text:
# مکمل‌های اسیدآمینه
مکمل‌های اسیدآمینه، آمینو اسید تکمیلی یا مکمل‌های آمینو اسید به صورت ترکیب با فرمولهای مولتی ویتامین گوناگون، مخلوط‌های پروتئینی، انواع گوناگونی از مکمل‌های غذایی و تعدادی از فرمول‌های اسیدهای آمینه در دسترس می‌باشد. این مواد را می‌توان به صورت کپسول، قرص، مایع و پودر خریداری کرد. اغلب مکمل‌های اسیدهای آمینه از پروتئین حیوانی، پروتئین مخمر، یا پروتئین گیاهی به دست می‌آید. نوع آزاد و بلوری اسیدهای آمینه معمولاً از چند نوع غلات گرفته می‌شود. سبوس برنج قهوه‌ای منبع خوبی است، هر چند پروتئین‌های مخمر جامد و شیر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

## انواع
در هنگام انتخاب مکملهای اسید آمینه، باید به دنبال فراورده‌هایی بود که حاوی اسیدهای آمینه بلوری از نوع L هستند. بیشتر اسیدهای آمینه (به جز گلیسین) به دو صورت یافت می‌شوند و ساختار شیمیایی یکی منعکس‌کننده دیگری است، که نوع -D و -L؛ به عنوان مثال،D سیستین و -L سیستین؛ نامیده می‌شوند. حرف D نشان دهنده دکسترو (کلمه‌ای لاتین و به معنی راست) و حرف L به جای لِوو (کلمه‌ای لاتین به معنی چپ) می‌باشد، این اصطلاحات نشان دهنده جهت چرخش مارپیچی است که ساختمان شیمیایی مولکول به حساب می‌آید. پروتئین‌های موجود در بافت جانوری و گیاهی از انواع -L اسیدهای آمینه ساخته می‌شود (به جز فنیل آلانین، که نوع -DL فنیل آلانین که مخلوطی از نوع -D و -L است، مورد استفاده قرار می‌گیرد). بنابراین، فراورده‌هایی که حاوی انواع -L اسیدهای آمینه می‌باشند، با بیوشیمی انسانی سازگارترند. نوع آزاد بدان معناست که اسید آمینه در خالص‌ترین شکل خود می‌باشد. اسیدهای آمینه نوع آزاد، نیازی به هضم شدن ندارند و مستقیماً جذب جریان خون می‌شوند. این اسیدهای آمینه بلوری سفید در دمای طبیعی اتاق ثابت هستند و هنگامی که به آن‌ها °F 350 تا °F 660 (°C 180 تا °C 350) حرارت داده شود، خراب می‌شوند. این اسیدهای آمینه به سرعت جذب می‌شوند و از منابع غذایی آلرژی زا به دست نمی‌آیند. بهتر است، پودرهایی که به صورت کپسول درآمده‌اند یا نوع پودری آن را انتخاب نمود.

## وظایف
هر اسید آمینه در بدن وظایف خاصی را انجام می‌دهد. در ذیل به شرح بسیاری از کارها و نشانه‌های احتمالی ناشی از کمبود بیست و هشت اسید آمینه و ترکیبات مربوط به آنها می‌پردازیم. زمانی که برای درمان بیماری از اسیدهای آمینه خاصی استفاده می‌شود، برای جلوگیری از رقابت آن‌ها در عمل جذب با اسیدهای آمینه موجود در غذاها، باید آن‌ها را با معده خالی مصرف کرد. به منظور افزایش میزان جذب اسیدهای آمینه خاص، بهتر است آن‌ها را صبح یا بین وعده‌های غذا و به همراه مقدار کمی ویتامین B¬۶ و ویتامین C مصرف نمود. در صورت مصرف کمپلکس اسید آمینه که دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد، بهتر است آن را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا خورد. اگر فرد در حال مصرف اسیدهای آمینه خاصی باشد، بهترین کار آن است که مجموعه‌ای از اسیدهای آمینه، شامل اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری را در اوقات مختلف روز مورد استفاده قرار دهد. این بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر مناسبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد.

## ضرورت مصرف
شایان به ذکر است که مصرف مکملهای اسید آمینه در صورت وجود تغذیه مناسب ضروری نمی‌باشد و این مکملها بیشتر مورد استفاده ورزشکاران حرفه‌ای است که به واسطه دوپینگ نمی‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از طریق تغذیه طبیعی به دست آورند (زیرا مصرف هورمونها نیاز به پروتئین را بالا می‌برد و آن را نزدیک به ۱۰ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌نماید). البته برخی از افراد نیز که عجولند و نمی‌خواهند تا در مدت زمان طبیعی به یک رشد و پیشرفت طبیعی در ورزش برسند نیز نامزدهای خوبی برای مصرف مکملهای اسید آمینه می‌باشند، به هر حال باید از مصرف اسیدهای آمینه خاص به مدت طولانی خودداری کرد. روش مناسبی که می‌توان از آن پیروی کرد این است که از اسیدهای آمینه بخصوصی که با نیازهای بدن فرد هماهنگی دارند، به نوبت استفاده نمود و در این راه از کمپلکس اسید آمینه کمک گرفت. برای این منظور فرد به مدت دو ماه از این مکملها استفاده نموده و سپس دو ماه از مصرف آن خودداری می‌نماید.

## سو مصرف
محققان زیاده روی در مصرف اسیدهای آمینه برای مدت طولانی را مطلوب نمی‌دانند. میانه‌روی بهترین راه حل است. مصرف برخی از اسیدهای آمینه به مقدار زیاد (بیش از ۶۰۰۰ میلی‌گرم در روز) اثرات سمی بالقوه‌ای را به همراه دارد و باعث بروز مشکلات عصبی می‌شود. این اسیدها عبارتند از:
اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، هوموسیستئین، سرین و تریپتوفان.
مصرف بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین در روز می‌تواند مسموم‌کننده باشد. مصرف اسیدهای آمینه تکمیلی در کودکان توصیه نمی‌شود و نیز مصرف اسیدهای آمینه بیش از مقدار توصیه شده خطرناک است، مگر این که پزشک آن را تجویز کرده باشد.

## مکملهای اسیدهای آمینه موجود

### آلانین
نوعی آلانین، به نام بتا- آلانین، جزء سازنده اسید پانتوتنیک (ویتامین B¬۵) و کوآنزیم A می‌باشد.

### آرژینین
این اسید آمینه می‌تواند در بدن تولید شود، با وجود این، سرعت تولید این ماده در نوزادان به اندازه‌ای نیست تا نیازهای آن‌ها را برآورده سازد. مواد غذایی سرشار از آرژینین عبارتند از: خرنوب، شکلات، نارگیل، لبنیات، ژلاتین، گوشت قرمز، جو دو سر، بادام زمینی، سویا، گردو، آرد سفید، گندم و جوانه گندم. اشخاصی که به عفونتهای ویروسی نظیر تبخال مبتلا هستند، نباید آرژینین تکمیلی مصرف کنند، و باید از خوردن مواد غذایی سرشار از آرژینین خودداری نمایند، زیرا به نظر می‌رسد که این اسید به رشد ویروس‌های خاصی کمک می‌کند. زنان باردار و شیرده باید از مصرف مکملهای -L آرژینین اجتناب نمایند. افراد مبتلا به بیماری شیزوفرنی باید از مصرف بیش از ۳۰ میلی‌گرم آرژینین در روز خودداری کنند. استفاده دراز مدت آرژنین تکمیلی، به خصوص با میزان مصرف بالا، توصیه نمی‌شود. محققان در بررسی انجام گرفته به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف این ماده چند هفته و به مقدار زیاد، ممکن است پوست را زبر و ضخیم کند.

### آسپاراژین
این اسید آمینه فرایندی را ایجاد می‌کند که طی آن یک اسید آمینه در کبد به اسید آمینه دیگری تبدیل می‌شود.آسپاراژین بیشتر در منابع گوشتی یافت می‌شود.

### اسید آسپارتیک
پروتئین گیاهی، به خصوص پروتئین‌های موجود در دانه‌های جوانه زده، دارای مقدار فراوانی اسید آسپارتیک می‌باشند.

### کارنیتین
اگر میزان آهن، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B6 (پیریدوکسین) و اسیدهای آمینه لیزین و متیونین در بدن کافی باشد، بدن انسان می‌تواند کارنیتین تولید کند. علاوه بر این، تولید کارنیتین به وجود مقدار مناسبی ویتامین C بستگی دارد. مصرف ناکافی هر یک از این مواد غذایی، باعث کمبود کارنیتین می‌شود. کارنیتین را می‌توان از طریق مواد غذایی، در درجه اول گوشت قرمز و سایر غذاهایی که منشأ حیوانی دارند، به دست آورد. مشخص شده‌است که در بسیاری از موارد کمبود کارنیتین تا حدودی منشأ ژنتیکی دارد، که ناشی از نوعی نقص وراثتی در سنتز کارنیتین می‌باشد. علایم احتمالی این کمبود شامل گیجی، درد قلب، ضعف عضلانی و چاقی می‌باشد. چون معمولاً حجم عضلات مردان بزرگتر از زنان است، به همین دلیل مردان به کارنیتین بیشتری نیاز دارند. گیاه‌خواران احتمالاً بیشتر از افراد غیر گیاه‌خوار در معرض کمبود کارنیتین قرار دارند، زیرا این اسید در پروتئین گیاهی وجود ندارد. علاوه بر این، متیونین و لیزین دو عنصر مهمی که بدن از طریق آن‌ها کارنیتین تولید می‌کند را نمی‌توان به مقدار کافی از منابع گیاهی به دست آورد. گیاه‌خواران برای اطمینان از تولید کارنیتین به میزان کافی، باید از مکملها یا غلاتی نظیر آرد ذرت، که با لیزین غنی شده‌اند، استفاده نمایند. کارنیتین تکمیلی به شکلهای گوناگونی، از جمله -D کارنیتین،L کارنیتین،DL کارنیتین، و استیل -L کارنیتین که نوع مناسبتری است، تولید می‌شود.

### سیترولین
سیترولین بیشتر در کبد یافت می‌شود.

### سیستئین و سیستین
چون حلالیت سیستئین نسبت به سیستین بیشتر است، به همین دلیل راحت‌تر در بدن به مصرف می‌رسد و معمولاً برای درمان اغلب بیماری‌ها بهتر است. این اسید آمینه از -L متیونین موجود در بدن به وجود می‌آید. وجود ویتامین B6 برای ساختن سیستئین ضروری است، زیرا در صورت مبتلا شدن به بیماری مزمنی، این اسید آن چنان‌که باید ساخته نمی‌شود؛ بنابراین، نیاز اشخاص مبتلا به بیماری‌های مزمن به سیستئین، بیش از میزان معمولی آن می‌باشد و باید به مدت یک ماه و در سه وعده جداگانه روزانه در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین مصرف کنند. برای درمان بیماری آرتریت روماتوئید، سخت شدن سرخرگها و اختلالهای موتاژنیک، مانند سرطان، توصیه می‌شود که از -L سیستئین به صورت تکمیلی استفاده شود. این اسید به بهبودی بعد از جراحی کمک می‌کند و سوختگیهای شدید را التیام می‌بخشد، فلزات سنگین را کِی‌لیت می‌کند و با آهن قابل حل ترکیب می‌شود و به جذب آهن کمک می‌نماید. این اسید آمینه برای سوختن چربی و ساختن ماهیچه‌ها نیز مفید می‌باشد. به دلیل توانایی -L سیستئین در تجزیه مخاط دستگاه تنفس، این اسید اغلب برای درمان برونشیت، آمفیزم و سِل مفید است. علاوه بر این، اختلالهای تنفسی را بهبود می‌بخشد و نقش مهمی را در فعالیت گلبولهای سفید خون، که با بیماری مبارزه می‌کنند، بر عهده دارد. می‌توان سیستین یا نوع -N استیل سیستئین را به جای -L سیستئین مورد استفاده قرار داد. N- استیل سیستئین در پیشگیری از عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی و اشعه درمانی مؤثر می‌باشد. چون این ماده میزان گلوتاتیون را در ریه‌ها، کلیه‌ها، کبد و مغز استخوان افزایش می‌دهد، به همین دلیل دارای اثرات ضد پیری می‌باشد؛ به عنوان مثال، از تجمع لکه‌های پیری می‌کاهد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اثر -N استیل سیستئین در افزایش میزان گلوتاتیون، از مکملهای سیستین یا حتی خود گلوتاتیون بیشتر است.
اشخاص مبتلا به دیابت باید در موقع مصرف سیستئین تکمیلی احتیاط کنند، زیرا این ماده می‌تواند انسولین را غیرفعال کند. افرادی که مبتلا به افزایش دفع ادراری سیستین می‌باشند- بیماری ژنتیکی کمیابی که منجر به تشکیل سنگهای کلیه از نوع سیستین می‌گردد- باید از مصرف سیستئین خودداری نمایند.

### دی متیل گلیسین (DMG)
دی متیل گلیسین در گوشت قرمز، دانه‌ها و غلات یافت می‌شود. محققان به این نکته پی برده‌اند که دی متیل گلیسین دستگاه دفاعی بدن را تقویت می‌کند و از افزایش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون می‌کاهد. این ماده بهره‌گیری بدن را از اکسیژن بهبود می‌بخشد، به عادی شدن فشار خون و میزان گلوکز خون کمک می‌نماید و در بهتر شدن عملکرد اندامهای بسیار مهم بدن مؤثر است. این اسید برای کنترل حملات صرع نیز مفید می‌باشد. دی متیل گلیسین آنگامیک، فراورده‌ای از آزمایشگاه‌های علوم غذایی، منبع مناسبی از دی متیل گلیسین تکمیلی می‌باشد.

### اسید گاما - آمینو بوتیریک
مصرف اسید گاما- آمینو بوتیریک نیز تقریباً همانند دیازپام (والیوم)، کلر دیازپوکساید (لیبریوم) و سایر داروهای مسکن، به بدن آرامش می‌بخشد؛ با این تفاوت که این اسید اعتیادآور نیست. اسید گاما- آمینوبوتیریک برای درمان بیماری صرع و فشار خون بالا به کار می‌رود. چون این اسید همانند دارویی آرام بخش عمل می‌کند، به همین دلیل برای درمان کم شدن میل جنسی مناسب می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای درمان بزرگ شدن غده پروستات نیز مفید است، که این امر احتمالاً به خاطر نقش این اسید در شیوه کنترل پخش هورمونهای جنسی می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای معالجه نوعی اختلال ذهنی در کودکان مؤثر است. با وجود این، مصرف بیش از اندازه اسید گاما- آمینوبوتیریک، باعث افزایش نگرانی، تنگی نفس، بی‌حسی اطراف دهان و احساس سوزش در اندامهای انتهایی - به خصوص دست و پا- می‌گردد. اسید گاما آمینو بوتیریک از گلوتامیک اسید سنتز می‌شود و در مغز، قلب، ششها و کلیه‌ها یافت می‌شود.

### اسید گلوتامیک
این اسید جزئی از ساختمان اسید فولیک می‌باشد، اسید گلوتامیک به درمان بیماری‌های شخصیتی کمک می‌کند و برای معالجه اختلالهای رفتاری دوران کودکی مفید می‌باشد. از این اسید برای درمان بیماری صرع، عقب ماندگی ذهنی، رخوت عضلانی، زخمها و اغمای هیپوگلیسمیک - مشکلی که در هنگام درمان دیابت و در اثر مصرف انسولین به وجود می‌آید- استفاده می‌کنند.

