند. نوع -DL ترکیبی از نوع -D و -L می‌باشد. نوع -DL نیز همانند نوع D-، در کنترل درد، به خصوص درد آرتریت مؤثر است و مانند نوع -L عنصر سازنده‌ای برای پروتئین‌ها محسوب می‌شود، توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد، اشتها را کم می‌کند، و برای اشخاص مبتلا به بیماری پارکینسون مفید است. فنیل آلانین برای تسکین علایم تنش پیش از قاعدگی و انواع مختلفی از دردهای مزمن به کار رفته‌است. زنان باردار و اشخاص مبتلا به حملات اضطرابی، دیابت، فشار خون بالا، اختلال فنیل کتونوری، یا ملانوم رنگی که از قبل وجود داشته و نوعی سرطان پوست می‌باشد، باید از مصرف فنیل آلانین تکمیلی خودداری نمایند.

### پرولین
پرولین با کمک به تولید کلاژن و کاهش اتلاف کلاژن از طریق روند پیری، باعث بهبود بافت پوست می‌گردد. پرولین همچنین برای درمان غضروف و تقویت مفاصل، تاندونها و عضله قلب مفید می‌باشد. این اسید با کمک ویتامین C به حفظ سلامت بافت پیوندی کمک می‌کند. پرولین به‌طور عمده از منابع گوشتی به دست می‌آید.

### سرین
سرین می‌تواند در بدن از گلیسین ساخته شود. این اسید آمینه را به عنوان ماده مرطوب‌کننده طبیعی به بسیاری از لوازم آرایش و داروهای محافظ پوست می‌افزایند.

### تائورین
تائورین در تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و شیر یافت می‌شود، اما در پروتئین‌های گیاهی وجود ندارد. این اسید می‌تواند در کبد و از سیستئین و در نقاط دیگر بدن از متیونین ساخته شود، به شرطی که ویتامین B6 به مقدار کافی موجود باشد. تولید این اسید به وسیله بدن برای گیاه‌خواران بسیار مهم است. چون اختلالهای ژنتیکی یا متابولیکی از ساختن تورین جلوگیری می‌نمایند. مصرف تورین تکمیلی برای اشخاص مبتلا به این‌گونه بیماری‌ها ضروری است.

### ترئونین
چون میزان ترئونین موجود در غلات کم است، گیاه‌خواران بیش از سایر افراد در معرض کمبود این ماده می‌باشند.

### تریپتوفان
بهترین منابع غذایی حاوی تریپتوفان عبارتند از: برنج قهوه‌ای، پنیر کاتیج، گوشت قرمز، بادام زمینی و پروتئین سویا. مراکز کنترل دیابت در آمریکا، در نوامبر سال ۱۹۸۹ دلایلی را مبنی بر ارتباط مصرف مکملهای -L تریپتوفان با بیماری خونی به نام سندروم ائوزینوفیلیا ارائه دادند. صدها مورد از این بیماری- که با افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون مشخص می‌شود و ممکن است باعث بروز علایمی نظیر خستگی، دردهای عضلانی، بیماری‌های تنفسی، ورم و بثورات جلدی گردد- گزارش شده‌است. بعد از اثبات ارتباط بین بیماری خونی و محصولات حاوی -L تریپتوفان توسط مراکز کنترل دیابت در نیومکزیکو، اداره غذا و داروی آمریکا در ابتدا به مصرف‌کنندگان هشدار داد تا از مصرف مکملهای -L تریپتوفان خودداری کنند، سپس تمام فراورده‌هایی را که -L تریپتوفان جزء انحصاری یا اصلی آن‌ها محسوب می‌شد، از رده خارج کرد. تحقیقات بعدی نشان داد که احتمالاً مواد آلوده‌کننده موجود در مکملها باعث بروز این مشکل شده بود و نه تریپتوفان.

### تیروزین
منابع طبیعی حاوی تیروزین عبارتند از: بادام، آووکادو، موز، لبنیات، باقلای سبز، تخمه کدو و کنجد. تیروزین از طریق فنیل آلانین در بدن تولید می‌شود. مکملهای -L تیروزین را باید در هنگام خواب یا به همراه یک وعده غذای سرشار از کربوهیدرات مصرف نمود، در این صورت هم خود به راحتی جذب بدن می‌شود و نیز مانع جذب سایر اسیدهای آمینه نمی‌گردد. اشخاصی که از داروهای کنترل‌کننده مونوآمین اُکسیداز (MAO) - که اغلب برای درمان افسردگی تجویز می‌شود- استفاده می‌کنند، باید مصرف غذاهای حاوی تیروزین را به‌طور جدی محدود نمایند و از مصرف هر مکملی که دارای -L تیروزین باشد خودداری کنند، زیرا ممکن است مصرف آن باعث بالا رفتن ناگهانی و خطرناک فشار خون گردد. هر کسی که برای درمان افسردگی دارو مصرف می‌کند، باید با پزشک در مورد محدودیتهای غذایی مشورت نماید.

### والین
منابع غذایی حاوی والین شامل فراورده‌های لبنی، غلات، گوشت قرمز، انواع قارچ، بادام زمینی و پروتئین سویا می‌باشد. والین تکمیلی را باید همیشه متناسب با سایر اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب، یعنی ایزولوسین و لوسین، مصرف کرد.

title: مکمل‌های اسیدآمینه

wikitext:
'''مکمل‌های اسیدآمینه'''، '''آمینو اسید تکمیلی''' یا '''مکمل‌های آمینو اسید''' به صورت ترکیب با فرمولهای [[مولتی ویتامین]] گوناگون، مخلوط‌های [[پروتئین]]ی، انواع گوناگونی از [[مکمل‌های غذایی]] و تعدادی از [[فرمول شیمیایی|فرمول‌های]] [[اسیدهای آمینه]] در دسترس می‌باشد. این مواد را می‌توان به صورت [[کپسول (دارو)|کپسول]]، [[قرص]]، [[شربت (دارو)|مایع]] و [[پودر]] خریداری کرد.<ref>https://www.drugs.com/cdi/amino-acid-injection-solution.html</ref><ref>https://www.bodybuilding.com/fun/catamino.htm</ref><ref>https://www.drugs.com/pro/amino-acids-injection.html</ref> اغلب مکمل‌های اسیدهای آمینه از [[پروتئین‌ها در رژیم غذایی|پروتئین حیوانی]]، پروتئین [[مخمر]]، یا [[پروتئین گیاهی]] به دست می‌آید. نوع آزاد و بلوری اسیدهای آمینه معمولاً از چند نوع [[غلات]] گرفته می‌شود. [[سبوس]] [[برنج قهوه‌ای]] منبع خوبی است، هر چند پروتئین‌های مخمر جامد و شیر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.<ref>http://www.coachmag.co.uk/nutrition/supplements/1155/amino-acids-explained</ref>

== انواع ==
[[پرونده:Four colors of pills.jpg|بندانگشتی]]
[[پرونده:Coughsyrup-promethcode.jpg|بندانگشتی]]
در هنگام انتخاب مکملهای اسید آمینه، باید به دنبال فراورده‌هایی بود که حاوی اسیدهای آمینه بلوری از نوع L هستند. بیشتر اسیدهای آمینه (به جز گلیسین) به دو صورت یافت می‌شوند و [[ساختار شیمیایی]] یکی منعکس‌کننده دیگری است، که نوع -D و -L؛ به عنوان مثال،D سیستین و -L سیستین؛ نامیده می‌شوند. حرف D نشان دهنده دکسترو (کلمه‌ای لاتین و به معنی راست) و حرف L به جای لِوو (کلمه‌ای لاتین به معنی چپ) می‌باشد، این اصطلاحات نشان دهنده جهت چرخش مارپیچی است که ساختمان شیمیایی [[ترکیب آلی|مولکول]] به حساب می‌آید. پروتئین‌های موجود در بافت جانوری و گیاهی از انواع -L اسیدهای آمینه ساخته می‌شود (به جز فنیل آلانین، که نوع -DL فنیل آلانین که مخلوطی از نوع -D و -L است، مورد استفاده قرار می‌گیرد). بنابراین، فراورده‌هایی که حاوی انواع -L اسیدهای آمینه می‌باشند، با [[بیوشیمی]] انسانی سازگارترند.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=http://www.phschool.com/science/biology_place/biocoach/bioprop/landd.html|عنوان=Pearson - The Biology Place|بازبینی=2017-10-22}}</ref> نوع آزاد بدان معناست که اسید آمینه در خالص‌ترین شکل خود می‌باشد. اسیدهای آمینه نوع آزاد، نیازی به هضم شدن ندارند و مستقیماً جذب [[دستگاه گردش خون|جریان خون]] می‌شوند. این اسیدهای آمینه بلوری سفید در دمای طبیعی اتاق ثابت هستند و هنگامی که به آن‌ها °F 350 تا °F 660 (°C 180 تا °C 350) حرارت داده شود، خراب می‌شوند. این اسیدهای آمینه به سرعت جذب می‌شوند و از منابع غذایی [[حساسیت غذایی|آلرژی]] زا به دست نمی‌آیند. بهتر است، پودرهایی که به صورت کپسول درآمده‌اند یا نوع پودری آن را انتخاب نمود.<ref>https://vitamins.vitanetonline.com/index.php/free-form-amino-acids/</ref>

== وظایف ==
هر اسید آمینه در بدن وظایف خاصی را انجام می‌دهد. در ذیل به شرح بسیاری از کارها و نشانه‌های احتمالی ناشی از [[سوءتغذیه|کمبود]] بیست و هشت اسید آمینه و ترکیبات مربوط به آنها<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3378133/</ref> می‌پردازیم. زمانی که برای درمان بیماری از اسیدهای آمینه خاصی استفاده می‌شود، برای جلوگیری از رقابت آن‌ها در عمل جذب با اسیدهای آمینه موجود در غذاها، باید آن‌ها را با معده خالی مصرف کرد. به منظور افزایش میزان جذب اسیدهای آمینه خاص، بهتر است آن‌ها را صبح یا بین وعده‌های غذا و به همراه مقدار کمی [[ویتامین ب۶|ویتامین B¬۶]] و [[ویتامین ث|ویتامین C]] مصرف نمود. در صورت مصرف کمپلکس اسید آمینه که دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد، بهتر است آن را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا خورد. اگر فرد در حال مصرف اسیدهای آمینه خاصی باشد، بهترین کار آن است که مجموعه‌ای از اسیدهای آمینه، شامل [[اسیدهای آمینه ضروری]] و غیرضروری را در اوقات مختلف روز مورد استفاده قرار دهد. این بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر مناسبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد.<ref>http://www.ecomall.com/greenshopping/aminoacids3.htm</ref><ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698342/</ref>

== ضرورت مصرف ==
شایان به ذکر است که مصرف مکملهای اسید آمینه در صورت وجود [[تغذیه انسان|تغذیه]] مناسب ضروری نمی‌باشد و این مکملها بیشتر مورد استفاده [[ورزش حرفه‌ای|ورزشکاران حرفه‌ای]] است که به واسطه [[دوپینگ]] نمی‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از طریق تغذیه طبیعی به دست آورند (زیرا مصرف [[هورمون]]ها نیاز به پروتئین را بالا می‌برد و آن را نزدیک به ۱۰ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌نماید). البته برخی از افراد نیز که عجولند و نمی‌خواهند تا در مدت زمان طبیعی به یک رشد و پیشرفت طبیعی در ورزش برسند نیز نامزدهای خوبی برای مصرف مکملهای اسید آمینه می‌باشند،<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6408271</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitalitysci.com/knowledge-base/legality-for-wada-ncaa-and-other-organizations/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۷ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171027193652/http://www.vitalitysci.com/knowledge-base/legality-for-wada-ncaa-and-other-organizations/ |dead-url=yes }}</ref> به هر حال باید از مصرف اسیدهای آمینه خاص به مدت طولانی خودداری کرد. روش مناسبی که می‌توان از آن پیروی کرد این است که از اسیدهای آمینه بخصوصی که با نیازهای بدن فرد هماهنگی دارند، به نوبت استفاده نمود و در این راه از کمپلکس اسید آمینه کمک گرفت. برای این منظور فرد به مدت دو ماه از این مکملها استفاده نموده و سپس دو ماه از مصرف آن خودداری می‌نماید.<ref>https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/4-possible-amino-acid-side-effects.html</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risks</ref>

== سو مصرف ==
محققان زیاده روی در مصرف اسیدهای آمینه برای مدت طولانی را مطلوب نمی‌دانند. میانه‌روی بهترین راه حل است. مصرف برخی از اسیدهای آمینه به مقدار زیاد (بیش از ۶۰۰۰ میلی‌گرم در روز) [[مسمومیت|اثرات سمی]] بالقوه‌ای را به همراه دارد و باعث بروز مشکلات عصبی می‌شود. این اسیدها عبارتند از:

اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، هوموسیستئین، سرین و تریپتوفان.