### گلوتامین
گلوتامین به مقدار زیادی در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و هنگامی که برای ساختن پروتئین‌های عضلات اسکلتی به آن نیاز باشد، این اسید به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد. چون این اسید آمینه به ساختن و محافظت از ماهیچه‌ها کمک می‌کند، به همین دلیل مصرف گلوتامین تکمیلی برای افراد تحت رژیم و بدنسازها مفید است. از همه مهمتر، این اسید در پیشگیری از نوعی تحلیل عضلانی که به دنبال بستری شدن در رختخواب به مدت طولانی یا بیماری‌هایی نظیر سرطان و ایدز به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. زیرا فشار روحی و آسیبها (از جمله آسیب ناشی از جراحی) باعث می‌شود که عضلات گلوتامین را وارد جریان خون نمایند. در حقیقت، در هنگام فشار روانی، ممکن است در حدود یک سوم گلوتامین موجود در ماهیچه‌ها آزاد شود. در نتیجه، فشار روانی یا بیماری می‌تواند منجر به از دست رفتن عضلات اسکلتی گردد. با وجود این، اگر گلوتامین به اندازه کافی موجود باشد، می‌تواند از بروز آن جلوگیری نماید. مصرف -L گلوتامین تکمیلی برای درمان آرتریت، بیماری‌های خود ایمنی، فیبروزیت یا التهاب بافت لیفی، اختلالهای روده‌ای، زخمهای دستگاه گوارش، بیماری‌های مربوط به بافت پیوندی مانند التهاب چندین عضله و ضخیم شدن پوست و آسیبهای بافتی که در اثر استفاده از اشعه برای درمان سرطان به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. -L گلوتامین فعالیت ذهنی را تقویت می‌کند و برای درمان یک سری از بیماری‌ها از جمله معلولیتهای در حال پیشرفت، صرع، خستگی، ناتوانی جنسی در مردان، اسکیزوفرنی و اختلالهای دوران پیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. -L گلوتامین میل به قند و الکل را کاهش می‌دهد و برای بهبودی افراد الکلی مفید می‌باشد.
بسیاری از مواد گیاهی و حیوانی دارای گلوتامین می‌باشند، اما با پختن مواد این اسید آمینه به راحتی از بین می‌رود. اگر اسفناج و جعفری به صورت خام مصرف شوند، منابع مفیدی از این اسید به‌شمار می‌آیند. گلوتامین تکمیلی را باید در مکانی کاملاً خشک نگهداری کرد و گرنه این پودر به آمونیاک و اسید پیروگلوتامیک تجزیه می‌شود. اشخاص مبتلا به سیروز کبد، ناراحتی کلیه، سندروم رای، یا هر نوع اختلالی که باعث تجمع آمونیاک در خون می‌شود، باید از مصرف گلوتامین خودداری نمایند. مصرف گلوتامین تکمیلی برای چنین افرادی، صدمات بیشتری را به همراه خواهد داشت. باید توجه داشت که هر چند نام‌های موادی نظیر گلوتامین، اسید گلوتامیک (گاهی اوقات به آن گلوتامات نیز می‌گویند)، گلوتاتیون، گلوتن و مونوسدیم گلوتامات شبیه به هم می‌باشند، اما همه آن‌ها مواد متفاوتی هستند.

### گلوتاتیون
گلوتاتیون، آنتی اُکسیدانی قوی است که در کبد تولید می‌شود. بزرگترین منبع گلوتاتیون در کبد وجود دارد، که در آن جا ترکیبات مضر را از بین می‌برد و سپس از طریق صفرا دفع می‌گردد. مقداری گلوتاتیون به‌طور مستقیم از کبد وارد جریان خون می‌شود و در آن جا به حفظ انسجام گلبولهای قرمز خون کمک می‌نماید و از گلبول‌های سفید خون محافظت می‌کند. گلوتاتیون در ریه‌ها و مجرای روده‌ها نیز یافت می‌شود. وجود این اسید برای سوخت و ساز کربوهیدرات ضروری است، و به نظر می‌رسد که از اثرات ضد پیری نیز برخوردار می‌باشد و به تجزیه چربیهای اُکسیده‌ای که موجب بروز اختلال تصلب شرائین می‌گردند، کمک می‌نماید. کمبود گلوتاتیون قبل از هر چیز بر روی دستگاه عصبی اثر می‌گذارد و باعث بروز بیماری‌هایی نظیر رفتار ناهماهنگ، اختلالهای ذهنی، لرزش و عدم حفظ تعادل می‌گردد. به نظر می‌رسد که بروز این مشکلات به دلیل گسترش ضایعات مغزی می‌باشد. هنگامی که انسان پیر می‌شود، میزان گلوتاتیون کاهش می‌یابد، هر چند هنوز معلوم نشده‌است که آیا پایین آمدن میزان این اسید به این علت است که بدن از آن سریع تر استفاده می‌کند یا در ابتدا مقدار کمتری از این اسید تولید می‌شود. متأسفانه، اگر این مشکل برطرف نشود، کمبود گلوتاتیون به‌طور متناوب به روند پیری سرعت می‌بخشد. گلوتاتیون تکمیلی گران‌قیمت است، و تأثیر فرمولهای خوراکی آن مورد سؤال می‌باشد. برای بالا بردن میزان گلوتاتیون، بهتر است که مواد خامی را که بدن برای ساختن این ترکیب از آن‌ها استفاده می‌کند، تهیه کرد. این مواد شامل سیستئین، اسید گلوتامیک و گلیسین می‌باشد. به نظر می‌رسد نوع -N استیلِ اسید آمینه سیستئین (-N استیلِ سیستئین) برای این منظور فوق‌العاده مؤثر است.

### گلیسین
بالا رفتن میزان این اسید آمینه در بدن باعث بروز خستگی شدید می‌شود، اما مصرف مقدار مناسبی از آن انرژی بدن را افزایش می‌دهد.گلیسین در موقع لزوم، می‌تواند در بدن به اسید آمینه سرین تبدیل شود.

### هیستیدین
اگر میزان هیستیدین در سطح بالایی باشد، باعث فشار روحی و حتی اختلالهای روانی نظیر اضطراب و اسکیزوفرنی می‌گردد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مقدار هیستیدین در بدن افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سطح بالایی می‌باشد. کمبود میزان هیستیدین می‌تواند باعث بیماری آرتریت روماتوئید و ناشنوایی عصبی گردد. متیونین میزان هیستیدین را پایین می‌آورد. هیستامین که ماده شیمیایی مهمِ دستگاهِ دفاعی بدن می‌باشد، از هیستیدین به دست می‌آید. هیستامین به تحریک جنسی کمک می‌کند. چون وجود هیستیدین بر روی تولید هیستامین اثر می‌گذارد، به همین دلیل مصرف هیستیدین تکمیلی- به همراه ویتامینهای B¬۳ (نیاسین) و B6 (پیریدوکسین)، که برای تبدیل هیستیدین به هیستامین مورد نیاز می‌باشند- در بهبود اعمال و امیال جنسی مؤثر است. چون هیستامین میزان ترشح شیره معده را افزایش می‌دهد، به همین دلیل مصرف هیستیدین برای اشخاص مبتلا به سوء هاضمه ناشی از کمبود اسید معده مفید می‌باشد. افراد مبتلا به بیماری شعف - غمگینی (افسردگی دو قطبی یا مانیک - دپرسیو) باید از مصرف هیستیدین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که کمبود آن مشخص شود. منابع طبیعی هیستیدین شامل برنج، گندم و چاودار می‌باشد.

### ایزولوسین
اسیدهای آمینه ایزولوسین، لوسین و والین برای ورزشکاران با ارزش می‌باشند، زیرا میزان انرژی را افزایش می‌دهند، استقامت را زیاد می‌کنند، و به درمان و ترمیم بافتهای عضلانی کمک می‌نمایند. محققان تشخیص داده‌اند که میزان ایزولوسین در افراد مبتلا به انواع مختلفی از اختلالهای فیزیکی یا روانی، کم است. کمبود ایزولوسین می‌تواند منجر به علایمی شبیه به نشانه‌های بیماری هیپوگلیسمیگردد. منابع غذایی حاوی ایزولوسین عبارتند از: بادام، بَلادُر (بادام هندی)، گوشت جوجه، نخود، تخم مرغ، ماهی، عدس، جگر، گوشت قرمز، چاودار، اکثر دانه‌ها و پروتئین سویا. این اسید به صورت تکمیلی نیز موجود می‌باشد. ایزولوسین تکمیلی را باید همیشه با مقادیر متناسبی از دو اسید آمینه لوسین و والین - در حدود ۲ میلی‌گرم از هر یک از دو اسید آمینه لوسین و والین در مقابل هر یک میلی‌گرم ایزولوسین- مصرف نمود. مکملهای ترکیبی وجود دارند که هر سه اسید آمینه با زنجیره منشعب (BCAAها) را در اختیار قرار می‌دهند و ممکن است استفاده از آن‌ها راحت‌تر باشد.

### لوسین
لوسین، اسید آمینه‌ای ضروری و یک از اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب می‌باشد (ایزولوسین و والین دو اسید آمینه دیگر از این نوع هستند). منابع طبیعی حاوی لوسین، شامل: برنج قهوه‌ای، لوبیا، گوشت قرمز، انواع مغزها، آرد سویا و گندم کامل می‌باشد. باید میزان -L لوسین تکمیلی با -L ایزولوسین و -L والین متناسب باشد، و باید در مصرف آن میانه‌روی کرد، وگرنه باعث بروز علایم بیماری هیپوگلیسمی می‌شود. مصرف بسیار زیاد لوسین در ابتلا به بیماری پلاگر مؤثر می‌باشد، و مقدار آمونیاک موجود در بدن را افزایش می‌دهد.

### لیزین
مصرف -L لیزین تکمیلی، همراه با ویتامین C و بیوفلاوونوئید ها، می‌تواند به نحوی مؤثر با بیماری تب خال مبارزه کند یا از شیوع آن جلوگیری نماید. به خصوص اگر از مصرف غذاهای حاوی آرژینین خودداری شود. منابع غذایی حاوی لیزین شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، باقلای سبز، شیر، سیب زمینی، گوشت قرمز، فراورده‌های سویا و مخمر می‌باشد.

### متیونین
با بالا رفتن سطح مواد سمی بدن، نیاز به متیونین نیز افزایش می‌یابد. بدن می‌تواند متیونین را به اسید آمینه سیستئین که ماده سازنده اولیه گلوتاتیون می‌باشد، تبدیل کند. بدین ترتیب، این اسید از کاهش میزان گلوتاتیون جلوگیری می‌نماید. چون گلوتاتیون خنثی‌کننده اصلی سموم در کبد می‌باشد، به همین دلیل در مقابل اثرات زیان‌آور ترکیبات سمی از کبد محافظت می‌کند. منابع غذایی مفید حاوی متیونین، شامل انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، سیر، عدس، گوشت قرمز، پیاز، سویا، انواع دانه‌ها و ماست می‌باشد. چون بدن برای به دست آوردن کولین که غذای مغز می‌باشد، از متیونین استفاده می‌کند؛ به همین دلیل برای اطمینان از عدم کاهش میزان متیونین، بهترین کار این است که کولین یا لیستین را - که به مقدار زیاد در کولین وجود دارد- به برنامه غذایی اضافه کرد.

### اورنیتین
اورنیتین از آرژینین در بدن تولید می‌شود، و به ترتیب به عنوان ماده سازنده اولیه سیترولین، پرولین و اسید گلوتامیک به کار می‌رود. کودکان، زنان باردار، مادران شیرده و اشخاص مبتلا به اسکیزوفرنی، باید از مصرف –Lاورنیتین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که با تجویز پزشک باشد.

### فنیل آلانین
فنیل آلانین به سه شکل مختلف با نام‌های -D, -L و -DL موجود می‌باشد. شکل -L متداول‌ترین نوع آن است، که در این حالت فنیل آلانین به پروتئین‌های بدن می‌پیوندد. نوع -D همانند دارویی مسکن عمل می‌کند. نوع -DL ترکیبی از نوع -D و -L می‌باشد. نوع -DL نیز همانند نوع D-، در کنترل درد، به خصوص درد آرتریت مؤثر است و مانند نوع -L عنصر سازنده‌ای برای پروتئین‌ها محسوب می‌شود، توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد، اشتها را کم می‌کند، و برای اشخاص مبتلا به بیماری پارکینسون مفید است. فنیل آلانین برای تسکین علایم تنش پیش از قاعدگی و انواع مختلفی از دردهای مزمن به کار رفته‌است. زنان باردار و اشخاص مبتلا به حملات اضطرابی، دیابت، فشار خون بالا، اختلال فنیل کتونوری، یا ملانوم رنگی که از قبل وجود داشته و نوعی سرطان پوست می‌باشد، باید از مصرف فنیل آلانین تکمیلی خودداری نمایند.

### پرولین
پرولین با کمک به تولید کلاژن و کاهش اتلاف کلاژن از طریق روند پیری، باعث بهبود بافت پوست می‌گردد. پرولین همچنین برای درمان غضروف و تقویت مفاصل، تاندونها و عضله قلب مفید می‌باشد. این اسید با کمک ویتامین C به حفظ سلامت بافت پیوندی کمک می‌کند. پرولین به‌طور عمده از منابع گوشتی به دست می‌آید.

### سرین
سرین می‌تواند در بدن از گلیسین ساخته شود. این اسید آمینه را به عنوان ماده مرطوب‌کننده طبیعی به بسیاری از لوازم آرایش و داروهای محافظ پوست می‌افزایند.

### تائورین
تائورین در تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و شیر یافت می‌شود، اما در پروتئین‌های گیاهی وجود ندارد. این اسید می‌تواند در کبد و از سیستئین و در نقاط دیگر بدن از متیونین ساخته شود، به شرطی که ویتامین B6 به مقدار کافی موجود باشد. تولید این اسید به وسیله بدن برای گیاه‌خواران بسیار مهم است. چون اختلالهای ژنتیکی یا متابولیکی از ساختن تورین جلوگیری می‌نمایند. مصرف تورین تکمیلی برای اشخاص مبتلا به این‌گونه بیماری‌ها ضروری است.

### ترئونین
چون میزان ترئونین موجود در غلات کم است، گیاه‌خواران بیش از سایر افراد در معرض کمبود این ماده می‌باشند.

### تریپتوفان
بهترین منابع غذایی حاوی تریپتوفان عبارتند از: برنج قهوه‌ای، پنیر کاتیج، گوشت قرمز، بادام زمینی و پروتئین سویا. مراکز کنترل دیابت در آمریکا، در نوامبر سال ۱۹۸۹ دلایلی را مبنی بر ارتباط مصرف مکملهای -L تریپتوفان با بیماری خونی به نام سندروم ائوزینوفیلیا ارائه دادند. صدها مورد از این بیماری- که با افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون مشخص می‌شود و ممکن است باعث بروز علایمی نظیر خستگی، دردهای عضلانی، بیماری‌های تنفسی، ورم و بثورات جلدی گردد- گزارش شده‌است. بعد از اثبات ارتباط بین بیماری خونی و محصولات حاوی -L تریپتوفان توسط مراکز کنترل دیابت در نیومکزیکو، اداره غذا و داروی آمریکا در ابتدا به مصرف‌کنندگان هشدار داد تا از مصرف مکملهای -L تریپتوفان خودداری کنند، سپس تمام فراورده‌هایی را که -L تریپتوفان جزء انحصاری یا اصلی آن‌ها محسوب می‌شد، از رده خارج کرد. تحقیقات بعدی نشان داد که احتمالاً مواد آلوده‌کننده موجود در مکملها باعث بروز این مشکل شده بود و نه تریپتوفان.

### تیروزین
منابع طبیعی حاوی تیروزین عبارتند از: بادام، آووکادو، موز، لبنیات، باقلای سبز، تخمه کدو و کنجد. تیروزین از طریق فنیل آلانین در بدن تولید می‌شود. مکملهای -L تیروزین را باید در هنگام خواب یا به همراه یک وعده غذای سرشار از کربوهیدرات مصرف نمود، در این صورت هم خود به راحتی جذب بدن می‌شود و نیز مانع جذب سایر اسیدهای آمینه نمی‌گردد. اشخاصی که از داروهای کنترل‌کننده مونوآمین اُکسیداز (MAO) - که اغلب برای درمان افسردگی تجویز می‌شود- استفاده می‌کنند، باید مصرف غذاهای حاوی تیروزین را به‌طور جدی محدود نمایند و از مصرف هر مکملی که دارای -L تیروزین باشد خودداری کنند، زیرا ممکن است مصرف آن باعث بالا رفتن ناگهانی و خطرناک فشار خون گردد. هر کسی که برای درمان افسردگی دارو مصرف می‌کند، باید با پزشک در مورد محدودیتهای غذایی مشورت نماید.

### والین
منابع غذایی حاوی والین شامل فراورده‌های لبنی، غلات، گوشت قرمز، انواع قارچ، بادام زمینی و پروتئین سویا می‌باشد. والین تکمیلی را باید همیشه متناسب با سایر اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب، یعنی ایزولوسین و لوسین، مصرف کرد.

wikiname: fawiki

title: مکمل‌های اسیدآمینه

in_language: fa

wikitext:
'''مکمل‌های اسیدآمینه'''، '''آمینو اسید تکمیلی''' یا '''مکمل‌های آمینو اسید''' به صورت ترکیب با فرمولهای [[مولتی ویتامین]] گوناگون، مخلوط‌های [[پروتئین]]ی، انواع گوناگونی از [[مکمل‌های غذایی]] و تعدادی از [[فرمول شیمیایی|فرمول‌های]] [[اسیدهای آمینه]] در دسترس می‌باشد. این مواد را می‌توان به صورت [[کپسول (دارو)|کپسول]]، [[قرص]]، [[شربت (دارو)|مایع]] و [[پودر]] خریداری کرد.<ref>https://www.drugs.com/cdi/amino-acid-injection-solution.html</ref><ref>https://www.bodybuilding.com/fun/catamino.htm</ref><ref>https://www.drugs.com/pro/amino-acids-injection.html</ref> اغلب مکمل‌های اسیدهای آمینه از [[پروتئین‌ها در رژیم غذایی|پروتئین حیوانی]]، پروتئین [[مخمر]]، یا [[پروتئین گیاهی]] به دست می‌آید. نوع آزاد و بلوری اسیدهای آمینه معمولاً از چند نوع [[غلات]] گرفته می‌شود. [[سبوس]] [[برنج قهوه‌ای]] منبع خوبی است، هر چند پروتئین‌های مخمر جامد و شیر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.<ref>http://www.coachmag.co.uk/nutrition/supplements/1155/amino-acids-explained</ref>

== انواع ==
[[پرونده:Four colors of pills.jpg|بندانگشتی]]
[[پرونده:Coughsyrup-promethcode.jpg|بندانگشتی]]
در هنگام انتخاب مکملهای اسید آمینه، باید به دنبال فراورده‌هایی بود که حاوی اسیدهای آمینه بلوری از نوع L هستند. بیشتر اسیدهای آمینه (به جز گلیسین) به دو صورت یافت می‌شوند و [[ساختار شیمیایی]] یکی منعکس‌کننده دیگری است، که نوع -D و -L؛ به عنوان مثال،D سیستین و -L سیستین؛ نامیده می‌شوند. حرف D نشان دهنده دکسترو (کلمه‌ای لاتین و به معنی راست) و حرف L به جای لِوو (کلمه‌ای لاتین به معنی چپ) می‌باشد، این اصطلاحات نشان دهنده جهت چرخش مارپیچی است که ساختمان شیمیایی [[ترکیب آلی|مولکول]] به حساب می‌آید. پروتئین‌های موجود در بافت جانوری و گیاهی از انواع -L اسیدهای آمینه ساخته می‌شود (به جز فنیل آلانین، که نوع -DL فنیل آلانین که مخلوطی از نوع -D و -L است، مورد استفاده قرار می‌گیرد). بنابراین، فراورده‌هایی که حاوی انواع -L اسیدهای آمینه می‌باشند، با [[بیوشیمی]] انسانی سازگارترند.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=http://www.phschool.com/science/biology_place/biocoach/bioprop/landd.html|عنوان=Pearson - The Biology Place|بازبینی=2017-10-22}}</ref> نوع آزاد بدان معناست که اسید آمینه در خالص‌ترین شکل خود می‌باشد. اسیدهای آمینه نوع آزاد، نیازی به هضم شدن ندارند و مستقیماً جذب [[دستگاه گردش خون|جریان خون]] می‌شوند. این اسیدهای آمینه بلوری سفید در دمای طبیعی اتاق ثابت هستند و هنگامی که به آن‌ها °F 350 تا °F 660 (°C 180 تا °C 350) حرارت داده شود، خراب می‌شوند. این اسیدهای آمینه به سرعت جذب می‌شوند و از منابع غذایی [[حساسیت غذایی|آلرژی]] زا به دست نمی‌آیند. بهتر است، پودرهایی که به صورت کپسول درآمده‌اند یا نوع پودری آن را انتخاب نمود.<ref>https://vitamins.vitanetonline.com/index.php/free-form-amino-acids/</ref>

== وظایف ==
هر اسید آمینه در بدن وظایف خاصی را انجام می‌دهد. در ذیل به شرح بسیاری از کارها و نشانه‌های احتمالی ناشی از [[سوءتغذیه|کمبود]] بیست و هشت اسید آمینه و ترکیبات مربوط به آنها<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3378133/</ref> می‌پردازیم. زمانی که برای درمان بیماری از اسیدهای آمینه خاصی استفاده می‌شود، برای جلوگیری از رقابت آن‌ها در عمل جذب با اسیدهای آمینه موجود در غذاها، باید آن‌ها را با معده خالی مصرف کرد. به منظور افزایش میزان جذب اسیدهای آمینه خاص، بهتر است آن‌ها را صبح یا بین وعده‌های غذا و به همراه مقدار کمی [[ویتامین ب۶|ویتامین B¬۶]] و [[ویتامین ث|ویتامین C]] مصرف نمود. در صورت مصرف کمپلکس اسید آمینه که دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد، بهتر است آن را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا خورد. اگر فرد در حال مصرف اسیدهای آمینه خاصی باشد، بهترین کار آن است که مجموعه‌ای از اسیدهای آمینه، شامل [[اسیدهای آمینه ضروری]] و غیرضروری را در اوقات مختلف روز مورد استفاده قرار دهد. این بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر مناسبی از تمام اسیدهای آمینه ضروری می‌باشد.<ref>http://www.ecomall.com/greenshopping/aminoacids3.htm</ref><ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698342/</ref>

== ضرورت مصرف ==
شایان به ذکر است که مصرف مکملهای اسید آمینه در صورت وجود [[تغذیه انسان|تغذیه]] مناسب ضروری نمی‌باشد و این مکملها بیشتر مورد استفاده [[ورزش حرفه‌ای|ورزشکاران حرفه‌ای]] است که به واسطه [[دوپینگ]] نمی‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از طریق تغذیه طبیعی به دست آورند (زیرا مصرف [[هورمون]]ها نیاز به پروتئین را بالا می‌برد و آن را نزدیک به ۱۰ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌نماید). البته برخی از افراد نیز که عجولند و نمی‌خواهند تا در مدت زمان طبیعی به یک رشد و پیشرفت طبیعی در ورزش برسند نیز نامزدهای خوبی برای مصرف مکملهای اسید آمینه می‌باشند،<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6408271</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitalitysci.com/knowledge-base/legality-for-wada-ncaa-and-other-organizations/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۷ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171027193652/http://www.vitalitysci.com/knowledge-base/legality-for-wada-ncaa-and-other-organizations/ |dead-url=yes }}</ref> به هر حال باید از مصرف اسیدهای آمینه خاص به مدت طولانی خودداری کرد. روش مناسبی که می‌توان از آن پیروی کرد این است که از اسیدهای آمینه بخصوصی که با نیازهای بدن فرد هماهنگی دارند، به نوبت استفاده نمود و در این راه از کمپلکس اسید آمینه کمک گرفت. برای این منظور فرد به مدت دو ماه از این مکملها استفاده نموده و سپس دو ماه از مصرف آن خودداری می‌نماید.<ref>https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/4-possible-amino-acid-side-effects.html</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risks</ref>

== سو مصرف ==
محققان زیاده روی در مصرف اسیدهای آمینه برای مدت طولانی را مطلوب نمی‌دانند. میانه‌روی بهترین راه حل است. مصرف برخی از اسیدهای آمینه به مقدار زیاد (بیش از ۶۰۰۰ میلی‌گرم در روز) [[مسمومیت|اثرات سمی]] بالقوه‌ای را به همراه دارد و باعث بروز مشکلات عصبی می‌شود. این اسیدها عبارتند از:

اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، هوموسیستئین، سرین و تریپتوفان.

مصرف بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین در روز می‌تواند مسموم‌کننده باشد. مصرف اسیدهای آمینه تکمیلی در کودکان توصیه نمی‌شود و نیز مصرف اسیدهای آمینه بیش از مقدار توصیه شده خطرناک است، مگر این که پزشک آن را تجویز کرده باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/410201-l-arginine-vs-l-carnitine/</ref><ref>https://www.livestrong.com/article/500895-side-effects-of-too-many-amino-acids/</ref><ref>https://www.hindawi.com/journals/nri/2015/124507/</ref>

== مکملهای اسیدهای آمینه موجود ==
=== آلانین ===
{{اصلی|آلانین}}

نوعی [[آلانین]]، به نام بتا- آلانین، جزء سازنده [[پانتوتنیک اسید|اسید پانتوتنیک]] (ویتامین B¬۵) و [[کوآنزیم آ|کوآنزیم A]] می‌باشد.<ref>https://examine.com/supplements/beta-alanine/</ref>

=== آرژینین ===
{{اصلی|آرژینین}}

این اسید آمینه می‌تواند در بدن تولید شود، با وجود این، سرعت تولید این ماده در نوزادان به اندازه‌ای نیست تا نیازهای آن‌ها را برآورده سازد. مواد غذایی سرشار از [[آرژینین]] عبارتند از: خرنوب، شکلات، نارگیل، لبنیات، [[ژلاتین]]، گوشت قرمز، [[جو دو سر|جو دو سر،]] بادام زمینی، سویا، گردو، آرد سفید، گندم و جوانه گندم.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-875-l-arginine.aspx?activeingredientid=875|عنوان=L-ARGININE: Uses, Side Effects, Interactions and Warnings - WebMD|بازبینی=2017-10-22}}</ref> اشخاصی که به عفونتهای ویروسی نظیر [[تب‌خال|تبخال]] مبتلا هستند، نباید آرژینین تکمیلی مصرف کنند، و باید از خوردن مواد غذایی سرشار از آرژینین خودداری نمایند، زیرا به نظر می‌رسد که این اسید به رشد ویروس‌های خاصی کمک می‌کند. زنان [[بارداری|باردار]] و [[شیردهی|شیرده]] باید از مصرف مکملهای -L آرژینین اجتناب نمایند. افراد مبتلا به بیماری [[اسکیزوفرنی|شیزوفرنی]] باید از مصرف بیش از ۳۰ میلی‌گرم آرژینین در روز خودداری کنند. استفاده دراز مدت آرژنین تکمیلی، به خصوص با میزان مصرف بالا، توصیه نمی‌شود. محققان در بررسی انجام گرفته به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف این ماده چند هفته و به مقدار زیاد، ممکن است پوست را زبر و ضخیم کند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022089/</ref><ref>http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000573</ref>

=== آسپاراژین ===
{{اصلی|آسپاراژین}}

این اسید آمینه فرایندی را ایجاد می‌کند که طی آن یک اسید آمینه در [[کبد]] به اسید آمینه دیگری تبدیل می‌شود.<ref>http://www.aminoacidsguide.com/Asn.html</ref>[[آسپاراژین]] بیشتر در منابع گوشتی یافت می‌شود.

=== اسید آسپارتیک ===
{{اصلی|اسید آسپارتیک}}

پروتئین گیاهی، به خصوص پروتئین‌های موجود در دانه‌های جوانه زده، دارای مقدار فراوانی [[اسید آسپارتیک]] می‌باشند.<ref>{{یادکرد وب |url=https://www.fortitechpremixes.com/research/nutrients/aspartic-acid/ |title=نسخه آرشیو شده |accessdate=۲۲ اکتبر ۲۰۱۷ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20170511194412/http://www.fortitechpremixes.com/research/nutrients/aspartic-acid/ |archivedate=۱۱ مه ۲۰۱۷ |dead-url=yes }}</ref>

=== کارنیتین ===
{{اصلی|کارنیتین}}

اگر میزان [[آهن (ماده غذایی)|آهن]]، [[ویتامین ب۱|ویتامین B1 (تیامین)]]، [[ویتامین ب۶|ویتامین B6 (پیریدوکسین)]] و اسیدهای آمینه [[لیزین]] و [[متیونین]] در بدن کافی باشد، بدن انسان می‌تواند [[کارنیتین]] تولید کند. علاوه بر این، تولید کارنیتین به وجود مقدار مناسبی ویتامین C بستگی دارد. مصرف ناکافی هر یک از این مواد غذایی، باعث کمبود کارنیتین می‌شود. کارنیتین را می‌توان از طریق مواد غذایی، در درجه اول [[گوشت قرمز]] و سایر غذاهایی که منشأ حیوانی دارند، به دست آورد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6361812</ref> مشخص شده‌است که در بسیاری از موارد کمبود کارنیتین تا حدودی منشأ [[ژنتیک|ژنتیکی]] دارد، که ناشی از نوعی نقص وراثتی در [[سنتز آلی|سنتز]] کارنیتین می‌باشد. علایم احتمالی این کمبود شامل گیجی، درد قلب، ضعف عضلانی و چاقی می‌باشد. چون معمولاً حجم عضلات مردان بزرگتر از زنان است، به همین دلیل مردان به کارنیتین بیشتری نیاز دارند.<ref>http://natural-fertility-info.com/l-carnitine.html</ref> [[گیاه‌خواری|گیاه‌خواران]] احتمالاً بیشتر از افراد غیر گیاه‌خوار در معرض کمبود کارنیتین قرار دارند، زیرا این اسید در پروتئین گیاهی وجود ندارد. علاوه بر این، [[متیونین]] و [[لیزین]] دو عنصر مهمی که بدن از طریق آن‌ها کارنیتین تولید می‌کند را نمی‌توان به مقدار کافی از منابع گیاهی به دست آورد. گیاه‌خواران برای اطمینان از تولید کارنیتین به میزان کافی، باید از مکملها یا غلاتی نظیر آرد ذرت، که با لیزین غنی شده‌اند، استفاده نمایند.<ref>{{یادکرد وب |url=http://www.vegan-supplement-checklist.com/2008/10/l-carnitine.html |title=نسخه آرشیو شده |accessdate=۲۲ اکتبر ۲۰۱۷ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20171031191428/http://www.vegan-supplement-checklist.com/2008/10/l-carnitine.html |archivedate=۳۱ اکتبر ۲۰۱۷ |dead-url=yes }}</ref> کارنیتین تکمیلی به شکلهای گوناگونی، از جمله -D کارنیتین،L کارنیتین،DL کارنیتین، و استیل -L کارنیتین که نوع مناسبتری است، تولید می‌شود.