مصرف بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین در روز می‌تواند مسموم‌کننده باشد. مصرف اسیدهای آمینه تکمیلی در کودکان توصیه نمی‌شود و نیز مصرف اسیدهای آمینه بیش از مقدار توصیه شده خطرناک است، مگر این که پزشک آن را تجویز کرده باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/410201-l-arginine-vs-l-carnitine/</ref><ref>https://www.livestrong.com/article/500895-side-effects-of-too-many-amino-acids/</ref><ref>https://www.hindawi.com/journals/nri/2015/124507/</ref>

== مکملهای اسیدهای آمینه موجود ==
=== آلانین ===
{{اصلی|آلانین}}

نوعی [[آلانین]]، به نام بتا- آلانین، جزء سازنده [[پانتوتنیک اسید|اسید پانتوتنیک]] (ویتامین B¬۵) و [[کوآنزیم آ|کوآنزیم A]] می‌باشد.<ref>https://examine.com/supplements/beta-alanine/</ref>

=== آرژینین ===
{{اصلی|آرژینین}}

این اسید آمینه می‌تواند در بدن تولید شود، با وجود این، سرعت تولید این ماده در نوزادان به اندازه‌ای نیست تا نیازهای آن‌ها را برآورده سازد. مواد غذایی سرشار از [[آرژینین]] عبارتند از: خرنوب، شکلات، نارگیل، لبنیات، [[ژلاتین]]، گوشت قرمز، [[جو دو سر|جو دو سر،]] بادام زمینی، سویا، گردو، آرد سفید، گندم و جوانه گندم.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-875-l-arginine.aspx?activeingredientid=875|عنوان=L-ARGININE: Uses, Side Effects, Interactions and Warnings - WebMD|بازبینی=2017-10-22}}</ref> اشخاصی که به عفونتهای ویروسی نظیر [[تب‌خال|تبخال]] مبتلا هستند، نباید آرژینین تکمیلی مصرف کنند، و باید از خوردن مواد غذایی سرشار از آرژینین خودداری نمایند، زیرا به نظر می‌رسد که این اسید به رشد ویروس‌های خاصی کمک می‌کند. زنان [[بارداری|باردار]] و [[شیردهی|شیرده]] باید از مصرف مکملهای -L آرژینین اجتناب نمایند. افراد مبتلا به بیماری [[اسکیزوفرنی|شیزوفرنی]] باید از مصرف بیش از ۳۰ میلی‌گرم آرژینین در روز خودداری کنند. استفاده دراز مدت آرژنین تکمیلی، به خصوص با میزان مصرف بالا، توصیه نمی‌شود. محققان در بررسی انجام گرفته به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف این ماده چند هفته و به مقدار زیاد، ممکن است پوست را زبر و ضخیم کند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022089/</ref><ref>http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000573</ref>

=== آسپاراژین ===
{{اصلی|آسپاراژین}}

این اسید آمینه فرایندی را ایجاد می‌کند که طی آن یک اسید آمینه در [[کبد]] به اسید آمینه دیگری تبدیل می‌شود.<ref>http://www.aminoacidsguide.com/Asn.html</ref>[[آسپاراژین]] بیشتر در منابع گوشتی یافت می‌شود.

=== اسید آسپارتیک ===
{{اصلی|اسید آسپارتیک}}

پروتئین گیاهی، به خصوص پروتئین‌های موجود در دانه‌های جوانه زده، دارای مقدار فراوانی [[اسید آسپارتیک]] می‌باشند.<ref>{{یادکرد وب |url=https://www.fortitechpremixes.com/research/nutrients/aspartic-acid/ |title=نسخه آرشیو شده |accessdate=۲۲ اکتبر ۲۰۱۷ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20170511194412/http://www.fortitechpremixes.com/research/nutrients/aspartic-acid/ |archivedate=۱۱ مه ۲۰۱۷ |dead-url=yes }}</ref>

=== کارنیتین ===
{{اصلی|کارنیتین}}

اگر میزان [[آهن (ماده غذایی)|آهن]]، [[ویتامین ب۱|ویتامین B1 (تیامین)]]، [[ویتامین ب۶|ویتامین B6 (پیریدوکسین)]] و اسیدهای آمینه [[لیزین]] و [[متیونین]] در بدن کافی باشد، بدن انسان می‌تواند [[کارنیتین]] تولید کند. علاوه بر این، تولید کارنیتین به وجود مقدار مناسبی ویتامین C بستگی دارد. مصرف ناکافی هر یک از این مواد غذایی، باعث کمبود کارنیتین می‌شود. کارنیتین را می‌توان از طریق مواد غذایی، در درجه اول [[گوشت قرمز]] و سایر غذاهایی که منشأ حیوانی دارند، به دست آورد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6361812</ref> مشخص شده‌است که در بسیاری از موارد کمبود کارنیتین تا حدودی منشأ [[ژنتیک|ژنتیکی]] دارد، که ناشی از نوعی نقص وراثتی در [[سنتز آلی|سنتز]] کارنیتین می‌باشد. علایم احتمالی این کمبود شامل گیجی، درد قلب، ضعف عضلانی و چاقی می‌باشد. چون معمولاً حجم عضلات مردان بزرگتر از زنان است، به همین دلیل مردان به کارنیتین بیشتری نیاز دارند.<ref>http://natural-fertility-info.com/l-carnitine.html</ref> [[گیاه‌خواری|گیاه‌خواران]] احتمالاً بیشتر از افراد غیر گیاه‌خوار در معرض کمبود کارنیتین قرار دارند، زیرا این اسید در پروتئین گیاهی وجود ندارد. علاوه بر این، [[متیونین]] و [[لیزین]] دو عنصر مهمی که بدن از طریق آن‌ها کارنیتین تولید می‌کند را نمی‌توان به مقدار کافی از منابع گیاهی به دست آورد. گیاه‌خواران برای اطمینان از تولید کارنیتین به میزان کافی، باید از مکملها یا غلاتی نظیر آرد ذرت، که با لیزین غنی شده‌اند، استفاده نمایند.<ref>{{یادکرد وب |url=http://www.vegan-supplement-checklist.com/2008/10/l-carnitine.html |title=نسخه آرشیو شده |accessdate=۲۲ اکتبر ۲۰۱۷ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20171031191428/http://www.vegan-supplement-checklist.com/2008/10/l-carnitine.html |archivedate=۳۱ اکتبر ۲۰۱۷ |dead-url=yes }}</ref> کارنیتین تکمیلی به شکلهای گوناگونی، از جمله -D کارنیتین،L کارنیتین،DL کارنیتین، و استیل -L کارنیتین که نوع مناسبتری است، تولید می‌شود.

=== سیترولین ===
{{اصلی|سیترولین}}

[[سیترولین]] بیشتر در کبد یافت می‌شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-citrulline-uses-and-risks#1</ref>

=== سیستئین و سیستین ===
{{اصلی|سیستئین}}
{{اصلی|سیستین}}

چون حلالیت [[سیستئین]] نسبت به [[سیستین]] بیشتر است، به همین دلیل راحت‌تر در بدن به مصرف می‌رسد و معمولاً برای درمان اغلب بیماری‌ها بهتر است. این اسید آمینه از [[متیونین|-L متیونین]] موجود در بدن به وجود می‌آید. وجود ویتامین B6 برای ساختن سیستئین ضروری است، زیرا در صورت مبتلا شدن به بیماری مزمنی، این اسید آن چنان‌که باید ساخته نمی‌شود؛ بنابراین، نیاز اشخاص مبتلا به بیماری‌های مزمن به سیستئین، بیش از میزان معمولی آن می‌باشد و باید به مدت یک ماه و در سه وعده جداگانه روزانه در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین مصرف کنند. برای درمان بیماری [[روماتیسم مفصلی|آرتریت روماتوئید]]، سخت شدن سرخرگها و اختلالهای موتاژنیک، مانند [[سرطان]]، توصیه می‌شود که از -L سیستئین به صورت تکمیلی استفاده شود.<ref>https://www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-cysteine-and-cystine/cysteine_and_cystine/</ref> این اسید به بهبودی بعد از جراحی کمک می‌کند و [[سوختگی|سوختگیهای شدید]] را التیام می‌بخشد، [[فلز سنگین|فلزات سنگین]] را کِی‌لیت می‌کند و با آهن قابل حل ترکیب می‌شود و به جذب آهن کمک می‌نماید. این اسید آمینه برای سوختن چربی و ساختن ماهیچه‌ها نیز مفید می‌باشد. به دلیل توانایی -L سیستئین در تجزیه [[مخاط]] [[دستگاه تنفس]]، این اسید اغلب برای درمان [[برونشیت]]، [[آمفیزم]] و [[سل|سِل]] مفید است. علاوه بر این، اختلالهای تنفسی را بهبود می‌بخشد و نقش مهمی را در فعالیت [[گلبول سفید|گلبولهای سفید خون]]، که با بیماری مبارزه می‌کنند، بر عهده دارد. می‌توان سیستین یا نوع -N استیل سیستئین را به جای -L سیستئین مورد استفاده قرار داد. N- استیل سیستئین در پیشگیری از [[اثرات جانبی دارو|عوارض جانبی]] ناشی از [[شیمی‌درمانی|شیمی درمانی]] و [[پرتودرمانی|اشعه درمانی]] مؤثر می‌باشد. چون این ماده میزان [[گلوتاتیون]] را در ریه‌ها، کلیه‌ها، کبد و [[مغز استخوان]] افزایش می‌دهد، به همین دلیل دارای اثرات ضد پیری می‌باشد؛ به عنوان مثال، از تجمع لکه‌های پیری می‌کاهد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1569588/</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/</ref> محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اثر -N استیل سیستئین در افزایش میزان گلوتاتیون، از مکملهای سیستین یا حتی خود گلوتاتیون بیشتر است.
اشخاص مبتلا به [[دیابت]] باید در موقع مصرف سیستئین تکمیلی احتیاط کنند، زیرا این ماده می‌تواند [[انسولین]] را غیرفعال کند. افرادی که مبتلا به افزایش دفع ادراری سیستین می‌باشند- بیماری ژنتیکی کمیابی که منجر به تشکیل [[سنگ کلیه|سنگهای کلیه]] از نوع سیستین می‌گردد- باید از مصرف سیستئین خودداری نمایند.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-cystine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۵ مارس ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110305010235/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-cystine.html |dead-url=yes }}</ref>

=== دی متیل گلیسین (DMG) ===
{{اصلی|دی‌متیل‌گلیسین}}

[[دی‌متیل‌گلیسین|دی متیل گلیسین]] در گوشت قرمز، دانه‌ها و غلات یافت می‌شود. محققان به این نکته پی برده‌اند که دی متیل گلیسین [[دستگاه دفاعی بدن]] را تقویت می‌کند و از افزایش میزان [[کلسترول]] و [[تری‌گلیسرید|تری گلیسیرید]] خون می‌کاهد. این ماده بهره‌گیری بدن را از اکسیژن بهبود می‌بخشد، به عادی شدن [[فشار خون]] و میزان [[شاخص گلوکز|گلوکز خون]] کمک می‌نماید و در بهتر شدن عملکرد اندامهای بسیار مهم بدن مؤثر است. این اسید برای کنترل حملات [[صرع]] نیز مفید می‌باشد. دی متیل گلیسین آنگامیک، فراورده‌ای از آزمایشگاه‌های علوم غذایی، منبع مناسبی از دی متیل گلیسین تکمیلی می‌باشد.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-859-dimethylglycine.aspx?activeingredientid=859&activeingredientname=dimethylglycine</ref><ref>https://www.needs.com/product/NDNL-0605-01/l_DMG_Dimethylglycine</ref>

=== اسید گاما - آمینو بوتیریک ===
{{اصلی|گاما آمینوبوتیریک اسید}}

مصرف [[گاما آمینوبوتیریک اسید|اسید گاما- آمینو بوتیریک]] نیز تقریباً همانند [[دیازپام|دیازپام (والیوم)]]، [[کلردیازپوکساید|کلر دیازپوکساید (لیبریوم)]] و سایر [[مسکن (دارو)|داروهای مسکن]]، به بدن آرامش می‌بخشد؛ با این تفاوت که این اسید اعتیادآور نیست. اسید گاما- آمینوبوتیریک برای درمان بیماری صرع و فشار خون بالا به کار می‌رود. چون این اسید همانند دارویی [[آرام‌بخش|آرام بخش]] عمل می‌کند، به همین دلیل برای درمان کم شدن [[میل جنسی]] مناسب می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای درمان بزرگ شدن [[پروستات|غده پروستات]] نیز مفید است،<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607852</ref> که این امر احتمالاً به خاطر نقش این اسید در شیوه کنترل پخش [[هورمون جنسی|هورمونهای جنسی]] می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای معالجه نوعی [[کم‌توانی ذهنی|اختلال ذهنی]] در کودکان مؤثر است. با وجود این، مصرف بیش از اندازه اسید گاما- آمینوبوتیریک، باعث افزایش نگرانی، [[تنگی نفس]]، بی‌حسی اطراف دهان و احساس سوزش در اندامهای انتهایی - به خصوص دست و پا- می‌گردد. اسید گاما آمینو بوتیریک از گلوتامیک اسید سنتز می‌شود و در مغز، قلب، ششها و کلیه‌ها یافت می‌شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-464-gaba%20gamma-aminobutyric%20acid.aspx?activeingredientid=464</ref>

=== اسید گلوتامیک ===
{{اصلی|اسید گلوتامیک}}

این اسید جزئی از ساختمان [[اسید فولیک]] می‌باشد، اسید [[اسید گلوتامیک|گلوتامیک]] به درمان بیماری‌های شخصیتی کمک می‌کند و برای معالجه اختلالهای رفتاری دوران کودکی مفید می‌باشد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3187770/</ref> از این اسید برای درمان بیماری صرع، عقب ماندگی ذهنی، رخوت عضلانی، زخمها و اغمای [[هیپوگلیسمی|هیپوگلیسمیک]] - مشکلی که در هنگام درمان دیابت و در اثر مصرف انسولین به وجود می‌آید- استفاده می‌کنند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12530520</ref>