=== سیترولین ===
{{اصلی|سیترولین}}

[[سیترولین]] بیشتر در کبد یافت می‌شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-citrulline-uses-and-risks#1</ref>

=== سیستئین و سیستین ===
{{اصلی|سیستئین}}
{{اصلی|سیستین}}

چون حلالیت [[سیستئین]] نسبت به [[سیستین]] بیشتر است، به همین دلیل راحت‌تر در بدن به مصرف می‌رسد و معمولاً برای درمان اغلب بیماری‌ها بهتر است. این اسید آمینه از [[متیونین|-L متیونین]] موجود در بدن به وجود می‌آید. وجود ویتامین B6 برای ساختن سیستئین ضروری است، زیرا در صورت مبتلا شدن به بیماری مزمنی، این اسید آن چنان‌که باید ساخته نمی‌شود؛ بنابراین، نیاز اشخاص مبتلا به بیماری‌های مزمن به سیستئین، بیش از میزان معمولی آن می‌باشد و باید به مدت یک ماه و در سه وعده جداگانه روزانه در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم سیستئین مصرف کنند. برای درمان بیماری [[روماتیسم مفصلی|آرتریت روماتوئید]]، سخت شدن سرخرگها و اختلالهای موتاژنیک، مانند [[سرطان]]، توصیه می‌شود که از -L سیستئین به صورت تکمیلی استفاده شود.<ref>https://www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-cysteine-and-cystine/cysteine_and_cystine/</ref> این اسید به بهبودی بعد از جراحی کمک می‌کند و [[سوختگی|سوختگیهای شدید]] را التیام می‌بخشد، [[فلز سنگین|فلزات سنگین]] را کِی‌لیت می‌کند و با آهن قابل حل ترکیب می‌شود و به جذب آهن کمک می‌نماید. این اسید آمینه برای سوختن چربی و ساختن ماهیچه‌ها نیز مفید می‌باشد. به دلیل توانایی -L سیستئین در تجزیه [[مخاط]] [[دستگاه تنفس]]، این اسید اغلب برای درمان [[برونشیت]]، [[آمفیزم]] و [[سل|سِل]] مفید است. علاوه بر این، اختلالهای تنفسی را بهبود می‌بخشد و نقش مهمی را در فعالیت [[گلبول سفید|گلبولهای سفید خون]]، که با بیماری مبارزه می‌کنند، بر عهده دارد. می‌توان سیستین یا نوع -N استیل سیستئین را به جای -L سیستئین مورد استفاده قرار داد. N- استیل سیستئین در پیشگیری از [[اثرات جانبی دارو|عوارض جانبی]] ناشی از [[شیمی‌درمانی|شیمی درمانی]] و [[پرتودرمانی|اشعه درمانی]] مؤثر می‌باشد. چون این ماده میزان [[گلوتاتیون]] را در ریه‌ها، کلیه‌ها، کبد و [[مغز استخوان]] افزایش می‌دهد، به همین دلیل دارای اثرات ضد پیری می‌باشد؛ به عنوان مثال، از تجمع لکه‌های پیری می‌کاهد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1569588/</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/</ref> محققان به این نتیجه رسیده‌اند که اثر -N استیل سیستئین در افزایش میزان گلوتاتیون، از مکملهای سیستین یا حتی خود گلوتاتیون بیشتر است.
اشخاص مبتلا به [[دیابت]] باید در موقع مصرف سیستئین تکمیلی احتیاط کنند، زیرا این ماده می‌تواند [[انسولین]] را غیرفعال کند. افرادی که مبتلا به افزایش دفع ادراری سیستین می‌باشند- بیماری ژنتیکی کمیابی که منجر به تشکیل [[سنگ کلیه|سنگهای کلیه]] از نوع سیستین می‌گردد- باید از مصرف سیستئین خودداری نمایند.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-cystine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۵ مارس ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110305010235/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-cystine.html |dead-url=yes }}</ref>

=== دی متیل گلیسین (DMG) ===
{{اصلی|دی‌متیل‌گلیسین}}

[[دی‌متیل‌گلیسین|دی متیل گلیسین]] در گوشت قرمز، دانه‌ها و غلات یافت می‌شود. محققان به این نکته پی برده‌اند که دی متیل گلیسین [[دستگاه دفاعی بدن]] را تقویت می‌کند و از افزایش میزان [[کلسترول]] و [[تری‌گلیسرید|تری گلیسیرید]] خون می‌کاهد. این ماده بهره‌گیری بدن را از اکسیژن بهبود می‌بخشد، به عادی شدن [[فشار خون]] و میزان [[شاخص گلوکز|گلوکز خون]] کمک می‌نماید و در بهتر شدن عملکرد اندامهای بسیار مهم بدن مؤثر است. این اسید برای کنترل حملات [[صرع]] نیز مفید می‌باشد. دی متیل گلیسین آنگامیک، فراورده‌ای از آزمایشگاه‌های علوم غذایی، منبع مناسبی از دی متیل گلیسین تکمیلی می‌باشد.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-859-dimethylglycine.aspx?activeingredientid=859&activeingredientname=dimethylglycine</ref><ref>https://www.needs.com/product/NDNL-0605-01/l_DMG_Dimethylglycine</ref>

=== اسید گاما - آمینو بوتیریک ===
{{اصلی|گاما آمینوبوتیریک اسید}}

مصرف [[گاما آمینوبوتیریک اسید|اسید گاما- آمینو بوتیریک]] نیز تقریباً همانند [[دیازپام|دیازپام (والیوم)]]، [[کلردیازپوکساید|کلر دیازپوکساید (لیبریوم)]] و سایر [[مسکن (دارو)|داروهای مسکن]]، به بدن آرامش می‌بخشد؛ با این تفاوت که این اسید اعتیادآور نیست. اسید گاما- آمینوبوتیریک برای درمان بیماری صرع و فشار خون بالا به کار می‌رود. چون این اسید همانند دارویی [[آرام‌بخش|آرام بخش]] عمل می‌کند، به همین دلیل برای درمان کم شدن [[میل جنسی]] مناسب می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای درمان بزرگ شدن [[پروستات|غده پروستات]] نیز مفید است،<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607852</ref> که این امر احتمالاً به خاطر نقش این اسید در شیوه کنترل پخش [[هورمون جنسی|هورمونهای جنسی]] می‌باشد. اسید گاما- آمینو بوتیریک برای معالجه نوعی [[کم‌توانی ذهنی|اختلال ذهنی]] در کودکان مؤثر است. با وجود این، مصرف بیش از اندازه اسید گاما- آمینوبوتیریک، باعث افزایش نگرانی، [[تنگی نفس]]، بی‌حسی اطراف دهان و احساس سوزش در اندامهای انتهایی - به خصوص دست و پا- می‌گردد. اسید گاما آمینو بوتیریک از گلوتامیک اسید سنتز می‌شود و در مغز، قلب، ششها و کلیه‌ها یافت می‌شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-464-gaba%20gamma-aminobutyric%20acid.aspx?activeingredientid=464</ref>

=== اسید گلوتامیک ===
{{اصلی|اسید گلوتامیک}}

این اسید جزئی از ساختمان [[اسید فولیک]] می‌باشد، اسید [[اسید گلوتامیک|گلوتامیک]] به درمان بیماری‌های شخصیتی کمک می‌کند و برای معالجه اختلالهای رفتاری دوران کودکی مفید می‌باشد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3187770/</ref> از این اسید برای درمان بیماری صرع، عقب ماندگی ذهنی، رخوت عضلانی، زخمها و اغمای [[هیپوگلیسمی|هیپوگلیسمیک]] - مشکلی که در هنگام درمان دیابت و در اثر مصرف انسولین به وجود می‌آید- استفاده می‌کنند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12530520</ref>

=== گلوتامین ===
{{اصلی|گلوتامین}}

[[گلوتامین]] به مقدار زیادی در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و هنگامی که برای ساختن پروتئین‌های [[ماهیچه اسکلتی|عضلات اسکلتی]] به آن نیاز باشد، این اسید به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد. چون این اسید آمینه به ساختن و محافظت از ماهیچه‌ها کمک می‌کند، به همین دلیل مصرف گلوتامین تکمیلی برای افراد تحت رژیم و بدنسازها مفید است. از همه مهمتر، این اسید در پیشگیری از نوعی تحلیل عضلانی که به دنبال بستری شدن در رختخواب به مدت طولانی یا بیماری‌هایی نظیر سرطان و [[ایدز]] به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد. زیرا فشار روحی و آسیبها (از جمله آسیب ناشی از جراحی) باعث می‌شود که عضلات گلوتامین را وارد جریان خون نمایند. در حقیقت، در هنگام [[فشار روانی]]، ممکن است در حدود یک سوم گلوتامین موجود در ماهیچه‌ها آزاد شود. در نتیجه، فشار روانی یا بیماری می‌تواند منجر به از دست رفتن عضلات اسکلتی گردد. با وجود این، اگر گلوتامین به اندازه کافی موجود باشد، می‌تواند از بروز آن جلوگیری نماید. مصرف -L گلوتامین تکمیلی برای درمان آرتریت، بیماری‌های خود ایمنی، [[فیبروزیت]] یا التهاب بافت لیفی، اختلالهای روده‌ای، زخمهای دستگاه گوارش، بیماری‌های مربوط به [[بافت همبند|بافت پیوندی]] مانند التهاب چندین عضله و ضخیم شدن پوست و آسیبهای بافتی که در اثر استفاده از اشعه برای درمان سرطان به وجود می‌آید، مؤثر می‌باشد.<ref>{{یادکرد وب|کد زبان=en|نشانی=http://www.mdjunction.com/forums/lyme-disease-support-forums/general-support/11015262-l-glutamine-for-joint-pain-leaky-gut|عنوان=L-Glutamine for joint pain/leaky gut|بازبینی=2017-10-22}}{{پیوند مرده|date=فوریه ۲۰۲۰ |bot=InternetArchiveBot }}</ref> -L گلوتامین فعالیت ذهنی را تقویت می‌کند و برای درمان یک سری از بیماری‌ها از جمله معلولیتهای در حال پیشرفت، صرع، خستگی، ناتوانی جنسی در مردان، اسکیزوفرنی و اختلالهای دوران پیری مورد استفاده قرار می‌گیرد. -L گلوتامین میل به قند و الکل را کاهش می‌دهد و برای بهبودی افراد [[الکلیسم|الکلی]] مفید می‌باشد.
بسیاری از مواد گیاهی و حیوانی دارای گلوتامین می‌باشند، اما با پختن مواد این اسید آمینه به راحتی از بین می‌رود. اگر [[اسفناج]] و [[جعفری (گیاه)|جعفری]] به صورت خام مصرف شوند، منابع مفیدی از این اسید به‌شمار می‌آیند. گلوتامین تکمیلی را باید در مکانی کاملاً خشک نگهداری کرد و گرنه این پودر به [[آمونیاک]] و [[اسید پیروگلوتامیک]] تجزیه می‌شود. اشخاص مبتلا به [[سیروز کبدی|سیروز کبد]]، [[نفرولوژی|ناراحتی کلیه]]، [[نشانگان ری|سندروم رای]]، یا هر نوع اختلالی که باعث تجمع آمونیاک در خون می‌شود، باید از مصرف گلوتامین خودداری نمایند. مصرف گلوتامین تکمیلی برای چنین افرادی، صدمات بیشتری را به همراه خواهد داشت. باید توجه داشت که هر چند نام‌های موادی نظیر گلوتامین، [[اسید گلوتامیک]] (گاهی اوقات به آن گلوتامات نیز می‌گویند)، [[گلوتاتیون]]، [[گلوتن]] و [[مونوسدیم گلوتامات]] شبیه به هم می‌باشند، اما همه آن‌ها مواد متفاوتی هستند.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC384963/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-878-glutamine.aspx</ref><ref>https://draxe.com/l-glutamine-benefits-side-effects-dosage/</ref>

=== گلوتاتیون ===
{{اصلی|گلوتاتیون}}

[[گلوتاتیون]]، [[آنتی‌اکسیدان|آنتی اُکسیدانی]] قوی است که در کبد تولید می‌شود. بزرگترین منبع گلوتاتیون در کبد وجود دارد، که در آن جا ترکیبات مضر را از بین می‌برد و سپس از طریق [[صفرا]] دفع می‌گردد. مقداری گلوتاتیون به‌طور مستقیم از کبد وارد جریان خون می‌شود و در آن جا به حفظ انسجام [[گلبول قرمز|گلبولهای قرمز]] خون کمک می‌نماید و از گلبول‌های سفید خون محافظت می‌کند. گلوتاتیون در ریه‌ها و مجرای روده‌ها نیز یافت می‌شود. وجود این اسید برای سوخت و ساز کربوهیدرات ضروری است، و به نظر می‌رسد که از اثرات ضد پیری نیز برخوردار می‌باشد و به تجزیه چربیهای اُکسیده‌ای که موجب بروز اختلال [[تصلب شرایین|تصلب شرائین]] می‌گردند، کمک می‌نماید. کمبود گلوتاتیون قبل از هر چیز بر روی [[دستگاه عصبی]] اثر می‌گذارد و باعث بروز بیماری‌هایی نظیر رفتار ناهماهنگ، اختلالهای ذهنی، لرزش و عدم حفظ تعادل می‌گردد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5416673/</ref> به نظر می‌رسد که بروز این مشکلات به دلیل گسترش ضایعات مغزی می‌باشد. هنگامی که انسان پیر می‌شود، میزان گلوتاتیون کاهش می‌یابد، هر چند هنوز معلوم نشده‌است که آیا پایین آمدن میزان این اسید به این علت است که بدن از آن سریع تر استفاده می‌کند یا در ابتدا مقدار کمتری از این اسید تولید می‌شود. متأسفانه، اگر این مشکل برطرف نشود، کمبود گلوتاتیون به‌طور متناوب به روند پیری سرعت می‌بخشد.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15936251</ref> گلوتاتیون تکمیلی گران‌قیمت است، و تأثیر فرمولهای خوراکی آن مورد سؤال می‌باشد. برای بالا بردن میزان گلوتاتیون، بهتر است که مواد خامی را که بدن برای ساختن این ترکیب از آن‌ها استفاده می‌کند، تهیه کرد. این مواد شامل [[سیستئین]]، [[اسید گلوتامیک]] و [[گلیسین]] می‌باشد. به نظر می‌رسد نوع -N استیلِ اسید آمینه سیستئین (-N استیلِ سیستئین) برای این منظور فوق‌العاده مؤثر است.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-717-glutathione.aspx?activeingredientid=717</ref><ref>http://www.immunehealthscience.com/glutathione.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=https://selfhacked.com/blog/30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=22 اكتبر 2017 |archive-date=6 ژوئیه 2017 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170706063745/https://selfhacked.com/blog/30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione/ }}</ref>

=== گلیسین ===
{{اصلی|گلیسین}}

بالا رفتن میزان این اسید آمینه در بدن باعث بروز خستگی شدید می‌شود، اما مصرف مقدار مناسبی از آن انرژی بدن را افزایش می‌دهد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=https://draxe.com/glycine/ |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=22 اكتبر 2017 |archive-date=9 ژوئیه 2017 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170709204052/https://draxe.com/glycine/ }}</ref>[[گلیسین]] در موقع لزوم، می‌تواند در بدن به [[سرین (اسید آمینه)|اسید آمینه سرین]] تبدیل شود.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1072-glycine.aspx?activeingredientid=1072&activeingredientname=glycine</ref>

=== هیستیدین ===
{{اصلی|هیستیدین}}

اگر میزان [[هیستیدین]] در سطح بالایی باشد، باعث فشار روحی و حتی اختلالهای روانی نظیر [[اضطراب]] و [[اسکیزوفرنی]] می‌گردد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مقدار هیستیدین در بدن افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سطح بالایی می‌باشد.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-histidine/</ref> کمبود میزان هیستیدین می‌تواند باعث بیماری آرتریت روماتوئید و ناشنوایی عصبی گردد. [[متیونین]] میزان هیستیدین را پایین می‌آورد. [[هیستامین]] که ماده شیمیایی مهمِ دستگاهِ دفاعی بدن می‌باشد، از هیستیدین به دست می‌آید. هیستامین به [[برانگیختگی جنسی|تحریک جنسی]] کمک می‌کند. چون وجود هیستیدین بر روی تولید هیستامین اثر می‌گذارد، به همین دلیل مصرف هیستیدین تکمیلی- به همراه [[ویتامین ب۳|ویتامینهای B¬۳ (نیاسین)]] و [[ویتامین ب۶|B6 (پیریدوکسین)]]، که برای تبدیل هیستیدین به هیستامین مورد نیاز می‌باشند- در بهبود اعمال و [[میل جنسی|امیال جنسی]] مؤثر است.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-467-histidine.aspx?activeingredientid=467&activeingredientname=histidine</ref> چون هیستامین میزان ترشح [[شیره معده]] را افزایش می‌دهد، به همین دلیل مصرف هیستیدین برای اشخاص مبتلا به [[سوءهاضمه|سوء هاضمه]] ناشی از کمبود اسید معده مفید می‌باشد. افراد مبتلا به [[اختلال دوقطبی|بیماری شعف - غمگینی (افسردگی دو قطبی یا مانیک - دپرسیو)]] باید از مصرف هیستیدین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که کمبود آن مشخص شود. منابع طبیعی هیستیدین شامل برنج، گندم و چاودار می‌باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/517676-what-foods-contain-histidine/</ref>