=== گلوتامین ===
{{اصلی|گلوتامین}}

[[گلوتامین]] به مقدار زیادی در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و هنگامی که برای ساختن پروتئین‌های [[ماهیچه اسکلتی|عضلات اسکلتی]] به آن نیاز باشد، این اسید به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد. چون این اسید آمینه به ساختن و محافظت از ماهیچه‌ها کمک می‌کند، به همین دلیل مصرف گلوتامین تکمیلی برای افراد تحت رژیم و بدنسازها مفید است. از همه مهمتر، این اسید در پیشگیری از نوعی تحلیل عضلانی که به دنبال بستری شدن در رختخواب به مدت طولانی یا بیماری‌هایی نظیر سرطان و [[ایدز]] به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. زیرا فشار روحی و آسیبها (از جمله آسیب ناشی از جراحی) باعث می‌شود که عضلات گلوتامین را وارد جریان خون نمایند. در حقیقت، در هنگام [[فشار روانی]]، ممکن است در حدود یک سوم گلوتامین موجود در ماهیچه‌ها آزاد شود. در نتیجه، فشار روانی یا بیماری می‌تواند منجر به از دست رفتن عضلات اسکلتی گردد. با وجود این، اگر گلوتامین به اندازه کافی موجود باشد، می‌تواند از بروز آن جلوگیری نماید. مصرف -L گلوتامین تکمیلی برای درمان آرتریت، بیماری‌های خود ایمنی، [[فیبروزیت]] یا التهاب بافت لیفی، اختلالهای روده‌ای، زخمهای دستگاه گوارش، بیماری‌های مربوط به [[بافت همبند|بافت پیوندی]] مانند التهاب چندین عضله و ضخیم شدن پوست و آسیبهای بافتی که در اثر استفاده از اشعه برای درمان سرطان به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=http://www.mdjunction.com/forums/lyme-disease-support-forums/general-support/11015262-l-glutamine-for-joint-pain-leaky-gut|عنوان=L-Glutamine for joint pain/leaky gut|بازبینی=2017-10-22}}{{پیوند مرده|date=فوریه ۲۰۲۰ |bot=InternetArchiveBot }}</ref> -L گلوتامین فعالیت ذهنی را تقویت می‌کند و برای درمان یک سری از بیماری‌ها از جمله معلولیتهای در حال پیشرفت، صرع، خستگی، ناتوانی جنسی در مردان، اسکیزوفرنی و اختلالهای دوران پیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. -L گلوتامین میل به قند و الکل را کاهش می‌دهد و برای بهبودی افراد [[الکلیسم|الکلی]] مفید می‌باشد.
بسیاری از مواد گیاهی و حیوانی دارای گلوتامین می‌باشند، اما با پختن مواد این اسید آمینه به راحتی از بین می‌رود. اگر [[اسفناج]] و [[جعفری (گیاه)|جعفری]] به صورت خام مصرف شوند، منابع مفیدی از این اسید به‌شمار می‌آیند. گلوتامین تکمیلی را باید در مکانی کاملاً خشک نگهداری کرد و گرنه این پودر به [[آمونیاک]] و [[اسید پیروگلوتامیک]] تجزیه می‌شود. اشخاص مبتلا به [[سیروز کبدی|سیروز کبد]]، [[نفرولوژی|ناراحتی کلیه]]، [[نشانگان ری|سندروم رای]]، یا هر نوع اختلالی که باعث تجمع آمونیاک در خون می‌شود، باید از مصرف گلوتامین خودداری نمایند. مصرف گلوتامین تکمیلی برای چنین افرادی، صدمات بیشتری را به همراه خواهد داشت. باید توجه داشت که هر چند نام‌های موادی نظیر گلوتامین، [[اسید گلوتامیک]] (گاهی اوقات به آن گلوتامات نیز می‌گویند)، [[گلوتاتیون]]، [[گلوتن]] و [[مونوسدیم گلوتامات]] شبیه به هم می‌باشند، اما همه آن‌ها مواد متفاوتی هستند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC384963/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-878-glutamine.aspx</ref><ref>https://draxe.com/l-glutamine-benefits-side-effects-dosage/</ref>

=== گلوتاتیون ===
{{اصلی|گلوتاتیون}}

[[گلوتاتیون]]، [[آنتی‌اکسیدان|آنتی اُکسیدانی]] قوی است که در کبد تولید می‌شود. بزرگترین منبع گلوتاتیون در کبد وجود دارد، که در آن جا ترکیبات مضر را از بین می‌برد و سپس از طریق [[صفرا]] دفع می‌گردد. مقداری گلوتاتیون به‌طور مستقیم از کبد وارد جریان خون می‌شود و در آن جا به حفظ انسجام [[گلبول قرمز|گلبولهای قرمز]] خون کمک می‌نماید و از گلبول‌های سفید خون محافظت می‌کند. گلوتاتیون در ریه‌ها و مجرای روده‌ها نیز یافت می‌شود. وجود این اسید برای سوخت و ساز کربوهیدرات ضروری است، و به نظر می‌رسد که از اثرات ضد پیری نیز برخوردار می‌باشد و به تجزیه چربیهای اُکسیده‌ای که موجب بروز اختلال [[تصلب شرایین|تصلب شرائین]] می‌گردند، کمک می‌نماید. کمبود گلوتاتیون قبل از هر چیز بر روی [[دستگاه عصبی]] اثر می‌گذارد و باعث بروز بیماری‌هایی نظیر رفتار ناهماهنگ، اختلالهای ذهنی، لرزش و عدم حفظ تعادل می‌گردد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5416673/</ref> به نظر می‌رسد که بروز این مشکلات به دلیل گسترش ضایعات مغزی می‌باشد. هنگامی که انسان پیر می‌شود، میزان گلوتاتیون کاهش می‌یابد، هر چند هنوز معلوم نشده‌است که آیا پایین آمدن میزان این اسید به این علت است که بدن از آن سریع تر استفاده می‌کند یا در ابتدا مقدار کمتری از این اسید تولید می‌شود. متأسفانه، اگر این مشکل برطرف نشود، کمبود گلوتاتیون به‌طور متناوب به روند پیری سرعت می‌بخشد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15936251</ref> گلوتاتیون تکمیلی گران‌قیمت است، و تأثیر فرمولهای خوراکی آن مورد سؤال می‌باشد. برای بالا بردن میزان گلوتاتیون، بهتر است که مواد خامی را که بدن برای ساختن این ترکیب از آن‌ها استفاده می‌کند، تهیه کرد. این مواد شامل [[سیستئین]]، [[اسید گلوتامیک]] و [[گلیسین]] می‌باشد. به نظر می‌رسد نوع -N استیلِ اسید آمینه سیستئین (-N استیلِ سیستئین) برای این منظور فوق‌العاده مؤثر است.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-717-glutathione.aspx?activeingredientid=717</ref><ref>http://www.immunehealthscience.com/glutathione.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=https://selfhacked.com/blog/30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=22 اكتبر 2017 |archive-date=6 ژوئیه 2017 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170706063745/https://selfhacked.com/blog/30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione/ }}</ref>

=== گلیسین ===
{{اصلی|گلیسین}}

بالا رفتن میزان این اسید آمینه در بدن باعث بروز خستگی شدید می‌شود، اما مصرف مقدار مناسبی از آن انرژی بدن را افزایش می‌دهد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=https://draxe.com/glycine/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=22 اكتبر 2017 |archive-date=9 ژوئیه 2017 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170709204052/https://draxe.com/glycine/ }}</ref>[[گلیسین]] در موقع لزوم، می‌تواند در بدن به [[سرین (اسید آمینه)|اسید آمینه سرین]] تبدیل شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1072-glycine.aspx?activeingredientid=1072&activeingredientname=glycine</ref>

=== هیستیدین ===
{{اصلی|هیستیدین}}

اگر میزان [[هیستیدین]] در سطح بالایی باشد، باعث فشار روحی و حتی اختلالهای روانی نظیر [[اضطراب]] و [[اسکیزوفرنی]] می‌گردد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مقدار هیستیدین در بدن افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سطح بالایی می‌باشد.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-histidine/</ref> کمبود میزان هیستیدین می‌تواند باعث بیماری آرتریت روماتوئید و ناشنوایی عصبی گردد. [[متیونین]] میزان هیستیدین را پایین می‌آورد. [[هیستامین]] که ماده شیمیایی مهمِ دستگاهِ دفاعی بدن می‌باشد، از هیستیدین به دست می‌آید. هیستامین به [[برانگیختگی جنسی|تحریک جنسی]] کمک می‌کند. چون وجود هیستیدین بر روی تولید هیستامین اثر می‌گذارد، به همین دلیل مصرف هیستیدین تکمیلی- به همراه [[ویتامین ب۳|ویتامینهای B¬۳ (نیاسین)]] و [[ویتامین ب۶|B6 (پیریدوکسین)]]، که برای تبدیل هیستیدین به هیستامین مورد نیاز می‌باشند- در بهبود اعمال و [[میل جنسی|امیال جنسی]] مؤثر است.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-467-histidine.aspx?activeingredientid=467&activeingredientname=histidine</ref> چون هیستامین میزان ترشح [[شیره معده]] را افزایش می‌دهد، به همین دلیل مصرف هیستیدین برای اشخاص مبتلا به [[سوءهاضمه|سوء هاضمه]] ناشی از کمبود اسید معده مفید می‌باشد. افراد مبتلا به [[اختلال دوقطبی|بیماری شعف - غمگینی (افسردگی دو قطبی یا مانیک - دپرسیو)]] باید از مصرف هیستیدین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که کمبود آن مشخص شود. منابع طبیعی هیستیدین شامل برنج، گندم و چاودار می‌باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/517676-what-foods-contain-histidine/</ref>

=== ایزولوسین ===
{{اصلی|ایزولوسین}}

اسیدهای آمینه [[ایزولوسین]]، [[لوسین (مواد)|لوسین]] و [[والین]] برای ورزشکاران با ارزش می‌باشند، زیرا میزان انرژی را افزایش می‌دهند، استقامت را زیاد می‌کنند، و به درمان و ترمیم بافتهای عضلانی کمک می‌نمایند. محققان تشخیص داده‌اند که میزان ایزولوسین در افراد مبتلا به انواع مختلفی از اختلالهای فیزیکی یا روانی، کم است. کمبود ایزولوسین می‌تواند منجر به علایمی شبیه به نشانه‌های بیماری [[هیپوگلیسمی]]<nowiki/>گردد. منابع غذایی حاوی ایزولوسین عبارتند از: بادام، [[بادام هندی|بَلادُر (بادام هندی)]]، گوشت جوجه، نخود، تخم مرغ، ماهی، عدس، جگر، گوشت قرمز، [[چاودار]]، اکثر دانه‌ها و پروتئین سویا.<ref>https://www.livestrong.com/article/435085-the-function-of-isoleucine-amino-acids/</ref> این اسید به صورت تکمیلی نیز موجود می‌باشد. ایزولوسین تکمیلی را باید همیشه با مقادیر متناسبی از دو اسید آمینه لوسین و والین - در حدود ۲ میلی‌گرم از هر یک از دو اسید آمینه [[لوسین (مواد)|لوسین]] و [[والین]] در مقابل هر یک میلی‌گرم ایزولوسین- مصرف نمود. مکملهای ترکیبی وجود دارند که هر سه اسید آمینه با زنجیره منشعب (BCAAها) را در اختیار قرار می‌دهند و ممکن است استفاده از آن‌ها راحت‌تر باشد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-isoleucine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۶ فوریه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110226230030/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-isoleucine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-isoleucine/</ref>

=== لوسین ===
{{اصلی|لوسین (مواد)}}

[[لوسین (مواد)|لوسین]]، اسید آمینه‌ای ضروری و یک از اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب می‌باشد (ایزولوسین و والین دو اسید آمینه دیگر از این نوع هستند). منابع طبیعی حاوی لوسین، شامل: [[برنج سبوس‌دار|برنج قهوه‌ای]]، لوبیا، گوشت قرمز، انواع مغزها، آرد سویا و گندم کامل می‌باشد. باید میزان -L لوسین تکمیلی با -L ایزولوسین و -L والین متناسب باشد، و باید در مصرف آن میانه‌روی کرد، وگرنه باعث بروز علایم بیماری هیپوگلیسمی می‌شود. مصرف بسیار زیاد لوسین در ابتلا به بیماری [[پلاگر]] مؤثر می‌باشد، و مقدار [[آمونیاک]] موجود در بدن را افزایش می‌دهد.<ref>https://www.livestrong.com/article/75817-use-leucine-bodybuilding/</ref><ref>https://www.myprotein.com/thezone/supplements/what-is-leucine-dosage-benefits-side-effects/</ref><ref>https://examine.com/supplements/leucine/</ref>

=== لیزین ===
{{اصلی|لیزین}}

مصرف -L [[لیزین]] تکمیلی، همراه با [[ویتامین ث|ویتامین C]] و [https://web.archive.org/web/20170518064016/http://www.iran.pezeshk.us/archives/48623 بیوفلاوونوئید] ها، می‌تواند به نحوی مؤثر با بیماری تب خال مبارزه کند یا از شیوع آن جلوگیری نماید. به خصوص اگر از مصرف غذاهای حاوی آرژینین خودداری شود.<ref>https://www.drugs.com/npc/lysine.html</ref> منابع غذایی حاوی لیزین شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، باقلای سبز، شیر، سیب زمینی، گوشت قرمز، فراورده‌های سویا و مخمر می‌باشد.<ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lysine</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-237-lysine.aspx?activeingredientid=237&activeingredientname=lysine</ref><ref>https://examine.com/supplements/lysine/</ref>

=== متیونین ===
{{اصلی|متیونین}}

با بالا رفتن سطح مواد سمی بدن، نیاز به [[متیونین]] نیز افزایش می‌یابد. بدن می‌تواند متیونین را به اسید آمینه سیستئین که ماده سازنده اولیه [[گلوتاتیون]] می‌باشد، تبدیل کند. بدین ترتیب، این اسید از کاهش میزان گلوتاتیون جلوگیری می‌نماید.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-42-methionine.aspx?activeingredientid=42</ref> چون گلوتاتیون خنثی‌کننده اصلی سموم در کبد می‌باشد، به همین دلیل در مقابل اثرات زیان‌آور ترکیبات سمی از کبد محافظت می‌کند. منابع غذایی مفید حاوی متیونین، شامل انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، سیر، عدس، گوشت قرمز، پیاز، سویا، انواع دانه‌ها و ماست می‌باشد.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-methionine/</ref> چون بدن برای به دست آوردن [[کولین]] که غذای مغز می‌باشد، از متیونین استفاده می‌کند؛ به همین دلیل برای اطمینان از عدم کاهش میزان متیونین، بهترین کار این است که کولین یا [[لسیتین|لیستین]] را - که به مقدار زیاد در کولین وجود دارد- به برنامه غذایی اضافه کرد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/methionine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۷ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171007081822/http://www.vitaminstuff.com/methionine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://study.com/academy/lesson/methionine-structure-production-benefits.html</ref>

=== اورنیتین ===
{{اصلی|اورنیتین}}

[[اورنیتین]] از [[آرژینین]] در بدن تولید می‌شود، و به ترتیب به عنوان ماده سازنده اولیه [[سیترولین]]، [[پرولین]] و [[اسید گلوتامیک]] به کار می‌رود. کودکان، زنان باردار، مادران شیرده و اشخاص مبتلا به اسکیزوفرنی، باید از مصرف –Lاورنیتین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که با تجویز پزشک باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/22017-amino-acid-l-ornithine/</ref><ref>https://examine.com/supplements/ornithine/</ref>