=== ایزولوسین ===
{{اصلی|ایزولوسین}}

اسیدهای آمینه [[ایزولوسین]]، [[لوسین (مواد)|لوسین]] و [[والین]] برای ورزشکاران با ارزش می‌باشند، زیرا میزان انرژی را افزایش می‌دهند، استقامت را زیاد می‌کنند، و به درمان و ترمیم بافتهای عضلانی کمک می‌نمایند. محققان تشخیص داده‌اند که میزان ایزولوسین در افراد مبتلا به انواع مختلفی از اختلالهای فیزیکی یا روانی، کم است. کمبود ایزولوسین می‌تواند منجر به علایمی شبیه به نشانه‌های بیماری [[هیپوگلیسمی]]<nowiki/>گردد. منابع غذایی حاوی ایزولوسین عبارتند از: بادام، [[بادام هندی|بَلادُر (بادام هندی)]]، گوشت جوجه، نخود، تخم مرغ، ماهی، عدس، جگر، گوشت قرمز، [[چاودار]]، اکثر دانه‌ها و پروتئین سویا.<ref>https://www.livestrong.com/article/435085-the-function-of-isoleucine-amino-acids/</ref> این اسید به صورت تکمیلی نیز موجود می‌باشد. ایزولوسین تکمیلی را باید همیشه با مقادیر متناسبی از دو اسید آمینه لوسین و والین - در حدود ۲ میلی‌گرم از هر یک از دو اسید آمینه [[لوسین (مواد)|لوسین]] و [[والین]] در مقابل هر یک میلی‌گرم ایزولوسین- مصرف نمود. مکملهای ترکیبی وجود دارند که هر سه اسید آمینه با زنجیره منشعب (BCAAها) را در اختیار قرار می‌دهند و ممکن است استفاده از آن‌ها راحت‌تر باشد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-isoleucine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۶ فوریه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110226230030/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-isoleucine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-isoleucine/</ref>

=== لوسین ===
{{اصلی|لوسین (مواد)}}

[[لوسین (مواد)|لوسین]]، اسید آمینه‌ای ضروری و یک از اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب می‌باشد (ایزولوسین و والین دو اسید آمینه دیگر از این نوع هستند). منابع طبیعی حاوی لوسین، شامل: [[برنج سبوس‌دار|برنج قهوه‌ای]]، لوبیا، گوشت قرمز، انواع مغزها، آرد سویا و گندم کامل می‌باشد. باید میزان -L لوسین تکمیلی با -L ایزولوسین و -L والین متناسب باشد، و باید در مصرف آن میانه‌روی کرد، وگرنه باعث بروز علایم بیماری هیپوگلیسمی می‌شود. مصرف بسیار زیاد لوسین در ابتلا به بیماری [[پلاگر]] مؤثر می‌باشد، و مقدار [[آمونیاک]] موجود در بدن را افزایش می‌دهد.<ref>https://www.livestrong.com/article/75817-use-leucine-bodybuilding/</ref><ref>https://www.myprotein.com/thezone/supplements/what-is-leucine-dosage-benefits-side-effects/</ref><ref>https://examine.com/supplements/leucine/</ref>

=== لیزین ===
{{اصلی|لیزین}}

مصرف -L [[لیزین]] تکمیلی، همراه با [[ویتامین ث|ویتامین C]] و [https://web.archive.org/web/20170518064016/http://www.iran.pezeshk.us/archives/48623 بیوفلاوونوئید] ها، می‌تواند به نحوی مؤثر با بیماری تب خال مبارزه کند یا از شیوع آن جلوگیری نماید. به خصوص اگر از مصرف غذاهای حاوی آرژینین خودداری شود.<ref>https://www.drugs.com/npc/lysine.html</ref> منابع غذایی حاوی لیزین شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، باقلای سبز، شیر، سیب زمینی، گوشت قرمز، فراورده‌های سویا و مخمر می‌باشد.<ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lysine</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-237-lysine.aspx?activeingredientid=237&activeingredientname=lysine</ref><ref>https://examine.com/supplements/lysine/</ref>

=== متیونین ===
{{اصلی|متیونین}}

با بالا رفتن سطح مواد سمی بدن، نیاز به [[متیونین]] نیز افزایش می‌یابد. بدن می‌تواند متیونین را به اسید آمینه سیستئین که ماده سازنده اولیه [[گلوتاتیون]] می‌باشد، تبدیل کند. بدین ترتیب، این اسید از کاهش میزان گلوتاتیون جلوگیری می‌نماید.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-42-methionine.aspx?activeingredientid=42</ref> چون گلوتاتیون خنثی‌کننده اصلی سموم در کبد می‌باشد، به همین دلیل در مقابل اثرات زیان‌آور ترکیبات سمی از کبد محافظت می‌کند. منابع غذایی مفید حاوی متیونین، شامل انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، سیر، عدس، گوشت قرمز، پیاز، سویا، انواع دانه‌ها و ماست می‌باشد.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-methionine/</ref> چون بدن برای به دست آوردن [[کولین]] که غذای مغز می‌باشد، از متیونین استفاده می‌کند؛ به همین دلیل برای اطمینان از عدم کاهش میزان متیونین، بهترین کار این است که کولین یا [[لسیتین|لیستین]] را - که به مقدار زیاد در کولین وجود دارد- به برنامه غذایی اضافه کرد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/methionine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۷ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171007081822/http://www.vitaminstuff.com/methionine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://study.com/academy/lesson/methionine-structure-production-benefits.html</ref>

=== اورنیتین ===
{{اصلی|اورنیتین}}

[[اورنیتین]] از [[آرژینین]] در بدن تولید می‌شود، و به ترتیب به عنوان ماده سازنده اولیه [[سیترولین]]، [[پرولین]] و [[اسید گلوتامیک]] به کار می‌رود. کودکان، زنان باردار، مادران شیرده و اشخاص مبتلا به اسکیزوفرنی، باید از مصرف –Lاورنیتین تکمیلی خودداری نمایند؛ مگر این که با تجویز پزشک باشد.<ref>https://www.livestrong.com/article/22017-amino-acid-l-ornithine/</ref><ref>https://examine.com/supplements/ornithine/</ref>

=== فنیل آلانین ===
{{اصلی|فنیل‌آلانین}}

[[فنیل‌آلانین|فنیل آلانین]] به سه شکل مختلف با نام‌های -D, -L و -DL موجود می‌باشد. شکل -L متداول‌ترین نوع آن است، که در این حالت فنیل آلانین به پروتئین‌های بدن می‌پیوندد. نوع -D همانند [[مسکن (دارو)|دارویی مسکن]] عمل می‌کند. نوع -DL ترکیبی از نوع -D و -L می‌باشد. نوع -DL نیز همانند نوع D-، در کنترل درد، به خصوص درد [[التهاب مفصل|آرتریت]] مؤثر است و مانند نوع -L عنصر سازنده‌ای برای پروتئین‌ها محسوب می‌شود، توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد، اشتها را کم می‌کند، و برای اشخاص مبتلا به بیماری [[پارکینسون]] مفید است.<ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/phenylalanine</ref> فنیل آلانین برای تسکین علایم تنش پیش از [[قاعدگی]] و انواع مختلفی از دردهای مزمن به کار رفته‌است. زنان باردار و اشخاص مبتلا به حملات اضطرابی، دیابت، فشار خون بالا، اختلال [[فنیل کتونوری]]، یا ملانوم رنگی که از قبل وجود داشته و نوعی سرطان پوست می‌باشد،<ref>https://www.theguardian.com/notesandqueries/query/0,5753,-2901,00.html</ref> باید از مصرف فنیل آلانین تکمیلی خودداری نمایند.<ref>https://www.livestrong.com/article/317897-list-of-foods-that-contain-phenylalanine/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-653-phenylalanine.aspx?activeingredientid=653&activeingredientname=phenylalanine</ref>

=== پرولین ===
{{اصلی|پرولین}}

[[پرولین]] با کمک به تولید [[کلاژن]] و کاهش اتلاف کلاژن از طریق روند پیری، باعث بهبود [[پوست|بافت پوست]] می‌گردد. پرولین همچنین برای درمان [[غضروف]] و تقویت [[مفصل|مفاصل]]، [[زردپی|تاندونها]] و عضله قلب مفید می‌باشد. این اسید با کمک ویتامین C به حفظ سلامت [[بافت همبند|بافت پیوندی]] کمک می‌کند. پرولین به‌طور عمده از منابع گوشتی به دست می‌آید.<ref>https://www.livestrong.com/article/456822-proline-amino-acid-benefits/</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-proline.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-url=https://web.archive.org/web/20171022054307/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-proline.html |dead-url=yes }}</ref><ref>http://aminoacidstudies.org/l-proline/</ref>

=== سرین ===
{{اصلی|سرین (اسید آمینه)}}

[[سرین (اسید آمینه)|سرین]] می‌تواند در بدن از [[گلیسین]] ساخته شود. این اسید آمینه را به عنوان ماده مرطوب‌کننده طبیعی به بسیاری از [[لوازم آرایشی|لوازم آرایش]] و داروهای محافظ پوست می‌افزایند.<ref>http://www.nutritional-supplements-health-guide.com/serine.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-serine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۹ ژانویه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110109175507/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-serine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>https://www.aminoacidsguide.com/Ser.html</ref>

=== تائورین ===
{{اصلی|تائورین}}

[[تائورین]] در تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و شیر یافت می‌شود، اما در پروتئین‌های گیاهی وجود ندارد. این اسید می‌تواند در کبد و از سیستئین و در نقاط دیگر بدن از [[متیونین]] ساخته شود، به شرطی که [[ویتامین ب۶|ویتامین B6]] به مقدار کافی موجود باشد. تولید این اسید به وسیله بدن برای گیاه‌خواران بسیار مهم است. چون اختلالهای ژنتیکی یا متابولیکی از ساختن تورین جلوگیری می‌نمایند. مصرف تورین تکمیلی برای اشخاص مبتلا به این‌گونه بیماری‌ها ضروری است.<ref>http://www.aminoacid-studies.com/amino-acids/taurine.html</ref>

=== ترئونین ===
{{اصلی|ترئونین}}

چون میزان [[ترئونین]] موجود در غلات کم است، [[گیاه‌خواری|گیاه‌خواران]] بیش از سایر افراد در معرض کمبود این ماده می‌باشند.<ref>http://aminoacidstudies.org/l-threonine/</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1083-threonine.aspx?activeingredientid=1083&activeingredientname=threonine</ref>

=== تریپتوفان ===
{{اصلی|تریپتوفان}}

بهترین منابع غذایی حاوی [[تریپتوفان]] عبارتند از: برنج قهوه‌ای، پنیر کاتیج، گوشت قرمز، [[بادام زمینی]] و پروتئین [[سویا]]. مراکز کنترل دیابت در آمریکا، در نوامبر سال ۱۹۸۹ دلایلی را مبنی بر ارتباط مصرف مکملهای -L تریپتوفان با بیماری خونی به نام [[سندروم ائوزینوفیلیا]] ارائه دادند. صدها مورد از این بیماری- که با افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون مشخص می‌شود و ممکن است باعث بروز علایمی نظیر خستگی، دردهای عضلانی، بیماری‌های تنفسی، ورم و بثورات جلدی گردد- گزارش شده‌است.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848710/</ref> بعد از اثبات ارتباط بین بیماری خونی و محصولات حاوی -L تریپتوفان توسط مراکز کنترل دیابت در نیومکزیکو، [[سازمان غذا و دارو آمریکا|اداره غذا و داروی آمریکا]] در ابتدا به مصرف‌کنندگان هشدار داد تا از مصرف مکملهای -L تریپتوفان خودداری کنند، سپس تمام فراورده‌هایی را که -L تریپتوفان جزء انحصاری یا اصلی آن‌ها محسوب می‌شد، از رده خارج کرد.<ref>http://www.nemsn.org/Articles/truth_about_tryptophan.htm</ref> تحقیقات بعدی نشان داد که احتمالاً مواد آلوده‌کننده موجود در مکملها باعث بروز این مشکل شده بود و نه تریپتوفان.<ref>https://www.supplements-and-health.com/l-tryptophan.html</ref><ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-326-l-tryptophan.aspx?activeingredientid=326&activeingredientname=l-tryptophan</ref><ref>https://draxe.com/tryptophan/</ref><ref>https://www.psychologytoday.com/articles/200309/tryptophan-what-does-it-do</ref>

=== تیروزین ===
{{اصلی|تیروزین}}

منابع طبیعی حاوی [[تیروزین]] عبارتند از: بادام، [[آووکادو]]، موز، لبنیات، باقلای سبز، تخمه کدو و کنجد. تیروزین از طریق فنیل آلانین در بدن تولید می‌شود. مکملهای -L تیروزین را باید در هنگام خواب یا به همراه یک وعده غذای سرشار از کربوهیدرات مصرف نمود، در این صورت هم خود به راحتی جذب بدن می‌شود و نیز مانع جذب سایر اسیدهای آمینه نمی‌گردد. اشخاصی که از [[بازدارنده‌های مونوآمین اکسیداز|داروهای کنترل‌کننده مونوآمین اُکسیداز (MAO)]] - که اغلب برای درمان [[افسردگی (حالت)|افسردگی]] تجویز می‌شود- استفاده می‌کنند، باید مصرف غذاهای حاوی تیروزین را به‌طور جدی محدود نمایند و از مصرف هر مکملی که دارای -L تیروزین باشد خودداری کنند، زیرا ممکن است مصرف آن باعث [[فشار خون بالا|بالا رفتن ناگهانی و خطرناک فشار خون]] گردد. هر کسی که برای درمان افسردگی دارو مصرف می‌کند، باید با پزشک در مورد محدودیتهای غذایی مشورت نماید.<ref>https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1037-TYROSINE.aspx</ref><ref>https://examine.com/supplements/l-tyrosine/</ref><ref>http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/tyrosine</ref>

=== والین ===
{{اصلی|والین}}

منابع غذایی حاوی [[والین]] شامل فراورده‌های لبنی، غلات، گوشت قرمز، انواع قارچ، بادام زمینی و پروتئین سویا می‌باشد. والین تکمیلی را باید همیشه متناسب با سایر [[آمینواسید شاخه‌دار|اسیدهای آمینه با زنجیره منشعب]]، یعنی ایزولوسین و لوسین، مصرف کرد.<ref>https://www.aminoacidsguide.com/Val.html</ref><ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-valine.html |عنوان=نسخه آرشیو شده |بازبینی=۲۲ اكتبر ۲۰۱۷ |archive-date=۹ ژانویه ۲۰۱۱ |archive-url=https://web.archive.org/web/20110109142935/http://www.vitaminstuff.com/amino-acid-valine.html |dead-url=yes }}</ref><ref>https://examine.com/supplements/valine/</ref>

== منابع ==
* ''[http://www.pharmpress.com/product/9780857113092/martindale39 مارتین‌دِیل]''
* کتاب ''«[http://sokhangostar.com/index.php?option=com_content&task=view&id=687&Itemid=22 اصول علمی و تخصصی زیبایی اندام و بدنسازی]»'' سه مجلد و ۱۹۶۴صفحه دارای مشخصات ثبتی ذیل: شابک دوره:۳-۴۸۴-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد اول:۰-۴۸۵-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد دوم:۷-۴۸۶-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ شابک جلد سوم:۴-۴۸۷-۴۷۷-۹۶۴-۹۷۸ رده‌بندی کنگره: ۱۳۸۷ ۶الف ۷۶م 5/546 GV رده‌بندی دیویی: ۷۱۳/۶۱۳ شماره کتابشناسی ملی: ۱۲۵۰۶۳۷ '''صفحات ۱۰۷۹ تا ۱۰۹۱'''

{{پانویس|۲}}

[[رده:بدن‌سازی]]
[[رده:علوم تغذیه]]
[[رده:مکمل‌ها]]
[[رده:مکمل‌های بدنسازی]]
[[رده:مکمل‌های غذایی]]


text:
# سینما آزادی (مستند)
سینما آزادی نام فیلمی دربارهٔ یکی از سینماهای سوسنگرد، شهری در استان خوزستان است که بعد از مدت‌ها ویران شده‌است.
این فیلم در دفتر هنرهای تصویری حوزهٔ هنری خوزستان تهیه شده و نویسنده و کارگردان آن، فیلمساز عرب خوزستانی مهدی طرفی است.
این فیلم به زبان عربی می‌باشد. مهدی طرفی کارگردان این فیلم سعی داشته در این فیلم فرهنگ عرب خوزستانی و ارتباط آنان با سینما را نشان دهد.