=== فنیل آلانین ===
{{اصلی|فنیل‌آلانین}}

[[فنیل‌آلانین|فنیل آلانین]] به سه شکل مختلف با نام‌های -D, -L و -DL موجود می‌باشد. شکل -L متداول‌ترین نوع آن است، که در این حالت فنیل آلانین به پروتئین‌های بدن می‌پیوندد. نوع -D همانند [[مسکن (دارو)|دارویی مسکن]] عمل می‌کند. نوع -DL ترکیبی از نوع -D و -L می‌باشد. نوع -DL نیز همانند نوع D-، در کنترل درد، به خصوص درد [[التهاب مفصل|آرتریت]] مؤثر است و مانند نوع -L عنصر سازنده‌ای برای پروتئین‌ها محسوب می‌شود، توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد، اشتها را کم می‌کند، و برای اشخاص مبتلا به بیماری [[پارکینسون]] مفید است.<ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/phenylalanine</ref> فنیل آلانین برای تسکین علایم تنش پیش از [[قاعدگی]] و انواع مختلفی از دردهای مزمن به کار رفته‌است. زنان باردار و اشخاص مبتلا به حملات اضطرابی، دیابت، فشار خون بالا، اختلال [[فنیل کتونوری]]، یا ملانوم رنگی که از قبل وجود داشته و نوعی سرطان پوست می‌باشد،<ref>https://www.theguardian.com/notesandqueries/query/0,5753,-2901,00.html</ref> باید از مصرف فنیل آلانین تکمیلی خودداری نمایند.<ref>https://www.livestrong.com/article/317897-list-of-foods-that-contain-phenylalanine/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-653-phenylalanine.aspx?activeingredientid=653&activeingredientname=phenylalanine</ref>

=== پرولین ===
{{اصلی|پرولین}}

[[پرولین]] با کمک به تولید [[کلاژن]] و کاهش اتلاف کلاژن از طریق روند پیری، باعث بهبود [[پوست|بافت پوست]] می‌گردد. پرولین همچنین برای درمان [[غضروف]] و تقویت [[مفصل|مفاصل]]، [[زردپی|تاندونها]] و عضله قلب مفید می‌باشد. این اسید با کمک ویتامین C به حفظ سلامت [[بافت همبند|بافت پیوندی]] کمک می‌کند. پرولین به‌طور عمده از منابع گوشتی به دست می‌آید.<ref>https://www.livestrong.com/article/456822-proline-amino-acid-benefits/</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-proline.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171022054307/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-proline.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-proline/</ref>

=== سرین ===
{{اصلی|سرین (اسید آمینه)}}

[[سرین (اسید آمینه)|سرین]] می‌تواند در بدن از [[گلیسین]] ساخته شود. این اسید آمینه را به عنوان ماده مرطوب‌کننده طبیعی به بسیاری از [[لوازم آرایشی|لوازم آرایش]] و داروهای محافظ پوست می‌افزایند.<ref>http://www.nutritional-supplements-health-guide.com/serine.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-serine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۹ ژانویه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110109175507/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-serine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>https://www.aminoacidsguide.com/Ser.html</ref>

=== تائورین ===
{{اصلی|تائورین}}

[[تائورین]] در تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و شیر یافت می‌شود، اما در پروتئین‌های گیاهی وجود ندارد. این اسید می‌تواند در کبد و از سیستئین و در نقاط دیگر بدن از [[متیونین]] ساخته شود، به شرطی که [[ویتامین ب۶|ویتامین B6]] به مقدار کافی موجود باشد. تولید این اسید به وسیله بدن برای گیاه‌خواران بسیار مهم است. چون اختلالهای ژنتیکی یا متابولیکی از ساختن تورین جلوگیری می‌نمایند. مصرف تورین تکمیلی برای اشخاص مبتلا به این‌گونه بیماری‌ها ضروری است.<ref>http://www.aminoacid-studies.com/amino-acids/taurine.html</ref>

=== ترئونین ===
{{اصلی|ترئونین}}

چون میزان [[ترئونین]] موجود در غلات کم است، [[گیاه‌خواری|گیاه‌خواران]] بیش از سایر افراد در معرض کمبود این ماده می‌باشند.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-threonine/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1083-threonine.aspx?activeingredientid=1083&activeingredientname=threonine</ref>

=== تریپتوفان ===
{{اصلی|تریپتوفان}}

بهترین منابع غذایی حاوی [[تریپتوفان]] عبارتند از: برنج قهوه‌ای، پنیر کاتیج، گوشت قرمز، [[بادام زمینی]] و پروتئین [[سویا]]. مراکز کنترل دیابت در آمریکا، در نوامبر سال ۱۹۸۹ دلایلی را مبنی بر ارتباط مصرف مکملهای -L تریپتوفان با بیماری خونی به نام [[سندروم ائوزینوفیلیا]] ارائه دادند. صدها مورد از این بیماری- که با افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون مشخص می‌شود و ممکن است باعث بروز علایمی نظیر خستگی، دردهای عضلانی، بیماری‌های تنفسی، ورم و بثورات جلدی گردد- گزارش شده‌است.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848710/</ref> بعد از اثبات ارتباط بین بیماری خونی و محصولات حاوی -L تریپتوفان توسط مراکز کنترل دیابت در نیومکزیکو، [[سازمان غذا و دارو آمریکا|اداره غذا و داروی آمریکا]] در ابتدا به مصرف‌کنندگان هشدار داد تا از مصرف مکملهای -L تریپتوفان خودداری کنند، سپس تمام فراورده‌هایی را که -L تریپتوفان جزء انحصاری یا اصلی آن‌ها محسوب می‌شد، از رده خارج کرد.<ref>http://www.nemsn.org/Articles/truth_about_tryptophan.htm</ref> تحقیقات بعدی نشان داد که احتمالاً مواد آلوده‌کننده موجود در مکملها باعث بروز این مشکل شده بود و نه تریپتوفان.<ref>https://www.supplements-and-health.com/l-tryptophan.html</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-326-l-tryptophan.aspx?activeingredientid=326&activeingredientname=l-tryptophan</ref><ref>https://draxe.com/tryptophan/</ref><ref>https://www.psychologytoday.com/articles/200309/tryptophan-what-does-it-do</ref>

=== تیروزین ===
{{اصلی|تیروزین}}

منابع طبیعی حاوی [[تیروزین]] عبارتند از: بادام، [[آووکادو]]، موز، لبنیات، باقلای سبز، تخمه کدو و کنجد. تیروزین از طریق فنیل آلانین در بدن تولید می‌شود. مکملهای -L تیروزین را باید در هنگام خواب یا به همراه یک وعده غذای سرشار از کربوهیدرات مصرف نمود، در این صورت هم خود به راحتی جذب بدن می‌شود و نیز مانع جذب سایر اسیدهای آمینه نمی‌گردد. اشخاصی که از [[بازدارنده‌های مونوآمین اکسیداز|داروهای کنترل‌کننده مونوآمین اُکسیداز (MAO)]] - که اغلب برای درمان [[افسردگی (حالت)|افسردگی]] تجویز می‌شود- استفاده می‌کنند، باید مصرف غذاهای حاوی تیروزین را به‌طور جدی محدود نمایند و از مصرف هر مکملی که دارای -L تیروزین باشد خودداری کنند، زیرا ممکن است مصرف آن باعث [[فشار خون بالا|بالا رفتن ناگهانی و خطرناک فشار خون]] گردد. هر کسی که برای درمان افسردگی دارو مصرف می‌کند، باید با پزشک در مورد محدودیتهای غذایی مشورت نماید.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1037-TYROSINE.aspx</ref><ref>https://examine.com/supplements/l-tyrosine/</ref><ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/tyrosine</ref>

=== والین ===
{{اصلی|والین}}

منابع غذایی حاوی [[والین]] شامل فراورده‌های لبنی، غلات، گوشت قرمز، انواع قارچ، بادام زمینی و پروتئین سویا می‌باشد. والین تکمیلی را باید همیشه متناسب با سایر [[آمینواسید شاخه‌دار|اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب]]، یعنی ایزولوسین و لوسین، مصرف کرد.<ref>https://www.aminoacidsguide.com/Val.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-valine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۹ ژانویه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110109142935/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-valine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>https://examine.com/supplements/valine/</ref>

== منابع ==
* ''[http://www.pharmpress.com/product/9780857113092/martindale39 مارتین‌دِیل]''
* کتاب ''«[http://sokhangostar.com/index.php?option=com_content&task=view&id=687&Itemid=22 اصول علمی و تخصصی زیبایی اندام و بدنسازی]»'' سه مجلد و ۱۹۶۴صفحه دارای مشخصات ثبتی ذیل: شابک دوره:۳-۴۸۴-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد اول:۰-۴۸۵-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد دوم:۷-۴۸۶-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد سوم:۴-۴۸۷-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ رده‌بندی کنگره: ۱۳۸۷ ۶الف ۷۶م 5/546 GV رده‌بندی دیویی: ۷۱۳/۶۱۳ شماره کتابشناسی ملی: ۱۲۵۰۶۳۷ '''صفحات ۱۰۷۹ تا ۱۰۹۱'''

{{پانویس|۲}}

[[رده:بدن‌سازی]]
[[رده:علوم تغذیه]]
[[رده:مکمل‌ها]]
[[رده:مکمل‌های بدنسازی]]
[[رده:مکمل‌های غذایی]]


text:
# ارنی هادسون
ارنی هادسون (به انگلیسی: Ernie Hudson) (زاده ۱۷ دسامبر ۱۹۴۵) بازیگر آمریکایی است.

## فیلم‌شناسی
از فیلم‌های معروف او می‌توان به فیلم های بازی مرگ، دو مدل از یک نوع، بیننده، کنگو، بی‌کلام، کله‌پوک‌ها، دختر شایسته اخلاق ۲، راه کابوی، دختر زندانی، علف، خیابان تنهایی، همه کلاه و دستی که گهواره تکان می‌دهد اشاره کرد.

wikiname: fawiki

title: ارنی هادسون

in_language: fa

wikitext:
{{جعبه اطلاعات زندگی‌نامه
|نام              = ارنی هادسون
|تصویر            = 10.17.09ErnieHudsonByLuigiNovi.jpg
|توضیح تصویر      =
|نام تولد         =
|زمینه فعالیت     = [[سینما]]
|ملیت             =  {{USA}}
|تاریخ تولد       = {{تاریخ تولد و سن|۱۹۴۵|۱۲|۱۷}}
|محل تولد         =
|تاریخ مرگ        =
|مکان مرگ          =
|محل زندگی        =
|مختصات محل زندگی =
|مدفن             =
|لقب              =
|پیشه             = [[بازیگر]]
|سال‌های فعالیت    =
|همسر             =
|شریک زندگی       =
|فرزندان          =
|والدین           =
|تأثیرات          =
|تأثیرپذیرفته     =
|وب‌گاه            =
|imdb_id          =0001368
|جوایز اسکار      =
|جوایز آفی        =
|جایزه اریل       =
|جوایز بافتا      =
|جوایز سزار       =
|جوایز امی        =
|جوایز             =
}}
'''ارنی هادسون''' {{انگلیسی|Ernie Hudson}} (زاده ۱۷ دسامبر ۱۹۴۵) [[بازیگر]] [[آمریکا]]یی است.

== فیلم‌شناسی ==

از فیلم‌های معروف او می‌توان به فیلم های [[بازی مرگ (فیلم ۲۰۱۰)|بازی مرگ]]، [[دو مدل از یک نوع (فیلم ۱۹۸۳)|دو مدل از یک نوع]]، [[بیننده (فیلم)|بیننده]]، [[کنگو (فیلم)|کنگو]]، [[بی‌کلام (فیلم ۱۹۹۴)|بی‌کلام]]، [[کله‌پوک‌ها (فیلم ۱۹۹۴)|کله‌پوک‌ها]]، [[دختر شایسته اخلاق ۲: مسلح و شگفت‌انگیز|دختر شایسته اخلاق ۲]]، [[راه کابوی (فیلم)|راه کابوی]]، [[دختر زندانی]]، [[علف (فیلم ۱۹۸۷)|علف]]، [[خیابان تنهایی (فیلم)|خیابان تنهایی]]، [[همه کلاه]] و [[دستی که گهواره را تکان می‌دهد (فیلم)|دستی که گهواره تکان می‌دهد]] اشاره کرد.

== منابع ==
{{پانویس}}
* {{یادکرد-ویکی|پیوند =http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Ernie_Hudson&oldid=571244315|عنوان =Ernie Hudson|زبان = انگلیسی|بازیابی =۵ سپتامبر ۲۰۱۳}}
{{-}}
== پیوند به بیرون ==
* {{imdb name|0001368}}

{{بازیگر-خرد}}

[[رده:افراد آفریقایی-آمریکایی سده ۲۰ (میلادی)]]
[[رده:افراد زنده]]
[[رده:اهالی بندر بنتون، میشیگان]]
[[رده:بازیگران تلویزیونی آفریقایی‌تبار اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:بازیگران مرد آفریقایی‌تبار اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:بازیگران مرد اهل دیترویت]]
[[رده:بازیگران مرد تلویزیونی اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:بازیگران مرد سده ۲۰ (میلادی) اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:بازیگران مرد سده ۲۱ (میلادی) اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:بازیگران مرد فیلم اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:پیاده‌نظام دریایی ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:دانش‌آموختگان دانشگاه ایالتی وین]]
[[رده:دانش‌آموختگان دانشگاه ییل]]
[[رده:دانش‌آموختگان مدرسه درام ییل]]
[[رده:زادگان ۱۹۴۵ (میلادی)]]
[[رده:صداپیشگان مرد اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:مسیحیان آفریقایی‌تبار اهل ایالات متحده آمریکا]]
[[رده:افراد آفریقایی-آمریکایی سده ۲۱ (میلادی)]]
[[رده:نظامیان اهل میشیگان]]

title: ارنی هادسون

زادهٔ: ۱۷ دسامبر ۱۹۴۵ (۷۹ سال)

ملیت: ایالات متحده آمریکا

پیشه: بازیگر


text:
# چیکشولوب، یوکاتان
چیکشلوب، یوکاتان یک شهر است، که در ایالت یوکاتان مکزیک واقع شده‌است.
در سرشماری سال ۲۰۰۵، این شهر جمعیتی بالغ بر ۵٬۰۵۲ داشته‌است.
دهانه چیکشلوب که بزرگترین دهانه برخوردی در زمین است در نزدیکی این شهر واقع شده‌است و علت نام‌گذاری این دهانه نیز نزدیکی به همین شهر است. این دهانه حدود ۶۵ میلیون سال قبل با برخورد شهاب‌واری به قطر ۱۰ کیلومتر که احتمالاً باعث به وجود آمدن رویداد انقراض کرتاسه-پالئوژن شده‌است که با انقراض دایناسورها همراه بوده‌است. به احتمال زیاد روستایی به نام پروگرسو به فاصله ۶ کیلومتری در شرق این شهر مرکز این دهانه است.
در زبان محلی چیکشوب از دو بخش چیک به معنای کک و شلوب به معنای شیطان یا دیو یا شاخ تشکیل شده‌است.".

title: چیکشولوب، یوکاتان

wikitext:
{{Infobox settlement
|name=چیکشلوب، یوکاتان
|native_name=
|native_name_lang=
|settlement_type=
|image_skyline=Chicxulub_Puerto.jpg
|image_alt=
|image_caption=Stele over the meteorite that hit the Earth 66 Million years ago killing the dinosaurs
|image_flag=
|flag_alt=
|image_seal=
|seal_alt=
|image_shield=
|shield_alt=
|etymology=
|nickname=
|motto=
|image_map=Gemeente Chicxulub Pueblo.PNG
|map_alt=
|map_caption=موقعیت چیکشلوب، یوکاتان در نقشه
|pushpin_map=
|pushpin_label_position=
|pushpin_map_alt=
|pushpin_map_caption=
|latd=|latm=|lats=|latNS=
|longd=|longm=|longs=|longEW=
|coor_pinpoint=
|coordinates_type=
|coordinates_display=inline,title
|coordinates_footnotes=
|coordinates_region=
|subdivision_type=Mexican state
|subdivision_name=[[یوکاتان]]
|established_title=
|established_date=
|founder=
|seat_type=
|seat=
|government_footnotes=
|leader_party=
|leader_title=
|leader_name=
|unit_pref=Metric
|area_footnotes=
|area_urban_footnotes=
|area_rural_footnotes=
|area_metro_footnotes=
|area_magnitude=
|area_note=
|area_water_percent=
|area_rank=
|area_blank1_title=
|area_blank2_title=
|area_total_km2=
|area_land_km2=
|area_water_km2=
|area_urban_km2=
|area_rural_km2=
|area_metro_km2=
|area_blank1_km2=
|area_blank2_km2=
<!-- hectares -->
|area_total_ha=
|area_land_ha=
|area_water_ha=
|area_urban_ha=
|area_rural_ha=
|area_metro_ha=
|area_blank1_ha=
|area_blank2_ha=
|length_km=
|width_km=
|dimensions_footnotes=
|elevation_footnotes=
|elevation_m=
|population_as_of=
|population_footnotes=
|population_total=
|population_density_km2=auto
|population_note=
|population_demonym=
|timezone1=
|utc_offset1=
|timezone1_DST=
|utc_offset1_DST=
|postal_code_type=
|postal_code=
|area_code_type=
|area_code=
|iso_code=
|website=
|footnotes=
}}
[[پرونده:Gemeente Chicxulub Pueblo.PNG|بندانگشتی|300px|مکان چیکشلوب، یوکاتان]]

'''چیکشلوب، یوکاتان''' یک [[شهر]] است، که در ایالت [[یوکاتان]] [[مکزیک]] واقع شده‌است.

در سرشماری سال ۲۰۰۵، این شهر جمعیتی بالغ بر ۵٬۰۵۲ داشته‌است.

[[دهانه چیکشلوب]] که بزرگترین دهانه برخوردی در زمین است در نزدیکی این شهر واقع شده‌است و علت نام‌گذاری این دهانه نیز نزدیکی به همین شهر است. این دهانه حدود ۶۵ میلیون سال قبل با برخورد [[شهاب‌وار]]ی به قطر ۱۰ کیلومتر که احتمالاً باعث به وجود آمدن [[رویداد انقراض کرتاسه-پالئوژن]] شده‌است که با انقراض [[دایناسور]]ها همراه بوده‌است. به احتمال زیاد روستایی به نام [[پروگرسو]] به فاصله ۶ کیلومتری در شرق این شهر مرکز این دهانه است.

در زبان محلی چیکشوب از دو بخش چیک به معنای [[کک]] و شلوب به معنای [[شیطان]] یا [[روح خبیث|دیو]] یا [[شاخ]] تشکیل شده‌است.".<ref>Victoria Bricker, ''A Dictionary of The Maya Language As Spoken in Hocaba, Yucatan''</ref>
== منابع ==
{{چپ‌چین}}{{پانویس}}
* [https://web.archive.org/web/20130406130712/http://www.inegi.gob.mx/est/contenidos/espanol/sistemas/conteo2005/localidad/iter/ Link to tables of population data from Census of 2005] INEGI
* [http://maps.google.com/maps?t=h&ie=UTF8&ll=20.943485,-89.631958&spn=1.138899,1.867676&z=9&om=1 Google Maps]
{{پایان چپ‌چین}}
{{coord|21.295|-۸۹٫۶۰۵|display=title}}
{{ویکی‌انبار|Chicxulub,_Yucatán}}
{{یوکاتان}}
[[رده:مقاله‌های خرد جغرافیای مکزیک]]
[[رده:مناطق مسکونی در یوکاتان]]


text:
# فرودگاه بخش ریچموند
 فرودگاه بخش ریچموند (به انگلیسی: Richmond County Airport) یک فرودگاه همگانی است که یک باند فرود آسفالت دارد و طول باند آن ۱۵۲۴ متر است. این فرودگاه در کشور ایالات متحده آمریکا قرار دارد و در ارتفاع ۱۰۹٫۱ متری از سطح دریا واقع شده است.

title: فرودگاه بخش ریچموند

wikitext:
{{جعبه اطلاعات فرودگاه
| نام = فرودگاه بخش ریچموند
| نام محلی =
| نام محلی-۱ =
| نام محلی-۲ =
| تصویر =RichmondcountyRCZ.jpg
| تصویر-عرض =
| عنوان =
| تصویر۲ =
| تصویر۲-عرض =
| عنوان۲ =
| IATA =
| ICAO =KRCZ
| FAA =RCZ
| TC =
| LID =
| GPS =
| WMO =
| نوع =همگانی
| مالک-مراقب =
| مالک =
| گرداننده =
| شهر بکار رفته شده =
| موقعیت ={{پرچم|ایالات متحده آمریکا}}
| مرکز =
| جزء = <!-- فرودگاه نظامی -->
| بکار رفته در =
| فرمانده/مدیر =
| ساکن =
| metric-elev =
| ارتفاع از سطح دریا بر اساس فوت =۳۵۸
| ارتفاع از سطح دریا بر اساس متر =۱۰۹٫۱
| مختصات ={{Coord|۳۴|۵۳|۲۹|N|۷۹|۴۵|۳۵|W|type:airport_region:US|display=inline,title}}
| وب‌گاه =
| metric-rwy =
| آر۱-شماره =۱۴/۳۲
| آر۱-طول-فوت =۵۰۰۰
| آر۱-طول-متر =۱۵۲۴
| آر۱-ظاهر = [[آسفالت]]
| اچ۱-شماره =
| اچ۱-طول-فوت =
| اچ۱-طول-متر =
| اچ۱-ظاهر =
| توضیح-سال =
| توضیح۱-تیتر =
| توضیح۱-اطلاعات =
| پانویس =
}}
''' فرودگاه بخش ریچموند''' {{انگلیسی|Richmond County Airport}} یک فرودگاه همگانی است که یک [[باند فرودگاه|باند فرود]] [[آسفالت]] دارد و طول باند آن ۱۵۲۴ متر است. این فرودگاه در کشور [[ایالات متحده آمریکا]] قرار دارد و در ارتفاع ۱۰۹٫۱ متری از سطح دریا واقع شده است.

== جستارهای وابسته ==
*[[کد فرودگاهی یاتا]]
*[[کد فرودگاهی ایکائو]]
*[[فهرست فرودگاه‌های ایالات متحده آمریکا]]

== منابع ==
{{پانویس}}
*{{یادکرد وب|عنوان=اطلاعات جهانی هوانوردی|نشانی=http://worldaerodata.com/|تاریخ بازبینی=۱۹ مارس ۲۰۱۲|archiveurl=https://web.archive.org/web/20120711035036/http://worldaerodata.com/|archivedate=11 ژوئیه 2012|dead-url=yes}}
{{فرودگاه‌های ایالات متحده آمریکا}}

{{فرودگاه-ایالات متحده آمریکا-خرد}}

[[رده:ترابری در شهرستان ریچموند، کارولینای شمالی]]
[[رده:ساختمان‌ها و سازه‌ها در شهرستان ریچموند، کارولینای شمالی]]
[[رده:فرودگاه‌های کارولینای جنوبی]]

title: خلاصه

نوع فرودگاه: همگانی

مکان: ایالات متحده آمریکا

ارتفاع از سطح دریا: ۳۵۸ فوت / ۱۰۹٫۱ متر

مختصات: ۳۴°۵۳′۲۹″ شمالی ۷۹°۴۵′۳۵″ غربی / ۳۴٫۸۹۱۳۹°شمالی ۷۹٫۷۵۹۷۲°غربی

title: باندهای فرود

جهت: درازا · سطح

فوت: متر

۵۰۰۰ · ۱۵۲۴


text:
# ابو الغر، حماة
ابو الغر (به عربی: أبو الغر) یک روستا در سوریه است که در ناحیه سعن واقع شده‌است. ابو الغر ۲۶۱ نفر جمعیت دارد.

title: ابو الغر، حماة

wikitext:
{{Infobox settlement
<!--See the Table at Infobox Settlement for all fields and descriptions of usage-->
<!-- Basic info ---->
|official_name=ابو الغر، حماه
|native_name=أبو الغر
|native_name_lang=ar
|settlement_type=روستا
<!-- images and maps ---->
|image_skyline=
|imagesize=250px
|image_caption=
|image_flag=
|image_seal=
|image_shield=
<!-- for cities whose native name is not in English -->
|nickname=
|motto=
|image_map=
|map_caption=موقعیت ابو الغر، حماه در نقشه
|pushpin_map=Syria <!-- the name of a location map as per [[Template:Location map]] -->
|pushpin_label_position=bottom
|pushpin_mapsize=250
|pushpin_map_caption=موقعیت در سوریه
<!-- Location ---->
|coordinates={{coord|35|20|13|N|37|23|44|E|region:SY|display=inline,title}}|subdivision_type=کشور
|subdivision_name={{Flag|Syria}}|subdivision_type1=[[استان‌های سوریه|استان]]
|subdivision_name1=[[استان حماه]]
|subdivision_type2=[[منطقه‌های سوریه|منطقه]]
|subdivision_name2=[[منطقه سلمیه]]
|subdivision_type3=[[ناحیه‌های سوریه|ناحیه]]
|subdivision_name3=[[ناحیه سعن]]
<!-- Population ---->
|population_footnotes=
|population_total=۲۶۱
|population_as_of=۲۰۰۴
|population_density_km2=auto
|population_note=
<!-- General information ---->
|timezone=[[زمان اروپای شرقی]]
|utc_offset=+۲
|timezone_DST=[[ساعت تابستانی اروپای شرقی]]
|utc_offset_DST=+۳
|blank_name_sec1=City Qrya Pcode
|blank_info_sec1=C3287
|website=
|footnotes=
}}
'''ابو الغر''' (به [[زبان عربی|عربی]]: أبو الغر) یک روستا در [[سوریه]] است که در [[ناحیه سعن]] واقع شده‌است.<ref>{{یادکرد-ویکی |پیوند=https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Abul_Gor&oldid=769681867 |عنوان=Abul Gor|بازیابی  = 28 مارس ۲۰۱۸|زبان=انگلیسی}}</ref> ابو الغر ۲۶۱ نفر جمعیت دارد.

== جستارهای وابسته ==
* [[فهرست شهرهای سوریه]]

== منابع ==
{{پانویس}}

== پیوند به بیرون ==
{{رده انبار|Abul Gor}}
{{استان حماه}}

{{سوریه-خرد}}

{{ترتیب‌پیش‌فرض:ابو الغر}}
[[رده:مناطق مسکونی در منطقه سلمیه]]
[[رده:مقاله‌های که ابهام‌زدایی آنها به‌اشتباه به‌جای پرانتز با کاما صورت گرفته]]

title: ابو الغر، حماه أبو الغر

استان: استان حماه

منطقه: منطقه سلمیه

ناحیه: ناحیه سعن

title: جمعیت (۲۰۰۴)

• کل: ۲۶۱

منطقهٔ زمانی: یوتی‌سی +۲ (زمان اروپای شرقی)

• تابستانی (DST): یوتی‌سی +۳ (ساعت تابستانی اروپای شرقی)


text:
# سولون ۳۲۷۹
سیارک ۳۲۷۹ (به انگلیسی: 3279 Solon، نامگذاری:9103P-L) سه هزار و دویست و هفتاد و نهمین سیارک کشف شده‌است که در ۱۷ اکتبر ۱۹۶۰ کشف شد.
قدر مطلق سیارک برابر ۱۳٫۳۰ است.