## جوایز
مستند سینما آزادی تاکنون در جشنواره‌های متعددی شرکت داشته‌است و در کارنامهٔ آن می‌توان به کسب افتخارات زیر اشاره کرد:
- برنده جایزه بهترین فیلم کوتاه جشنواره ابوظبی
- بهترین فیلم بخش پرتره جشنوارهٔ پروین اعتصامی تهران
- جایزهٔ بهترین کارگردانی و تدوین از جشنواره ی فیلم بین المللی آسا تهران
- جایزهٔ بهترین فیلم مستند تحقیقی جشنوارهٔ جوان ایرانی
- کاندید بهترین گفتار متن جشنوارهٔ بین المللی سینما حقیقت [۲]
- این فیلم کوتاه، در بخش مسابقه فیلم‌های کوتاه، چهارمین دوره جشنواره فیلم ابوظبی در شهر ابوظبی در کشور امارات متحده عربی به نمایش درآمد و توانست جایزه نقدی ۲۵ هزار دلاری و تندیس بهترین فیلم کوتاه بخش مستند این جشنواره را مشترکاً با فیلم کوتاه «چهره زشت یک شهر» به کارگردانی «پیتر کینگ» از کشور انگلستان را از آن خود کرد.[۳]

title: سینما آزادی (مستند)

wikitext:
{{عنوان مورب}}
'''سینما آزادی''' نام فیلمی دربارهٔ یکی از سینماهای [[سوسنگرد]]، شهری در استان [[خوزستان]] است که بعد از مدت‌ها ویران شده‌است.
این [[فیلم]] در دفتر هنرهای تصویری حوزهٔ هنری خوزستان تهیه شده و نویسنده و کارگردان آن، فیلمساز [[عرب خوزستانی]] مهدی طرفی است.<ref name="الفارسیة نت">{{یادکرد وب |url=http://alfaresiya.net/?p=211 |title=الفارسیة نت |accessdate=۱۱ مارس ۲۰۱۱ |archiveurl=https://web.archive.org/web/20101029224844/http://alfaresiya.net/?p=211 |archivedate=۲۹ اکتبر ۲۰۱۰ |dead-url=yes }}</ref>
این فیلم به زبان [[زبان عربی|عربی]] می‌باشد. مهدی طرفی کارگردان این فیلم سعی داشته در این فیلم فرهنگ [[عرب خوزستانی]] و ارتباط آنان با سینما را نشان دهد.<ref name="الفارسیة نت"/>

== جوایز ==
مستند سینما آزادی تاکنون در جشنواره‌های متعددی شرکت داشته‌است و در کارنامهٔ آن می‌توان به کسب افتخارات زیر اشاره کرد:
* برنده جایزه بهترین فیلم کوتاه جشنواره ابوظبی
* بهترین [[فیلم]] بخش پرتره جشنوارهٔ [[پروین اعتصامی]] [[تهران]]
* جایزهٔ بهترین کارگردانی و تدوین از [[جشنواره]] ی [[فیلم]] بین المللی آسا [[تهران]]
* جایزهٔ بهترین [[فیلم]] [[مستند]] تحقیقی جشنوارهٔ جوان ایرانی
* کاندید بهترین گفتار [[متن]] جشنوارهٔ بین المللی [[سینما]] حقیقت <ref>[http://www.hozehonari.com/Default.aspx?page=10404&section=newlistItem&mid=37130&pid=4262 حوزه هنری سازمان تبلیغات اسلامی]{{پیوند مرده|date=مارس 2021 |bot=InternetArchiveBot }}</ref>
* این [[فیلم کوتاه]]، در بخش مسابقه فیلم‌های کوتاه، چهارمین دوره [[جشنواره فیلم ابوظبی]] در شهر [[ابوظبی]] در کشور [[امارات]] متحده عربی به نمایش درآمد و توانست جایزه نقدی ۲۵ هزار دلاری و تندیس بهترین فیلم کوتاه بخش مستند این جشنواره را مشترکاً با فیلم کوتاه «چهره زشت یک شهر» به کارگردانی «پیتر کینگ» از کشور [[انگلستان]] را از آن خود کرد.<ref>{{یادکرد وب |نشانی=http://www.cinemanegar.com/articleview.php?cat=45&id=504 |عنوان=سینما نگار |بازبینی=11 مارس 2011 |archive-date=5 مارس 2016 |archive-url=https://web.archive.org/web/20160305115900/http://www.cinemanegar.com/articleview.php?cat=45&id=504 }}</ref>

== منابع ==
{{پانویس}}

[[رده:فیلم‌های کوتاه ایرانی]]


text:
# Plestiodon lotus
Plestiodon lotus (бальсаський синьохвостий сцинк) — вид сцинкоподібних ящірок родини сцинкових (Scincidae). Ендемік Мексики. Описаний у 2017 році.

## Поширення і екологія
Бальсаські синьохвості сцинки мешкають в басейні річки Бальсас в штатах Герреро, Морелос, Оахака і Пуебла. Вони живуть в дубових і тропічних листяних лісах, серед каміння і опалого листя.

wikiname: ukwiki

title: Plestiodon lotus

in_language: uk

wikitext:
{{заголовок курсивом}}
{{Картка:Таксономія
| name = ''Plestiodon lotus''
| status = NE
| status_system = IUCN3.1
| status_ref =
| image =
| image_caption =
| domain = [[Еукаріоти]] (Eukaryota)
| regnum = [[Тварини]] (Animalia)
| phylum = [[Хордові]] (Chordata)
| classis = [[Плазуни]] (Reptilia)
| ordo = [[Лускаті]] (Squamata)
| infraordo = [[Сцинкоподібні]] (Scincomorpha)
| familia = [[Сцинкові]] (Scincidae)
| genus = ''[[Сцинки плестіодони|Plestiodon]]''
| species = '''''P. lotus'''''
| binomial = ''Plestiodon lotus''
| binomial_authority =Pavón-Vázquez, Carlos J., Nieto-Montes de Oca, Mendoza-Hernández, Centenero-Alcalá, Santa Cruz-Padilla, & Jiménez-Arcos, 2017<ref>{{стаття|автор=Pavón-Vázquez, Carlos J., Adrián Nieto-Montes De Oca, Andrés A. Mendoza-Hernández, Eric Centenero-Alcalá, Samuel A. Santa Cruz-Padilla, Víctor H. Jiménez-Arcos|рік=2017|назва=A new species of ''Plestiodon'' (Squamata: Scincidae) from the Balsas Basin, Mexico|видання=Zootaxa|випуск=4365 (2)|сторінки=149-172|doi=10.11646/zootaxa.4365.2.3}}</ref>
| synonyms =
| range_map =
| range_map_caption =
| wikispecies = Plestiodon lotus
| commonscat = Plestiodon lotus
| commons = Plestiodon lotus
}}
'''''Plestiodon lotus''''' (бальсаський синьохвостий сцинк) — вид [[Сцинкоподібні|сцинкоподібних]] [[Ящірки|ящірок]] родини [[Сцинкові|сцинкових]] (Scincidae)<ref>{{NRDB species|genus=Plestiodon|species=lotus}}</ref>. [[Ендемік]] [[Мексика|Мексики]]. Описаний у 2017 році.

== Поширення і екологія ==
Бальсаські синьохвості сцинки мешкають в басейні річки [[Бальсас]] в штатах [[Герреро]], [[Морелос]], [[Оахака (штат)|Оахака]] і [[Пуебла (штат)|Пуебла]]. Вони живуть в дубових і тропічних листяних лісах, серед каміння і опалого листя.

== Примітки ==
{{reflist}}

{{Taxonbar|from=Q47074295}}
{{Плазуни-доробити}}

[[Категорія:Сцинкові]]
[[Категорія:Тварини, описані 2021]]
[[Категорія:Плазуни Мексики]]
[[Категорія:Ендемічна фауна Мексики]]

title: ?Plestiodon lotus

Домен: Еукаріоти (Eukaryota)

Царство: Тварини (Animalia)

Тип: Хордові (Chordata)

Клас: Плазуни (Reptilia)

Ряд: Лускаті (Squamata)

Інфраряд: Сцинкоподібні (Scincomorpha)

Родина: Сцинкові (Scincidae)

Рід: Plestiodon

Вид: P. lotus

Вікісховище: Plestiodon lotus

Віківиди: Plestiodon lotus


text:
# Poghosagomer
Poghosagomer (in armeno Պողոսագոմեր?, in azero Dəvədaşı) è una comunità rurale del distretto di Kəlbəcər, in Azerbaigian, fino al 2024 appartenente alla regione di Martakert nella repubblica di Artsakh (fino al 2017 denominata repubblica del Nagorno Karabakh).
Il paese nel 2005 contava poco più di centocinquanta abitanti e si trova in zona boscosa e collinare al centro della regione dell'Artsakh lungo la strada che conduce alla riserva di Sarsang.

wikiname: itwiki

title: Poghosagomer

in_language: it

wikitext:
{{Divisione amministrativa
|Nome = Poghosagomer <br /> Dəvədaşı
|Nome ufficiale =
|Panorama =
|Didascalia =
|Bandiera =
|Stemma =
|Stato = AZE
|Grado amministrativo = 2
|Divisione amm grado 1 = Kəlbəcər
|Amministratore locale =
|Partito =
|Data elezione =
|Data istituzione =
|Superficie =
|Note superficie =
|Abitanti = 157
|Note abitanti =
|Aggiornamento abitanti =
|Divisioni confinanti =
|Lingue =
|Codice postale =
|Prefisso =
|Codice ISO =
|Codice statistico =
|Targa =
|Nome abitanti =
|Immagine localizzazione =
|Mappa =
|Sito =
}}'''Poghosagomer''' ({{armeno|Պողոսագոմեր}}, {{azero|'''Dəvədaşı'''}}) è una comunità rurale del [[distretto di Kəlbəcər]], in [[Azerbaigian]], fino al [[2024]] appartenente alla [[regione di Martakert]] nella [[repubblica di Artsakh]] (fino al 2017 denominata ''repubblica del Nagorno Karabakh'').

Il paese nel [[2005]] contava poco più di centocinquanta abitanti<ref>{{Cita web |url=http://www.armeniapedia.org/images/4/46/Karabakh-census-1-1.pdf |titolo=Dipartimento Statistica NKR, Tabella censimento 2005 |accesso=20 ottobre 2018 |dataarchivio=28 settembre 2023 |urlarchivio=https://web.archive.org/web/20230928181552/https://armeniapedia.org/images/4/46/Karabakh-census-1-1.pdf |urlmorto=sì }}</ref> e si trova in zona boscosa e collinare al centro della regione dell'Artsakh lungo la strada che conduce alla riserva di [[Sarsang]].<ref>Mappa del Nagorno Karabakh, Edizione Collage Ltd., 2006</ref>

==Note==
<references/>

{{Comunità della regione di Martakert}}
{{Portale|Azerbaigian}}

[[Categoria:Comunità della regione di Martakert]]

title: Localizzazione

Stato: Azerbaigian

Distretto: Kəlbəcər

title: Territorio

title: Altre informazioni

title: Cartografia

Cartografia: Poghosagomer · Dəvədaşı


text:
# Luck (film, 2022)
Pour les articles homonymes, voir Luck.
Pour plus de détails, voir Fiche technique et Distribution.
Luck, ou Coup de chance au Québec, est un film d'animation en images de synthèse américain réalisé par Peggy Holmes. Le film est sorti le 5 août 2022 sur Apple TV+.
Le film suit Sam Greenfield qui est la personne la plus malchanceuse du monde. Un soir, elle découvre une pièce de monnaie qui lui permet d'avoir de la chance mais elle la perd aux toilettes. Elle suit alors le chat noir à qui la pièce appartient et qui est une sorte de pass pour voyager. Lorsqu’elle découvre pour la première fois la Terre de la Chance, Sam se lance dans une aventure pour apporter un peu de chance à sa meilleure amie. Mais les humains étant interdits dans ce monde magique, le seul espoir de Sam est de faire équipe avec des créatures qui y vivent.
Le film a subi de nombreux changements au cours de la production, tels que les réécritures, les réalisateurs et la date de sortie. La production a été réalisée à distance pendant la pandémie de COVID-19.
Luck a été présenté pour la première fois à Madrid le 2 août 2022 et est sorti sur Apple TV+ et dans certains cinémas aux États-Unis le 5 août. Le film a reçu des critiques mitigées de la part des critiques, avec des éloges pour le doublage, la musique et l'animation, mais des critiques pour la construction du monde et l'intrigue.

## Synopsis
Sam Greenfield est une jeune femme maladroite et orpheline dont la vie a été constamment en proie à des malchances et a récemment été forcée de quitter sa famille d'accueil, au grand dam de sa plus jeune amie Hazel, qui espère être bientôt adoptée. Un soir, après avoir partagé un panini avec un chat noir, elle trouve une pièce qu'elle espère donner à Hazel pour sa collection d'autres articles chanceux pour l'aider à être adoptée. Le lendemain, Sam remarque que la pièce porte chance en voyant les changements de sa routine. Cependant, elle perd rapidement le sou en le jetant par inadvertance dans les toilettes.
Alors que Sam déplore son erreur, elle rencontre à nouveau le chat et lui raconte ce qui s'est passé puis le chat révèle qu’il sait parler et que la perte de la pièce le contrarie. Choqué, Sam suit le chat à travers un portail vers le pays de la chance, où des créatures comme les lutins créent de la chance pour les gens sur Terre et qui est gérer par la dragonne Babe. Le chat, nommé Bob, dit à Sam qu'il a besoin de la pièce pour voyager et qu'il sera transféré à la terre de malchance si l'on apprend qu'il l'a perdu. Bob et Sam concluent un accord pour obtenir un autre sou au dépôt pièces pour que Hazel puisse se faire adopter avant de le rendre à Bob. Bob utilise un bouton de Sam pour passer pour un sou pendant qu'elle se faufile dans le pays de la chance en utilisant des vêtements appartenant au lutin personnel de Bob, Gerry. Tout au long du voyage, Sam vient à apprendre comment la chance est gérée par un dragon, et cette malchance est gérée sous la terre de la chance.
À la suite d'une catastrophe au dépôt de pièce qui amène Gerry à apprendre l'identité de Sam, Gerry utilise un drone pour récupérer le sou manquant sur Terre, mais le drone se perd dans l’entre 2, un espace entre les terres de chance et de la malchance. Sam et Bob vont à l’entre 2, qui est géré par une licorne nommée Jeff. Jeff gère les poussières malchance qui traîne pour les jeter dans un tube qui mène à une machine appelée le générateur de hasard, qui sert à envoyer à la fois la bonne et la mal chance sur Terre. Jeff dit à la paire qu'il a trouvé le sou et qu'il l'a rendu au dépôt. Non découragé, Sam décide de rendre visite à Babe dans l'espoir d'obtenir une autre pièce. La dragonne partage un moment avec Sam en lui disant à quel point les choses seraient meilleures si tout le monde avait de la chance avant de lui donner la pièce. Mais Sam sacrifie son sou après que Bob ait été pris pour avoir falsifié sa pièce de voyage pour l'épargner du transfert.
Voulant toujours aider Hazel, Sam et Bob décident d'arrêter temporairement l'appareil de malchance pour empêcher la malchance d'aller au générateur de hasard et ainsi donner une chance à Hazel de se faire adoptée. Cependant, le tuyau se remplit trop de poussière de malchance au point d’exploser et se répandre dans la terre de chance même au générateur de hasard, détruisant ainsi la pierres de chance et de malchance, ce qui qui apporte également de la malchance sur Terre. Voyant Hazel n'a pas été adoptée à cause de cela, apprenant que Bob est en fait un chat anglais malchanceux et ayant été découvert en tant qu'humain, Sam se cache seul en plein remords. Bob s'excuse et dit à Sam que Hazel est la fille la plus chanceuse d'avoir eu Sam à ses côtés. Sam se rend compte que les choses peuvent être réparées parce qu'elle se souvient d'avoir vu un peu de chance dans le pays de la malchance alors qu'elle se rendait à l’entre 2.
De retour dans à la terre de malchance, ils le trouvent dans un bar tiki où le barman, un monstre racine nommé Rootie, qui est un vieil ami de Bob, leur donne un pot de bonne chance qu'ils ont utilisé. Ils l'emmènent à Babe pour forger de nouvelles pierres de bonne et de mal chance. Cependant, Babe crée une pierre de malchance mais deux pierres de bonne chance, voulant créer un monde avec seulement de la chance. Avant qu'elle ne puisse les placer, Sam explique à Babe que les gens ont besoin de malchance autant que de bonne chance. Réalisant son erreur, elle permet à Sam de placer la pierre de la malchance, et la bonne chance est ramenée à la normale, où Sam voit Hazel finalement être adoptée par une nouvelle famille. Bob se voit offrir de garder son emploi au pays de la chance, mais décide qu'il veut vivre avec Sam.
Un an plus tard, de retour sur Terre, la famille de Hazel passe du temps avec Sam et Bob tout en acceptant leur malchance.