title: سولون ۳۲۷۹

wikitext:
{{جعبه اطلاعات سیاره
|نام=سیارک ۳۲۷۹
| سیاره کوچک = yes
| bgcolour = #FFFFC0
|تصویر=
|کاشف=
|مبدا=مه ۱۴, ۲۰۰۸
|اوج=۲.۵۸۵۵۶۹۹
|حضیض=۱.۸۱۸۸۳۳۳
|تاریخ_کشف=اکتبر ۱۷, ۱۹۶۰
|نیم‌محور بزرگ=
|خروج از مرکز=۰.۱۷۴۰۸۴۱
|انحراف=۳.۱۶۲۵۶
|آنومالی متوسط=۲۰۵.۵۹۰۸۹
|ابعاد=
|طبقه‌بندی (سیاره کوچک)=
|جرم=
|چگالی=
|گرانش سطحی=
|سرعت فرار=
|آلبدو=
|دما=
|قدر مطلق=
|تناوب=۱۱۹۳.۶۶۹۳۷۴۵
|میانگین سرعت=
}}
'''سیارک ۳۲۷۹''' {{به انگلیسی|3279 Solon|[[نام‌گذاری موقت سیارک‌ها|نامگذاری]]:9103P-L}} سه هزار و دویست و هفتاد و نهمین [[سیارک]] کشف شده‌است<ref>طبق [http://www.iau.org/public_press/themes/naming/#minorplanets اینجا] شماره سیارک معرف شماره کشف شدن آنهاست.</ref> که در [[۱۷ اکتبر]] [[۱۹۶۰ (میلادی)|۱۹۶۰]] کشف شد.<ref>{{یادکرد | عنوان = فهرست سیارک‌های شماره‌دار | پیوند = http://www.cfa.harvard.edu/iau/lists/NumberedMPs.txt | ژورنال= |نشریه=[[دانشگاه هاروارد]]}} بازیابی‌شده در تاریخ ۲۸ سپتامبر ۲۰۰۹</ref>

[[قدر مطلق (ستاره‌شناسی)|قدر مطلق]] سیارک برابر ۱۳٫۳۰ است.<ref>{{یادکرد وب |نشانی = http://starbase.jpl.nasa.gov/msx-a-spirit3-5-sbn0003-mimps-v1.0/as2004_0001/data/simps04/addl.tab |عنوان = فهرست داده‌های سیارک‌ها |ناشر = ناسا |تاریخ بازدید = ۱۴ مه ۲۰۱۹ |پیوند بایگانی = https://web.archive.org/web/20190513214415/https://starbase.jpl.nasa.gov/msx-a-spirit3-5-sbn0003-mimps-v1.0/as2004_0001/data/simps04/addl.tab |تاریخ بایگانی = ۱۳ مه ۲۰۱۹ |dead-url = yes }}</ref>
== منابع ==
{{پانویس}}
* {{یادکرد-ویکی
|پیوند =http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=3279_Solon&redirect=no&useskin=monobook&oldid=380690259
 |عنوان = 3279 Solon
|زبان =انگلیسی
|بازیابی =۲۴ فوریه ۲۰۱۱}}
== پیوند به بیرون ==
* [http://ssd.jpl.nasa.gov/sbdb.cgi?sstr=3279+Solon سیارک در دادگان اجرام کوچک ناسا]
{{سیارک‌ها|۳۲۷۹}}

{{سیارک-خرد}}

[[رده:اجرام آسمانی کشف‌شده در سال ۱۹۶۰ (میلادی)]]
[[رده:سیارک‌های ۳۲۰۰ تا ۳۲۹۹|۳۲۷۹]]
[[رده:سیارک‌های کمربند اصلی]]
[[رده:سیارک‌های نام‌گذاری شده به نام افراد]]
[[رده:فهرست‌های سیارک‌ها بر پایه شماره]]

title: سیارک ۳۲۷۹

تاریخ کشف: اکتبر ۱۷, ۱۹۶۰

title: ویژگی‌های مداری

ویژگیهای مداری: مبدأ مه ۱۴, ۲۰۰۸

تناوب مداری: ۱۱۹۳.۶۶۹۳۷۴۵


text:
# جیم میلیساولیویچ
جیم میلیساولیویچ (سیریلیک صربی: Драгољуб Милисављевић؛ ۱۵ آوریل ۱۹۵۱ – ۲۴ فوریهٔ ۲۰۲۲) بازیکن فوتبال صرب‌تبار اهل استرالیا بود.
وی عضو تیم ملی فوتبال استرالیا در جام جهانی فوتبال ۱۹۷۴ بوده‌است.

title: جیم میلیساولیویچ

wikitext:
{{Infobox football biography
| name = جیم میلیساولیویچ
| fullname = Dragoljub Milisavljević
| image =
| caption =
| birth_date = {{birth date|1951|4|15|df=y}}
| birth_place = [[استرالیا]]
| death_date = {{Death date and age|2022|2|24|1951|4|15|df=yes}}
| death_place = Melbourne, Victoria, Australia
| height =
| clubnumber =
| position = [[دروازه‌بان (فوتبال)|دروازه‌بان]]، [[مهاجم (فوتبال)|مهاجم]]
| youthyears1 = ۱۹۶۱–۱۹۶۸
| youthclubs1 = [[Footscray JUST|Footscray J.U.S.T]]
| years1 = ۱۹۶۸–۱۹۷۵
| years2 = ۱۹۷۸–۱۹۸۵
| years3 =
| years4 =
| clubs1 = [[Footscray JUST|Footscray J.U.S.T]]
| clubs2 = [[Fitzroy City SC|Carlton Serbia]]
| clubs3 =
| clubs4 =
| caps1 =
| goals1 =
| caps4 = ۱
| goals4 =
| nationalyears1 = ۱۹۷۳–۱۹۷۴
| nationalteam1 = [[تیم ملی فوتبال استرالیا]]
| nationalcaps1 = ۰
| nationalgoals1 = ۰
| manageryears1 =
| managerclubs1 = [[Fitzroy City SC|Carlton Serbia]]
| manageryears2 =
| managerclubs2 =
| manageryears3 =
| managerclubs3 =
}}
'''جیم میلیساولیویچ''' ({{lang-sr-Cyrl|Драгољуб Милисављевић}}؛ {{birth date|1951|4|15|df=y}} – {{death date|2022|2|24|1951|4|15|df=yes}}) [[بازیکن فوتبال]] صرب‌تبار اهل [[استرالیا]] بود.

وی عضو [[تیم ملی فوتبال استرالیا]] در [[جام جهانی فوتبال ۱۹۷۴]] بوده‌است.

== منابع ==
{{پانویس|چپ‌چین=بله}}
* {{Sports links}}

{{ترکیب تیم ملی فوتبال استرالیا در جام جهانی فوتبال ۱۹۷۴}}

{{ترتیب‌پیش‌فرض:میلیساولیویچ، جیم}}
[[رده:استرالیایی‌های صرب‌تبار]]
[[رده:بازیکنان تیم ملی فوتبال استرالیا]]
[[رده:بازیکنان فوتبال مرد اهل استرالیا]]
[[رده:بازیکنان فوتبال اهل ملبورن]]
[[رده:درگذشتگان ۲۰۲۲ (میلادی)]]
[[رده:دروازه‌بانان فوتبال]]
[[رده:زادگان ۱۹۵۱ (میلادی)]]
[[رده:مهاجمان مرد فوتبال]]

title: جیم میلیساولیویچ

نام کامل: Dragoljub Milisavljević

زادروز: ۱۵ آوریل ۱۹۵۱

زادگاه: استرالیا

تاریخ مرگ: ۲۴ فوریهٔ ۲۰۲۲ (۷۰ سال)

محل مرگ: Melbourne, Victoria, Australia

پست: دروازه‌بان، مهاجم

title: باشگاه‌های جوانان

Footscray J.U.S.T

title: باشگاه‌های حرفه‌ای*

سالها: باشگاه‌ها · بازی† · (گل)†

Footscray J.U.S.T

Carlton Serbia

title: تیم ملی

تیم ملی فوتبال استرالیا · ۰ · (۰)

title: ترکیب تیم استرالیا – جام جهانی فوتبال ۱۹۷۴

استرالیا


text:
# شبکه سیاهرگی مثانه
شبکه سیاهرگی مثانه (انگلیسی: Vesical venous plexus) شبکه دهانه‌ای بخش پایینی مثانه و قاعده پروستات را می‌پوشاند و با شبکه‌های سیاهرگی زهاری/پودندال و پروستات ارتباط برقرار می‌کند.
این شبکه سیاهرگی با استفاده از چندین سیاهرگ مثانه‌ای به درون سیاهرگ‌های ایلیاک داخلی تخلیه می‌شود.

## ساختار آناتومیک
شبکه سیاهرگی مثانه از به هم پیوستن سیاهرگ‌های کوچک متعدد در اطراف قاعده مثانه و پروستات (در مردان) تشکیل می‌شود. این شبکه به صورت عمده از دو بخش تشکیل شده است:
- بخش فوقانی: در مجاورت سطح تحتانی مثانه
- بخش تحتانی: در اطراف پروستات (در مردان) یا پیشابراه (در زنان)

این شبکه از طریق سیاهرگ‌های مثانه‌ای (Vesical veins) به سیاهرگ تهیگاهی درونی تخلیه می‌شود.

## روابط آناتومیک
شبکه سیاهرگی مثانه با ساختارهای زیر ارتباط نزدیک دارد:
- در مردان:
  - پروستات در خلف
  - مجرای دفران در طرفین
- در زنان:
  - دیواره قدامی واژن
  - رحم در خلف

این شبکه با شبکه سیاهرگی زهاری و شبکه سیاهرگی رکتال نیز ارتباط دارد.

## اهمیت بالینی

### وریدگشتی (واریس)
اتساع غیرطبیعی این شبکه می‌تواند منجر به تشکیل واریس مثانه شود که در موارد زیر مشاهده می‌شود:
- افزایش فشار ورید باب در سیروز کبدی
- انسداد وریدهای لگنی

### در جراحی
این شبکه در جراحی‌های زیر اهمیت دارد:
- پروستاتکتومی رادیکال
- سیستکتومی (برداشت مثانه)

title: شبکه سیاهرگی مثانه

wikitext:
{{Infobox vein
| Name = Vesical venous plexus
| Latin = Plexus venosus vesicalis
| Image = Gray585.png
| Caption = سیاهرگ‌های نیمه راست [[لگن خاصره]] در مردان
| Image2 =
| Caption2 =
| DrainsFrom = [[مثانه]]
| DrainsTo = [[سیاهرگ تهیگاهی درونی]]
| Artery = [[سرخرگ مثانه‌ای زبرین]]{{سخ}}[[سرخرگ مثانه‌ای زیرین]]
}}
'''شبکه سیاهرگی مثانه''' ({{lang-en|Vesical venous plexus}}) شبکه دهانه‌ای بخش پایینی [[مثانه]] و قاعده [[پروستات]] را می‌پوشاند و با شبکه‌های سیاهرگی [[شبکه سیاهرگی زهاری|زهاری/پودندال]] و [[شبکه سیاهرگی پروستات|پروستات]] ارتباط برقرار می‌کند.

این شبکه سیاهرگی با استفاده از چندین [[سیاهرگ‌های مثانه‌ای|سیاهرگ مثانه‌ای]] به درون [[سیاهرگ تهیگاهی درونی|سیاهرگ‌های ایلیاک داخلی]] تخلیه می‌شود.
== ساختار آناتومیک ==
شبکه سیاهرگی مثانه از به هم پیوستن سیاهرگ‌های کوچک متعدد در اطراف '''قاعده مثانه''' و '''پروستات''' (در مردان) تشکیل می‌شود. این شبکه به صورت عمده از دو بخش تشکیل شده است:<ref name="Gray">{{یادکرد کتاب|عنوان=Anatomy of the Human Body|ناشر=Lea & Febiger|سال=1918|ویرایش=20|مقاله=Veins of the Pelvis|نویسنده=Henry Gray}}</ref>

* '''بخش فوقانی''': در مجاورت سطح تحتانی مثانه
* '''بخش تحتانی''': در اطراف پروستات (در مردان) یا پیشابراه (در زنان)

این شبکه از طریق '''سیاهرگ‌های مثانه‌ای''' (Vesical veins) به [[سیاهرگ تهیگاهی درونی]] تخلیه می‌شود.
== روابط آناتومیک ==
شبکه سیاهرگی مثانه با ساختارهای زیر ارتباط نزدیک دارد:<ref>{{یادکرد کتاب|نام خانوادگی=Standring|نام=Susan|عنوان=Gray's Anatomy|ناشر=Elsevier|سال=2020|صفحه=۱۲۲۳|ویرایش=۴۲}}</ref>

* '''در مردان''':
** [[پروستات]] در خلف
** [[مجرای دفران]] در طرفین
* '''در زنان''':
** [[دیواره قدامی واژن]]
** [[رحم]] در خلف

این شبکه با [[شبکه سیاهرگی زهاری]] و [[شبکه سیاهرگی رکتال]] نیز ارتباط دارد.
== اهمیت بالینی ==
=== وریدگشتی (واریس) ===
اتساع غیرطبیعی این شبکه می‌تواند منجر به تشکیل '''واریس مثانه''' شود که در موارد زیر مشاهده می‌شود:<ref>{{یادکرد ژورنال|نام خانوادگی=Zhang|نام=J.|عنوان=Vesical varices: rare cause of hematuria|ژورنال=Urology Journal|سال=2015|جلد=12|شماره=1|صفحه=45-48}}</ref>

* [[افزایش فشار ورید باب]] در سیروز کبدی
* انسداد وریدهای لگنی

=== در جراحی ===
این شبکه در جراحی‌های زیر اهمیت دارد:
* [[پروستاتکتومی]] رادیکال
* [[سیستکتومی]] (برداشت مثانه)

== جستارهای وابسته ==
* [[سیاهرگ تهیگاهی درونی]]
* [[شبکه سیاهرگی پروستات]]
* [[مثانه]]

[[رده:سیاهرگ‌های تنه]]
[[رده:آناتومی دستگاه ادراری]]

== منابع ==
{{پانویس|چپ‌چین=بله}}
* {{یادکرد-ویکی|پیوند =//en.wikipedia.org/w/index.php?title=Vesical_venous_plexus&oldid=870907606|عنوان = Vesical venous plexus|زبان =انگلیسی|بازیابی =۱ اوت ۲۰۲۱}}
{{Gray's}}
{{پزشکی-خرد}}
{{آناتومی-خرد}}

[[رده:سیاهرگ‌های تنه]]

title: سیاهرگ: Vesical venous plexus

لاتین: Plexus venosus vesicalis

تخلیه از: مثانه

تخلیه به: سیاهرگ تهیگاهی درونی

سرخرگ: سرخرگ مثانه‌ای زبرین · سرخرگ مثانه‌ای زیرین


text:
# ویله نیمینن
ویله نیمینن (فنلاندی: Ville Nieminen؛ زادهٔ ۶ آوریل ۱۹۷۷) بازیکن هاکی روی یخ اهل فنلاند بود.
وی همچنین برندهٔ جوایزی همچون جام استنلی شده‌است.
از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به نیویورک رنجرز و کلگری فلیمس اشاره کرد.

title: ویله نیمینن

wikitext:
{{Infobox ice hockey player
| position = [[winger (ice hockey)|Left Wing]]
| shoots = Left
| height_ft = ۶
| height_in = ۱
| weight_lb = ۲۰۰
| played_for = [[Tappara]]{{سخ}}[[Colorado Avalanche]]{{سخ}}[[Pittsburgh Penguins]]{{سخ}}[[Chicago Blackhawks]]{{سخ}}[[کلگری فلیمس]]{{سخ}}[[نیویورک رنجرز]]{{سخ}}[[San Jose Sharks]]{{سخ}}[[St. Louis Blues]]{{سخ}}[[HC Sibir Novosibirsk]]{{سخ}}[[HC Neftekhimik Nizhnekamsk|Neftekhimik Nizhnekamsk]]{{سخ}}[[Dinamo Riga]]{{سخ}}[[Lukko]]
| ntl_team = FIN
| birth_date = {{birth date and age|df=yes|1977|4|6}}
| birth_place = [[تامپره]]
| career_start = ۱۹۹۹
| career_end = ۲۰۱۵
| draft = 78th overall
| draft_year = ۱۹۹۷
| draft_team = [[Colorado Avalanche]]
| image = Ville_Nieminen.jpg
| image_size = 245px
| name = ویله نیمینن
| caption =
}}
'''ویله نیمینن''' ({{lang-fi|Ville Nieminen}}؛ زادهٔ {{birth date|df=yes|1977|4|6}}) [[بازیکن هاکی روی یخ]] اهل [[فنلاند]] بود.

وی همچنین برندهٔ جوایزی همچون [[جام استنلی]] شده‌است.

از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به [[نیویورک رنجرز]] و [[کلگری فلیمس]] اشاره کرد.

== منابع ==
{{پانویس|چپ‌چین=بله}}
* {{sports links}}
{{-}}
== پیوند به بیرون ==
{{انبار-رده}}

{{بازیکن هاکی روی یخ-خرد}}

{{ترتیب‌پیش‌فرض:نیمینن، ویله}}

[[رده:افراد زنده]]
[[رده:بازیکنان باشگاه پیتسبرگ پنگوینز]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۲۰۰۲]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۲۰۰۶]]
[[رده:برندگان مدال نقره المپیک اهل فنلاند]]
[[رده:برندگان مدال‌های المپیک زمستانی ۲۰۰۶]]
[[رده:زادگان ۱۹۷۷ (میلادی)]]
[[رده:قهرمانان جام استنلی]]
[[رده:مدال‌آوران المپیک در هاکی روی یخ]]
[[رده:وینگرهای چپ هاکی روی یخ اهل فنلاند]]

title: ویله نیمینن

زادهٔ: ۶ آوریل ۱۹۷۷ (۴۷ سال) · تامپره

قد: ۶ فوت ۱ اینچ (۱۸۵ سانتیمتر)

وزن: ۲۰۰ پوند (۹۱ کیلوگرم؛ ۱۴ سنگ ۴ پوند)

پست: Left Wing

ضربه: Left

بازی برای: Tappara · Colorado Avalanche · Pittsburgh Penguins · Chicago Blackhawks · کلگری فلیمس · نیویورک رنجرز · San Jose Sharks · St. Louis Blues · HC Sibir Novosibirsk · Neftekhimik Nizhnekamsk · Dinamo Riga · Lukko

تیم ملی: فنلاند

منتخب اناچال: 78th overall، ۱۹۹۷ · Colorado Avalanche

سوابق بازی: ۱۹۹۹–۲۰۱۵


text:
# تپو نومینن
تپو نومینن (فنلاندی: Teppo Numminen؛ زادهٔ ۳ ژوئیهٔ ۱۹۶۸) بازیکن هاکی روی یخ اهل فنلاند بود.
از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به فینیکس کایوتیس اشاره کرد.

title: تپو نومینن

wikitext:
{{Infobox ice hockey player
| name = تپو نومینن
| image = Teppo_Numminen.jpg
| image_size = 230px
| caption =
| birth_date = {{birth date and age|1968|7|3}}
| birth_place = [[تامپره]]
| height_ft = ۶
| height_in = ۲
| weight_lb = ۱۹۸
| position = [[Defenceman|Defence]]
| shoots = Right
| played_for = [[Tappara]]{{سخ}}[[Winnipeg Jets (1972–96)|Winnipeg Jets]]{{سخ}}[[TuTo]]{{سخ}}[[فینیکس کایوتیس]]{{سخ}}[[Dallas Stars]]{{سخ}}[[Buffalo Sabres]]
| ntl_team = FIN
| draft = 29th overall
| draft_year = ۱۹۸۶
| draft_team = [[Winnipeg Jets (1972–96)|Winnipeg Jets]]
| career_start = ۱۹۸۵
| career_end = ۲۰۰۹
}}
'''تپو نومینن''' ({{lang-fi|Teppo Numminen}}؛ زادهٔ {{birth date|1968|7|3}}) [[بازیکن هاکی روی یخ]] اهل [[فنلاند]] بود.

از باشگاه‌هایی که در آن بازی کرده‌است می‌توان به [[فینیکس کایوتیس]] اشاره کرد.

== منابع ==
{{پانویس|چپ‌چین=بله}}
* {{sports links}}
{{-}}
== پیوند به بیرون ==
{{انبار-رده}}

{{بازیکن هاکی روی یخ-خرد}}

{{ترتیب‌پیش‌فرض:نومینن، تپو}}

[[رده:افراد زنده]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۱۹۸۸]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۱۹۹۸]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۲۰۰۲]]
[[رده:بازیکنان هاکی روی یخ در المپیک زمستانی ۲۰۰۶]]
[[رده:برندگان مدال برنز المپیک اهل فنلاند]]
[[رده:برندگان مدال نقره المپیک اهل فنلاند]]
[[رده:برندگان مدال‌های المپیک زمستانی ۱۹۸۸]]
[[رده:برندگان مدال‌های المپیک زمستانی ۱۹۹۸]]
[[رده:برندگان مدال‌های المپیک زمستانی ۲۰۰۶]]
[[رده:زادگان ۱۹۶۸ (میلادی)]]
[[رده:مدافعان هاکی روی یخ اهل فنلاند]]
[[رده:مدال‌آوران المپیک در هاکی روی یخ]]

title: تپو نومینن

زادهٔ: ۳ ژوئیهٔ ۱۹۶۸ (۵۶ سال) · تامپره

قد: ۶ فوت ۲ اینچ (۱۸۸ سانتیمتر)

وزن: ۱۹۸ پوند (۹۰ کیلوگرم؛ ۱۴ سنگ ۲ پوند)

پست: Defence

ضربه: Right

بازی برای: Tappara · Winnipeg Jets · TuTo · فینیکس کایوتیس · Dallas Stars · Buffalo Sabres

منتخب اناچال: 29th overall، ۱۹۸۶ · Winnipeg Jets

سوابق بازی: ۱۹۸۵–۲۰۰۹


text:
# رون بزمن
رون بزمن (به انگلیسی: Ron Bozman) زاده ایالت تگزاس، تهیه‌کننده فیلم هالیوودی عمده شهرت او برای تهیه فیلم سکوت بره‌ها ۱۹۹۱ که برای او جایزه اسکار بهتربن فیلم را بهمراه داشت.

title: رون بزمن

wikitext:
{{منبع|تاریخ=ژوئن ۲۰۱۹}}
{{Infobox person
|honorific_prefix=
|name=رون بزمن
|honorific_suffix=
|image=
|image_size=
|alt=
|caption=
|birth_name=Ronald M. Bozman
|birth_date=<!-- {{Birth date and age|YYYY|MM|DD}} -->
|birth_place=[[دالاس]], Texas
|disappeared_date=<!-- {{Disappeared date and age|YYYY|MM|DD|YYYY|MM|DD}} (disappeared date then birth date) -->
|disappeared_place=
|disappeared_status=
|death_date=<!-- {{Death date and age|YYYY|MM|DD|YYYY|MM|DD}} (death date then birth date) -->
|death_place=
|death_cause=
|body_discovered=
|resting_place=
|resting_place_coordinates=<!-- {{Coord|LAT|LONG|type:landmark|display=inline}} -->
|monuments=
|residence=
|nationality=
|other_names=
|ethnicity=
|citizenship=
|education=
|alma_mater=[[دانشگاه رایس]]
|occupation=Film producer
|years_active=1974–current
|employer=
|organization=
|agent=
|known_for=
|notable_works=''[[سکوت بره‌ها (فیلم)]]''{{سخ}}''[[کشتار با اره‌برقی در تگزاس]]'' (1974)
|style=
|home_town=[[گارلند، تگزاس]]
|salary=
|net_worth=
|height=
|weight=
|television=
|title=رون بزمن
|term=
|predecessor=
|successor=
|party=
|movement=
|opponents=
|boards=
|religion=
|denomination=
|criminal_charge=
|criminal_penalty=
|criminal_status=
|spouse=Kyle McCarthy
|partner=
|children=One
|parents=
|relatives=
|callsign=
|awards={{Awards|award=[[جایزه اسکار بهترین فیلم]]|year=1992|title=رون بزمن
|signature=
|signature_alt=
|signature_size=
|module=
|module2=
|module3=
|module4=
|module5=
|module6=
|website=<!-- {{URL|www.example.com}} -->
|footnotes=
|box_width=
}}}}
'''رون بزمن''' {{به انگلیسی|Ron Bozman}} زاده ایالت [[تگزاس]]، تهیه‌کننده فیلم [[سینمای آمریکا|هالیوودی]] عمده شهرت او برای تهیه فیلم [[سکوت بره‌ها (فیلم)|سکوت بره‌ها]] ۱۹۹۱ که برای او جایزه [[جایزه اسکار بهترین فیلم|اسکار بهتربن فیلم]] را بهمراه داشت.
[[رده:افراد زنده]]
[[رده:اهالی گارلند، تگزاس]]
[[رده:تهیه‌کنندگان برنده جایزه اسکار]]
[[رده:دانش‌آموختگان دانشگاه رایس]]

title: رون بزمن

نام هنگام تولد: Ronald M. Bozman

زادهٔ: دالاس, Texas

محل تحصیل: دانشگاه رایس

پیشه: Film producer

آثار برجسته: سکوت بره‌ها (فیلم) · کشتار با اره‌برقی در تگزاس (1974)

عنوان: رون بزمن

همسر: Kyle McCarthy

فرزندان: One

جوایز: جایزه اسکار بهترین فیلم · 1992 رون بزمن


text:
# سیارک ۲۲۹۰۸
سیارک ۲۲۹۰۸ (به انگلیسی: 22908 Bayefsky-Anand، نامگذاری:1999TK27) بیست و دو هزار و نهصد و هشتمین سیارک کشف شده‌است که در ۳ اکتبر ۱۹۹۹ کشف شد.
قدر مطلق سیارک برابر ۱۷.۸ است.

title: سیارک ۲۲۹۰۸

wikitext:
{{جعبه اطلاعات سیاره
|نام=سیارک ۲۲۹۰۸
| سیاره کوچک = yes
| bgcolour = #FFFFC0
|تصویر=
|کاشف=
|مبدا=مه ۱۴, ۲۰۰۸
|اوج=۲.۴۹۵۲۷۳۲
|حضیض=۲.۱۲۷۱۵۰۴
|تاریخ_کشف=اکتبر ۳, ۱۹۹۹
|نیم‌محور بزرگ=
|خروج از مرکز=۰.۰۷۹۶۳۸۵
|انحراف=۶.۴۸۴۸۷
|آنومالی متوسط=۳۲۰.۳۳۱۳۸
|ابعاد=
|طبقه‌بندی (سیاره کوچک)=
|جرم=
|چگالی=
|گرانش سطحی=
|سرعت فرار=
|آلبدو=
|دما=
|قدر مطلق=
|تناوب=۱۲۸۳.۳۸۸۱۹۰۵
|میانگین سرعت=
}}
'''سیارک ۲۲۹۰۸''' {{به انگلیسی|22908 Bayefsky-Anand|[[نام‌گذاری موقت سیارک‌ها|نامگذاری]]:1999TK27}} بیست و دو هزار و نهصد و هشتمین [[سیارک]] کشف شده‌است<ref>طبق [http://www.iau.org/public_press/themes/naming/#minorplanets اینجا] شماره سیارک معرف شماره کشف شدن آنهاست.</ref> که در [[۳ اکتبر]] [[۱۹۹۹ (میلادی)|۱۹۹۹]] کشف شد.<ref>{{یادکرد وب|پیوند= http://www.cfa.harvard.edu/iau/lists/NumberedMPs.txt |عنوان = فهرست سیارک‌های شماره‌دار |نشریه=[[دانشگاه هاروارد]] | تاریخ بازیابی = ۲۸ سپتامبر ۲۰۰۹ }}</ref>

[[قدر مطلق (ستاره‌شناسی)|قدر مطلق]] سیارک برابر ۱۷.۸ است.<ref>{{یادکرد وب |نشانی = http://starbase.jpl.nasa.gov/msx-a-spirit3-5-sbn0003-mimps-v1.0/as2004_0001/data/simps04/addl.tab |عنوان = فهرست داده‌های سیارک‌ها |ناشر = ناسا |تاریخ بازدید = ۱۴ مه ۲۰۱۹ |پیوند بایگانی = https://web.archive.org/web/20190513214415/https://starbase.jpl.nasa.gov/msx-a-spirit3-5-sbn0003-mimps-v1.0/as2004_0001/data/simps04/addl.tab |تاریخ بایگانی = ۱۳ مه ۲۰۱۹ |dead-url = yes }}</ref>
== منابع ==
{{پانویس}}
* {{یادکرد-ویکی
|پیوند =http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=22908_Bayefsky-Anand&redirect=no&useskin=monobook&oldid=371425656
 |عنوان = 22908 Bayefsky-Anand
|زبان =انگلیسی
|بازیابی =۲۴ فوریه ۲۰۱۱}}
== پیوند به بیرون ==
* [http://ssd.jpl.nasa.gov/sbdb.cgi?sstr=22908+Bayefsky-Anand سیارک در دادگان اجرام کوچک ناسا]
{{سیارک‌ها|۲۲۹۰۸}}

{{سیارک-خرد}}

[[رده:اجرام آسمانی کشف‌شده در سال ۱۹۹۹ (میلادی)]]
[[رده:سیارک‌های کمربند اصلی]]
[[رده:سیارک‌های نام‌گذاری شده به نام افراد]]
[[رده:فهرست‌های سیارک‌ها بر پایه شماره]]

title: سیارک ۲۲۹۰۸

تاریخ کشف: اکتبر ۳, ۱۹۹۹

title: ویژگی‌های مداری

ویژگیهای مداری: مبدأ مه ۱۴, ۲۰۰۸

تناوب مداری: ۱۲۸۳.۳۸۸۱۹۰۵


text:
# راوی شانکار شارما
راوی شانکار شارما (به انگلیسی: Ravi Shankar Sharma) که اغلب با نام کوچکش «راوی» شناخته می‌شود یک موسیقی دان هندی است که موسیقی بسیاری از فیلم‌های هندی و ماله‌ای را ساخته‌است.