## Fiche technique
Sauf indication contraire, les informations mentionnées dans cette section peuvent être confirmées par la base de données cinématographiques IMDb,  présente dans la section « Liens externes ».
- Titre original et français : Luck
- Titre québécois : Coup de chance
- Réalisation : Peggy Holmes
- Scénario : Kiel Murray, Jonathan Aibel et Glenn Berger
- Production : David Eisenmann et Dana Goldberg
- Production exécutif : John Lasseter
- Production déléguée : David Ellison
- Musique : John Debney
- Sociétés de production : Apple Original Films et Skydance Animation
- Société de distribution : Apple TV+
- Pays de production :  États-Unis
- Langue originale : anglais
- Format : couleur
- Durée : 105 minutes
- Genres : animation et aventure
- Dates de sortie :
  - Monde : 5 août 2022 sur Apple TV+ (première le 2 août 2022 à Madrid)

## Distribution

### Voix originales
- Eva Noblezada : Sam
- Simon Pegg : Bob
- Jane Fonda : Babe, le dragon
- Whoopi Goldberg : Le capitaine
- Flula Borg : Jeff, l'unicorne
- Lil Rel Howery : Marvin
- Colin O'Donoghue : Gerry
- John Ratzenberger : Rootie
- Grey DeLisle : Mme Rivera et le chef de Penny Depot
- Kwaku Fortune : Gael
- Adelynn Spoon : Hazel
- Kari Wahlgren : la mère adoptive de Hazel
- Nick Thurston : le père adoptif de Hazel
- Chris Edgerly : un lapin
- Moe Irvin : Phil, le cochon
- Fred Tatasciore : Quinn et Fred

### Voix françaises
- Louane : Sam
- Pauline Larrieu : Babe
- Cédric Dumond : Bob le chat
- Maïk Darah : la capitaine
- Jean-Baptiste Anoumon : Marvin
- Xavier Fagnon : Jeff
- Donald Reignoux : Gerry
- Emmanuel Curtil : Rootie
- Kaycie Chase : Hazel
- Nathalie Homs : Mme Rivera
- Benjamin Bollen : Quinn
- Sébastien Desjours : Gaël

wikiname: frwiki

title: Luck (film, 2022)

in_language: fr

wikitext:
{{Ébauche|film américain}}
{{Voir homonymes|Luck}}
{{Infobox Cinéma (film)
 | titre           = Luck
 | image           = Luck (film 2022) logo.svg
 | légende         =
 | titre québécois = Coup de chance
 | titre original  =
 | réalisation     = Peggy Holmes
 | scénario        =  Kiel Murray
Jonathan Aibel
Glenn Berger
 | musique         = John Debney
 | acteur          =
 | production      = Apple Original Films
[[Skydance Animation]]
 | pays            = {{États-Unis}}
 | genre           = [[Animation (audiovisuel)|Animation]], [[Film d'aventures|aventure]]
 | durée           = {{unité|105|minutes}}
 | année de sortie = 2022
}}

'''''Luck''''', ou '''''Coup de chance''''' au [[Québec]], est un [[film d'animation]] en [[images de synthèse]] [[Cinéma américain|américain]] réalisé par Peggy Holmes. Le film est sorti le {{date|5 août 2022|au cinéma}} sur [[Apple TV+]].

Le film suit Sam Greenfield qui est la personne la plus malchanceuse du monde. Un soir, elle découvre une pièce de monnaie qui lui permet d'avoir de la chance mais elle la perd aux toilettes. Elle suit alors le [[chat noir]] à qui la pièce appartient et qui est une sorte de pass pour voyager. Lorsqu’elle découvre pour la première fois la Terre de la Chance, Sam se lance dans une aventure pour apporter un peu de chance à sa meilleure amie. Mais les humains étant interdits dans ce monde magique, le seul espoir de Sam est de faire équipe avec des créatures qui y vivent.

Le film a subi de nombreux changements au cours de la production, tels que les réécritures, les réalisateurs et la date de sortie. La production a été réalisée à distance pendant la [[Pandémie de Covid-19|pandémie de COVID-19]].

''Luck'' a été présenté pour la première fois à [[Madrid]] le 2 août 2022 et est sorti sur [[Apple TV+]] et dans certains cinémas aux États-Unis le 5 août. Le film a reçu des critiques mitigées de la part des critiques, avec des éloges pour le doublage, la musique et l'animation, mais des critiques pour la construction du monde et l'intrigue.

== Synopsis ==
Sam Greenfield est une jeune femme maladroite et orpheline dont la vie a été constamment en proie à des malchances et a récemment été forcée de quitter sa famille d'accueil, au grand dam de sa plus jeune amie Hazel, qui espère être bientôt adoptée. Un soir, après avoir partagé un panini avec un chat noir, elle trouve une pièce qu'elle espère donner à Hazel pour sa collection d'autres articles chanceux pour l'aider à être adoptée. Le lendemain, Sam remarque que la pièce porte chance en voyant les changements de sa routine. Cependant, elle perd rapidement le sou en le jetant par inadvertance dans les toilettes.

Alors que Sam déplore son erreur, elle rencontre à nouveau le chat et lui raconte ce qui s'est passé puis le chat révèle qu’il sait parler et que la perte de la pièce le contrarie. Choqué, Sam suit le chat à travers un portail vers le pays de la chance, où des créatures comme les lutins créent de la chance pour les gens sur Terre et qui est gérer par la dragonne Babe. Le chat, nommé Bob, dit à Sam qu'il a besoin de la pièce pour voyager et qu'il sera transféré à la terre de malchance si l'on apprend qu'il l'a perdu. Bob et Sam concluent un accord pour obtenir un autre sou au dépôt pièces pour que Hazel puisse se faire adopter avant de le rendre à Bob. Bob utilise un bouton de Sam pour passer pour un sou pendant qu'elle se faufile dans le pays de la chance en utilisant des vêtements appartenant au lutin personnel de Bob, Gerry. Tout au long du voyage, Sam vient à apprendre comment la chance est gérée par un dragon, et cette malchance est gérée sous la terre de la chance.

À la suite d'une catastrophe au dépôt de pièce qui amène Gerry à apprendre l'identité de Sam, Gerry utilise un drone pour récupérer le sou manquant sur Terre, mais le drone se perd dans l’entre 2, un espace entre les terres de chance et de la malchance. Sam et Bob vont à l’entre 2, qui est géré par une licorne nommée Jeff. Jeff gère les poussières malchance qui traîne pour les jeter dans un tube qui mène à une machine appelée le générateur de hasard, qui sert à envoyer à la fois la bonne et la mal chance sur Terre. Jeff dit à la paire qu'il a trouvé le sou et qu'il l'a rendu au dépôt. Non découragé, Sam décide de rendre visite à Babe dans l'espoir d'obtenir une autre pièce. La dragonne partage un moment avec Sam en lui disant à quel point les choses seraient meilleures si tout le monde avait de la chance avant de lui donner la pièce. Mais Sam sacrifie son sou après que Bob ait été pris pour avoir falsifié sa pièce de voyage pour l'épargner du transfert.

Voulant toujours aider Hazel, Sam et Bob décident d'arrêter temporairement l'appareil de malchance pour empêcher la malchance d'aller au générateur de hasard et ainsi donner une chance à Hazel de se faire adoptée. Cependant, le tuyau se remplit trop de poussière de malchance au point d’exploser et se répandre dans la terre de chance même au générateur de hasard, détruisant ainsi la pierres de chance et de malchance, ce qui qui apporte également de la malchance sur Terre. Voyant Hazel n'a pas été adoptée à cause de cela, apprenant que Bob est en fait un chat anglais malchanceux et ayant été découvert en tant qu'humain, Sam se cache seul en plein remords. Bob s'excuse et dit à Sam que Hazel est la fille la plus chanceuse d'avoir eu Sam à ses côtés. Sam se rend compte que les choses peuvent être réparées parce qu'elle se souvient d'avoir vu un peu de chance dans le pays de la malchance alors qu'elle se rendait à l’entre 2.

De retour dans à la terre de malchance, ils le trouvent dans un bar tiki où le barman, un monstre racine nommé Rootie, qui est un vieil ami de Bob, leur donne un pot de bonne chance qu'ils ont utilisé. Ils l'emmènent à Babe pour forger de nouvelles pierres de bonne et de mal chance. Cependant, Babe crée une pierre de malchance mais deux pierres de bonne chance, voulant créer un monde avec seulement de la chance. Avant qu'elle ne puisse les placer, Sam explique à Babe que les gens ont besoin de malchance autant que de bonne chance. Réalisant son erreur, elle permet à Sam de placer la pierre de la malchance, et la bonne chance est ramenée à la normale, où Sam voit Hazel finalement être adoptée par une nouvelle famille. Bob se voit offrir de garder son emploi au pays de la chance, mais décide qu'il veut vivre avec Sam.

Un an plus tard, de retour sur Terre, la famille de Hazel passe du temps avec Sam et Bob tout en acceptant leur malchance.

== Fiche technique ==
{{Source cinéma|imdb=oui}}
* Titre original et français : ''{{langue|en|Luck}}''
* Titre québécois : ''Coup de chance''
* Réalisation : Peggy Holmes
* Scénario : Kiel Murray, Jonathan Aibel et Glenn Berger
* Production : David Eisenmann et Dana Goldberg
* Production exécutif : [[John Lasseter]]
* Production déléguée : [[David Ellison]]
* Musique : [[John Debney]]
* Sociétés de production : Apple Original Films et [[Skydance Animation]]
* Société de distribution : [[Apple TV+]]
* Pays de production : {{États-Unis}}
* Langue originale : anglais
* Format : couleur
* Durée : 105 minutes
* Genres : [[Animation (audiovisuel)|animation]] et [[Film d'aventures|aventure]]
* Dates de sortie :
** Monde : {{date|5 août 2022|au cinéma}} sur [[Apple TV+]] (première le 2 août 2022 à [[Madrid]])

== Distribution ==
=== Voix originales ===
* [[Eva Noblezada]] : Sam
* [[Simon Pegg]] : Bob
* [[Jane Fonda]] : Babe, le dragon
* [[Whoopi Goldberg]] : Le capitaine
* [[Flula Borg]] : Jeff, l'[[unicorne]]
* [[Lil Rel Howery]] : Marvin
* [[Colin O'Donoghue]] : Gerry
* [[John Ratzenberger]] : Rootie
* [[Grey DeLisle]] : {{Mme}} Rivera et le chef de Penny Depot
* [[Kwaku Fortune]] : Gael
* Adelynn Spoon : Hazel
* [[Kari Wahlgren]] : la mère adoptive de Hazel
* [[Nick Thurston]] : le père adoptif de Hazel
* [[Chris Edgerly]] : un lapin
* [[Moe Irvin]] : Phil, le cochon
* [[Fred Tatasciore]] : Quinn et Fred

=== Voix françaises ===
* [[Louane]] : Sam
* [[Pauline Larrieu]] : Babe
* [[Cédric Dumond]] : Bob le chat
* [[Maïk Darah]] : la capitaine
* [[Jean-Baptiste Anoumon]] : Marvin
* [[Xavier Fagnon]] : Jeff
* [[Donald Reignoux]] : Gerry
* [[Emmanuel Curtil]] : Rootie
* Kaycie Chase : Hazel
* Nathalie Homs : {{Mme|Rivera}}
* [[Benjamin Bollen]] : Quinn
* [[Sébastien Desjours]] : Gaël

== Références ==
{{Références}}
{{…}}
* Le secteur d'où vient Bob est [[A113]].

== Voir aussi ==
=== Articles connexes ===
* [[Liste des programmes originaux distribués par Apple TV+|Apple Originals]]

=== Liens externes ===
{{Liens}}
* {{Site officiel|url=https://tv.apple.com/fr/movie/luck/umc.cmc.5w6fq1u39v7ozsdv3jkx0nrfs?ctx_brand=tvs.sbd.4000&l=fr|titre=Luck sur Apple TV+}}

{{Palette|Apple TV+}}

{{Portail|cinéma américain|cinéma espagnol|années 2020|animation|fantastique|Apple}}

[[Catégorie:Film américain sorti en 2022]]
[[Catégorie:Film espagnol sorti en 2022]]
[[Catégorie:Film d'animation américain]]
[[Catégorie:Film d'animation espagnol]]
[[Catégorie:Comédie fantastique américaine]]
[[Catégorie:Comédie fantastique espagnole]]
[[Catégorie:Film d'aventure américain]]
[[Catégorie:Film d'aventure espagnol]]
[[Catégorie:Film d'Apple TV+]]
[[Catégorie:Film réalisé par Peggy Holmes]]
[[Catégorie:Film de Skydance Productions]]

title: Données clés

Titre québécois: Coup de chance

Réalisation: Peggy Holmes

Scénario: Kiel Murray · Jonathan Aibel · Glenn Berger

Musique: John Debney

Sociétés de production: Apple Original Films · Skydance Animation

Pays de production: États-Unis

Genre: Animation, aventure

Durée: 105 minutes


text:
# Lepadella adjuncta
Lepadella adjuncta är en hjuldjursart som beskrevs av Donner 1943. Lepadella adjuncta ingår i släktet Lepadella och familjen Lepadellidae. Inga underarter finns listade i Catalogue of Life.

wikiname: svwiki

title: Lepadella adjuncta

in_language: sv

wikitext:
{{robotskapad|Lsjbot|hjuldjurs|datum=2013-01}}
{{Taxobox
| name = ''Lepadella adjuncta''
| status =
| image =
| image_caption =
| domain_sv =
| domain =
| regnum_sv = [[Djur]]
| regnum = Animalia
| phylum_sv = [[Hjuldjur]]
| phylum = Rotifera
| classis_sv =
| classis = [[Eurotatoria]]
| ordo_sv =
| ordo = [[Ploima]]
| familia_sv =
| familia = [[Lepadellidae]]
| genus_sv =
| genus = [[Lepadella]]
| species_sv =
| species = '''Lepadella adjuncta'''
| taxon = Lepadella adjuncta
| taxon_authority = Donner, 1943
| range_map =
| range_map_caption = Utbredningsområde
| image2 =
| image2_caption =
| synonyms =
}}

'''''Lepadella adjuncta'''''<ref name = "col31614"/><ref name = "col169639"/> är en [[hjuldjur|hjuldjurs]]art som beskrevs av Donner 1943. ''Lepadella adjuncta'' ingår i [[släkte]]t ''[[Lepadella]]'' och [[familj (biologi)|familjen]] [[Lepadellidae]].<ref name = "COL"/><ref name = "source"/> Inga [[underart]]er finns listade i [[Catalogue of Life]].<ref name = "COL"/>

== Källor ==
<references>
<ref name = "COL">{{webbref |url= http://www.catalogueoflife.org/annual-checklist/2011/search/all/key/lepadella+adjuncta/match/1|titel= Species 2000 & ITIS Catalogue of Life: 2011 Annual Checklist.|hämtdatum= 24 september 2012 |författare= Bisby F.A., Roskov Y.R., Orrell T.M., Nicolson D., Paglinawan L.E., Bailly N., Kirk P.M., Bourgoin T., Baillargeon G., Ouvrard D. (red.)|datum= 2011|verk= |utgivare=Species 2000: Reading, UK.}}</ref>
<ref name = "col31614">Koste W (1978) Rotatoria. Die Rädertiere Mitteleuropas, Borntraeger, Berlin-Stuttgart, 673pp., 245 plates</ref>
<ref name = "col169639">Koste W & Shiel RJ (1989b) Rotifera from Australian Inland waters IV Colurellidae (Rotifera: Monogononta), Transactions of the Royal Society of South Australia 113(3): 119-143</ref>
<ref name = "source">''Rotifera Database''. Segers H., 2008-10-01</ref>
</references>

{{Robotskapad stub om hjuldjur}}

[[Kategori:Hjuldjur]]
[[Kategori:Lepadella|adjuncta]]

title: Systematik

Domän: Eukaryoter · Eukaryota

Rike: Djur · Animalia

Stam: Hjuldjur · Rotifera

Klass: Eurotatoria

Ordning: Ploima

Familj: Lepadellidae

Släkte: Lepadella

Art: Lepadella adjuncta

title: Vetenskapligt namn

Vetenskapligt namn: Hitta fler artiklar om djur med Djurportalen

Auktor: Donner, 1943


text:
# Governo Kallio III
O governo Kallio III corresponde ao período da história política finlandesa que se inicia com a posse de Kyösti Kallio como primeiro-ministro, em 16 de agosto de 1929. Foi um governo maioritário da Liga Agrária, que durou 323 dias, tendo seu fim em 4 de julho de 1930.
O terceiro mandato de Kallio ficou marcado por uma série de conflitos políticos internos protagonizados por membros do Movimento de Lapua e do Partido Comunista. Em agosto de 1929, a Internacional Comunista organizou manifestações de rua por todo continente europeu, que foram, porém, reprimidas na Finlândia por forças policiais. Em novembro do mesmo ano, o Sindicato da Juventude Comunista organizou uma festa em Lapua consciente de que representava tudo o que a opinião predominante da região condenava. Uma semana depois, através de uma grande reunião, os cidadãos de Lapua decidiram proibir todas as organizações comunistas. Pouco tempo depois, o parlamento acatou uma proposta de lei do governo que permitia a dissolução prévia de uma associação que continuasse as atividades de uma outra associação dissolvida por decisão judicial. Assim, instituições comunistas foram abolidas uma após a outra. No entanto, o parlamento rejeitou a moção para alterar a Lei de Liberdade de Imprensa.
Em março de 1930, através de uma outra reunião de cidadãos de Lapua, a organização Lukko foi fundada para liderar a luta contra o comunismo na Finlândia. Duas semanas depois, integrantes do Movimento de Lapua depredaram bens do jornal comunista Työn Ääni, em Vaasa. Não obstante, os rebeldes agrediram o jornalista Eino Nieminen, que era testemunha do ato de vandalismo, e sequestraram o advogado Asser Salo. O governo, por sua vez, assistiu pacificamente ao motim de Vaasa e isso aumentou a força do movimento extremista. O então governador Bruno Sarlin foi substituído pelo general Erik Heinrichs e a "lei de Lapua" se tornou superior à lei da Finlândia. Em meados de junho, começaram a ocorrer prisões generalizadas de comunistas em todo o país. Dessa forma, o parlamento foi chamado no meio do resseso de verão para promulgar leis que criminalizam atividades comunistas. Em junho de 1930, sem sucesso em diminuir os conflitos internos, o governo apresentou um pedido de renúncia.