## زندگی‌نامه
راوی شارما آهنگ ساز موفقی است که تا به حال برای موسیقی چندین فیلم از جمله: Chaudhvin Ka Chand (۱۹۶۰)، Do Badan (۱۹۶۶)، Humraaz (۱۹۶۷)، Ankhen (۱۹۶۸)، and Nikaah (۱۹۸۲). نامزد دریافت جایزه شده‌است. می‌توان گفت که او بود که ماهندرا کاپور (Mahendra Kapoor) خوانندهٔ معروف بالیوودی را به شهرت رسانید.
بعد از یک حضور موفقیت‌آمیز در فیلم‌های دههٔ ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ هندی؛ او از سال ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۲ به‌طور موقت از عرسه آهنگ‌سازی کناره گرفت. اما در سال ۱۹۸۲ او برای فیلم نیکا (Nikaah) و یکی از آهنگ‌های فیلم هندی دیگر آهنگ ساخت.
راوی شارما برندهٔ جوایز متعددی برای فیلم‌های گوناگون شده‌است.

## هندی
| - Ek Saal (۱۹۵۷) - Narsi Bhagat (۱۹۵۷) - Dilli Ka Thug (۱۹۵۸) - Dulhan (۱۹۵۸) - Ghar Sansar (۱۹۵۸) - Mehndi (۱۹۵۸) - Nai Raahen (۱۹۵۹) - Pehli Raat (۱۹۵۹) - Apna Ghar (۱۹۶۰) - Chaudhvin Ka Chand (۱۹۶۰) - حجاب (۱۹۶۰) - Gharana (۱۹۶۱) - Nazrana (۱۹۶۱) - Pyaar Ka Saagar (۱۹۶۱) - Wanted (۱۹۶۱) - China Town (۱۹۶۲) - Rakhi (۱۹۶۲) - Tower House (۱۹۶۲) - Umeed (۱۹۶۲) - Aaj Aur Kal (۱۹۶۳) - Gehra Daag (۱۹۶۳) | - Gumrah (۱۹۶۳) - Nartaki (۱۹۶۳) - Ustadon Ke Ustaad (۱۹۶۳) - Yeh Raaste Hain Pyaar Ke (۱۹۶۳) - Door Ki Awaaz (۱۹۶۴) - Shehnai (۱۹۶۴) - Kaajal (۱۹۶۵) - خاندان (۱۹۶۵) - Waqt (۱۹۶۵) - Do Badan (۱۹۶۶) - Dus Lakh (۱۹۶۶) - Phool Aur Patthar (۱۹۶۶) - Sagaai (۱۹۶۶) - Yeh Zindagi Kitni Haseen Hai (۱۹۶۶) - Aurat (۱۹۶۷) - Humraaz (۱۹۶۷) - Mehrban (۱۹۶۷) - Aankhen (۱۹۶۸) - دو جوانه (۱۹۶۸) - Gauri (۱۹۶۸) - Man Ka Meet (۱۹۶۸) - Neel Kamal (۱۹۶۸) | - Aadmi Aur Insaan (۱۹۶۹) - Anmol Moti (۱۹۶۹) - Badi Didi (۱۹۶۹) - Doli (۱۹۶۹) - Ek Phool Do Mali (۱۹۶۹) - Dharkan (۱۹۷۲) - Dhund (۱۹۷۳) - Mehmaan (۱۹۷۳) - ازدواج در اسلام (۱۹۸۲) - Tawaif (۱۹۸۴) - Albeli (۱۹۵۵) - Ek Alag Mausam (۲۰۰۳) - Vachan (۱۹۵۵) - Modern Girl (۱۹۶۱) - Salaam Memsaheb (۱۹۶۱) - Bombay Ka Chor (۱۹۶۲) - Bahu Beti (۱۹۶۵) - Nai Roshani (۱۹۶۷) - Ek Mahal Ho Sapnon Ka (۱۹۷۵) - Paisa Ya Pyaar (۱۹۶۹) - Chirag Kahan Roshini Kahan (۱۹۵۹) |  |

ماله ای
- Panchagni (۱۹۸۶)
- Nakhakshathangal (۱۹۸۶)
- Kalivaakku  (۱۹۸۶)
- Five Star Hospital
- Oru Vadakkan Veeragatha (۱۹۸۹)
- Vidhyarambham (۱۹۹۰)
- Sargam (۱۹۹۲)
- Sukrutham (۱۹۹۲)
- Ghazal (۱۹۹۳)
- Padheyam (۱۹۹۳)
- Mayookham (۲۰۰۵)
- Parinayam
- Vaishali
- Sumangalee Bhava (۲۰۰۵

title: راوی شانکار شارما

wikitext:
{{جعبه اطلاعات هنرمند موسیقی
| نام             = راوی
| تصویر           = Bombay-ravi.jpg
| توضیح_تصویر     =
| اندازه_تصویر    =
| دورنما          =
| پس‌زمینه         = non_performing_personnel
| نام_اصلی        = '''راوی شانکار شارما'''
| نام_مستعار      =
| تولد            = {{تولد|۱۹۲۶|۳|۳}}{{سخ}}[[دهلی نو]]، [[هند]]
| مرگ             = {{مرگ و سن|۲۰۱۲|۳|۷|۱۹۲۶|۳|۳}}{{سخ}}[[بمبئی]]، [[هند]]
| ملیت            =
| ساز             =
| نوع_صوت         =
| سبک             =
| فعالیت          = موسیقی فیلم
| مدت             =
|تحصیلات           =
|دانشگاه          =
|شاگرد            =
|استاد            =
|علت معروف‌شدن     =
|بنیانگذار        =
|آلبوم معروف      =
|جایزه            =
|عضو گروه         =
| ناشر            =
| نقش‌های_مرتبط    =
| وبگاه           =
| اعضای_کنونی     =
| اعضای_پیشین     =
| سازهای_برجسته   =
|گفتاورد          =
}}
'''راوی شانکار شارما''' {{انگلیسی|Ravi Shankar Sharma}} که اغلب با نام کوچکش «راوی» شناخته می‌شود یک موسیقی دان هندی است که موسیقی بسیاری از فیلم‌های هندی و ماله‌ای را ساخته‌است.

== زندگی‌نامه ==
راوی شارما آهنگ ساز موفقی است که تا به حال برای موسیقی چندین فیلم از جمله: Chaudhvin Ka Chand (۱۹۶۰)، Do Badan (۱۹۶۶)، Humraaz (۱۹۶۷)، Ankhen (۱۹۶۸)، and Nikaah (۱۹۸۲). نامزد دریافت جایزه شده‌است. می‌توان گفت که او بود که ماهندرا کاپور (Mahendra Kapoor) خوانندهٔ معروف بالیوودی را به شهرت رسانید.

بعد از یک حضور موفقیت‌آمیز در فیلم‌های دههٔ ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ هندی؛ او از سال ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۲ به‌طور موقت از عرسه آهنگ‌سازی کناره گرفت. اما در سال ۱۹۸۲ او برای فیلم نیکا (Nikaah) و یکی از آهنگ‌های فیلم هندی دیگر آهنگ ساخت.
راوی شارما برندهٔ جوایز متعددی برای فیلم‌های گوناگون شده‌است.

== فیلم‌شناسی ==
== هندی ==
{{چپ‌چین}}
{|
||
* ''Ek Saal'' (۱۹۵۷)
* ''Narsi Bhagat'' (۱۹۵۷)
* ''Dilli Ka Thug'' (۱۹۵۸)
* ''Dulhan'' (۱۹۵۸)
* ''Ghar Sansar'' (۱۹۵۸)
* ''Mehndi'' (۱۹۵۸)
* ''Nai Raahen'' (۱۹۵۹)
* ''Pehli Raat'' (۱۹۵۹)
* ''Apna Ghar'' (۱۹۶۰)
* ''[[Chaudhvin Ka Chand]]'' (۱۹۶۰)
* ''[[حجاب (فیلم ۱۹۶۰)|حجاب]]'' (۱۹۶۰)
* ''[[Gharana]]'' (۱۹۶۱)
* ''Nazrana'' (۱۹۶۱)
* ''Pyaar Ka Saagar'' (۱۹۶۱)
* ''Wanted'' (۱۹۶۱)
* ''[[محله چینی‌ها (ابهام‌زدایی)|China Town]]'' (۱۹۶۲)
* ''Rakhi'' (۱۹۶۲)
* ''Tower House'' (۱۹۶۲)
* ''Umeed'' (۱۹۶۲)
* ''[[Aaj Aur Kal (1963 film)|Aaj Aur Kal]]'' (۱۹۶۳)
* ''Gehra Daag'' (۱۹۶۳)
||
* ''[[Gumrah]]'' (۱۹۶۳)
* ''Nartaki'' (۱۹۶۳)
* ''Ustadon Ke Ustaad'' (۱۹۶۳)
* ''Yeh Raaste Hain Pyaar Ke'' (۱۹۶۳)
* ''Door Ki Awaaz'' (۱۹۶۴)
* ''Shehnai'' (۱۹۶۴)
* ''[[Kaajal]]'' (۱۹۶۵)
* ''[[خاندان (فیلم ۱۹۶۵)|خاندان]]'' (۱۹۶۵)
* ''[[Waqt (1965 film)|Waqt]]'' (۱۹۶۵)
* ''[[Do Badan]]'' (۱۹۶۶)
* ''Dus Lakh'' (۱۹۶۶)
* ''Phool Aur Patthar'' (۱۹۶۶)
* ''Sagaai'' (۱۹۶۶)
* ''Yeh Zindagi Kitni Haseen Hai'' (۱۹۶۶)
* '' [[Aurat (1967 film)|Aurat]]'' (۱۹۶۷)
* ''Humraaz'' (۱۹۶۷)
* ''Mehrban'' (۱۹۶۷)
* ''[[Aankhen (1968 film)|Aankhen]]'' (۱۹۶۸)
* ''[[دو جوانه]]'' (۱۹۶۸)
* ''Gauri'' (۱۹۶۸)
* ''Man Ka Meet'' (۱۹۶۸)
* ''[[Neel Kamal (1968 film)|Neel Kamal]]'' (۱۹۶۸)
||
* ''Aadmi Aur Insaan'' (۱۹۶۹)
* ''Anmol Moti'' (۱۹۶۹)
* ''Badi Didi'' (۱۹۶۹)
* ''Doli'' (۱۹۶۹)
* ''[[Ek Phool Do Mali]]'' (۱۹۶۹)
* ''Dharkan'' (۱۹۷۲)
* '' Dhund'' (۱۹۷۳)
* ''Mehmaan'' (۱۹۷۳)
* ''[[ازدواج در اسلام]]'' (۱۹۸۲)
* ''Tawaif'' (۱۹۸۴)
* Albeli (۱۹۵۵)
* Ek Alag Mausam (۲۰۰۳)
* Vachan (۱۹۵۵)
* Modern Girl (۱۹۶۱)
* Salaam Memsaheb (۱۹۶۱)
* Bombay Ka Chor (۱۹۶۲)
* Bahu Beti (۱۹۶۵)
* Nai Roshani (۱۹۶۷)
* Ek Mahal Ho Sapnon Ka (۱۹۷۵)
* Paisa Ya Pyaar (۱۹۶۹)
* Chirag Kahan Roshini Kahan (۱۹۵۹)
||
|}
{{پایان چپ‌چین}}

'''ماله ای'''
{{چپ‌چین}}
* ''Panchagni'' (۱۹۸۶)
* ''Nakhakshathangal'' (۱۹۸۶)
* ''Kalivaakku '' (۱۹۸۶)
* ''Five Star Hospital ''
* ''Oru Vadakkan Veeragatha'' (۱۹۸۹)
* ''Vidhyarambham'' (۱۹۹۰)
* ''[[Sargam]]'' (۱۹۹۲)
* ''Sukrutham'' (۱۹۹۲)
* ''Ghazal'' (۱۹۹۳)
* ''Padheyam'' (۱۹۹۳)
* ''Mayookham'' (۲۰۰۵)
* ''Parinayam''
* ''Vaishali''
* ''Sumangalee Bhava'' ([[۲۰۰۵]]
{{پایان چپ‌چین}}

== منابع ==
{{پانویس}}
* ترجمهٔ آزاد از ویکی‌پدیا ی انگلیسی: http://en.wikipedia.org/wiki/Ravi_(music_director)

{{ترتیب‌پیش‌فرض:شانکار شارما، راوی}}
[[رده:آهنگسازان اهل هند]]
[[رده:آهنگسازان فیلم اهل هند]]
[[رده:آهنگسازان فیلم تلوگویی]]
[[رده:برندگان جوایز فیلم‌فیر]]
[[رده:برندگان جوایز فیلم‌فیر جنوب]]
[[رده:درگذشتگان ۲۰۱۲ (میلادی)]]
[[رده:دریافت‌کنندگان جایزه پادما شری در هنر]]
[[رده:زادگان ۱۹۲۶ (میلادی)]]
[[رده:موسیقی‌دانان سده ۲۰ (میلادی) اهل هند]]

title: اطلاعات پس‌زمینه

نام تولد: راوی شانکار شارما

زاده: ۳ مارس ۱۹۲۶ · دهلی نو، هند

درگذشته: ۷ مارس ۲۰۱۲ (۸۶ سال) · بمبئی، هند