## Composição
O governo Kallio III foi composto pelos seguintes ministros:
| Ministério                   | Ministro           | Período                                   | Partido      |
| ---------------------------- | ------------------ | ----------------------------------------- | ------------ |
| Primeiro-ministro            | Kyösti Kallio      | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Relações Exteriores          | Hjalmar J. Procopé | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Independente |
| Justiça                      | Elieser Kaila      | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Interior                     | Arvo Linturi       | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Independente |
| Defesa                       | Juho Niukkanen     | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Finanças                     | Tyko Reinikka      | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Educação                     | Antti Kukkonen     | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Agricultura                  | Kaarle Ellilä      | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Transportes e Obras Públicas | Jalo Lahdensuo     | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Comércio e Indústria         | Pekka Heikkinen    | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |
| Assuntos Sociais             | Herman Paavilainen | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Independente |
| Sem pasta                    | Juhani Leppälä     | 16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930 | Liga Agrária |

wikiname: ptwiki

title: Governo Kallio III

in_language: pt

wikitext:
{{Info/Governo
 | nome                  = Kallio III
 | país                  = Finlândia
 | brasão                = Coat of arms of Finland.svg
 | tipo                  = Coligação política
 | imagem_líder          = Kyösti Kallio.jpg
 | tamanho_líder         = 200px
 | título líder          = [[Primeiro-ministro da Finlândia|Primeiro-ministro]]
 | líder                 = [[Kyösti Kallio]]
 | título presidente     = [[Presidente da Finlândia|Presidente]]
 | presidente            = [[Lauri Kristian Relander]]
 | inicio mandato        = 16 de agosto de 1929
 | fim mandato           = 4 de julho de 1930
 | duração               = {{Tempo decorrido |ano=1929 |mês=8  |dia=16 |ano2=1930 |mês2=7|dia=4}}
 | partido               = [[Partido do Centro (Finlândia)|Liga Agrária]]
 | coligação             =
 | website               = [https://valtioneuvosto.fi Governo da Finlândia]
 | anterior              = [[Governo Mantere|Mantere]]
 | seguinte              = [[Governo Svinhufvud II|Svinhufvud II]]
}}

O '''governo Kallio III''' corresponde ao período da [[História da Finlândia|história política finlandesa]] que se inicia com a posse de [[Kyösti Kallio]] como [[Primeiro-ministro da Finlândia|primeiro-ministro]], em 16 de agosto de 1929. Foi um [[governo maioritário]] da [[Partido do Centro (Finlândia)|Liga Agrária]], que durou 323 dias, tendo seu fim em 4 de julho de 1930.<ref name=":0">{{citar web|url=http://valtioneuvosto.fi/tietoa-valtioneuvostosta/hallitukset/vuodesta-1917/tulokset/fi.jsp?report_id=M1&multivalue.selectedCriterion.hallitus_id=17|título=17. Kallio III|publicado=[[Governo da Finlândia]]|acessodata=16/07/2022|wayb=20140426215228|urlmorta=não|língua=fi}}</ref>

O terceiro mandato de Kallio ficou marcado por uma série de conflitos políticos internos protagonizados por membros do [[Movimento de Lapua]] e do [[Partido Comunista da Finlândia|Partido Comunista]]. Em agosto de 1929, a [[Internacional Comunista]] organizou manifestações de rua por todo continente europeu, que foram, porém, reprimidas na [[Finlândia]] por forças policiais.{{sfn|Eskelinen|1966|p=86}} Em novembro do mesmo ano, o Sindicato da Juventude Comunista organizou uma festa em [[Lapua]] consciente de que representava tudo o que a opinião predominante da região condenava. Uma semana depois, através de uma grande reunião, os cidadãos de Lapua decidiram proibir todas as organizações comunistas. Pouco tempo depois, o parlamento acatou uma proposta de lei do governo que permitia a dissolução prévia de uma associação que continuasse as atividades de uma outra associação dissolvida por decisão judicial. Assim, instituições comunistas foram abolidas uma após a outra. No entanto, o parlamento rejeitou a moção para alterar a Lei de Liberdade de [[Imprensa]].{{sfn|Zetterberg|1987|p=641}}

Em março de 1930, através de uma outra reunião de cidadãos de Lapua, a organização Lukko foi fundada para liderar a luta contra o comunismo na Finlândia. Duas semanas depois, integrantes do Movimento de Lapua depredaram bens do jornal comunista ''Työn Ääni'', em [[Vaasa]]. Não obstante, os rebeldes agrediram o jornalista [[Eino Nieminen]], que era testemunha do ato de vandalismo, e sequestraram o advogado [[Asser Salo]]. O governo, por sua vez, assistiu pacificamente ao [[motim de Vaasa]] e isso aumentou a força do movimento extremista. O então governador [[Bruno Sarlin]] foi substituído pelo general [[Erik Heinrichs]] e a "lei de Lapua" se tornou superior à lei da Finlândia. Em meados de junho, começaram a ocorrer prisões generalizadas de comunistas em todo o país.{{sfn|Zetterberg|1987|p=642–643}} Dessa forma, o parlamento foi chamado no meio do resseso de verão para promulgar leis que criminalizam atividades comunistas. Em junho de 1930, sem sucesso em diminuir os conflitos internos, o governo apresentou um pedido de renúncia.<ref>{{citar enciclopédia|título=Suomi, historia|enciclopédia=Uusi tietosanakirja, 19. osa (SPE–SUO)|página=82|publicado=Tietosanakirja Oy|data=1967}}</ref>

==Composição==
O governo Kallio III foi composto pelos seguintes ministros:<ref name=":0"/>

{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
!style="width:160px;"|Ministério
!style="width:160px;"|Ministro
!style="width:160px;"|Período
!style="width:160px;"|Partido
|-
|[[Primeiro-ministro da Finlândia|Primeiro-ministro]]||[[Kyösti Kallio]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||[[Partido do Centro (Finlândia)|Liga Agrária]]
|-
|Relações Exteriores||[[Hjalmar J. Procopé]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Independente
|-
|Justiça||[[Elieser Kaila]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Interior||[[Arvo Linturi]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Independente
|-
|Defesa||[[Juho Niukkanen]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Finanças||[[Tyko Reinikka]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Educação||[[Antti Kukkonen]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Agricultura||[[Kaarle Ellilä]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Transportes e Obras Públicas||[[Jalo Lahdensuo]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Comércio e Indústria||[[Pekka Heikkinen]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|-
|Assuntos Sociais||[[Herman Paavilainen]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Independente
|-
|Sem pasta||[[Juhani Leppälä]]||16 de agosto de 1929 - 4 de julho de 1930||Liga Agrária
|}

{{Referências}}

==Bibliografia==
* {{Citar livro|autor=Eskelinen, Heikki|título=Itsenäisyytemme vuosikymmenet, 1917-66|url={{Google books|RUqWOQAACAAJ|plainurl=yes}}|data=1966|local=[[Helsinque]]|editora=Yhtyneet Kuvalehdet|ref={{sfnRef|Eskelinen|1966}}|páginas=255}}
* {{Citar livro|autor=Zetterberg, Seppo|título=Suomen historian pikkujättiläinen|url={{Google books|ueAnAQAAMAAJ|plainurl=yes}}|data=1987|local=[[Helsinque]]|editora=WSOY|ref={{sfnRef|Zetterberg|1987}}|páginas=963|isbn=9789510142530}}

{{Governos da Finlândia}}
{{Portal3|Finlândia|Política}}

[[Categoria:Governos da Finlândia|Kallio III]]

title: Finlândia

Finlândia: Governo Kallio III

Início: 16 de agosto de 1929

Fim: 4 de julho de 1930

Duração: 11 meses e 12 dias

title: Organização e Composição

Tipo: Coligação política

Primeiro-ministro: Kyösti Kallio

Presidente: Lauri Kristian Relander

Partido: Liga Agrária


text:
# يحيى كشك
يحيى طه كشك (القرن 20 -) هو محافظ أسيوط السابق، خلفًا للواء السيد البرعي بتعيين من الرئيس محمد مرسي ضمن حركة المحافظين التي أجراها يوم الثلاثاء 8 مايو 2012.

## مسيرته
هو من كوادر جماعة الإخوان المسلمين، حيث التحق بها منذ أكثر من ثلاثين عاماً أثناء دراسته بإنجلترا، ثم أصبح نائب مسئول المكتب الإداري للجماعة بمحافظة أسيوط، وبعدها عضو مجلس شورى الإخوان المسلمين بأسيوط، ثم عضو الهيئة العليا لحزب الحرية والعدالة عقب تأسيسه، ثم مسئول قسم التنمية الإدارية بجماعة الإخوان المسلمين بقطاع جنوب الصعيد. وقد كان كشك مسئولا عن قسم التنمية الإدارية لجماعة الإخوان بمحافظة أسيوط لمدة 10 سنوات، وأيضًا مشرف قسم المهنيين بالمحافظة، وهو أستاذ متميز في أمراض القلب، وقع في عهده حادث قطار المندرة.

## حياته ونشأته
كان كشك مسئولا عن قسم التنمية الإدارية لجماعة الإخوان بمحافظة أسيوط لمدة 10 سنوات، وأيضًا مشرف قسم المهنيين بمحافظة أسيوط، وهو أستاذ متميز فى مجال أمراض القلب، متزوج من الدكتورة منى محمد سليمان (عضو هيئة التدريس بكلية طب أسيوط)، وله من الأولاد ثلاثة هم عبد الرحمن كشك (طبيب أسنان) وآية الرحمن كشك (طالبة بكلية الطب الفرقة الخامسة)، وهبة الرحمن كشك، (الفرقة الأولى بطب أسنان.

wikiname: arwiki

title: يحيى كشك

in_language: ar

wikitext:
{{يتيمة|تاريخ =أبريل 2024}}
{{صندوق معلومات صاحب منصب
|المنصب = [[محافظة أسيوط|محافظ أسيوط]]
| بداية فترة =8 مايو 2012
| نهاية فترة = 30 يونيو 2013
|سابق =[[السيد البرعي]]
| تبعه =
}}

'''يحيى طه كشك''' (القرن 20 -) هو [[محافظة أسيوط|محافظ أسيوط]] السابق، خلفًا للواء [[السيد البرعي]] بتعيين من الرئيس [[محمد مرسي]] ضمن حركة المحافظين التي أجراها يوم الثلاثاء 8 مايو 2012.<ref>[https://www.masrawy.com?ref=NotMigtrd السيرة الذاتية] - [[مصراوي]] {{استشهاد ويب |مسار=http://www.masrawy.com/news/regions/2012/September/5/5325885.aspx |عنوان=نسخة مؤرشفة |تاريخ الوصول=17 نوفمبر 2012 |تاريخ أرشيف=4 يناير 2014 |مسار أرشيف=https://web.archive.org/web/20140104211310/http://www.masrawy.com/news/regions/2012/September/5/5325885.aspx |حالة المسار=bot: unknown }}</ref>
== مسيرته ==

هو من كوادر [[الإخوان المسلمون|جماعة الإخوان المسلمين]]، حيث التحق بها منذ أكثر من ثلاثين عاماً أثناء دراسته ب[[إنجلترا]]، ثم أصبح نائب مسئول المكتب الإداري للجماعة ب[[محافظة أسيوط]]، وبعدها عضو [[مجلس شورى الإخوان المسلمين]] بأسيوط، ثم عضو الهيئة العليا ل[[حزب الحرية والعدالة]] عقب تأسيسه، ثم مسئول قسم [[التنمية الإدارية]] بجماعة الإخوان المسلمين بقطاع [[قائمة أقاليم مصر|جنوب الصعيد]]. وقد كان كشك مسئولا عن قسم التنمية الإدارية لجماعة الإخوان ب[[محافظة أسيوط]] لمدة 10 سنوات، وأيضًا مشرف قسم المهنيين بالمحافظة، وهو [[أستاذ متميز]] في [[أمراض القلب]]، وقع في عهده [[حادث قطار منفلوط|حادث قطار المندرة]].
== حياته ونشأته ==
كان كشك مسئولا عن قسم التنمية الإدارية لجماعة الإخوان بمحافظة أسيوط لمدة 10 سنوات، وأيضًا مشرف قسم المهنيين بمحافظة أسيوط، وهو أستاذ متميز فى مجال أمراض القلب، متزوج من الدكتورة منى محمد سليمان (عضو هيئة التدريس بكلية طب أسيوط)، وله من الأولاد ثلاثة هم عبد الرحمن كشك (طبيب أسنان) وآية الرحمن كشك (طالبة بكلية الطب الفرقة الخامسة)، وهبة الرحمن كشك، (الفرقة الأولى بطب أسنان.<ref>{{استشهاد ويب|عنوان=ننشر السيرة الذاتية للدكتور يحيى طه كشك محافظ أسيوط الجديد|مسار=https://youm7.com/story/2012/9/5/%D9%86%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%8A%D8%AD%D9%8A%D9%89-%D8%B7%D9%87-%D9%83%D8%B4%D9%83-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF/775994|صحيفة=[[اليوم السابع]]}}</ref>
== مصادر ==
{{مراجع}}
{{شريط بوابات|الإخوان المسلمون|طب|مصر|أعلام}}

{{بذرة سياسي مصري}}

[[تصنيف:أساتذة جامعة أسيوط]]
[[تصنيف:أطباء قلب مصريون]]
[[تصنيف:أطباء مصريون في القرن 20]]
[[تصنيف:أطباء مصريون في القرن 21]]
[[تصنيف:إخوان مسلمون مصريون]]
[[تصنيف:صفحات تحتاج تصنيف سنة الولادة (أشخاص أحياء)]]
[[تصنيف:محافظو أسيوط]]
[[تصنيف:مواليد القرن 20]]

title: محافظ أسيوط

محافظ أسيوط:
في المنصب · 8 مايو 2012 – 30 يونيو 2013
السيد البرعي

title: معلومات شخصية

تاريخ الميلاد: القرن 20

مواطنة: مصر

الديانة: الإسلام

title: الحياة العملية

المهنة: طبيب

الحياة العملية: تعديل مصدري - تعديل